为什么我每次都是只要自己做错一点事，就非常内疚自责心慌，就是心里很难受，好像天塌了一样，不管事情大
你的心态还没有成熟，还没有正确的把握自己的方向。
你要勇敢一些，脸皮厚一些，对社会的理解要多一些，有时候不要想的太多了，你就会明白。
心理承受能力太差，遇到一些事情就心慌沮丧，犯了错会感觉自责内疚
那就学会让自己内心变的强大起来，学会去承受压力，不断提高自己的能力，自信并且乐观，过去的就让它过去，再想也没有什么必要，所以学会提高自己的能力，能力越来越高，心里素质也会不断提高。
遇到事情不慌，需要不断的阅历和成长，所以不要拒绝长大，学会去改变自己。
过分自责让我心慌怎么办
大家救救我~
你好，短时间的情绪反应很正常，正确看待
最近情绪十分低落，容易暴怒，特别会自责，不敢一个人独处，会心慌会害怕
您有抑郁的情绪，以及焦虑的情绪需要得到处理
失眠烦躁不安心慌自责 这是怎么回事需要检查什么
Oh! A matchstick is useful for her.
你们有没有白天跟正常人一样，晚上崩溃，自责反省，失眠，脾气暴躁心慌，一个人的时候爱流眼泪
消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因可能有：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。
当你陷入消极情绪时，你需要掌握一些技能，让自己摆脱这种情绪的困扰。
下面是一些有效的方法： 自我美化法 自我美化指个体用以避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果。
自我美化的过程往往采用下面几种方式： 向下的社会比较：当你为了弄清自己在体中的价值位置，而既定的自我价值目标落空时，向上的和与自己类似的人比较就可能大大挫伤你的自尊心，这时你可以进行向下的社会比较，想象有些人的价值还不如你呢。
向下的社会比较可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。
有选择地接受反馈：当行为结果的评价性反馈有损于自尊时，便可以有选择地接受反馈信息。
例如：当比赛失败时，可以这样归因：“这是一次不公平的竞争。
” 缺陷补偿：人们在充当社会角色时，不可能事事成功，当自我角色目标失败时，便可对相关的社会角色的重要性做重新评价，以此进行自我定义，补偿自己的角色缺陷。
例如：一个恋爱不成功者可以这样认为：“工作对我来说比恋爱更重要。
”缺陷补偿有助于个体度过困境，在困境中强调自我的“优势”有助于增强自信心。
自我照顾归因：归因指行为与事件原因的推论。
这种方法是通过强调个体对积极的合乎期望的好结果的作用，缩小对消极的不合乎期望的坏结果的责任来保护自尊。
例如：考试失败时把它归因于试题难度和考场上的运气。
以上几种方法的采用有积极的方面，也有消极的方面，但这些可以避免自尊心的受损和消极情绪的产生。
自我暗示法 据科学研究，人的体力、智力和情绪都是有周期的，也就是说体力有充沛和虚弱的时候，智力有反应敏捷和迟钝的时候，情绪有激昂和消沉的时候。
它们的周期分别是，体力：23天；智力：33天；情绪：28天。
因而，有时候你情绪低落时，自己并不知道原因。
这些时候，你的敏感性往往会增强，即使是一件小事，也会很在意，总感觉周围的人或物在与自己做对。
这种情况下，便可以暗示自己：“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段，过几天会自然好起来。
”在这期间尽量避免做使你产生不愉快的事和接触你不喜欢的人。
凡事尽量保持沉默，即使别人偶尔说到自己的痛处，也要认为他(她)并不是有意要伤害你，要做到能则自安，否则，将是自己给自己找别扭。
还有一种自我暗示的方式就是自我庆幸。
当你遇到不幸与挫折时，不应该灰心丧气，而应该高兴地想：“事情原本可能会更糟呢。
” 宣泄法 宣泄可以采用以下几种方式： 自我发泄：消除不良情绪最简单的办法莫过于使之发泄。
切忌把不良心情埋于心底，隐藏的忧伤似炉中之火，能把心烧成灰烬。
当你受到挫折后或心中气愤时，你可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大唱，大笑大哭，还可以找一些事物作为你发泄的对象。
在日本的一些心理和治疗机构，有一些用布做成的各种各样的人，当有些人对上级领导或他人不满而忧虑来时，心理就让他们把那些布人当成自己不满的对象而进行拳打脚踢。
用这种方法取得了很好的效果。
对于住校的学生，水和厕所则往往可被作为宣泄的场所，在那里可以尽情地大喊大唱。
其他的宣泄方式还包括谈心、写日记等。
一个人如果经常压抑自己的心情，下去严重时可能会导致抑郁症，因此，当消极情绪出现时还是把它宣泄出来为佳。
转移法 就是把自己的注意、思想和行为转移到其他方面。
可采用以下几种形式： 忆喜忘忧：把令你高兴的事一条条地列在一张纸上，并且边写边尽自己努力反复进行想象，沉醉于当时的愉快的情景中去，这样便会使你乐以忘忧，从而感到前途依然是光明的。
听音乐：当消极情绪出现时，听自己喜爱的音乐，在这种旋律中心情会获得放松，而且变得舒畅起来。
为你所好：当某件事一直萦绕在头脑里而影响你的情绪时，不如先暂时把它避开，而进行你所喜爱的活动或游戏。
比如说，你喜欢下棋或玩扑克，你将会在快乐中忘掉那些烦心的事。
积极工作：压抑会产生厌倦、懒惰的行为。
越是懒于做事的人，越容易发生心理危机。
把自己的作息时间安排得井井有序，更加勤奋工作或学习，就不会有时间再去考虑那些令人心烦的事了。
而且，当你成功地完成某项工作后，心里会踏实许多。
睡觉：有些人心烦时，往往以“一醉解千愁”的方式来应对，然而非但不能解愁，却是“借酒消愁愁更愁”。
醉酒只会伤身，别无它益。
倒不如说：“一睡解千愁”更有道理。
况且，充足的睡眠可令人精神振奋。
冷静法 遇到挫折时进行冷静，从客观、主观、目标、环境条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
正确面对社会现实：要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会是光明的，但也有阴暗面；世上有好人，但也有坏人。
看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间的不平等是客观存在的，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小自己与别人的差距。
正确看待自己：遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。
坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要积极有为，扬长补短，“长风破浪”就会“有时”；要停止自我比较，不要担心不如别人，要接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态，否则容易形成自卑心理。
和别人攀比要知己知彼，这样才能知道是否具有可比性。
例如：相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比。
有了这一条，人的心理失衡现象就会大大降低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
自我鼓励：要有辨证的挫折观，多读些圣贤哲理与名人传记。
人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，圣贤们的思想与名人们的事迹予以我们许多启示。
“自古雄才多磨难”，人们最出色的工作往往正是在挫折和逆境中做出的。
