双手倒立方法
自己慢慢靠着墙壁，双手要离墙壁20公分左右双手撑地，脚跟用力向后踢就行了我就是这样倒立的，既不会摔，累了有可以把脚往前倾就行了
用自己的双手把自己撑起来完成倒立怎么做
这是，需要时间练习，先找个墙贴上去，保持时间这样可以锻炼臂只有你有臂力了才可以支撑自己的身体，能保持五到十分钟就练习不贴墙，可以离墙稍微远一点，一点啊，倒立先倒立贴到墙上，然后用脚登着墙，慢慢离开墙保持平衡
双手顶着地的倒立对身体有没有好处
没啥好处坏处是有的经脉倒流容易脑充血练武之人在这时发功会走火入魔
一次能做引体向上15个，那么当我学会倒立，倒立双手能撑起多少次
我不练引体向上，也可以做二三十个倒立拳卧撑阿，这关键要看自己的身体素质，力量，协调能力，体力等多方面的要素，每个人都不一样，但可以通过训练来改善和提升自己的身体素质
如何练习单手倒立!
朋友你好：要想单手倒立必须先学会双手倒立。
我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究。
一会儿上，一会儿下。
弄的手很酸，练了大概两个星期。
后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练。
什么叫定时的练呢
就是看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。
我现在可以一次倒2分钟。
这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。
就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。
头涨是正常的，我一开始就是硬撑，后来也就习惯了。
如果不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立。
也可以把眼睛闭起来。
到了时间就下来。
如果一开始十分不适应就不要硬来，如果眼睛和耳朵都受不了了就下来。
我照着这样又练了2个礼拜。
大概可以倒1’20秒了。
每天都是先把1’20秒倒好。
然后在上上下下练感觉。
有高手告诉我，必须把腿伸直。
切记切记
腿不要弯，虽然把腿弯着比较简单，但是练不成的。
只有高手有资格弯腿。
于是我就直着腿练。
渐渐的我发现了了一个秘诀，快要向墙壁方向倒下的时候（这个方向就叫背向吧），只要手指用一下力，又回来了。
哦~~~~~~~~~~~原来是这样，于是我就根据手臂，手指的感觉练了好久。
但是手的力量毕竟很小，效果不佳。
就这样瞎胡闹了一阵，我可以离开墙2秒了。
后来有一天，终于遇到了体操男X。
我的倒立才开始正规化。
下面是本文的重点。
首先，控制倒立平衡的部位有三个。
颈，腰，臂。
最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。
手的控制分：指，掌跟。
身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。
另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。
手指想前，不要向左前和右前。
腰最主要，先靠上墙壁。
这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。
然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。
如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。
这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。
练平衡的感觉。
脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。
比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。
长跑跑不动的时候没有人是低着头的。
当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。
然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。
比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。
这一点常常是初练着最忽略的。
当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。
就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。
特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。
最后，离开墙壁。
向背向倒怎么办
可以把脖子一缩，打个滚。
或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。
心得写完了。
只是希望许多练倒立的朋友不要象我一样走了很多弯路。
希望你快快练成
