有关克服紧张的名言
工作压力对我们有很大的不良影响，那么，我们能否消除现代工作生活所带来的压力
不??因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。
在生活中我们需要一定的压力。
压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。
问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
缓解压力的四原则 1.用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。
可是压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。
社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。
实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。
到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。
比如看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢
为什么不是自己呢
其实只要自己尽了力，做好自己的工作就行了，有些东西是急不来也想不来的。
与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名、利、权”。
人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。
假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗
3.适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。
压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。
等心态调整平和以后，已经坚强起来的你还会害怕你面前的压力吗
比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4.对压力心存感激。
人生怎能没有压力
的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市……我们的每一个足迹都是在压力下走过的。
没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。
当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的，任何人的生活都不会一成不变。
我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨练。
缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施 1.了解产生压力的原因。
到底是什么压垮了你
是工作
是家庭生活
还是人际关系
如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。
如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2.分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。
千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。
如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。
这样你的工作强度就要大大增加了。
3.不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。
一定要平衡一下生活。
分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4.暂时将压力抛开。
休息一下，呼吸一下新鲜空气。
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。
千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
5.正确对待批评。
不要把受到的批评个人化。
当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。
但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。
这样的批评是不能接受的。
6.随它去。
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。
开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
如何缓解害羞，紧张的情绪
这是一个心智控制系统的技术： 启动器技术： 我们为什么看到蟑螂就讨厌
因为在我们的神经联想里 蟑螂与肮脏、疾病联系在一起 因而我们得到负面情绪 如果我们将一些动作与正面情绪联想在一起 则往后在做这些动作时就可以启动你所想要的情绪 这里 我给你一段引导 类似自我催眠 但效果远高于被动的催眠 这是积极的动态方法，你可以录音后跟随引导： 做个深呼吸然后放松…… 现在我们将进入放松的阿尔法脑波水平 深呼吸 吐气时在心里默念并观数字“3”三次 三（暂停） 三（暂停） 三（暂停） 深呼吸 吐气时在心里默念并观数字“2”三次 二（暂停） 二（暂停） 二（暂停） 深呼吸 吐气时在心里默念并观数字“1”三次 一（暂停） 一（暂停） 一（暂停） 您现在比以前更放松，为了协助你进入心灵更深、更健康及更放松的层次，我将从十数到一 在每一个递减的数字，您将越进越深，更加地放松…… 现在您将进入更健康及更放松的心灵层次 请观想面前出现一道蓝白光，这光正缓慢地照在身体上，完全放松身心 10……观想一道蓝白光正进入头顶，头顶放松……感觉这消除您心中压力且轻松的蓝白光 9……观想这蓝白光缓慢地流入头部……眼睛放松……耳朵放松……鼻子放松……舌头放松……脸部放松…… 8……观想蓝白光移到颈后，颈部及肩部放松……放松……觉得自己越进越深 7……观想蓝白光流到手臂，手臂放松……流到手肘，手肘放松……．流到前臂，前臂放松……流到手掌，手掌放松……放松……感觉紧张已藉手指脱离了身体……放松…… 6……观想蓝白光再度移到颈部及肩部，颈部肩部放松……流到胸部……胸部放松…… 5……观想蓝白光流到腹部，腹部放松…… 4……现在蓝白光流到下部，下部放松……流到臀部，臀部放松…… 3……这波放松的感觉现在传至大腿，大腿方松……流至膝盖，膝盖放松……流到小腿，小腿放松…… 2……越来越深去接近完全放松……感觉蓝白光流到脚踝，脚踝放松……流到脚掌，脚掌放松……双脚放松…… 1……现在全身充满蓝白光……全身放松……每次您进入身心松弛层，您会走得更深更快更容易 为了要帮助您进入一个更深更健康的心灵松弛层，我将从1数到3，而且用我的手指发出声音（响指）。
在那时刻，您将利用视觉将您自己置于一个您曾随时放松之地。
想象一个很好、放松的环境。
感觉自己去了那边……看您将看见的……听您将听到的……摸您将摸到的……闻您将闻到的……尝您将尝到的……然后感觉您将感觉到的 一……（暂停）（五秒） 二……（暂停）（五秒） 当数到三时，您将置自身于放松地。
当您下一次听见我的声音，在这层心灵里将经过一段很长的时间。
我的声音不会吓到您；您将作个深呼吸然后走得更深。
三（响指） 放松……（暂停三十秒） 默听秒针走动的声音 放松……作个深呼吸且进行更深。
（暂停10秒） 我们现在将程序化积极启动机制：搓指技巧。
当您用同一只手的食指从拇指的第一关节敲到顶点，心灵上告诉自己： “每次当我用一只手的食指缓慢从拇指的第一关节搓到顶端时，我会感觉压力已离开我身躯，我会完全放松，我将对事务的处理变得更有自信。
” 现在观想压力与紧张已消失在空中。
当您面临压力和紧张而想快速抛开它时，您可选择使用这技巧。
放松……现在重复做这个搓指技巧三次（停二十秒） 我们将程序化另一个积极启动机制：响指技巧。
为了使您立刻放松，心灵上告诉自己：“每次当我打响指时，我会迅速地切换到积极、明朗、大方的状态，我会充满自信，积极明朗。
” 这时，轻打响指，且在眼前想象自己自信、大方、明朗的状态。
现在缓缓地增加力量，而且再次感觉您的身心更加地放松。
现在重复做这个响指技巧3次（停15秒——20秒） 每次你运用启动技巧时，您将进入越来越积极、越来越舒适。
现在我将从1数到5，当数到5时，你将完全地醒来，觉得自己充满精力且身心都很健康。
1……2……慢慢的清醒过来……3……在数到5时你将完全地醒来，觉得自己自信且快乐……您将不会有听觉、视觉及感觉的障碍。
您每次进入这些较深层的心灵，视觉、听觉及感觉将变的更好……4……5……（打响指） 您已经完全地醒来……感觉很好且健康，觉得对自己的能力有自信且快乐。
这是SILVA METHOD 的一个心智技巧 十分有效 坚持每天练习 21天就有显著效果 每当感到紧张、害羞 就马上深呼吸 用3-2-1方法进入放松状态 缓解压力 然后使用搓指技术彻底消除紧张 再用响指技术使自己转变为积极、明朗的情绪 关键在于坚持练习 加油
补充：催眠的话可以选择廖阅鹏的《自信与自我肯定》 应该有下载的
怎样克服考试前的紧张情绪
不理，不想，不听，不问，专心作该做的事情定期处理烦恼，不要堆积即可排除烦恼，做个正常人，当然是： 既要想到，更要做到。
不光是对待烦恼，其他良好的意愿，亦是如此。
想，有多种多样，幻想、暇想、理想。
任何理性的行动，最初亦要正确想法。
千里之行，始于足下。
对待烦恼，关键也是，要有理智科学的心理。
特别是自己的主观认识，要适应客观环境。
从而，使心理平衡、惬意、自如而知足。
由此，而产生开心、快乐的情绪
如何缓解工作生活的紧张压力
积累有关调节情绪的名言关于情绪的名言警句精选10句： 1. 难过——用自己的乐观去安慰。
2. 你的大脑控制着你的情绪，同样，你的情绪决定着你的未来。
3. 你感到烦恼、悲伤时，就走到美丽的地方去。
4. 你有乐观的情绪，就说明你已经很接近成功了。
5. 怒——就是使自己的气愤发泄出来。
6. 怒——拿别人的怒气来对自己惩罚。
7. 朋友伤心，我就伤心;朋友开心，我才开心。
8. 七彩的彩虹是心情。
9. 情绪，就像天气一样善变，你要学会控制。
10. 情绪好像是我们心里的“保安系统”。
当别人对造成威胁时，它就会发挥作用，使我不会受到伤害。
关于情绪的名言警句大全： 1. 情绪忽喜忽怒，忽哀忽惧。
我的感受是情绪就像一头野兽，只要轻轻碰一下，它就会发怒。
2. 情绪就是多一点色彩，多一点笑容。
3. 情绪就像春天天气一样，乍暖乍寒，让人难以摸透。
4. 情绪就像那多变的天气，让人捉摸不定。
5. 情绪就像一块自编的地毯，全看你自己喜欢用哪种颜色。
6. 情绪如五味瓶，每一瓶都是不同的味。
7. 情绪是变幻莫测的。
8. 情绪是反映你心灵的窗户，愉快的心情能使你的生命变得美丽。
9. 情绪是片美丽的彩霞，生动有趣，很有色彩。
10. 情绪是五彩的。
红色的是气愤，黑色的是恐惧，粉色的是喜悦，灰色的是悲哀。
11. 情绪是一朵未开的花，只有你能让它绽放。
12. 情绪是一幅五颜六色的水彩画。
13. 情绪是一个永远挖不到底的，我们只要认真地去对待情绪，尽情去体验，就能进入“矿藏”的深处。
14. 情绪是一种看不到、摸不着的东西。
它能让你生气，让你快乐，让你害怕，让你伤心。
15. 情绪像多变的天气，在我们思想的天空变幻。
16. 情绪像天气一样变幻莫测。
17. 情绪像音符，像虹彩，像阳光，无时无刻不拨动我们的心弦。
18. 情绪一本书，让人回味。
19. 情绪有时像一片小小的叶子，每一个叶子都有自己的长处和短处。
20. 人的情绪是善变的。
它和我们的心情就好像是情同手足的兄弟一样，一个喜，另一个也会随之而喜;一个怒，另一个好会随之而怒。
21. 人们的健康好坏就在于是否能够制怒。
22. 人们的言行往往会染上浓浓的情绪色彩。
23. 人生的喜怒哀乐是指引你前进的明灯。
24. 人生的一大乐事就是让别人快乐。
25. 人生是波折的，情绪是变化的。
26. 人生最开心的事是打倒了别人，人生最悲伤的事是别人打倒自己。
27. 人生最重要的情绪是喜。
只有喜，你才能快乐，你才不会难过。
28. 忍一时，风平浪静;退一步，海阔天空。
29. 如果说生气是一张弓，那悲哀正是组织那张弓的弦。
30. 伤心——再坚强的人也有脆弱的时候;生气——再美的东西都是丑的;高兴——世界上万物都是美的;恐惧——身边的万物都有可能是自己的“敌人”。
