囚徒健身看了一段时间了，感觉有疑问啊，一个在监狱里呆那么久的人，就算跟着别人练健身，怎么会对人体肌
其实没有什么很清晰的分界，要么完成所谓的“1”没有问题就进行“2”，也可以穿插进行，主要练“1”，加上自己刚兴趣或者难度小一些的“2”的动作。
你可以全练也可以练部分。
然后就是道理了，你不可能把自己分1或2，因为人的体力是不断消耗的，当你2的强度无力完成，就不练了么
当然不是，你完全可以再采用1的强度，将身体最后一分力气用掉，达到最好的训练效果。
囚徒健身的六艺十式每一式都要练多久有规定吗
还是达到升级标准就行
六艺的每一艺，在练习的时候，大多数都是几式混合着练的。
囚徒健身这本书我没读懂，谁能给我讲讲，给我解释解释
其实，这本书的的精髓在于“最大限度的开发自己”不仅仅是身体上，还有精神层面上的，这本书里面有着大量的哲学思想，好好品读吧～
囚徒健身里所说的“反复”是什么意思
这个好办，第一个月，每天跑步半个小时，或45分钟。
加强，每天50至一百个俯卧撑，建议刚开始分组完成，还有就是，每天40至八十，建议两组做，每天坚持，还有查一下练拳的视频，每天打半个小时拳，从基础打起
《囚徒健身》具体内容
囚徒健身一个多月，刚开始我也感觉这个动作真心太简单了，没有必要，但是自己试了几个动作后，力量根本不行，引体向上能4个，俯卧撑10几个但是手腕特疼，没有力量，第二天就不行了，手臂能疼痛一周。
然后开始尝试六艺中的四个，开始按照计划每周两次，每次就两艺，开始真心肌肉酸痛，但是一周后身体开始适应了。
开始是墙壁俯卧撑，15*1，现在是40*3 力量长得很快伸腿拉伸，开始五个都做不到，现在能40*2，但是第三组35个左右，慢慢适应，争取到40*3
