关于控制情绪的名言有哪些
怒不过夺，喜不过予。
--荀子 你的首先要足够坚固，然可修。
-- 陈天桥 界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
--塞缪尔 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
--约翰.米尔顿 愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。
--契诃夫 也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。
而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。
所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。
上联:朗读课文宣泄情绪下联是什么
生活中，人人都会有坏情绪。
所谓坏情绪，即负性情绪，指人们在不利的外界环境以及不利的自身条件下，产生的苦闷寂寞、忧郁悲伤、失意痛苦、愤怒嫉妒、紧张不安、恐惧憎恨等不良情绪。
适度的负性情绪，有时候对人是有利的。
适度的压力可以转变为动力，面对失落和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟，使人心态变得平和宽容。
负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。
有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调适和改变，你需要给自己一点时间休息和放松。
如果负性情绪长期存在，不能及时地渲泄和处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作学习效率低下、乃至让人悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大地伤害；这时候，你需要合理地、适当地去宣泄。
负性情绪宣泄的最根本的方式，就是调整自己的人生的阶段性目标，或者总的人生目标，调整人生观、价值观、爱情观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法。
当然，负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式，经常使用一些既不伤害别人，也不损害自己，发泄有度的方法，能使负性情绪得到及时的宣泄，不至于日积月累，积累成疾。
下面介绍一些常用的宣泄方法。
一、自身的调整：生理方面和心理方面均可作调整.1、充足的有规律的睡眠。
可以使你精神饱满，容光焕发，从而产生自信，有时工作很紧张，压力很大，效率很低的时候，别着急，放下一切，先好好地睡一觉。
俗话说：磨刀不误砍柴功，说得就是这个道理。
2、调整装饰，发型，甚至改变形象，以新的姿态出现在别人面前。
这对女性来说更加有效，自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使你产生更多的自信。
3、回忆美好的事物，回忆成功时刻。
这样你就比较容易寻找自我的能源，自己的力量，自己的优势，不要被负面的思维蒙蔽了双眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思维中。
回忆美好和成功有利于你在情绪低沉时找到自己积极的一面。
念一念“成功是失败之母”之类的名言激励自己。
4、语言暗示法。
语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，当你被不良情绪所压抑的时候，可通过语言的暗示作用，来调节和放松心理上的紧张状态。
对自己说 “不要急，安下心来就会好”等语言来鼓励自己。
二、转移情绪：转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境。
1、看小说看幽默故事，看愉快搞笑的故事片和连续剧，让自己放声大笑。
欣赏音乐或放声高歌。
音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的负性情绪中解脱出来。
除了听以外，唱也能起同样的作用。
尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。
歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。
2、运动，旅游，散步等。
当你盛怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因盛怒发出的能量释放出来。
当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。
这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。
3、保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜欢做的事。
比如的抽烟，周恩来的喝酒，喜欢茶的喝茶，喜欢花的赏花等等。
以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，高声朗读，这些看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。
这种方式往往是知识型社会成员的选择。
4、离开不愉快的环境当你受到不良情绪影响时，可以到风景秀丽的公园、绿树成荫的大道上散散心，大自然的美景、绿色的世界、蓬勃的生机都能旷达胸怀，欢娱身心，忘却烦恼，消除精神上的紧张和压抑之感。
可以外出旅游，离开你不快的环境，给自己时间以适应调整。
三、直接宣泄：把不愉快的心情和事件，从心里释放出去。
1、倾诉和交流，让知心的朋友知道你的事，为你分担。
当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。
“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。
”2、哭泣流泪。
哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。
人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。
适当地哭是一种自我心理保护的措施。
哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。
美国生物学博士费雷认为，人在悲伤时不哭是有害人体健康的。
人在流泪时可以把体内因紧张而产生的化学物质排出体外，可以缓解人的忧愁和悲伤。
3、文字宣泄，写日记，记录心情随笔，心中感慨杂谈，把自己心中的负性情绪转移到文字上，既安全又有益。
四、享受宣泄：用享受的方法获得放松和平衡。
1、好好的吃一顿，好好的穿一回，好好地玩一把，给自己买一件小礼物。
2、让别人为你美容，享受一下按摩，享受一回让人服务的感觉。
3、看表演，看电影。
很显然，负性情绪的宣泄方法很多，选择什么样的方法宣泄自己的负性情绪，主要取决于负性情绪产生的原因和深层的根源，而且，这些选择也是因人而异的，别人很适合的方式，很可能不适合你。
所以，我们应该在生活中不断地寻找，总结和发展适合自己的代价最低的负性情绪宣泄方法，并好好的运用它们来调整自己的情绪，保持健康的心理。
加油
如何宣泄情绪
生活中，人人都会有坏情绪。
所谓坏情绪，即负性情绪，指人们在不利的外界环境以及不利的自身条件下，产生的苦闷寂寞、忧郁悲伤、失意痛苦、愤怒嫉妒、紧张不安、恐惧憎恨等不良情绪。
适度的负性情绪，有时候对人是有利的。
适度的压力可以转变为动力，面对失落和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟，使人心态变得平和宽容。
负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。
有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调适和改变，你需要给自己一点时间休息和放松。
如果负性情绪长期存在，不能及时地渲泄和处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作学习效率低下、乃至让人悲观消沉、精神抑郁，还可能给身体和心理带来较大地伤害；这时候，你需要合理地、适当地去宣泄。
负性情绪宣泄的最根本的方式，就是调整自己的人生的阶段性目标，或者总的人生目标，调整人生观、价值观、爱情观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法。
当然，负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式，经常使用一些既不伤害别人，也不损害自己，发泄有度的方法，能使负性情绪得到及时的宣泄，不至于日积月累，积累成疾。
下面介绍一些常用的宣泄方法。
自身的调整：生理方面和心理方面均可作调整.1、充足的有规律的睡眠。
可以使你精神饱满，容光焕发，从而产生自信，有时工作很紧张，压力很大，效率很低的时候，别着急，放下一切，先好好地睡一觉。
俗话说：磨刀不误砍柴功，说得就是这个道理。
2、调整装饰，发型，甚至改变形象，以新的姿态出现在别人面前。
这对女性来说更加有效，自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使你产生更多的自信。
3、回忆美好的事物，回忆成功时刻。
这样你就比较容易寻找自我的能源，自己的力量，自己的优势，不要被负面的思维蒙蔽了双眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思维中。
回忆美好和成功有利于你在情绪低沉时找到自己积极的一面。
念一念“成功是失败之母”之类的名言激励自己。
4、语言暗示法。
语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，当你被不良情绪所压抑的时候，可通过语言的暗示作用，来调节和放松心理上的紧张状态。
对自己说 “不要急，安下心来就会好”等语言来鼓励自己。
有关调节情绪的名言有哪些
记住该记住的,忘记该忘记的.改变能改变的,接受不能改变的 能冲刷一切的除了眼泪,就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越淡,仿佛不能稀释的茶 如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握 我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。
所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死 也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。
而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。
所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人 鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里.水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里 快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。
如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。
微笑地去寻找一个不可能出现的你
情绪宣泄的方式有哪些
的方法对不同的人 , 去蹦迪最发泄的方法 楼顶大叫的领导全骂一 一大堆冰淇淋在租点恐怖片 边看边吃 找朋友出来玩个痛快 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。
消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。
所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的 l）将不良情绪的能量发泄出去。
比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。
笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。
首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。
比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。
一般情况下，能对自己的情绪产生强烈的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。
但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。
要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。
凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
（4）采取必要的方法 自我鼓励法。
也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。
自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
语言暗示法。
当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。
比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的。
陷入忧愁时，提醒自己忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。
等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
请人引导法。
有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。
心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。
因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
环境调节法。
环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。
素雅整洁的间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。
相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。
因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪： (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。
一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用我应……我能……加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。
通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。
林则徐在墙上挂有制怒二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。
人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。
贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。
最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。
人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。
养生首养心，养心淡名利。
知足常乐，身心健康。
美术 刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。
其长寿秘诀是：宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。
一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。
在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗
这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦术 努力增加积极情绪。
具体方法有三：一是多交友，在体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
幽默术 常笑多幽默。
心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。
不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。
生活中要多笑勿愁。
助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。
这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。
如著名文豪德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
哪些食物能调解情绪 多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。
全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。
而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。
在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。
能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。
但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。
水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。
不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。
香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。
橙和葡萄 每天毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。
辣椒 辣椒中含的辣椒素能口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。
这种物质能引起短暂的愉。
巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。
因为巧克力具有镇定作用。
牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。
试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。
宣泄情绪的方法
方法一：调控有的孩子在消极产生后，老积于心，耿耿于怀，放不开不下。
结果，只能使这种消极情感不断蔓延且日益加重。
因此，当某种事情引起你的消极情感时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。
因为你为这件事去悲伤、难过、汉息，已经无助问题的解决，反而会增加你思想的负担，使你的身心受到压抑。
应当明智一点，现实一点，事情既已发生，且无可挽回，就应当果断地丢开它，忘却它。
如果这个场所老是引起你不愉快的回想，那就应当设法避开这个场所，以免触景生情，如果眼前存在着一件可以唤起的悲伤记忆的物件，不妨把这个纪念品收藏起来，以免触目惊心，如此等等。
这样，就能使自己的思想暂时地离开这些不愉快的事情，以求得对它的淡漠与遗忘，从而缓解消极情绪对自己的侵扰，避免由此所造成的身心损伤。
方法二：转移调控当情绪激动起来时，为了使它不至于立即爆发，使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会，可以有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散自己的注意力。
也可以用一些特殊的方法，如咬住舌头强迫自己不讲话，数数等来缓解自己的紧张情绪。
在余怒未息时，可以用看电影、下棋、打球等正当而有意义的活动，使紧张的情绪松弛下来。
方法三：宣泄调控情绪宣泄有直接和间接两种方式。
直接宣泄即直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。
当直接宣泄于已于人都不利时，可用间接宣泄使情绪得到出路。
正因为这样，当孩子心中有了不平之事并引起情绪激动时，可以向家长和老师汇报，或向周围的同学、亲友等倾诉，并接受他们的劝慰和批评、帮助。
这样，通过情绪的充分表露和从外界得到的反馈信息，可以调整引起消极情绪的认知过程和改变不合理的观念，从而求得心理上的平衡。
同样，当与同学闹了矛盾时，要勇敢地与对方开诚布公地交换意见，以解开疙瘩，消除误会。
万不得已，在好朋友面前大哭一场，诉说心中的委屈与痛苦，心理压力也会减轻一些。
方法四：升华调控升华是对消极情绪的一种较高水平的宣泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。
当人遇到不公平之事时，一味生气、憋气，或颓唐绝望，都是无济于事的；作出违反法律的报复行为更是下策，因为这是用别人的错误来惩罚自己。
正确的态度是有志气，争口气，将挫折变为动力，做生活中的强者。
所谓化悲痛为力量就是这个意思。
方法五：音乐调控情感心理学家通过研究证实，音乐能通过物理和心理的两条途径对人发生影响。
音乐的物理作用是通过音响来影响人体的生理功能。
音乐通过人的听觉器官和听神经传入人体中，和机体的某些组织结构发生共鸣作用。
美妙的音乐通过被人体吸收，使人体的能量被激发起来，从静态变为动态。
音乐的心理作用在于，优美的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，起到调节血液流量和神经细胞兴奋的作用，另外，音乐对边缘系统、脑干网状组织等同情绪的神经机构能发生直接作用。
由于每首乐曲的节奏、速度、音调等都不尽相同。
从而可以表现出不同的情绪调控效果。
方法六：合理情绪疗法美国临床心理学家艾利斯创立的合理情绪疗法，能有效地调节中学生的不良情绪。
要消除心理障碍，就要用合理的、理性的思维去思考自己的问题。
运用合理情绪疗法进行情绪的自我调节，可取得良好的效果。
