个人愿景格言
个人愿景格言1上眼睛，深呼吸，所有的紧张情绪，回想一下对我而言意义重大的景象忆，它可以是我最喜欢的自然景色(真实或想象的)、与某位贵客的不期而遇、某种动物的样子，或是一次重要事件的非凡记忆，任何时候发生的一件对我来说具有特别意义的事情，然后睁开眼睛，描绘出我的期望：在家庭生活中能与心爱的人永远常伴，我们能相互学习、督促、容纳、改正、完善，共同奋进!2、个人追求：在个人学习、旅游、阅读或其他活动领域中，我愿意有哪些创造?个人学习方面：未来三年争取取得中级职称，在现有学历(本科)的基础上，再加强学习，争取五年内拿到相关硕士学位;旅游方面：如资金宽裕情况下，能随心爱的人到国内外旅游;阅读方面要加强扩大阅读面。
3、人生目标：想象我的人生拥有一个独特的目标，我通过我所做的，我和外界的互动关系以及我的生活方式来实现它，描绘我的人生目标，坚持有意义的生活，乐观、向上的生活，愉快、开心的工作，志存高远。
4、了解我愿景背后真正的渴望，如果我现在实现了我的愿望，我会接受它吗?会。
人生苦短，如果真正现在就实现愿望，宁愿接受它，并激励我向更高的目标奋进。
个人愿景中每一项背后的内涵：自我形象充满自信、个人追求做知识型女工、人生目标愉快工作、生活、诚恳待人个人愿景设计参考内容个人愿景：工作能力更强，争做“知识型”员工个人愿景表述：希望在未来五年内，争做工作能手，争做业务精英，争做电力企业“知识型”员工。
总之，
“诚于嘉许，宽于称道”是什么意思
俗，穷人的孩子早当家。
这话确实不错。
还可以说，穷人的孩子多成这话也有道理，在领域都是如此。
我们至少可以说，许多家境不够好的父母不必为此感到沮丧。
家庭经济不宽裕，乃至有点拮据，使孩子从小知道生活的艰难，甚至受到一点磨难，应该说是件好事。
自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男，成人不自在，自在不成人，我国上述这些格言式的俗谚来源于对生活的总结。
富裕人家的家长倒是需要注意，他们的子女如果不改变饭来张口、衣来伸手、骄娇放纵的状况，十个有十个没多大出息。
相反，那些经济不富裕，甚至相当贫困的家庭，如果能够安排好孩子的生活，鼓励孩子树立正确的志向、理想和人生追求，他们往往能够有所作为。
这样的事例，古往今未成千上万。
下面向大家介绍美国的科学家、1923年诺贝尔物理学奖金获得者罗伯特·安德罗·米利肯小时候的情况。
罗伯特·安德罗·米利肯是美国著名物理学家，他毕生努力奋斗，取得了卓越的成就。
米利肯是个穷孩子。
他有兄弟姐妹6人，他排行第二。
父亲是个公理会的穷传教士，收入有限，加上孩子多，家境相当桔据。
可是父亲常常对孩子们说的一句话是：穷并不可怕，可怕的是没有志气。
这句话深深扎根在小米利肯的心中。
他小时候从不计较吃和穿，从小养成了艰苦奋斗的好习惯。
夏天他不穿鞋子；后来上了学，放学以后他也打赤脚，省得磨破了鞋子。
他热爱劳动，很小就跟着父亲学着种地，种土豆、玉米和各种蔬菜。
他干活非常认真仔细，一丝不
关于自强的故事 格言 典故等等
格言：1．天行健，君子以自强不息。
—— 2．胜人者有力，自胜者强。
——第三十三章 3．不怨天，不尤人。
——《论语·宪问》 4．天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。
—— 5．生于忧患而死于安乐。
—— 6．路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
——屈原 7．以修身自强，则名配尧禹。
—— 8．能胜强敌者，先自胜者也。
—— 9．老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
——曹操 10．莫道桑榆晚，为霞尚满天。
——刘禹锡 11．眼前多少难甘事，自古男儿当自强。
——李咸用 12．生当作人杰，死亦为鬼雄。
——李清照 13．百尺竿头，更进一步。
——朱熹《答巩仲至》14、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。
—— 萧楚女 15、路是脚踏出来的，历史是人写出来的。
人的每一步行动都在书写自己的历史。
—— 吉鸿昌 16、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚—— 郭小川 17、人生的价值，并不是用时间，而是用深度去衡量的。
—— 列夫·托尔斯泰 18、一个人的价值，应该看他贡献什么，而不应当看他取得什么。
—— 爱因斯坦 19、生活真象这杯浓酒，不经三番五次的提炼呵，就不会这样可口
—— 郭小川 20、沉沉的黑夜都是白天的前奏。
—— 郭小川 21、冬天已经到来，春天还会远吗
—— 雪莱 22、先相信你自己，然后别人才会相信你。
—— 屠格涅夫 23、如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。
—— 陶铸 24、常求有利别人，不求有利自己。
—— 谢觉哉 25、君子喻于义，小人喻于利。
—— 孔丘 26、不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵。
—— 陶渊明 27、志不强者智不达。
—— 墨翟 28、燕雀安知鸿鹄之志哉
—— 陈涉 29、志当存高远。
—— 诸葛亮 30、老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
—— 曹操 31、燕雀戏藩柴，安识鸿鹄游。
—— 曹植 32、穷且益坚，不坠青云之志。
—— 王勃 33、大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。
—— 李白 34、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。
—— 苏轼 35、生当作人杰，死亦为鬼雄，至今思项羽，不肯过江东。
—— 李清照 36、壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。
—— 陆游 37、贫不足羞，可羞是贫而无志。
—— 吕坤 38、生活的理想，就是为了理想的生活。
—— 张闻天 39、理想的人物不仅要在物质需要的满足上，还要在精神旨趣的满足上得到表现。
—— 黑格尔 40、生命的全部的意义在于无穷地探索尚未知道的东西。
——左拉 41、活着的时候，疑虑牵挂着死；死的时候，又眷眷恋栈着生。
无怪乎有太多的人一生都活得不安然，活得好累。
——杏林子 42、无论何时，只要可能，你都应该“模仿”你自己，成为你自己。
——（美）莫尔兹 43、人活着总是有趣的，即便是烦恼也是有趣的。
——（美）亨利·门肯 44、人生最困难的事情是认识自己。
——特莱斯 。
45、世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。
——苏格拉底 46、理想如晨星，——我们永不能触到，但我们可像航海者一样，借星光的位置而航行。
——史立兹 47、悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活 ——汪国真 48、没有风浪，就不能显示帆的本色；没有曲折，就无法品味人生的乐趣。
49、落叶——树叶撒下的泪滴，既已落下，何须再弯腰拾起；与其肩负苦涩的回忆，不如走向明天，淋浴春雨。
50、人们似乎每天在接受命运的安排，实际上人们每天在安排着自己的命运。
51、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
惟贤惟德，能服于人。
—— 刘备 52、夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
—— 诸葛亮 53、骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。
—— 荀况 54、春天不播种，夏天就不生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。
——海涅 55、做人不可有傲态，不可无傲骨。
——（清）陆陇其 56、白日莫闲过，青春不再来。
—— 林宽 57、年年岁岁花相似，岁岁年年人不同． ——刘希夷 58、大丈夫行事，论是非，不论利害；论顺逆，不论成败；论万世，不论一生。
——（明）黄宗羲 59、一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。
—— 保 罗 60、岁月可以赢去我们的生命，却赢不去我们一路留下的欢声笑语，我们的祝福，无尽的爱意。
——杏林子 61、知了的吟唱为何使人厌烦
因为它只会重复自己的名字。
62、如果你曾经把失败当成清醒剂，就千万别让成功变成迷魂汤。
63、扭曲的身影，企望太阳光来赐予正直，那是徒劳的。
故事： 周恩来小时候的故事鸡叫三遍过后，周家花园里传出了阵阵琅琅的读书声： “锄禾日当午，汗滴禾下土。
谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
”读着、读着，周恩来很快就把这首诗背得滚瓜烂熟了，但他总觉得没有透彻领会诗的意境：每一粒到底有多辛苦呢
第二天，周恩来来到蒋妈妈家玩。
吃饭的时候，他望着白花花的大米饭迫不及待的问道：“蒋妈妈，这大米饭是怎么来的呢
” 蒋妈妈很喜欢周恩来好问的精神，就笑着告诉他：“大米是稻子舂成的。
稻子浑身有一层硬硬的黄壳。
它的一生要经过浸种催芽、田间育秧、移栽锄草、施肥管理、除病治虫、收割脱粒，一直到舂成大米。
”“啊，吃上这碗大米饭，可真不容易啊
”周恩来惊讶地说。
“是呀，这十多道关，也不知道要累坏多少种田人呢，这香喷喷的大米饭是种田人用血汗浇灌出来的。
”蒋妈妈深有感触地说。
蒋妈妈一番深刻的教诲，不仅加深了周恩来对诗意的理解，更激励他勤奋学习。
为了过好习字关，他除了认真完成老师布置的作业外，还坚持每天练一百个大字。
有一天，周恩来随陈妈妈到一个路途较远的亲戚家，回来时已是深夜了。
一路上风尘劳累，年幼的恩来已精疲力尽、呵欠连天，上下眼皮直打架，但他仍要坚持练完一百个大字再休息。
陈妈妈见状，心疼不过,劝道:“明天再写吧!”“不，妈妈，当天的事当天了
”周恩来说服了陈妈妈，连忙把头埋在一盆凉水里，一下子把瞌睡虫赶跑了，头脑也清醒多了。
一百个字刚写完，陈妈妈一把夺过恩来的笔说：“这下子行了吧，快睡觉!”“不
”周恩来仔细看完墨汁未干的一百个大字，皱着眉头认真地说：“陈妈妈，你看这两个字写歪了。
”说着，周恩来白嫩的小手又挥起笔来，把那两个字又写了三遍，直到满意这止。
这是一个关于残疾人自强自立的故事。
故事的主人公名叫朱文举，今年42岁，家住南县三仙湖镇。
10天前，记者专程从益阳赴南县，采访了这位常年在外演出的流浪歌手。
朱文举这次回家，是应邀参加南县一年一度的政协会议。
于是，记者便有机会，记录下这个令人特别感动的故事。
为自己找一种活法 哲人说，苦难是上帝赐予人的财富。
40年前，因为患小儿麻痹症，当时不到两岁的朱文举从此再也无法站起来了。
望着这个刚刚学会移步，昨天还活蹦乱跳的孩子，忽然间便瘫坐在地上，做父母的最先反应是这孩子一辈子怕是完了
据医生讲，这孩子，即使不死，能够站起来的希望等于零。
但做父母的，决不会眼睁睁地看着自己孩子一生一世就这样子。
为了给朱文举治病，母亲干脆辞掉了工作，抱着他四处求医。
长沙、常德、岳阳，大小医院跑过几十家。
正规医院不行，就找民间草药郎中，几乎访遍了周边5个县市。
倾其家中所有，结果仍无济于事。
转眼3年过去了，朱文举的双腿仍然处在麻木中，并一天天在萎缩…… 慢慢懂事的朱文举，从大人的眼神中似乎读出了些自己的不幸。
但他朦胧中感觉自己不会死。
他会在父辈亲情中活下来。
那时的朱文举家里，住在沱江边一条叫上河街的居民区里。
儿时给他最初的印象便是，那河里的水怎么会是那么多，那么多。
特别是夏天一到，河滩上的绿树便不见了，黄黄浊浊的河水便淹到了麻石街上、上了阶基，进了房门。
父母最先安置的是举举，让他坐在用杉木或楠竹架起的棚子上，旁边放着一个脚盆。
那时的举举，对这一切并不感到是灾难，只要背着上班去的大人，他便双手爬进脚盆里，去加入街上那些用同样方法在河街上漂来漂去的同伴之中，从东家到西家，从街的这头又到那头，一天断黑，玩得连吃饭都忘了。
河街地势很低，有时夏季，有时初秋，反正年年家里遭水淹。
为了生存，大人们便年年要逢涨水从河街搬到江堤上，然后退水后又从堤上搬回家中。
年复一年。
为什么要搬家呢
那时举举问大人。
不搬家会被水淹死的
大人告诉他。
望着哥哥姐姐们上学读书，举举觉得特别有趣。
一个人在家的时候，他找来纸笔，学着写写画画，见什么画什么，还挺像那么回事。
记得6岁时，他画了一只小河虾，被母亲看到，母亲惊喜不已，拿着举举的画儿到街上四处炫耀，逢人便说，我家举举好聪明的
7岁时，朱文举上学了。
他的家里离学校大约有一里路。
哥哥姐姐，街坊邻居轮流背着举举上学放学，不管刮风下雨，上学的路上，总有一大帮同学在他一起。
同学们视举举为亲人一样。
朱文举至今还记得，有无数的小伙伴背过他、抱过他。
在采访中，他告诉记者，有这样一大串名字：欧有才、李志文、杨树根…… 这些小伙伴，就是他不能站起的双腿
让他慢慢从少年走向成人。
尽管上学成绩好，朱文举上完初中后，就没有继续升入高中。
因为那时，对于一个双腿残疾的青年，上大学是不可以幻想的。
升学无望的朱文举为了自己今后的生存，决定学门手艺，靠自己养活自己 ，决不能再给家里添负担。
于是，他求人买来有关维修钟表的书籍、工具，自己关在家里，躲在蚊帐里拆装父亲从同事手中要来的废手表、闹钟、拆开又拼装，装好又拆开，坐在床上，从早到晚。
朱文举从小就是一个做什么事都讲认真的人。
他学修钟表，可谓无师自通，当他试着在街上摆出自己的钟表修理摊，很多人说，这举举只有几个月不见，便学会了一门手艺
并且还像模像样，一干就是6年，在当地还蛮有名气。
歌声唱得幸福来 不到20岁的朱文举不但精通手艺，还极具艺术天赋。
他的周围为什么一直会有那么多男男女女的朋友，这还要感谢父母给他生了副好嗓子。
朱文举会唱歌
唱得跟歌星一模一样
从小到大，从学校到走出社会，熟悉他的人都这样夸文举。
上小学时就有了音乐课。
那时音乐课就是老师在台上教唱歌，不管什么新歌，文举只要唱上两遍，便能单独唱来，且咬字乐感一点也不会比老师差。
有时偷懒的老师干脆让文举领着同学们唱。
学校的文艺演出，唱歌每次都是文举拿第一，稍大一些，文举又学会了吹口琴、拉二胡。
老师评价他，说朱文举学什么像什么，真的是个天才。
背地只摇头叹息：可惜废了双腿
但朱文举自己不这么想，他觉得自己并不缺少什么。
特别是他发现自己会唱歌之后。
除了有一帮朋友，文举还有一件心爱之物，那就是父母为他买的一个立体声收音机。
从收音机里，他认识了蒋大为、李双江、关贵敏等一大批他最喜爱的歌星。
但他最好、模仿得最认真的还是李双江。
每当听到一首好歌，关了收音机，文举便会对着家里厨房那口大缸，放开嗓子，纵情歌唱。
然后，从水缸回传出来的颤音里，找到自己特别受用的一种感觉，通体舒畅。
朋友同学聚会，总会请文举唱上几曲。
街坊邻里办着什么喜事，也会有人提议“去请文举来唱几首歌”。
只要有请，朱文举总会尽量满足，决不找借口拒绝。
他深深体会到：这是社会对他的一种热爱啊
会唱歌的朱文举开始在当地及周边有了名气。
他学唱的《红星照我去战斗》、《再见吧，妈妈》、《我爱五指山，我爱万泉河》等歌曲可以以假乱真，与歌星相媲美。
1983年，南县举办十大歌手赛，没有事先报名的朱文举直接进入决赛，以一曲饱含深情地《再见吧，妈妈》获得特别奖。
次年，又毫无争议地夺得第二届南县十大歌手赛冠军。
朱文举至今还记得，那是第一次真正亮相舞台，他摇着轮椅，被工作人员推上舞台时，一种自信豪迈的激情充满他的胸怀，他一口气唱了5首歌曲，越唱感觉越好，台下观众几乎疯了一样地鼓掌，他只好一次又一次地谢幕，含着热泪。
1985年，原益阳地区举办艺术节，作为残疾人的朱文举被特别邀请参加，首次亮相益阳舞台的朱文举一展歌喉，便赢得如潮的掌声…… 同年，22岁的朱文举在歌声中赢得了鲜花和掌声的同时，也赢得了爱情。
经人介绍，一位叫黄艳琼的美丽村姑走访了朱文举。
22岁的黄艳琼漂亮贤惠，聪明能干，随着与朱文举交往的增加，她被小伙子多才多艺和美妙歌声所吸引，她决定将自己的终身托付给这位善良的残疾人，同时决定要照顾他一辈子。
尽管当时遭到了种种非议，但极有主见的黄艳琼并没有被外界的种种干扰所动摇。
没有隆重的婚礼，只有朱文举和身边朋友们歌声的祝福。
认识不到一年时，他们终于结合在了一起。
当时，南县有位作家，还写一篇题为《歌为媒》的文章，登在省报的头版，压题照片是一对新人相依相偎的幸福…… “感谢妻子，这些年来对我的关怀和付出，没有她的扶助，就没有我幸福的今天
”朱文举面对记者，深情地感慨到。
如今的朱文举有了一个幸福的家庭，儿子朱可嘉自谋了一份职业，收入稳定可观，女儿朱可券2002年考入沈阳航空工业学院，现在已是大四的学生。
朱文举这些年常年在外奔波，家里的一切就托付给了能干的妻子。
一路歌声一路情 朱文举与黄艳琼结婚后，他们先后办过鸡场，开过饭店、旅店、歌厅。
每做一样，由于两口子勤奋、认真，待人又真诚，每次都能做好。
动脑子的事是朱文举，体力活全落在了妻子身上。
这些年，不管从事何种职业，但有一爱好没有放弃，那就是唱歌。
朱文举唱歌唱出名堂后，从益阳唱到了省城长沙。
1992年，他被省残联推荐参加由中央宣传部，国家民政部、残联等7部委举办的首届全国残疾人歌手大赛，在北京国际剧院，面对来自全国各地，包括港澳台的近200名歌手，朱文举成竹在胸，以一曲高昂优美的《八百里洞庭美如画》赢得了有李双江等名家担任评委的10个评委，9个最高分，而最终夺得金奖。
来自洞庭湖的朱文举在北京成了媒体热追的明星。
可有谁会知道，这个不到两岁就瘫痪的湖乡小镇的年轻人，热爱唱歌，却没有正式接受过哪怕一天正规的训练，更谈不上名师指点
他那富有穿透力的歌喉，是源自他从小培养的一种顽强向上、自强不息的精神啊
从北京载誉归来的朱文举，受演艺圈朋友的邀请，准备去北京打拼，展示自己的才艺，体现其人生价值。
但那时，孩子都小，他不忍心丢下孩子，让妻子一人承忍家庭的重负，他婉言谢绝了朋友的好意。
随着孩子的长大成人，朱文举再次萌发了想到外面闯闯的念头。
但这时，他却是快40岁的人了，他试着向外面联系，但终因年龄或身体原因，得到的都是对方委婉的谢拒。
靠别人不如靠自己
从小不相信命运的朱文举决定自己树自己的旗帜。
他买来一辆农用货车，稍加改装，便成了客车，请来司机，又置办了舞台、音响、道具等设备。
2003年他的爱心歌舞团才3人，便开始在外演出了。
随着影响扩大，慢慢地加盟的同伴便越来越多，但朱文举不盲目招人，首要条件，对方必须是残疾人。
赫山区沧水铺的甘果，是位盲人小伙子，才23岁，以通俗歌曲见长，现在成了他的台柱子。
每月收入超过了1000元。
2004年，在桃江县三塘街演出时，朱文举发现一位身高只有60公分、28岁的李铁姣，当时，这位矮哥除了体形有特色，并无其他特长，在家靠父母供养，日子过得并不宽裕。
在演出现场，朱文举有了想培养他的想法，与对方家庭一联系，矮哥父母举双手赞成。
现在的矮哥跟着“举哥”走南闯北，唱歌跳舞样样搞笑，成了举哥的铁杆兄弟。
现在，朱文举的爱心歌舞团已有了近20位演职人员，清一色的残疾人。
在演出中，朱文举感受最深的是，他不但带领这帮残疾艺人有了生存的希望，更能让他们有了一种向上的精神。
他们一路演出，从湖南到湖北，从广东到广西、到海南、到西北……每到一处，他们在感受一份社会爱心的同时，也给当地的残疾人留下一种自强不屈的精神，在一路呼唤爱心的同时，还在不自觉中张扬着一种人性的光辉。
2005年8月，在茶陵县赤堂镇，有一位同是失去下肢的中年人，看完朱文举的演出后，吃力地摇着轮椅走上舞台，紧紧拉住他的双手，激动得不知说什么话。
最后，他执意要请爱心歌舞团的演员吃顿饭，以表示他对他们的敬意。
当朱文举他们婉言谢绝之后，他只好掏出200元钱，让同伴们在路上买些水喝。
朱文举没有收这位兄弟的钱，离开该镇时，他带领全体演员买上水果、礼品上门看望，并专场为这位残疾大哥演唱了自己最拿手的几首歌曲，令在场的乡亲们感动得一个个泪流满面…… 朱文举的爱心歌舞团成立两年来，他坐着那辆被伙计称之为“快乐的大篷车”已到过全国近10个省市，大小演出近700场次。
朱文举在接受记者采访时，向记者透露：等他有了一定的经济基础后，他会将爱心歌舞团做大做强，进一步上规模、上档次，团结和帮助更多的残疾人，让他们都能好好活着
活得精彩
背作文好吗
作文这个东西说实话是需要积累的。
从短期来看，你们初中生如果底子薄其实也可以背，但最好是准备两三篇作文自己写，特别注意开头和结尾，因为老师一般着重看这个。
主题关于爱啊，友情，亲情之类的，因为这些都是万精油作文，无论它出什么题目都能套上去。
写了找老师修改。
但如果实在太差也只有背，但要根据自己的实际情况适量修改，把它变成你的，这样既不容易被发现，也利于自己的背诵。
可看一些作文书找找感觉，买些像格言，散文之类的杂志，多记多看。
但这并不是长远之计。
所以同学要趁现在多读读大家的经典之作，加深你的思想，并摘抄下好词佳句，得高分才会更容易。
但初中普遍要求没这么高，但你终究是要上高中的，高中的作文要难得多
你们初中生相对时间宽裕一点，所以一定要多看书啊
学姐现在上高中，班主任都还要让我们挤出时间看书，所以我们班语文成绩在全年级都是名列前茅的。
加油
读弟子规有感 300字左右
“本来，昨天安排好了今天的计划，但忽然间不想干了，于是放纵自己，一整天在单位什么正经事都不做，只是晃着。
下班了，没人指责自己，但自己觉得自己就像是一个黑洞，觉得真是可怕。
” “我是个胖子，知道减肥的最有效方法是：少吃多动。
大多数情况下，我还能控制住自己，但情绪一低落就会敞开肚皮大吃一顿。
减肥计划中止了，自己心里也充满失败感。
” “我总是拖到最后一刻才拼命工作，平时都是挂在网上，无论在家里还是在单位，一遍遍地刷屏，哪怕眼睛发疼两腿发麻都不肯停下来。
” …… “以上这些问题都有一个共同点：当事人没有自控力，让坏习惯成了他们的主人。
”广州朴实管理咨询公司的资深培训师何常明说，“在我近10年的培训中，如何增强自控力是被问到最多的问题。
” “增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学，”正在写关于自控力专著的何常明说，“与一般的理解不同，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。
因为，积习就是你“自我”的一部分，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
” （一）认识恶习：它一定曾让你获益 “无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾让你获益。
”广州晴朗天心理咨询中心的袁荣亲咨询师说，“认识坏习惯的这一特点，是改变它的第一步。
” 某私营公司的文秘小刘有一个坏习惯：什么文件，她都会拖到最后的一刻才会拼命做。
譬如，公司周一开了次会议，老总让小刘最迟周四交上整理好的会议记录。
无论周一、周二时间多么宽裕，小刘都不会先完成这份记录。
她经常是一天十次、二十次地在电脑上打开一个文件，但每写几个字就会停下来，一个字都写不下去。
直到周三的下午，她才会在电脑上对着键盘一通狂敲，如果下午完不成———这对小刘是家常便饭，她就会拖到晚上，搞到晚上十一二点甚至夜里一两点才下班。
周四，她一定会一早来到单位，红着眼睛、带着一脸的疲惫把报告亲自交给老总。
小刘下了无数次决心，发誓要改变自己这一作风，但一年年下去，没有任何效果。
袁荣亲说，小刘知道，这是一个恶习。
但她一直没有想过的是，这个恶习给她带来了不少好处。
譬如，同事们都知道她是“加班大王”，这个称号传到老总耳朵里，老总也从不批评她做事拖沓。
这些好处成了奖励，强化了小刘办事拖沓的习惯。
这个恶习还有更深层的原因。
小刘的爸爸对小刘要求很高，上学的时候，每次做完作业，她爸爸都要检查一遍，一发现差错，爸爸会狠狠地批她一顿，斥责她不努力不认真。
最后，小刘发展出应对办法：熬夜在最后一刻才把作业完成。
这样，即便爸爸检查出了错误，但因为知道小刘熬过夜，不仅不斥责她，反而会夸她用功。
公司里其实也一样，老总是男性，面对老总就仿佛是面对老爸，小刘害怕老总斥责自己不努力，所以用了以往的应付方法应对老总。
“某一方式让自己在过去得到了很多好处，自己现在会无意识地去习惯运用它。
”袁荣亲说，“这是一种特殊的‘刻舟求剑’。
” （二）接受恶习：它必然对应着一种“次人格” 恶习的对立面是自控。
“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习的人也很容易有这样的观念：我必须控制住自己。
但何常明说，这是对自控力的一个最大误解。
当我们说“控制”时，就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待。
我们将坏习惯当作自己生命中的一个敌人，发誓要击败它。
但实际上，所谓的击败不过是压抑。
但它有时会被击败，但日后它还会发起攻击。
这就好比是弹簧，你压抑得越厉害，它反击的力量就越大。
这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时一而再、再而三失败的重要原因。
对我们来说，每一个坏习惯都有其好处。
不仅如此，实际上，每一个坏习惯实际上都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。
前面说的小刘的例子，她之所以总把事情拖到最后一刻完成，既是为了逃避老总的指责，也是为了赢得老总和同事的赞誉。
许多网络成瘾的孩子，他们之所以整日沉溺网络，要么是因为现实生活中缺乏爱，要么是学习压力太大了，一遍遍地重复学习实在太乏味了。
何常明说，我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。
如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。
当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。
这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它，了解它。
这其实就是你人格的一部分，或者说是你的一个“次人格”。
当你这样做时，这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。
只有当你理解了，接受了，真正的改变才会发生。
何常明说，这个过程被称为“次人格整合法”。
把恶习当朋友来接纳。
你有过这样的经验吗
你必须在周末写出报告，否则会付出代价。
但你却呆呆地坐在电脑前，脑子里空空如也，一个字也不愿意敲。
你一会儿打开旅游网站，一会儿打开爬山网站，所有的内容你都看过了，但你还是一遍遍地刷新网页。
你强烈地谴责自己，发誓再也不做这些无聊事了。
但过了一会儿，刚写了几个字，你又开始刷新电脑网页了。
那么，换个方式。
仔细地聆听一下你内心的声音，你会听见，你心中有一个部分在大喊：你整天做烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。
现在，你要感谢这个“次人格”对你的关心和帮助，告诉它你一定会去。
但此时此地，你必须先把手头的工作完成。
这个时候，你会发现，那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了，它相信了你的承诺。
真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。
这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。
如果不这样做，而是整天强迫自己完成这个义务，完成那个责任，那么，一个人就会发展出很多个与自己的主人格相敌对的次人格。
从意识上看，这个人似乎很负责，很正常。
但从潜意识看，这个人的内心中会有很多冲突。
碰到这种情况，何常明说，他就会尝试用“次人格整合法”对他进行治疗。
这个方法的宗旨就是：我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳。
但多数人没有这样的意识，他们对自己的胆怯、苦恼、恐惧、愤怒等脆弱的一面采取无视或排斥的态度。
比方说，有一天早上醒来，你不想上班，有人可能教过你，要忘掉这种不好的感觉，对自己大喊几声“我很好”“我很棒”“我一定能行”等口号，用这种积极暗示压下内心那个无助而孤独的自己。
这会起到一定效果，但最终会造成次人格与主人格的分裂。
次人格并没有消失，而是被压抑下去，但说不定哪一天，它会来一个大爆发。
何常明说，在培训课上，他从不会教学员做压抑性暗示，而是教学员认真倾听自己内心的声音，理解自己脆弱的根源，并从这个根源入手来解决问题。
（三）寻找动力：发现你内心的使命感 做了决定，但却迟迟不去执行，或者执行了一段时间就放弃了，而恶习仍在继续。
之所以屡屡出现这种情况，其根源是没有找到使命感。
何常明说，强大的使命感才是促使我们改变的发动机。
譬如，很多人都下定决心减肥，但却屡屡失败，一个很重要的原因是，他们到底是为了什么而减肥
或者说，减肥的动力是什么
为了保持健康，从而让自己生活得更美好，更好地帮助家庭，养育子女
还是就是为了看上去更漂亮
如果减肥的动力只是外部动力———让自己看起来更苗条。
那么，减肥是很容易失败，因为周围人的评价总是七嘴八舌、意见不一，减肥者很容易受到周围人的打击而自暴自弃。
并且，这样的理由也不足以让一个人全身心地奉献。
很多人发誓减肥后没几天就放弃了目标，只好屡屡抱怨“我就是没办法自律”。
实际上，任何人都做不到“随便做一个决定，然后就能100％地实施”。
要保证自己的誓言得到坚持，就必须给这个决定找到足够的理由。
一名摔跤队的选手考上了北京大学，当时他的体重是210斤。
在大一大二期间，他多次发誓减肥，但每次都是没坚持几天就放弃了。
两年过去了，他的体重没有任何变化。
但进入大三后，他只用半年的时间就将体重减到了160斤。
为什么会这样呢
原因很简单，他谈恋爱了，爱情给他的减肥找到了足够的理由，这催发了他的使命感。
何常明说：“按照我的经验，最大的问题不是自律，而是我们没有花费工夫确定愿景———为什么要改变
我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的。
” 听听你内心的声音，了解一下，你真正想做的是什么
那才是你的动力之源泉。
初恋的时候，和心爱的人初次约会时，你会拖延吗
当你热衷于一个电子游戏时，你会拖延吗
答案很简单。
当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会获得自律。
不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。
“当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。
”何常明说，“这就像玫瑰要绽放，茉莉有芬芳，鸟儿会飞翔一样。
所以，请记住，增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么
真正想成为怎样的人
也就是要找到你的人生使命。
” （四）培育好习惯：兑现承诺，从小处做起 学会了和“次人格”对话，又找到了改变习惯的使命，是不是就OK了呢
绝非如此。
尽管最重要的问题解决了，但改变恶习仍需要一点：立即去做。
因为，每一个旧习惯对应着的神经回路是无法消失的，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧的神经回路。
新的神经回路一开始必然是脆弱的，要用它战胜旧的神经回路，最好采取一些聪明的策略。
第一、从最容易的事情开始。
一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。
譬如，查出明天要拨打的电话号码，记下来，今天的事情就完成了；拿出所需要的资料，放到桌子上，不用急着开始工作。
一开始不要急着作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺并且遵守这些承诺。
让你的内心引导你作出承诺。
承诺一旦作出了，无论是怎样微不足道，都要遵守下去。
知道这样做的意义何在呢
何常明说：“当你作出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你作出及履行更大承诺的能力就会增加，简单地说就是你会越来越自信……我们每个人肯定都有过这样的经验：你知道什么该做，并真的那样做了，你会觉得很开心，你会对自己很满意，会获得心灵的宁静。
” 他说：“在这个世界上，分裂是最大的痛苦，堤坝分裂会导致洪灾，地表的分裂会导致地震，山峦的分裂会带来山崩，爱情的分裂会带来离婚，同样你和自我的分裂会带来一生的痛苦和遗憾。
人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做，你会自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉、不可信，总而言之，就是你开始不信任自己，自信心降低了。
第二、每天必须做一件事情。
你可能曾经给自己作过很多承诺，但都没有坚持下来。
那么，不要想一天把它们全实现。
试着每天只规定自己必须完成一件事。
这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。
第三、每天必须不做一件事情。
你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。
不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
第四、不要积累太多的未完成事件。
每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。
第五、有决定胜过没有决定。
你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。
你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。
那么，无妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，不是你要做给别人看的。
就从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。
做，总比坐着想更能提高你的自信。
记得采纳啊
