求练功（内，外均可）健身的方法。
看你的回复都比较简洁，希望能详细点，谢谢。
练功目的是强身健体，上肢--引体向上、俯卧撑、提水、拉簧均可；哑铃最方便实用。
下肢--蹲马步、弓箭步、深蹲起、跑步是最简单的方法。
腰腹--仰卧起坐、元宝起、俯卧挺身。
脚踝--原地或台阶提踵。
脖子--头和脚尖支地，屁股与之呈三角形，根据自己情况拉伸脚与头的位置。
女友和健身房教练认识近一个月，在健身房的练功房里在没人情况下躺在地毯上紧挨在一起，这正常吗求助
这些事你怎么知道的
如果是你女友告诉你的，太不正常了。
如果是你无意看见了，劝你女友离开这里，换地方吧
健身气功锻炼重在享受练功过程
练功过程是享受，练功过后，疾病减轻了，健康提高了，也是一种享受。
健身气功的练功要素有哪些?400字
佛家念力气功导论 我本来是儒家正统学说的研究者，怎么也没想到会在气功和特异功能领域里有所作为。
对于后者，我一向是坚持儒家学说的创始人——孔子的观点“子不语：怪、力、乱、神”。
记得在中国已掀起气功和特异功能热潮的时候，我仍在《周易》这座迷宫里徘徊。
是自身并非强壮的身体使我走进了研究气功和特异功能的大门。
为体强壮，迷恋坐禅，出现功能，了悟禅机。
我自幼从祖父研读《周易》，以弘扬易学为己任。
在我研究《周易》之时，常常出现头晕、眼花、腰痛等征象。
随着气功热的兴起，我开始打坐练气，锻炼身体。
几个月之后，不但身体逐渐强壮，而且觉得在坐禅时常常有所得——特别是能直觉地预感到要出什么事。
我觉得人脑大有意思了，对佛祖的五眼六通的功能有了特殊的兴趣。
于是我成了气功迷。
我通读了上百部的佛、道两家气功修持书，从中悟出以下几点禅机： 此图为哈姆图标 一、高深的功夫出自打坐，而非出自动功与套路。
二、练功时意念与手势最为重要，这是关键。
三、一种功法只适合于一个人，学别人所传授的功法必须根据自己的实际情况加以更改。
四、练功必须有某种信念。
在各种信念中，佛的信念最为重要。
五、练大、小周天及一些导引功根本不能开发人的特异功能，必须舍弃。
打坐姿式有散盘、单盘和双盘三种。
要想练出高深的功夫，必须采用双盘。
练功可以健身吗?
健身是一项健美运动，而练功也是强生健体的。
两者没有太大的区别。
可以的
关于散打健身的人生格言
、武术教育名言警句*不武者，愚人也。
*自古武术三大用，防身、健体与防病。
*习武不怕苦，练功不放松。
*练武恒为贵，技艺赖深思。
*习武贵在得法，求功尚在持久。
*欲学惊人艺，须下苦功夫，深功出巧匠，苦练出真功。
*习武者当立志，人无志事不成。
*未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
*以武德修养做人，以武术精神做事。
*武术之魂并非肉体不败，而是精神不倒。
*文修其心，武练其身。
*习文有武备，练武有文理。
*武如人生，人生如武。
*文崇孔子，武尊关公。
*文有太极安天下，武有八极定乾坤。
*武术讲八法，拳脚要踢打。
*一阴一阳之谓拳。
*阴阳共处一个圆，千变万化不离圆。
*天地为一大太极，人身为一小太极。
*易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
*练拳须明理，理通拳法精。
*拳为武艺之源，功为百艺之基。
*光学不练功难精，光练不学意难通。
*一日练一日功，一日不练十日空。
*少林分南北两派，南重拳尚短手。
北重腿尚长手，故有南拳北腿之谚。
*南拳北腿，东枪西棍。
*枪如游龙，棍似旋风。
*鞭舞一堵墙，拳打一片星。
*内练一口气，外练筋骨皮。
各位爱好健身的朋友,谁可以谈谈太极锻炼心得或练功体会
肯定不一样，健身可以说是练功的基础，没有力量，耐力，一定的柔韧，能练成什么。
健身是为了优美的体型，是力量，耐力，柔韧。
肌肉纬度。
有功夫的人，这些都会具备
我每次练功练功健身后都感觉浑身酸疼怎么办
很正常，肌肉拉伤了，酸是长肌肉必须的，不痛就不算严重。
想“消酸”的话，降低运动强度，做完运动放松按摩肌肉，洗热水澡。
