三伏天锻炼好吗
冬练三九，夏练三伏。
三伏天锻炼可得注意锻炼时间和锻炼方式。
最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。
早上锻炼要先喝水 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。
其实，这种做法不值得提倡。
因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。
要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后是最佳运动时间 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。
其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。
而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。
最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上适合减肥运动 如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。
晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。
但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
运动喝水也有学问 需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。
早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。
午后和晚上 的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。
同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。
此外，运动 后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。
还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
三伏天锻炼应注意什么
三伏天运动时要避免烈日暴晒。
尽管日光具有杀菌消毒、提高人体抗病力的好处，但是三伏天的日光太强，很容易透过毛发、皮肤、骨头等直接投射到人体内部，引发中暑的不是症状，特别是长时间日光照射还容易诱发皮肤癌。
所以三伏天如果要运动应该选在在早晨或者是傍晚。
三伏天运动的时候一定要注意量力而行。
首先是在时间的选择上面，尽管天气炎热，运动时间一定是遵循自身的生物钟的，以免发生晕倒、头痛等不适；其次是在运动项目上应该以有氧运动为主，这样运动强度不会太大，比较好的选择是游泳。
三伏天运动后不要马上饮用大量的水。
三伏天天气炎热身体本身水分蒸发就较快，经过运动之后身体更需要及时补充水分。
但是要注意运动后身体器官需要有一定的时间休息，马上大量喝水很容易加重身体内循环系统的负担，还可能因为大量排泄出现腿肚抽筋等不适。
运动后最好是先少量喝温盐水为宜。
三伏天和三九天适合锻炼身体吗?
都可以的 只不过三伏天锻炼时间要适度 否则有中暑的隐患哦；三九天的话相反别冻坏了哦。
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三伏天如何排毒和锻炼身体
可以在锻炼，其实买一对哑铃就足够锻炼到肌肉了，还可以在家里跳绳面容易中暑。
如果你要锻炼肌肉我下面有计划的：首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟第一天胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部：深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
是练三天休息一天的循环重复
关于三伏天谚语 三伏天的谚语有哪些
在长江流域流传着“三伏不热有秋旱”的谚语。
夏至无雨三伏热 (川)夏至无云三伏烧 (陕)夏至鸣雷旱三伏(桂) “三伏不热”往往是长江流域夏季环流形势不够强所造成。
秋季时则整个环流形势也易较早转为冬季环流形势。
因而长江流域，尤其是长江下游地区，如南京、芜湖等地“三伏不热有秋旱”的关系较好。
芜湖7月平均气温低于30℃，则10月雨量少于95毫米;7月平均气温高于30℃，则10月雨量多于95毫米。
23年中有21年符合此关系，相关百分率达91.3%
