谁能帮帮我，出出主意，帮我怎么快速的写完600句格言，谚语，歇后语。
我会一辈子感谢他。
一、※理想篇※ 鸟无翅膀不能飞,人气无作为。
幸会象鸟儿一样飞 没有过不了的火焰山。
不怕山高路远，就怕意志不坚。
语言只是叶子，行动才是果实。
有志不在年高，无志空活百岁。
莫学知了爬树梢，东摇西摆唱高调。
没有崇高的理想，青春就将枯萎，没有伟大的志愿，生命就将暗淡无光。
人凭志气虎凭威。
庭院里跑不出千里马，花盆里栽不出万年松。
好马在力气，好汉在志气。
母鸡的理想，不过是一把谷糠。
一万个零抵不上一个一，一万次空想抵不上一次实干。
爱叫的鸟做不了巢，爱吹的人赶不成事。
鸟都往高枝上飞。
只有希望而没有行动的人，只能靠作梦来收获所得。
万里长城是一块一块砖头砌成的。
汪洋大海是一条一条涧水流成的。
二、※求知篇※ 钟不敲不鸣，人不学不灵。
树不修，长不直；人不学，没知识。
水不流，会发臭；人不学，会落后。
用珠宝打扮自己，不如用知识充实自己。
星多天空亮，学多智慧广。
乳燕不学，永远飞不上蓝天。
没有羽毛，多么强壮的鸟也不能飞翔；缺乏知识，再好的理想也是空谈。
茂盛的禾苗需要水分，成长的少年需要学习。
聪明靠努力学习，知识靠平日积累。
鸟靠翅膀兔靠腿，人靠智慧鱼靠尾。
不要装饰你的衣服，而要丰富你的智慧。
鸟笨先飞早入林，人勤学习早入林。
幼年学的好比石头上刻的。
好学好问，什么都能学会；害羞不问，总有一天掉队。
蜜蜂酿蜜不嫌花儿少，好学读书不弃分与秒。
不学习的人，象不长谷物的荒地。
学如驾车登，不进则退山。
对时间要吝啬，莫放松一分一秒；对知识要贪心，要争取一点一滴。
不吃饭则饥，不学习则愚。
雨水可把瓶口灌满，知识却不能将脑子填满。
眼睛是人们心灵的门窗，书籍是人们精神的食粮。
知识比财富更可贵，无知比贫穷更可怕。
知识的金锅谁也偷不去。
不懂装懂，永世饭桶。
用力气举百斤，用智慧能举万斤。
知识的用处就象夜行人的火把。
虚心是学问的向导，恒心是知识的保管。
粮食滋养身体，知识丰富智慧。
水草好，牛羊肥；知识多人聪明。
泉水挑不干，知识学不完。
山要绿化，人要文化。
科学好比一座山，看你敢攀不敢攀，胆小永远站山脚，勇敢才能上顶端。
无知和瞎子一样。
日日行，不怕千万里；时时学，不怕千万卷。
读书需用心，一字值千斤。
书山有路勤为径，学海无边苦作舟。
杂草多的地方庄稼少，空话多的人知识少。
有学问的人象果树，扭扭弯弯；愚蠢的人象竹竿，滑滑尖尖。
少年不知勤苦学，到老方悔读书迟。
树从泥土里吸收养料，人从群众中获取智慧。
三天不念口生，三天不做手生。
不为不知而羞，要为不学而愧。
虚心的人学十当一，自满的人学一当十。
劳动出智慧，实践出真知。
学习不怕根基浅，只要迈步总不迟。
贪睡的老牛没料吃。
谁肯下苦功，谁就能在顽石中找到宝贝。
鸟美在羽毛，人美在学问。
读书不知意，等于肯树皮。
勤问的人不迷途。
智慧是穿不破的衣裳，知识是取不尽的宝藏。
天上的雨水能滴穿大理石，勤学的汗水可敲开智慧宫。
三、※爱憎篇※ 朋友，似莲藕同根长；敌人，如水火不相容。
莫学老鼠爬阴沟，要学葵花永向阳。
忘记祖国的人，好比离开森林的鸟。
好男儿血泪为祖国流。
没有***就没有新中国。
天上的星星数不清，***的恩情说不尽。
庄稼向阳容易长，人民向党有方向。
小孩靠爹娘，树木靠根长，人民就靠***。
向着太阳有温暖，跟着党走幸福长。
初生牛犊不怕虎。
对朋友要用最甜的蜜，对敌人要用最利的刀。
刁狼会装羊，坏人会装腔。
蝎子的尾，马蜂的针，最毒莫过坏人的心。
失去好友难过七年，失去祖国痛苦一生。
宁愿被朋友打一拳，也不让敌人吻一吻。
不能把羊当狼看，不能把敌人当自己人看。
2楼 乌鸦再打扮，也成不了孔雀。
狐狸做梦的时候也在数小鸡。
狐狸说要睡觉的时候，鸡可要更打起精神。
狐狸再狡猾，也斗不过好猎手。
敌人的笑脸是刺刀，敌人的甜言是毒箭。
不要以为敌人是绵羊，而要懂得敌人是豺狼。
当敌人夸奖你的时候，你就想想自己做错了什么。
水火不相容，敌我要分清。
恶狼最怕猎人，蝙蝠最怕阳光。
口再渴也不能喝敌人的水。
打虎要有胆力，捉猴要有智慧。
篱笆打得紧，野狗钻不进。
没有翻不过的高山，没有击不败的敌人。
敌人笑脸能伤人，朋友责难是友爱。
山羊不跟豺狼做亲戚，老鼠不和猫儿结亲家。
对人民要象牛犊那样驯顺，对敌人要象雄师那样猛烈。
要学武松把虎打，莫学农夫怜恶蛇。
大家不爱只有你一人爱的，你不应爱；大家都爱只有你一人不爱的，你要爱。
谁不懂得恨敌人，谁就不懂得爱人民。
再菜园里不要相信羊，在羊圈里不要相信狼。
风平浪静不丢桨，形势大好不丢枪。
一寸国土一寸金。
为祖国莫要吝啬本领 四、※勇敢篇※ 在学习中取得知识，在战斗中取得勇敢。
英雄的脊梁是硬的，叛徒的膝盖是软的。
海鸥不怕风雨，勇士何惧流血。
英雄的名字在黑暗中更闪闪发光。
好汉不提当年勇。
不勇于冒风险的人，永远也过不了大海。
钢铁要在烈火中锻炼，英雄要在困难里摔打。
暴风雨折不断雄鹰的翅膀。
不闹大海龙难擒，不闯虎穴虎难捉。
艰苦磨练出英雄。
下浅水只能抓鱼虾，入深潭方能擒蛟龙。
一千个忧愁，只要有一个勇敢就可以消灭。
蹲在炉旁少夸口，要在场上显身手。
英雄的意志坚如岩石，叛徒的舌头软似柿子。
骏马总是迎着暴风骤雨奔跑，冬青总是傲着严冬冰雪矗立。
火旺不怕湿柴，好汉不怕困难。
胆小鬼没有眼睛，眼睛是为勇士生的。
好汉死在战场，懒汉死在炕上。
坚强不屈是英雄的品质，贪生怕死是懦夫的本性。
怕火花的不是好铁匠。
坚韧是意志的最好助手。
好马在力气，好汉在志气。
勇士不怕明算帐。
大丈夫身贫志不贫。
有毅力的人，能从磐石里挤出水滴。
够对勇士只能狂吠，见了懦夫便咬脚后跟。
懦夫死后，腐肉一堆；英雄死后，英名永存。
粗暴非勇。
勇猛刚强，戒粗暴；仁爱温良，戒无断。
胆小鬼害怕自己的影子。
两军相逢勇者胜。
勇敢的人可以从山头爬到云朵上；胆小鬼搭着梯子也爬不到帐篷顶。
勇气冲开智慧门；恒心搭起通山路。
无私者公，忘我者勇。
见火不扑火烧身，见蚊不打蚊咬人。
恶狼难逃猎人手，黑暗最怕太阳光。
宁死不背理，宁死不堕志。
宁可站坚强不屈是英雄的本质，贪生怕死是懦夫的本性。
正直是人生之宝。
品格是忠诚的美，牛马是肥壮的好。
博得人家信任全凭忠诚，改正自己错误全凭真诚。
撒谎的人，只会使自己受辱。
人心要实，火心要虚。
伟大人格的素质，重要的是个“诚”字。
五、§诚实篇§ 断线的风筝飞得不远，说假话的人日子不长。
为人莫象绣花枕头，外面绣花里面藏糠。
诚实比空话值钱，行动比语言有力。
背信弃义，等于刺人致命一刀。
诚实重于珠宝。
伪善是最危险的毒药。
奸险是万恶之源，忠厚是完善之本。
忠城老实传家远，狼心狗肺不久长。
忠城的人，对人处处关心；虚伪的人，对人当面奉承。
撒谎与行窃是一路子货。
不虚心，不知事；不实心，不成事。
作事必须求踏实，为人切莫务虚名。
六、※谦虚篇※ 虚心人万事可成，自满人十是九空。
低头的庄稼穗必大，仰头的庄稼穗必小。
骏马要有美鬃相配，勇士要有谦虚的美德。
浅薄的人把学问放在嘴上，渊博的人把学问放在心里。
知识蕴藏在谦虚的大海中。
一瓶子醋，稳稳当当；半瓶子醋，晃里晃荡。
虚心的人学十当一，骄傲的人学十当百。
当我们非常谦虚的时候，便是我们最近于伟大的时候。
丰年莫忘歉年苦，饱时莫忘饿时难。
一棵红梅两只花，勤俭节约不分家。
杀鸡要杀在喉头上，花钱要花在刀口上。
一分钱要掰成两半花。
一天节约一根线，一年能把牛来牵。
毛毛雨打湿衣裳，盅盅酒吃垮家当。
手勤俭用一世有，好吃懒做一生穷。
懒汉就是在井边也会渴死。
十、※健身篇※ 庄稼没粪不长，人不锻炼不壮。
常用的铁不锈，常练的人不病。
脑怕不用，身怕不动。
饭后散散步，不用进药铺。
跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。
活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
书要常看，身要勤练；千锤百炼，益寿延年。
练出一身汗，小病不用看。
饭后百步走，能活九十九。
丝不织，不成网；铁不炼，不成钢。
为革命练身，为人民献身；身强挑重担，寿高多贡献。
早起练长跑，年老变年少。
青少年时代的锻炼，比黄金更贵重。
饮食贵在节，锻炼贵在恒。
一懒生百病。
机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。
今年笋子来年竹，少壮体强老来福。
要想身体好，经常洗洗澡。
卫生天天搞，疾病不缠绕。
吃饭不要慌里慌张，行路不要吊儿浪荡。
不吸烟，不喝酒，病魔见了绕道走。
洗头洗脚，强似吃药。
晚睡迟起懒在床上，日日如此命不常。
指甲常剪短，疾病不传染。
常开窗，透阳光，精神爽，身体壮。
常洗衣，常洗澡，常晒被褥疾病少。
早早睡，早早起，鼻子眼睛都欢喜。
要活九十九，早起看日头；要活九十九，走路甩开手。
要活九十九，清晨跑步走。
要活九十九，忌烟少喝酒。
要活九十九，不怕贤妻丑。
要活 九十九，睡觉不蒙首。
笑口常开，青春常在。
有病早求医，迷信是自欺。
愁一愁，白了头；笑一笑老换少。
养身之道，颜开喜笑。
气恼酿成病，快乐延寿命。
暴饮暴食易生病，定时定量保安宁。
早饭吃得早，午饭吃得饱，晚饭吃得少，必定身体好。
冷言冷语交不得，冷菜冷饭吃不得。
不偏食，不暴食；少肉食，多素食；喝原汤，化原食。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
春捂秋冻，到老不病。
牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。
酒坏君子水坏路，烟草害人不长寿。
健康胜过富有。
墙靠基础坚，身体靠锻炼。
消愁解闷，百病去根。
少时练得一身劲，老来健康少生病。
脑怕不用，身怕不动。
太阳是个无价宝，常晒太阳身体好。
病灾不染清洁地，幸福常临健康家。
常用歇后语集 一、§理想篇§ 张思德烧炭——全心全意 蜜蜂酿蜜——不为自己 炝面馒头送闺女——实心实意 二尺长的吹火筒——只有一个心眼 十里高山望平地——要看远景 八十岁老婆婆绣花——老来发愤 老大娘找飞机——望远瞧 星星之火——可以燎原 蚂蚁爬树——不怕高 矮子怕山——步步登高 欲穷千里目——更上一层楼 瞎子进学堂——不认书（输） 三伏天的高粱杆——节节上升 老了的虎——雄心还在 钢板上打铆钉——毫不动摇 砌墙的砖头——后来居上 马上耍杂技——艺高胆大 将军不下马——奔前程 比赛场上的运动员——争先恐后 电线杆上耍把戏——武艺高 挑水骑单车——本领高 小脚女人踢足球——尖端 水牛过河——崭露头脚 独臂将军——有一手 四十里地不换肩——麻雀下鸡蛋 铁匠铺的买卖——样样都过得硬 房梁上挂暖壶——高水平 鱼鹰下洞庭——大有作为 嫩竹扁担挑起大箩筐——后身可畏 春苗得鱼——正逢时 脑瓜门没头发——前途光明 大姑娘做媒——先人后已 芝麻开花——节节高 春笋破土——节节升 杨令公的儿子——一个赛过一个 老子入团儿入党——一辈强一辈 坐着飞机放声唱——高歌猛进 沙摊上拉车——一步一个脚印 穿丁鞋走泥路——步步扎实 上满发条的钟表——一分一秒不休息 挑着石头爬泰山——没有那么容易 九十岁老翁学武术——心有余而力不足 张飞绣花——力不从心 盘子里生豆芽儿——扎不下根 骑上虎背——欲罢不能 水牛钻鼠洞——行不通 芝果树——开花多，结果少 沙滩上盖房子——不牢靠 水上浮萍——根茎不稳 蜻蜓摇石柱——休想 程婴告密搜赵武——舍儿救孤 包河里的藕——没私（丝） 蛤蟆坐在井里——只看见碗大的天 渴了打井——来不及了 公鸡下蛋——没指望 王字与玉字相比——只差一点 丢了西瓜捡芝麻——因小失大 老鼠眼——看不远 属蜘蛛的——满肚子私（丝） 穿没底的鞋——脚踏实地 属老母猪的——吃饱了就知道睡 母鸡的理想——为了把骨糠 蜗牛盖房子——自己顾自己 蜡烛一生——损了自己照亮了别人 二、§求知篇§ 鲁班门前问斧子——讨学问来了 麻袋上绣花——底子太差 王羲之看鹅——专心致志 八级工学技术——精益求精 牛瘦骨不瘦——底子好 土里埋金——有内才（财） 打肿脸充胖子——不懂（肿）装懂（肿） 石头脑袋——不开窍 拐杖吹火——一窍不通 王羲之写字——熟能生巧 打破沙锅——问到底 笨鸟先飞——早入林 猴子扳包谷——扳一个丢一个 景德镇的瓷器——词（瓷）好 膝盖上挂掌——不贴题（蹄） 一本通书读到老——食古不化 开了闸的电灯——豁然亮堂了 猪八戒卖凉粉——人才不好，本事强 卖肉的杀羊——内行 大炮打麻雀——大材小用 理发师的徒弟——从头学起 千日斧子万日锛——苦学苦练 老和尚打坐——用功 拣芝麻凑斗——积少成多 作家的皮包——里面大有文章 万丈高楼起——全靠根基牢 舍得麻油煎豆腐——下了大本钱 八十岁老头学打球——老练 井底雕花——深刻 鸡吃萤火虫——心知肚明 铁匠绣花——软硬功夫都有 六十岁学打拳——迟了 电线杆子拉胡琴——大老粗 小和尚念经——有口无心 道士念经——照本宣科 剃头的割耳朵——外行 写字出了格——不在行 半天云里撑船——虚度（渡） 石灰浆写文章——尽白字 堵了水道沟——不通 口儿诵来心儿非——前读后忘记 孔夫子念书——咬文嚼字 樵夫买柴——不务正业 二横一竖——干 一个教师一路拳——各有各的打法 立秋的石榴——点子多 磨眼里的蚂蚁——条条是路 顺风吹火——用力不多 顺吃甘蔗——一节一节咬 炉外的锤子——趁热打铁 顺风划船——又快又好 种地的不懂节气——外行 牵牛要牵牛鼻子——抓主要矛盾 大口啃住包子馅——抓重点 八仙过海——各显神通 铁杵磨成绣花针——功到自然成 小猫吃小鱼儿——有头有尾 百年松树，五月芭蕉——粗枝大叶 三天打鱼，两天晒网——做得少，丢得多 哑神肚里挂算盘——自有他的巧打算 和尚打梆子——老一套 马笼头给牛戴——生搬硬套 石匠打铁——不会看火色 隔靴搔痒——摸不到痛处 杀鸡用头帮忙——多此一举 口渴了打井——来不及了 鸟过拉弓——错过时机 一根头发过八瓣——过细 骑自行车撵兔子——有劲儿使不上 捏着耳朵揩鼻涕——劲用的不是地方 猴子不上树——多打几遍锣 临阵磨枪——不快也光 眼过千遍不如手过一遍——贵在实践 三、§爱憎篇§ 巡警训爸爸——公事公办 园里的葵花——永远向阳 木匠的刨子——好管不平事 好马挨鞭打——忍辱负重 拨了的闹钟——专做提醒人的事 石灰石进了火窑里——要留清白在人间 张飞卖刺猬——人强货硬 虾子落锅——死了还是红的 桃子破肚——杀身成仁 雪里送炭——急人所急 箍桶匠的本领——成人方圆 戴乌纱帽弹棉花——有功（弓）之臣 三伏天的汽水——人人爱 丈母娘疼女婿——心里爱 狗啃骨头——十分喜爱 麻油拌小菜——人人都喜爱 和尚的房子——妙（庙） 纳鞋不使锥子——真（针）好 乘字底下去了人——真乖 挖井碰上自流泉——好得很 鲁智深倒拔垂杨柳——好大的力气 老太太吃豆腐——正好 老鼠嗑瓜子——嘴巧 老母鸡生蛋——呱呱叫 马群的骆驼——突出 高山顶上放广播——远近有名声 蜜糖锆冰糖——好甜 金刚钻头——过硬 关公卖大刀——人强货硬 独臂将军——有一手 蝎子的屁股——尽毒 螃蟹过马路——横行霸道 猫不吃死老鼠——假慈悲 眼镜蛇打喷嚏——满嘴放毒 猪鼻子里插葱——装象 腿肚子上擦粉——过分讲究了 搬起磨盘打月亮——不自量力 嘴上抹蜜——尽讲好听的 蜻蜓摇石柱——休想 猪八戒搽粉——遮不了丑 脚底下摸油——溜了 麻袋做龙袍——不是这块料 盘里鱼，瓮中鳖——跑不了 娘子军打南霸天——为民除害 嘴巴上抹石灰——白吃 猪八戒演讲——打嘴说大话 煮烂的鸭子——嘴硬 做梦吃饺子——想的美 猴子捞月亮——一场空 强盗发善心——难 笼子里的鸟儿——有翅难飞 强盗照镜子——贼眉贼眼 粪堆上吹喇叭——臭名远扬 猴子的屁股——坐不定 蒸熟的鸭子——跑不了 煤球放在石灰里——黑白分明 喉咙里使勺子——淘气 山上的狐狸——有搀又狡猾 三张纸画个驴头——好大的脸面 大象的屁股——推不动 山头上的草——根子硬 见了强盗喊爸爸——认贼做夫 孔雀的尾巴——翘得太高了 乌龟爬树——上不了 牛圈里不要插进马嘴来——少管闲事 太平洋的警察——管得宽 孔明挥泪斩马谡——明正军纪 冬天的大葱——叶黄根苦心不死 白骨精给唐僧送饭——假情假意 瓜子皮喂牲口——不是好料 头发上贴膏药——毛病 头上打灯笼——自量（亮）点 石板上的泥鳅——无处藏身 石灰点眼——自找难看 光脑壳上搽猪油——滑头 老虎嘴上拔胡子——找死 灰堆里打喷嚏——碰一鼻子灰 肚脐里说话——谣（腰）言 关节炎遇上了连阴天——老毛病又犯了 西瓜皮擦屁股——没完没了 红萝卜开花长了个葱——无中生有 老虎不吃人——恶名在外 乌鸦唱山歌——不堪入耳 杀鸡用上宰牛的劲——真笨 老鸨落在猪背上——光看到别人黑，看不到自己黑 妖魔对鬼怪——一对坏 串起来的螃蟹——横行不了啦 纸糊人过河——衣服湿了，架子不倒 纸老虎——一戳就破 走路看脚印——太小心了 鸡蛋里挑骨头——找麻烦 没头的苍蝇——乱撞 豆腐里寻骨头——找碴 刮风扫地，下雨泼街——假积极 狗吃牛屎——只图多 炒了一盘麻雀脑袋——多嘴多舌 和尚打伞——无法（发）无天 狗熊耍扁担——就是那么两下子 盲人卖豆芽——瞎抓 狗掀帘子——全凭一张嘴 茅坑里的棍——闻不得，武不得 泥菩萨的眼睛——有珠无光 玫瑰花儿——刺多 种子下地不出苗——坏种 哈巴狗要月亮——不知高低 屎克螂坐轮船——臭名远扬 秋后的蚂蚱——末日快到了 柳条篮子打水——一场空 挑雪填井——枉费心机 热锅上的蚂蚁——走投无路 脑袋顶上流浓——坏到了顶 狼装羊笑——居心不良 铁公鸡——一毛不拔 脑门子上长眼睛——朝上看 狼吃东郭先生——恩将仇报 四、§勇敢篇§ 木匠的刨子——爱打抱不平 蜘蛛摆下八卦阵——专捉飞来将 光着膀子打仗——赤膊上阵 斩草断根——除恶务尽 开封府里的包公——铁面无私 铁人不怕棍——因为身子硬 太平洋的海鸥——胆子大 关公进皇宫——单刀直入 关云长单刀赴会——有胆有魄 鬼打城隍庙——死都不怕 过了河的卒子——横冲直撞 生铁梨头——宁折不弯 口袋里装锥子——锋芒毕（必）露 背着灵牌上火线——要拼命 董存瑞炸碉堡——视死如归 老虎头上找虱子——不怕死 雪人烤火——不顾生命 老驴不怕狼咬——祸出来了 旗杆上绑鸡毛——好大的胆（掸）子 纸扎的老虎——不用怕 粪缸里练游泳——真是不怕死（屎） 脑袋顶上流浓——坏到了顶 狼装羊笑——居心不良 铁公鸡——一毛不拔 脑门子上长眼睛——朝上看 狼吃东郭先生——恩将仇报 四、§勇敢篇§ 木匠的刨子——爱打抱不平 蜘蛛摆下八卦阵——专捉飞来将 光着膀子打仗——赤膊上阵 斩草断根——除恶务尽 开封府里的包公——铁面无私 铁人不怕棍——因为身子硬 太平洋的海鸥——胆子大
老舍《赶集》的原文 主要内容 读后感
人生就是一个童话。
充满了流浪的艰辛和执著追求的曲折，我的一生居无定所，我的心灵漂泊无依，童话是我流浪一生的阿拉丁神灯。
(安徒生在他的自传中说的)
少说话，多做事的谚语，20条
很简单啊,抓住一句话的主要部分, 既主语,谓语,宾语然后再看那些成分是修饰说明的,比如定语,那些是时间、地点、程度、方式、条件、因果的……，这些一般都是状语。
其实一个英文句子基本上就分这些成分。
A tall building, in which some old people have lived since it was built in 1976 , will be rebuilt next year because it has been detroyed in the earthquake.主干部分就是 A building will be rebuilt. 定语in which some old people have lived since it was built in 1976 修饰主语building， 其中又包含了一个状语从句since it was built in 1976 ， 后面的because it has been detroyed in the earthquake.是原因状语从句。
汉语：很多老人从这座建筑物1976年始建就住在这里了，但是由于在地震中损坏严重，明年这座建筑物将被重建英文句子在主干的基础上可以很长很长，但是汉语翻译的时候要简单。
有什么办法能去晦气，最近实在太倒霉了
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。
这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。
目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。
而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。
但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。
然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。
在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。
这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。
经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
发病机理 酒精是一种脂溶性、亲神经物质，对人的大脑有直接神经毒性作用，可使血脑屏障通透性增加致使中枢神经严重损害，对中枢神经系统有抑制作用，当酒精进入人神经细胞膜类脂层时，就开始起破坏性作用，经细胞脱水、变性、坏死、缺失，神经细胞体萎缩、树突减少，从而导致大脑萎缩。
长期大量饮酒可导致痴呆，虽然其病理机制还不十分清楚，但多数认为，主要就是酒精神经毒性作用和硫胺缺乏。
酒精神经毒性作用和硫胺缺乏均可以降低神经元活动，干扰神经递质的合成、释放和再摄取。
两者还可以导致基底节神经核损伤，使某些神经递质合成减少，如乙酰胆碱和去甲肾上腺素等。
慢性酒精中毒性精神障碍患者的记忆障碍可能与乙酰胆碱减少有关：当乙酰胆碱明显减少时，还会发展成痴呆 主要表现 1、酒精依赖综合征，这是由反复饮酒所引起的一种特殊心理生理状态，病人有对酒的渴求和不断需要饮酒的强迫感，可持续或间断出现，若停止饮酒则出现心理和生活戒断症状。
该综合征有以下几个临床特点： ①对饮酒的渴求，无法控制； ②固定的饮酒模式，病人必须在固定的时间饮酒而不顾场合，以避免或缓解戒断症状； ③饮酒已成为一切活动的中心，以至明显影响工作、家庭生活以及社会活动； ④耐受性逐渐增加，病人为取得饮酒初期达到的效果，或者防止生理性戒断症状的发生而需要不断增加饮酒量； ⑤戒断综合征反复出现，如果病人减少酒量或延长饮酒间隔，即引起体内酒精浓度下降而出现戒断综合征。
最常见的症状是手、足、四肢和躯干震颤，共济失调，情绪急躁，易有惊跳反应；还可见多汗、恶心和呕吐。
2、震颤谵妄，病人在长期饮酒后骤然减少酒量或停饮可很快产生短暂的意识障碍。
发作时患者意识不清，有时间和地点向障碍，出现生动而鲜明的幻视与被害妄想；因而表现为极端恐惧不安或冲动行为。
同时可见病人四肢粗大震颤和共济失调，并常伴有发热、大汗、心率过速、血压升高以及瞳孔散大等。
严重时可危及生命。
震颤谵妄持续时间不等，一般为3～5天。
恢复后患者对病情经过部分或全部遗忘。
3、酒中毒性幻觉症，这是一种因长期饮酒引起的幻觉状态。
病人在突然减少或停止饮酒后1～2天内出现大量丰富鲜明的幻觉，以幻觉视为主。
常见原始性幻视以及评论性和命令性幻听。
在幻觉基础上，亦可出现片断妄想以及相应的紧张恐惧或情绪低落。
发病期间，患者的意识状态清晰，亦无明显精神运动性兴奋和植物的神经功能亢进症状。
4、酒中毒性妄想症，病人在意识清晰的情况下出现嫉妒妄想与被害妄想，临床上以前者多见。
患者无端怀疑配偶不忠，为此常有暴怒反应，也可导致对猜疑对象或配偶进行攻击，有时酿成凶杀恶果。
以往也将其称做酒中毒性嫉妒。
5、酒中毒性脑病 这是慢性酒中毒最为严重的精神病状态，是长期大量饮酒引起脑器质性损害的结果。
临床以谵妄、记忆力缺损、痴呆和人格改变为主要特征，绝大部分患者不能完全恢复正常。
酒精依赖者往往对自己目前的状况缺乏正确的认识。
所以我觉得非常有必要明白自己的处境以及自己对酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等严重的程度。
首先应该老老实实承认自己就是一个酒徒，酒鬼，酒精依赖者。
定位要精准，才有可能对症下药。
要真诚地承认自己对酒精无能为力，自己的生活因为酒精而变得一塌糊涂。
认识保持清醒和获得健康生活之间的必然因果关系。
这是跨出戒酒的第一步。
是一个重要的先决条件，没有这个认识，其他的免谈。
这是一个最最基本的而又无比重要的态度问题，而态度在这里就决定所有的一切。
1、戒酒治疗（1）一次性断酒：重症患者及出现严重戒断反应者，可用与酒精有交叉依赖的苯二氮卓类替代，替代成功后，再撤停药物。
可选用① 安定10mg，或5mg，2\\\/d；②佳静安定0.4mg，2\\\/d；③氯硝安定1.0mg，2\\\/d。
（2）厌恶疗法：皮下注射阿扑吗啡20mg后，令病人闻酒味，当病人快要呕吐时，给病人饮酒一杯。
如此每日或隔日一次，连续10～30次后，即可形成对酒及酒味的呕吐反射，达到戒酒目的。
（3）服抗饮酒剂：双硫仑0.25或0.5g，l\\\/d，1～3周为一疗程，冠心病及急性中毒状态禁用。
2、一般支持及对症治疗：（1）纠正营养不良：高糖、高蛋白饮食和白蛋白、氨基酸及大量维生素，静滴1\\\/d，7d为一疗程。
（2）促进神经细胞功能恢复，给予谷氨酸钾或谷氨酸钠、γ-氨酪酸、ATP、辅酶A、细胞色素C及B族维生素。
（3）周围神经炎治疗见多发性神经炎节。
3、传统中医中药，辨证论治，针灸疗法。
4、加强心理治疗，促进其职业康复及提高社会适应力。
护理：1、按精神科及神经科一般护理常规。
2、对生活不能自理病人，加强护理保护，防止衰竭及跌伤。
配合医生心理治疗，耐心指导并帮助患者进行生活及社会适应能力的训练。
住院断酒不困难，但彻底戒断的工作重点是家庭和社会共同努力。
酒精所致精神障碍的近期疗效较好，但远期预后取决于能否坚持戒酒。
嗜酒者互诫协会（Alcohlics Anonymous*）是一个人人同舟共济的团体，所有成员通过相互交流、相互支持和相互鼓励而协起手来，解决他们共同存在的问题，并帮助更多的人从嗜酒中毒中解脱出来。
.有戒酒的愿望是加入本协会所需具备的唯一条件。
加入互诫协会毋需交纳任何会费或费用；本会依靠会员的捐款自给自足。
.互诫协会不与任何教派、派系、政见、组织或机构结盟；不希望介入任何纷争；即不拥护也不反对任何活动。
.我们的主要目的是保持滴酒不沾和头脑清醒，并帮助其他嗜酒者也达到这一目标。
要怎么做才能保持长期清醒呢。
下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。
1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。
这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。
目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。
而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。
但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。
然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。
在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。
这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。
经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。
”“一杯太多了，但二十杯也不够。
”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。
也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。
但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。
结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。
这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。
酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。
””我发誓要一年不喝。
”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。
当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。
其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。
我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。
我们在某个时刻又开始喝酒了。
我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。
更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。
无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时
再一小时
再继续下去。
我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。
我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。
在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。
一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。
因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。
所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。
尤其是去未曾到过的新地方。
去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。
虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。
整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。
但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。
不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。
选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。
例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。
许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。
一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。
但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。
学习日语或是英语
喜爱历史或数学
想了解考古学或人类学
或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。
还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下
上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。
学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。
许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。
我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。
我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩
并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。
我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
5、 改变旧有习惯在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。
尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。
我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。
不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
6、 使用甜食或饮料尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。
这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。
因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。
有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。
其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。
当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。
而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。
所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。
起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。
“优先的事 优先处理”“优先的事，优先处理”意即不论身处何时、何地，在任何情况下，戒酒对我们而言是最为重要的、生死攸关的大事——如果我们没有努力维持身体健康，保护自己的性命，我们就无法拥有家庭、事业、朋友。
我们必须首先拯救自己的生命，才能珍惜我们所拥有的一切。
保持每一天的清醒，意思就是，我们必须采取任何必要的行动保持滴酒不沾，同时也尽量避免去做任何有可能激发我们饮酒欲望的事。
即使有任何的不便，也在所不惜。
“优先的事，优先处理”还包含其它相当重要的意义。
在停酒初期，我们作出决定时常迟疑不定、难以抉择。
刚清醒的酒鬼，面对堆积如山的家事不知从何做起；在工作中，不能决定是否要回复电话或撰写函件；在现实生活的许多层面，我们希望能够履行从前所有被我们疏忽的责任与义务。
但显然我们无法一次马上完成全部所有的工作。
所以，“优先的事，优先处理”的原则，能够帮助我们分清事情的轻重缓急，不论在是否与嗜酒有关的问题上皆可运用。
另外，我们也可以将这句格言运用于我们清醒后富余出来的时间上。
在计划每天的活动时，可以依照事情的先后、缓急、轻重来安排次序，避免将行程排得太紧凑。
我们要记住，身体健康是我们另一件要优先处理的事。
因为如果过度劳累，或是饥饿，对我们酒瘾患者都是相当危险的。
在我们严重嗜酒的时候，我们整个生活变得非常混乱、无序，常使我们有不稳定和濒临绝望的感觉。
保持清醒有助于我们重回日常生活正轨、调整自己的生活节奏，使我们可以过着比较条理化的日子——这就是，“优先的事，优先处理。
”
