夏天里，我们游泳，我们爬山记录一个精彩场景
好吧。
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来拱趴了夏天，蝉声震天，酷暑难耐。
我们决定去游泳去爬山。
看XXX一会儿蝶泳，一会儿又逆着浪花，技术好不高超。
再看XXX，可能是一个暑假没游泳了吧，明显生疏了不少，在水里扑腾，只为了那一抹的清凉。
游过泳了。
我们决定去爬山。
男孩子力气大，走在了前头，一个个健步如飞，好不活力四射。
而女孩则稍显差矣，因为体力的原因，只能在后头用树枝撑着走上前来，却也是活力焕发。
TAT 写了这么多。
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楼主好人啊谢谢咯
与登山有关的健康运动知识、名人名言，请大家帮忙收集多多益善!谢谢
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。
为了保证安全，应该做到； l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2．登山的地点应该慎重选择。
要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。
在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。
不要擅自改变登山路线和时间。
6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。
还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
登山注意事项 中广网 登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易
专家们总结出了登山窍门： 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。
一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。
如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。
转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。
不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。
在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。
同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。
1、登山前应先检查身体。
尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。
带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。
尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。
因此要不计速度，只求逍遥。
或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。
对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。
在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
夏天爬山的时候中午应该吃什么
哈哈任何人的情况怎么能都一样呢
长脾土，是当令之时，由于天气炎出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
所以建议比较胖的，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。
要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
偏瘦的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。
对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
希望对你有帮助
夏天什么时候去爬山好
早上好，早上空气比较清新，而且早上是一天中最适合锻炼的时间，有益身体健康。
夏天爬山最好几点开始动身?
爬山应在6点过后,时间要根据自己的身体情况而定.在山上可以深呼吸,跳绳等等.注意事项:及时补充水份,避免脱水.以及尽早回家,避免长时间被日晒
夏天爬山注意什么
第一点：防止蚊虫叮咬。
夏天，雨水充足，树木长得茂盛起来了，去公园游玩，非常舒适，但是树木茂盛的同时蚊虫也多起来了。
我们去爬山应该注意穿浅色长衣长裤，并且喷防蚊虫喷雾。
这样子，蚊虫就很难叮咬到人了。
第二点：防中暑。
炎炎夏日，往山上跑，激烈运动后，很容易因为过热导致中暑。
我们应该佩戴帽子和准备充足的水进行补充，以避免中暑。
第三点：手机及通讯工具充满电。
爬山动辄几个小时，手机很容易没电，影响我们的正常使用。
因此，电子产品应该充满电或者带个移动冲。
第四点：带点零食。
夏天爬山很消耗体力，一个人进行爬山，一下子就会将体力消耗完了，因此，需要不断补充体力。
零食是最好的选择。
第五点：结伴同行。
夏天一个人爬山很闷，三五知己一起爬山，边聊边爬山，其乐融融。
而且，有人结伴可以相互照应一下。
注意事项注意安全，保持与外界联系
什么季节最适合登山
各有个的特点，不同的季节爬上山有不同的感受，春天爬山情趣昂然，满山的嫩芽就向你的工作一样蒸蒸日上；夏天虽然有点热，但是植被碧玉丛丛，特别是小雨过后油光闪亮，像一片绿色的海洋；秋天应该是金光闪闪或是红叶漫天，很浪漫敖；冬天白雪凯凯，银装素裹，站在其中犹如白雪公主一样的骄傲
一句话夏天爬山作文4o'0
入夏以来，连续一个多月没下雨，县城的几位朋友在“火炉”里实在熬不住了，说要来我这山城小镇玩一玩。
天空灰蒙蒙的，刚透出一丝亮光，朋友们已骑摩托车赶了五十多里路程，来到我窗前直吼叫。
他们都带着革命后代，说是在城里玩腻了，要去爬山。
孩子们一个个全副武装，像登山运动员似的气派。
夏季里爬山，从没听说过，更没尝试过，只是小时候进山砍柴倒是常事，可那都是迫于“吃饭”的无奈，从没把它当作一件乐事。
既然他们豪情万丈，我这个向导也就得运筹一番了。
我说：“干粮可以带，矿泉水就不必带了。
一路都能喝上地道的矿泉水。
”我也叫醒儿子，让他一起去。
这家伙在家里正闲得无聊，听说爬山，立刻欢欣雀跃起来。
我们到达山口，太阳已从对面山岭上升起来，将两面的山峰映照得明亮耀眼，山谷显得阴暗，似乎睡眼蒙眬。
山风吹出来，掀动片片绿叶，好像山口打了个呵欠，又似乎振翅欲飞。
我们沿溪而行，溪水一路欢唱着阴凉的歌，或低吟浅唱，或引吭高歌。
溪流随着山势时而宽，时而窄；时而急，时而缓；时而深，时而浅；时而沉积成潭，时而高挂成瀑……溪流总在我们身旁。
累了，我们歇口气，捧起溪水洗洗脸，清凉清凉；渴了，我们喝几口溪水，清冽甘甜；饿了，我们边吃干粮边喝鲜活的“饮料”，无比香甜。
溪流在前方一个劲儿地挑逗我们的激情。
孩子们像浪花般地跳跃在弯弯曲曲的山路上，大有一股追本溯源的劲头，惊得山雀吐舌，叽叽喳喳不知所云，此起彼伏，山谷回音袅袅，使人心中顿生一股幽情。
越往里走，山越险———只见岩石横空出世；树越茂———古木参天，绿冠如云，不见天日。
我们仿佛离喧嚣的尘世越来越远，离精神中的自由家园越来越近。
在深山里玩了一上午，我们决定下山。
孩子们仍不知乏，像是被山溪牵着手，七拐八弯，一溜烟似的抢先出了山谷。
等我们赶到山脚，孩子们已光着屁股在山潭里洗起澡来，赤条条的身子娃娃鱼似的在水中钻来钻去。
我们看得眼馋，也一个个钻进了水里。
哇
真凉，那凉气直透肌肤，钻进了骨子里。
在水里游了一会儿，心中无比清爽惬意，站在瀑布下冲一冲，真有点桑拿的感觉，使你因爬山而略有些酸胀的肌肉来了一个彻底的放松。
从水里出来，站在太阳底下，觉得头上不再是夏天的炎日，而是春天和煦的阳光，浑身好像脱去了酷暑的煎熬，灵魂又飘进了阳春三月的怀抱。
想不到，夏季里爬山也其乐融融。
但愿朋友们带着骨子里的那股寒意，回到“火炉”城市后，能有个“思冰解暑”的享受。
