军人体能训练方法
您好
一天坚持早晚仰卧起坐50次强头倒立，数量随个人体能增加。
二、原地蛙抱头下蹲。
三、准备好沙背心或是沙绑腿，5公斤也可，10公斤也可，适自已体能而定。
除睡觉解除外，其余时间，都带着它。
四、有条件的话，负重爬山，效果最好。
如能坚持三个月的话，我保证你入伍后，体能超过同等新兵，甚至超过老兵，而成为训练标兵或是训练尖子。
本人带兵21年，这几种方法通常新兵入伍后，常用的提高军事个人体能训练方法。
注：（沙绑腿、沙背心，不宜太重，视个人身体条件而定，长跑时，应避免同时绑上，要不很容易出现脚骨趾裂缝）。
新兵体能训练的合格标准
1兵新训体能项目：单杠一练习（引体）、三千米、百米卧撑、仰卧蹲下起2、引体向上两分钟，5个及格（计60分），要求上杠后悬停三秒，开始后才能拉，下颚过杠，往下时手臂拉直，超过5个每个加十分，存在上封顶和不封顶两种形式。
5个以下不及格，计0分。
3、三千米14‘30及格，计60分，每提前一秒加0.2分，最多100分，14’30秒后不及格，计0分。
4、百米15秒20及格，计60分，每提前0.1秒加2分，最多100分，15秒20后不及格，计0分。
5、俯卧撑两分钟，要求两臂撑地时与肩同宽，身体保持一条直线，两只手始终不能离开地面，否则计0分，下去时与地面距离5公分，35个及格，每多做一个加2分，少于35个计0分，最多100分。
6、仰卧起，一个人压住双腿，两只手始终不得离开后脑勺，否则计0分，起来时上身与双腿的夹角必须小于90度，否则那一个不作数。
两分钟，45个及格计60分，多一个加2分，少于45个计0分。
7、蹲下起两分钟，要求双手抱住颈部或者后脑勺上，不得离开，否则计0分，两脚并拢，蹲下去时屁股要碰到脚后跟，否则那一个不作数，50个及格计60分，少于50个0分，多一个加两分，最多100分。
希望能够帮助到您，望采纳纯手打的……
当兵的体能训练标准
看样子有部队的亲属把。
不过按照目前的部队训练来看。
你可以选择进入特种部队。
一般部队 很多科目取消。
基本的就是5公里。
除步兵外轻装都在18分半分钟以后。
武装集体22以后。
手榴弹35米及格。
引体向上根据要求，6~12个。
2练习很多部队都取消了。
双杠更是。
100米15秒及格。
400米基本都是体能的一个科目并不技师，俯卧撑 仰卧起。
基本都是2分钟 50个 就可以。
所以绝对可以。
如果现在中国部队士兵一半能达到这样中国可以跟美国打了。
确实素质差很多。
我05年战士。
你 的数据跟我部队的时候差不多，略多于你，但是我是军人所以没有炫耀的资本。
但是当时有我这样的素质的已经很少了。
加油兄弟。
新兵训练体能标准是多少
每只部队的标准和训练大纲都不同，所以所说的体能标准和科目也不一样，但可以肯定的是，新兵训练强度都不是很大，新兵阶段主要是给你养成一个士兵的习惯，平时主要就是叠被子（豆腐块）整内务，学习条令，政治教育，军事训练呢就是：队列训练，基本的单兵战术动作，基础射击，投掷手榴弹，基础体能训练等科目，考核主要是军事课目，要考步枪射击（现在好像改成概率射击了，10发中3发就行），手榴弹实弹投掷（这个是风险最高的），队列动作，单兵战术动作，体能呢主要包括：3公里跑，100米，立定跳远，双腿深蹲，仰卧起坐等，标准都不用很高，我看普通人稍微训练下都能过，只要你不是大胖子。
军官比如营长之类的是不是体能训练和士兵的训练要轻还是要重
《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近5年时间修编而成。
期间，总参谋部先后组织6所院校开展了15项专题研究，完成了体系结构的总体设计，组织了“渡海抗眩晕预适应训练试验”“高原训练生理负荷强度试验”等23项科研试验，采集了500余万组数据，于2004年初颁发《军人体能标准》（试行本），指导部队普遍试训，并在3次组织专家集中汇审修改，征求各军区、军兵种、总部机关和有关院校意见基础上，形成了结构合理、内容科学、标准适度、保障简便的《军人体能标准》。
《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录5个部分构成。
新颁布的《军人体能标准》拓展了适用范围，首次实现了对全军所有现役人员体能训练的系统规范；优化了结构体系，突破专业局限，将各军兵种现行训练大纲的36个标准合并为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类；创新了训练内容，把年龄、性别、海拔作为调节训练难度强度的主要参数，把体型标准作为军人必须达标的内容；着眼实战需要，删除技巧性、观赏性的体能项目，增加紧贴任务、符合实战的训练内容。
这些新变化，有利于全体官兵开展体能训练、提高体能素质，便于各级根据岗位性质和专业特点有针对性地安排训练，对直接服务作战、提高训练效益将起到积极的促进和推动作用。
标准内容: 常规 徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分 战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀, 单腿深蹲:6个及格.12个优秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒优秀, 单杠引体向上:12个及格.16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀, 俯卧撑：2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。
雪豹标准 90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里 特种部队日常训练项目 举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
前倒后到各50次 引体向上、双杠臂屈伸各100次 瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M 每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000. 每月三次负重20KG跑15K
