写坐位体前屈的作文
在周一的体育课上，陈老师说这个星期四要进行坐位体前屈测试，并要把我们的成绩记录到体质健康测试上。
当我听到这个消息之后，我就像热锅上的蚂蚁——团团转。
因为一年级也测试坐位体前屈，我还没及格呢
回到了家，我下定了决心：一定要得到优秀
于是，我就每天练习坐位体前屈。
每天晚上作完了所有的作业之后，我就会开始练习。
我先做弓步压腿,身体活动开之后，我开始侧压：一条腿伸直，两只手尽量往脚那里压。
我压完了两只脚后，就开始做完整练习——坐位体前屈。
先把两条腿伸直，双手奋力的往前顶。
我整只手只超过了脚一点点。
不过我并没有气馁，还是坚持到了测试前一天的晚上。
在这练习的过程中，我不断地进步着，从最初的五分之一个手掌到了整个手掌都超出了。
周四的测试上，我信心满满地来到了测试的机器前坐下。
我从心里给自己鼓励：“加油，自己能发挥好的
”我深深地吸了一口气，整个手掌用了全部的力量往前推，我的整个手掌都超过了脚。
当我听到的自己成绩是“12.6”厘米的时候，好像比吃了蜜一样甜。
谁能说着不是付出的回报
不管做什么事情，只要努力过了，就一定会有回报。
俗话说得好：“一分耕耘，一分收获。
”
关于坐位体前屈。
会，没练过或者没经常锻炼会拉伤韧带的。
而且练过的人也是要热身才会做这种动作，还有就是五分钟太长可很可能已经拉伤了。
觉得可以请采纳
坐位体前屈广播稿50字
物理概念：柔韧性是指物体在受力度形后，不易折断的性质。
生理概念：柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。
主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。
一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。
所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。
但是无论如何，主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。
影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。
柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。
协调性改善可以保证动作幅度加大。
提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。
其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。
青少年是发展柔韧性的重要时期，尤其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。
提高柔韧性练习方法很多，且简便易学。
这里介绍几种，供大家举一反三地选用。
肩关节柔韧性练习1、正（反）压肩：正（反）手扶一定高度的物体，正压时体前屈直臂压肩，反压时下蹲直臂压肩；2、悬垂：正（反）手握单杠或其他物体，人体保持悬垂姿态；3、牵引：利用社区健身点的上肢牵引器械两臂交替练习；4、转肩：双手握住1米左右的棍、绳、毛巾等物的两端，直臂或屈臂做体前和体后的转肩。
下肢柔韧性练习1、弓箭步压腿；2、后拉腿：一手扶一定高度的物体，另一手抓异侧的脚背，向后拉腿。
3、正（侧）压腿：正（侧）立单脚支撑，一腿搁于一定高度的物体上，两膝伸直，身体前倾（侧屈）下压。
腰腹部柔韧性练习坐（站）位体前屈、站位体侧屈、转体。
另外，广播操、跳橡皮筋、踢毽子及新颖的健身球等都能有效发展柔韧性。
坐位体前屈----运动量成绩应该怎么写呀
谢谢你
多少厘米
