关于考试的名言（考试的良好作风，如何以平常心对待）
一、什么是考试 人的一生中要经历许多次考试，又那么看重考试，我们不得不回头来看看什么是考试。
打开任何一本，我们可以得到这样的解释，考试是指通过书面或口头提问的方式，考查知识或技能。
单从这样的语意我们看不出考试有什么可怕，相反我倒真觉得考试其实是一件很好的事情。
说实话，如果考试只是考察学生知识的掌握情况，那到也真不会给人带来什么不好的感受，应该是人人都喜欢考试的。
可现在的情况却并非如此，许多学生不喜欢考试，深恶痛绝之不说，还有许多学生居然会因为考试而得焦虑和恐惧症，甚至有人会因为考试不理想而去自杀。
考试变了吗
考试其实依然是考试，改变的是人们对待考试的眼光。
比如，小学升初中的考试，现在在一些地方如果这次考试没有考好，如果片区里又没有好的中学，就不能顺利地到一些好的中学就读。
尤其是大学，全中国可以说找不出一件比这更重要的事情了。
那么多父母陪读和陪考，而且居然还有“千军万马过独木桥”和“黑色六月”一说。
就是因为这为数不多的几次考试，让所有的考试都发生了变化，让很多学生居然为一次小测验的失利而伤神，一些学生一听到考试就紧张。
其实，人永远都会面临考试。
考试既然如同家常便饭，那又何需那么紧张呢
与其那么紧张考试，不如认真考察一下考试中暴露出的不足。
二、正确认识考试 学生、学习、考试、分数，是几个紧密联系的概念，有学习就有考试，有考试就有分数，这是合乎逻辑和顺理成章的。
考试是的重要环节，对教师的教与学生的学起着重要的调节和激励作用。
仅就学生而言，考试和考查是对学生学业成绩检查和评定的重要方法之一，适当的考试和考查，可以促进学生的学习和智力的发展。
考试过程，包括学生复习、准备、考试和考后小结，是使知识系统化、加深理解和巩固提高的过程，也是培养思维能力、创造精神，锻炼提高学习能力的过程。
同时，可以激励学生的，认真反思学习过程，发现学习中的薄弱环节，修订，改进学习方法，从而提高。
现在，学校对学生学习效果即学习质量的测量，主要手段是考试。
特别是用试卷进行测量，而测量的结果是用分数来表示的，因而试卷回答得好坏，考试分数的高低，能在一定程度上反映出学生学习的情况和存在的问题。
譬如，应该记住的基本知识答不出或答不完整，说明知识记忆不牢；应该能够分析和解决的问题，不能进行恰当地分析和解答，说明知识学得死板；记住又答错的问题，甚至在演草纸上计算对了往试卷上誊抄错了的题目，说明粗心大意，反映出个性方面的毛病。
通过老师批阅试卷后的讲评，学生可以获得更多的有关学习的反馈信息，如果试卷答得好，考分高，可以反思前一段学习的情况，总结出几条经验，并坚持和发扬下去；如果有答错的题目，甚至考得较差，可以逐题分析，找出答错和考得不好的原因：是不会做，还是粗心大意做错了；是掌握知识有缺陷，还是技能技巧方面存在问题；是学习基础差，还是主观努力不够。
依据分析，改进学习。
如果是学习基础差，过去学习欠账太多，要尽快把“欠账”补起来；如果是基础知识的掌握有缺陷，必须认真阅读课文，翻阅参考书，及时把知识方面的缺陷补上去；如果是技能技巧方面的问题，以后要多做练习，尽快形成技能技巧；如果是粗心大意造成的，要在平日的学习中，注意集中精力，严谨细心，认真检查，养成一丝不苟的好习惯。
这样，每次考试，都可以成为学生勤奋学习的“加油站”。
当然也应看到，考试，特别是书面考试有其局限性，用一组数目有限的题目判断、测量学生学习某门功课的效果，并不能完整准确地把学习效果全部测量出来，况且，目前学校书面试卷的命题，多数是考知识、考记忆、考机械模仿的题目，学生的思维能力、、创造能力和操作能力等，不可能全部如实的测量出来。
从对考试作用的分析和认识，不难得出对考试分数应采取的正确态度，一方面，考试分数是测量学生学习质量的一个尺度，它可以反映出学生知识、技能掌握的情况，因此，不能对考试分数的高低，抱无所谓的态度。
另一方面，也不要把考试分数看得过重，说到底，学习的最终目的不是为了取得高分，而是为了掌握知识技能，发展智力和形成良好的。
只要刻苦学习，理想的考试分数是会属于你的。
要做学习的主人，不要被考试和分数的“指挥棒”搞得昏头转向。
考试既然是学习过程的组成部分，考试分数是测量学习效果的尺度之一，在考试时尽量考出理想的成绩，是理所当然的，也是完全应该的。
要考出理想的成绩，主要取决于平时学习的努力程度和知识技能的掌握情况，以及智力发展的水平，但也在一定程度上与考试时的心理状态有关。
考试时，如果学生的心理状态很好，情绪稳定，注意集中，头脑清醒，思路敏捷，临场发挥就好；相反，心理状态不佳，或出现不正常的心理，将影响实际水平的发挥，甚至考得一塌糊涂。
三、正确对待考试紧张 一位苦恼的中学生在致老师的一封信中写道：每次考试都紧张，平时小的测验还好些，越是期中、期末大的考试越紧张，考试前几天就开始失眠，考试时脑子发木，明明会的题都答不出来，我该怎么办呢
焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，焦虑表现包括两个方面： 一是主观上的情绪体验，担心、害怕、恐惧；二是运动或的客观表现：坐立不安、肌肉紧张、、震颤、心率快、呼吸急促，面红或苍白、出汗、口干、呕吐、尿频、尿急、头晕…… 适度紧张不是焦虑，适度紧张有利于考试。
学生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。
例如有的学生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。
在考前与考试中适度的紧张，将使学生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。
如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率。
适度紧张会充分调动学生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提高学生复习的智力效应，有助于学生充分发挥，取得考试的好成绩。
据调查，不少学生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。
谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负。
因此，学生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。
考试焦虑症是高度的紧张，无法集中注意力，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等。
考试焦虑症使学生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩。
心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种。
轻度怯场，表现为平时熟悉的知识回忆不起来，但学生思路还正常，答卷活动还能继续下去。
中度怯场，表现较多的为平时熟悉的知识回忆不起来，注意力不能集中，思路受到影响，答卷速度明显降低。
重度怯场，表现为思想混乱，甚至出现心理活动暂时中断，双眼发蒙，发生晕场 我们来谈一谈如何防止考试期间高度紧张。
第一， 正确对待别人评价。
有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。
考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢
这种影响使你丢了分儿多犯不上。
第二， 对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水平定指标。
有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。
由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。
因此正确对待自己学习实力，正确对待自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。
第三， 重视考前复习。
搞好复习巩固环节，考试时就会胸有成竹，自信心就会增强，焦虑就会减轻。
第四， 学会调节情绪的方法。
在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。
进入考场时给自己以积极的心理暗示：考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后的学习。
考出真实水平就行。
自己做好了充分地准备，一定能顺利地通过考试，获得理想的成绩。
即使出现失误，也没有什么。
有这样的心理准备，可以减轻以至消除紧张情绪，平静安详、神情专注地回答问题。
第五， 淡化考试前后的紧张气氛。
和同学一起分析自己的优势和潜能，增加自信；学生还要帮助父母克服传统观念，实事求是地要求自己；接受焦虑，改变对焦虑的负性评价。
第六， 严重者到专科医院咨询，适当用些抗焦虑药物。
四、怎样应考 考试，对每一个同学来说并不陌生，但是有些同学却不能正确对待考试。
例如有些同学为了骗取好成绩，弄虚作假；有些同学一听说考试，紧张得不得了，考试时惊慌失措；还有些同学复习时粗枝大叶，答题时马马虎虎。
成功的事实说明，只有严肃认真、沉着冷静地对待考试，才是我们应该持有的正确态度。
为此，我们要做到以下三点： （一）、考前要认真复习 考试之前，我们应对所学的知识进行全面系统复习，抓住重点、难点，对自己学习当中的薄弱环节，要有针对性的安排好复习时间，可采用“过电影”、“同学互相提问”等办法来查找复习中的漏洞，以便及时补习。
（二）、考中沉着答题 同学拿到试卷后，首先要按考试要求在试卷或答题卡的相应位置填涂写好自己的姓名、考号、座号等，然后粗略地将试卷从头至尾的看一遍，一是为了检查试卷是否有错印、漏印、字迹不清等问题；二是对整个试卷做一个基本的估量，以便做到心中有数，合理安排答题顺序和时间。
答题的顺序一般来说应从头至尾依次进行。
遇到难题时，应本着先易后难的原则，把难题放在后面，以免耽误时间。
答题时，必须沉着冷静，认真看清题意。
首先要把题目看完，不能只看一半就动笔；要逐字推敲题目的要求，全面理解题意；如果碰到与自己以前做过的题目相类似的题目时，不要盲目乐观，要认真比较异同，以免张冠李戴。
答题时，要防止想一点，写一点，写上了又划掉，在试卷上乱涂乱抹。
必须对每一道题有一个全面的考虑，以保持卷面的整洁。
应当把要表达的意思用本学科的语言书写完整，把话写通顺，把字写工整，不掉字，不写错别字，标点符号要规范，格式要规范。
（三）、适当运用各类题的技巧 实力是获取高分的基础，技巧是获取高分的关键。
对于两个实力相当的同学，在考试中解题技巧使用的是否恰当，往往会导致两人最后的成绩有很大的差距。
对于一道题往往有许多种不同的解法，聪明人当然用最直接、最简单的一种。
在基本功扎实的基础上，应多掌握一些针对某些典型题型的特殊解题方法。
下面我们以数学学科为例来谈一些方法。
1、选择题 现在大型考试中选择题占很大比重，选择题客观性最强，技巧也很多，除了正面进攻的直接选择法以外，还有其他一些事半功倍的方法： 1) 排除法。
逆向进行，从选项入手，一边审题一边排除，一个一个地排除掉，直至得到正确选项，看似复杂的问题会变得很简单。
2) 估值法。
运用一些基本定义如定义域、值域或不等式的有关知识来确定一个足够小的范围，使四选项中只有一个在此范围内，那么正确答案就得到了。
3) 赋值法。
又称特殊值法。
在一些特殊形式的选择题中，给未知量赋一个适当的便于计算的值，如0、1、-1等，来确定正确答案，往往会使题目显得清晰。
也可以将这种思想方法推广，如：特殊集合法、特殊函数法、特殊图形法等。
4) 数形结合法。
就题中已知条件画出合适的图形，如数轴、集合、三角函数等图象，在图象上分析而得出答案。
5) 归纳推理法。
原理如数学归纳法，但较其简单，依题目已知推理下去，来找出规律，归纳出正确答案。
6) 在做题时，除了正常的方法外，反证法是一个很简便的方法。
首先假设某一备选答案正确，再通过推导或计算来证明假设与已知条件或定律矛盾，从而否定假设的合理性，以此间接地确定出应选的答案。
7) 极限法。
将题目条件扩展到极限情况，采用极限思维，经常给人一种豁然开朗的感觉。
在什么方法都做不出时，可以选一个你认为机率比较大的。
若是可能的话，把答案回代一下，这样可以减少失误。
2、计算题 计算题的解题关键是要找到解题的切入点（突破口）和解题途径。
综合法。
可以从已知条件分析，看看由此能进一步求得哪些结果（能做什么?）。
分析法。
从题目的最后要求计算的问题分析，看看要得到该答案需要哪些前提（需要什么
），这样两头分析，往往能较快地理出解题思路。
跳跃法。
计算题最实际的方法就是跳步解答，当一个问题需要好几个条件才能解决，而有一个条件你始终得不到，你便可以假设这一步成立，利用它的结论来解决后边的问题。
如写可证为……，把这一过程舍去，是为了得到后面的分。
就像数学归纳法的证明，格式很机械，在证N=K+1时遇到不会做的情况，可以在中间连不上的时候，用词语强行连上。
老师批卷的时候只会扣中间一两步的分。
（四）、考后细心检查 试卷答完后，如果时间充裕，应当从头至尾细心检查：一查答案是否符合题意；二查答案是否完整；三查语句是否通顺，是否有错字、漏字。
发现错误，立即纠正。
如果时间不多，应优先检查重点题目，或自己感到把握性不大的题目。
面对考试怎样保持良好的心态
一、正确认识考试。
考试只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。
大家要克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。
二、认真搞好复习。
根据考试大纲的要求进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题。
要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。
复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。
三、是面临考试要充分相信自己平时的积累。
有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。
所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
四、考试目的性不要太强。
一般人也许认为，学习动机愈强烈，学习的积极性愈高，学习的效率也愈佳。
但事实并非如此。
有时学习动机过于强烈，学习效率反而会有所下降。
这与人的情绪紧张、焦虑有关。
学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平，得不到预期的效果。
五、讲究劳逸结合,保持乐观心境。
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。
有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。
科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。
因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。
六、保持良好的学习环境。
一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好复习。
要经常通风，保持室内空气的流通与新鲜;控制好室内光线、色调的配合，减少噪音干扰。
七、不要随意预测考试结果。
考试失败是对考试结果的一种预测。
而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题,我们要把时间尽量投入到复习当中。
关于态度的名言
关于心态名人名言1.行走的路上，似乎会有几分落寞，无奈。
但只要你行走在自己心的路途中，一切便无悔。
2.生活到底是沉重的
还是轻松的
这全依赖于我们怎么去看待它。
生活中会遇到各种烦恼，如果你摆脱不了它，那它就会如影随形地伴随在你左右，生活就成了一副重重的担子。
“一觉醒来又是新的一天，太阳不是每日都照常升起吗
”放下烦恼和忧愁，生活原来可以如此简单。
3.善恶只在一念之间，悲欢贫富亦复如此。
——斯宾塞4.我要微笑着面对整个世界,当我微笑的时候全世界都在对我笑——乔吉拉德【美】5.我只看我所有的，不看我所没有的6.有两个人从铁窗朝上望去,一个人看到的是满地泥泞,另一个人看到的却是满天繁星。
7.你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事顺心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。
8.能看到每件事情的好的一面,并养成一种习惯,还真是千金不换的珍宝。
——约翰逊【英国】9.积极的心态,包含触及内心的每件事情——荣誉、自尊、怜悯、公正、勇气与爱。
——福克纳【美】10.积极的人像太阳，走到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样。
快乐的钥匙一定要放在自己手里，一个心灵成熟的人不仅能够自得其乐，而且，还能够将自己的快乐与幸
关于考试时复习认真的名言
关试复习的名言 1、六月花开香气捷报翩翩别样红。
快乐蔓延数万亲友相贺欢喜共。
举杯畅饮话成功，今朝实现求学梦。
再入学府长才干，前途风光正灿烂。
愿你前程似锦。
2、十年付出终不悔，捷报翩翩紧相随。
金榜题名最骄傲，合家欢乐开怀笑。
你来我往同庆贺，笑语纷纷唱赞歌。
梦想起飞心欢畅，前途敞亮更辉煌。
3、山东卷：用你一点光，就会让天空增加一丝明亮，用你一双手，就会让我们增加一股托起世界的力量，只要你用一点心，就会让世界变得更加充满希望。
这个世界需要你，千万不要说放弃
4、喜鹊枝头喳喳叫，喜讯传来乐淘陶。
群芳竞秀艺超群，金榜题名笑纷纷。
苦读十年见成效，梦想实现在今朝。
著名学府朝你笑，明朝归来是英豪。
愿你前途无量。
5、总想有一种期待孩子总想有一种期待，期待得到父母的关爱；老婆总想有一种期待，期待着老公的安全归来；父母总想有一种期待，期待子女顺心工作常在；我们总想有一种期待，期待中国在世界如此豪迈
6、进考场前，我自带草稿纸了，被没收了；高考进行时，讲台上手机响了，被抠电池了；英语科目最后30分钟，全部考生都交卷离开了，我居然淡定了；结束前10钟，监考老师把挂钟带走了，我傻眼了
7、迈开脚步，再长的路也不在话下；停滞不前，再短的路也难以到达。
8、辛勤奋战在学海，汗水扬起成功帆。
无烟战场今日起，气定神闲退万军。
心态良好细审题，才思敏捷答考卷。
自信人生二百年，收获人生好前程。
全国高考日，愿莘莘学子们胜利归来。
9、绿柳如荫好纳凉，红色喜报送清爽。
消散燥热去焦灼，全家欢喜唱赞歌。
告知亲友和街坊，家有儿郎题金榜。
欢心雀跃入学府，灿烂明朝好前途。
10、奋斗在“高考前线”，埋头在“书海鏖战”，实力在“哈佛上限”，底线在“清华北大”，只要你“坚定信念”，金榜题名“把你眷恋”，祝你马到成功在“理想兑现”
考试：考试，是一种严格的知识水平鉴定方法。
为了保证结果的公平，考场必须要求有很强的纪律约束，并且专门设有主考、监考等监督考试过程，绝对禁止任何作弊行为，否则将要承担法律和刑事责任。
科举：在古代考试的应用，科举是通过考试选拔官吏。
由于采用分科取士的办法，所以叫做科举。
具有分科考试，取士权归于中央所有，允许自由报考（即“怀牒谱自荐于州县”，与察举制的“他荐”相区别）和主要以成绩定取舍四个显著的特点。
科举制从隋朝（另一说唐朝）开始实行，到清朝光绪三十一年（1905年）举行最后一科进士考试为止，经历了1300年。
普通话考试：最喜欢的一句名人名言 为什么喜欢- -
爱迪生说：成功就是1%的灵感加上99%的汗水原因：首先，这句话中“1%的灵感”指出了一个人本身所具有的天赋的重要性，后天所有的努力应该以这个灵感为前提，为着这个灵感而努力。
其次，“99%的汗水”说明了后天努力的重要性，一个再有天赋的人，如果他不付出足够的努力，也是不能成功的，成功必须是一步一个脚印走出来的。
综上，只有做那些符合自己天分的事，再加上勤奋，成功的可能性才能最大。
如何正确面对考试
调整心态正确面对考试 考试前的各种行为状态：考前逍遥——为将来自己的考试成绩创造说法；泰然处之——稳健自如的学习方法，形成知识积累的良性循环；考前焦虑症——看不进书，经常发呆走神，食不甘味；夜晚睡觉也是梦幻连连。
考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。
1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态；它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也；它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。
当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。
怎样克服考试焦虑
（1）挑战消极评价。
我们知道，假如某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。
以事例说明“你想什么，什么就是你”。
认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。
例“这次考试我预感会失败”、“我怕考试失败”等的焦虑。
（2）放松脱敏。
正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑。
方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。
全身肌肉由脚开始，先紧张（10秒）--放松交替练习，逐渐到头（面）。
（3）如果时间不够，可以做“呼吸放松”。
深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。
连续做5-6个。
（4）“虚构脱敏”法。
逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。
2、熟悉考场。
大家都有体会，在自己的教室里考试比较亲切自然，心理很安详，发挥也正常。
可是，大型考试都讲究回避原则：考生要集中在固定地点编号，由专人来监考。
大多数考生都得面临新的考试环境和参考伙伴，如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。
所以，熟悉考场是必不可少的。
一是把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里，能够让自己心境轻松地去迎考。
第二可以让你第二天不必手忙脚乱地打听考场在哪里。
熟悉考场的技巧。
如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。
在中间，想象着众星捧月，独树一帜。
前排也不差，想象着独占鳌头、高中就够了；后排也不必心虚，你可是真正的忘者殿后，最精彩的压轴就*你了。
尽量地鼓起自己必胜的信心，尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。
这样你就可以不急不躁地答题了。
3、临考前的注意：忌“开夜车”，保证休息。
4、学会自我调适心理。
考前应做到心态平和。
要平衡心理，就应学会调适心理的办法。
学点心理学知识，掌握一些心理调适的方法，是大有益处的。
下面介绍两种最简单的心理调适法。
一是学会自我深度松弛。
如经常在考前进行这样的练习：在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情境。
首先出现最弱的情境，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。
二是学会积极的自我暗示。
自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。
暗示一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。
通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。
考前面临紧张的考场，可反复在心里告诫自己“沉着、沉着”，在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除，从而消除焦虑，放松身心。
下面介绍最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻*在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。
这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。
”这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。
进行自我暗示时，必须牢记“五大原则”，即口中默念的句子要简单有力；要正面积极（这一点非常重要。
如果你说“我不要失败”，虽未言失败，但这种消极的语言会将“失败”的观念印在你的潜意识中。
因此，你必须正面说：“我要成功。
”）；要有“可行性”，避免与心理产生矛盾与抗拒；默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地注视意象；要把感情贯注进去。
关于“微笑面对挫折”的名人名言、故事.
凡事感激 感激伤害你的人,因为他磨练了你的心态. 感激绊倒你的人,因为他强化了你的双腿. 感激欺骗你的人,因为他增长了你的智慧. 感激藐视你的人,因为他觉醒了你的自尊. 感激遗弃你的人,因为他教会了你的独立. 凡事感激,学会感激,感激一切使你成长的人生活，就是理解。
生活，就是面对现实微笑，就是越过障碍注视将来。
生活，就是自己身上有一架天平，在那上面衡量善与恶。
生活，就是有正义感、有真理、有理智，就是始终不渝、诚实不欺、表里如一、心智纯正，并且对权利与义务同等重视。
生活，就是知道自己的价值，自己所能做到的与自己所应该做到的。
生活，就是理智。
——雨 果 在所有的失败中，想说俏皮话却没有说成是最大的失败，而说得拖泥带水则是更惨的失败。
——兰多尔 申雪.赵宏博着两个中国人的名字在爱好花样滑冰的美国都是家喻户晓的,然而，，就在几年前，他们遭遇过惨败。
那是一次世界级的比赛，在一次抛出转体四周的动作中，申雪重重的摔在了冰面上，金牌与他们擦肩而过。
但是，他们并没气馁，微笑着接受了一切。
终于，在2003年世界花样滑冰锦标赛上，他们成功了。
在华盛顿体育馆中，全场观众起立，掌声为他们响起。
泰国商人施利华，是商界上拥有亿万资产的风云人物。
1997年的一次金融危机使他破产了，面对失败，他 只说了一句：“好哇
又可以从头再来了
” 他从容地走进街头小贩的行列叫卖三明治。
一年后，他东山再起。
张海迪 5 岁时因患脊髓血管瘤，高位截瘫，她因此没有进过学校，童年时就开始以顽强的毅力自学知识，她先后自学了小学、中学、大学的专业课程。
张海迪 15 岁时随父母下放聊城莘县一个贫穷的小山村，但她没有惧怕艰苦的生活，而是以乐观向上的精神奉献自己的青春。
在那里给村里小学的孩子们教书，并且克服种种困难学习医学知识，热心地为乡亲们针灸治病，在莘县期间，她无偿地为人们治病一万多人次，受到人们的热情赞誉。
1983 年，海迪走上了文学创作的道路，她以顽强的毅力克服疾病和困难，精益求精地进行创作，执着地为文学而战，至今已出版的作品有：长篇小说《轮椅上的梦》、《绝顶》。
散文集《鸿雁快快飞》、《向天空敞开的窗口》、《生命的追问》。
翻译作品《海边诊所》、《丽贝卡在新学校》、《小米勒旅行记》、《莫多克——一头大象的真实故事》等。
1991 年张海迪在做过癌症手术后，继续以不屈的精神与命运抗争，她开始学习哲学专业研究生课程。
经过不懈的努力她写出了论文《文化哲学视野里的残疾人问题》。
1993 年，她在吉林大学哲学系通过了研究生课程考试，并通过了论文答辩，被授予硕士学位。
张海迪以自身的勇气证实着生命的力量，正像她所说的“像所有矢志不渝的人一样，我把艰苦的探询本身当作真正的幸福。
”
