关于瑜伽的句子
刚柔相济、能屈能伸、和谐、游刃有余、熟能生巧。
一、刚柔相济白话释义：刚强的和柔和的互相补充，使恰到好处。
朝代：汉作者：王粲出处：·《为刘荆州与袁尚书》：“当唯义是务，唯国是康。
何者
金木水火以刚柔相济，然后克得其和，能为民用。
”翻译：当只有义是追求，只有国家是康。
什么样的人
金、木、水、火因刚柔相济，然后能够得到他们和，能为人所用二、能屈能伸白话释义：能弯曲也能伸展，指人在不得志的时候能忍耐，在得志的时候能施展才干、抱负。
朝代：周作者：姬昌出处：《周易·系辞下》：“尺蠖之屈；以求信也；龙蛇之蛰；以存身也。
”翻译：像尺蠖的委屈；用求信的；龙蛇蛰伏；为了保存自身的三、和谐白话释义：和谐是对立事物之间在一定的条件下、具体、动态、相对、辩证的统一，它是不同事物之间相同相成、相辅相成、相反相成、互助合作、互利互惠、互促互补、共同发展的关系。
这是辩证唯物主义和谐观的基本观点。
朝代：唐 作者：李商隐出处：《杂纂》：“诸妇和谐，不嫌麤辣。
”翻译：许多妇女和谐，不嫌粗布辣四、游刃有余白话释义：后用以比喻经验丰富，技术熟练，解决问题毫不费力。
游：移动。
有余：有余地。
朝代：春秋作者：庄子出处：《庄子·养生主》:“彼节者有间，而刀刃者无厚。
以无厚入有间，恢恢乎其于游刃必有余地矣。
”翻译：那节的有机会，而刀的不好。
因为没有厚到有机会，看上去它们在刀刃会有空余的地方了。
五、熟能生巧白话释义：对工作、技能等熟练了就能产生巧妙的办法。
朝代：清代作者：文人李汝珍出处：《镜花缘》三十一回：“俗话说的‘熟能生巧’；舅兄昨日读了一夜。
不但他已嚼出此中意味；并且连寄女都听会；所以随问随答；毫不费事。
”翻译：俗话说的“熟能生巧”；你哥哥昨天读了一夜。
不只是他已经嚼出此中意味；并且连寄你都听会；所用随问随答；毫不费事
求一些瑜伽动作。
瑜伽体位--毛毛虫式 动作 俯卧，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于体侧，手掌贴地，下颚与喉部尽量贴地吐气。
吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部；吐气，再充分挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动，颈部与背部紧贴，意识集中在颈项的紧张感上。
轻呼吸5次。
接着，脚尖慢慢向后滑，同时腰部放回地面，以俯卧姿势，放松全身，重复练习3遍。
作用 调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张，消除该部位的疼痛。
具有健胸、提升臀部，并预防内脏下垂的功效。
提示 下巴、胸部做支点，不可移动。
膝盖不能弯曲 瑜伽体位--韦史努式 动作 右侧卧姿，弯曲右手作枕支撑头部，左手放置左侧大腿上，全身成一直线，深呼吸，保持片刻。
吸气，弯曲左脚，左手抓住左脚拇指，将左脚慢慢拉高并伸直；吐气，将伸直上方的脚慢慢拉向头部的方向，脚尖向下，形成“锄头脚”姿势。
保持此姿势自然呼吸5次，然后换左侧卧姿，重复练习，左右各做3遍。
作用 促进血液循环，强化内脏，尤其是肝脏机能。
放松髋部，消除腰围多余脂肪，缓解背痛。
提示 腿抬高的程度视个人情况而定，千万不要强迫，以免拉伤肌肉。
瑜伽体位--树式 培养平衡力，使体内平衡感发达。
●瑜伽树式是仿树木那样的姿势。
练习本式要做到脚踏实地，落地生根，持这样的意念，则膝部就充分伸展和稳定。
作为“树枝”的手要想象着无限伸展下去，持此意念的 话，就能一步一步“长”下去。
●瑜伽树式可使身体中存在的自然属性的平衡感觉发达起来。
●动作要领：为了用一条腿站立取得平衡，这条腿的膝内侧及大脚 趾要紧紧用力。
完成步骤： a．两脚并拢而立，扩胸收腹，膝内侧、大脚趾集中用力而站，额轻微上抬。
b．吸气后，一面呼气一面将右膝如图那样弯曲，使脚背贴贴在髋关节处、脚底朝上。
用左腿支撑全身重量，双手向上伸出，手掌合十，缓慢呼吸，静止20秒一1分钟。
用另一条腿作相同时间的练习。
c。
动作完成后，全身舒展，充分放松
简单瑜伽动作 求图解 或者写的更明白易懂些
瑜伽体位没有特定的标准，每个人身体状况不同，只要能达到体位的效果，你的动作和要点就是对的；花环式，要点——双脚尽量贴地，双膝尽量向外打开，做到自己的极限，让髋部和双膝有紧张的感觉即可；注意|——例假期间，上体不要前倾过度，保持头部一直抬起，高血压眩晕症者可减轻难度联系，保持头部不要低于心脏；眼镜蛇扭动式，要点——双脚、双膝并拢，髋部（腹部）贴地，双臂伸直，不要耸肩，向左向右扭动时保持左髋右髋不要抬离地面，充分感受髋部、腹部、腰部、颈部、脊椎的紧张；注意——脊椎不好者，可将双腿微微分开，近期做过腹部手术者慎练此体位。
求一套简单嘚瑜伽动作，不要一节节嘚,要从开始到结束嘚那种,谢谢了
这是很简单的一些动作的视频希望对你有帮助
