柔力球健身有什么好处
(1).柔力球运动是一项内外双修的运动，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。
在战略战术上强调巧打智取，以柔克刚，以静制动，尚意不尚力。
反对那种简单、直接、粗放、停顿、暴发的用力方法。
主张动作圆灵舒展，顺随自然，刚中有柔，柔中有刚，绵绵不断，浑然一体。
(2).柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。
在一般体育运动中往往双手得不到均衡锻炼，特别是左手得不到应有的活动。
我们知道指挥左手活动的是人体的右脑，据医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等方面起主要作用，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样对训练神经中枢系统机能，具有良好的作用。
太极柔力球可以双手持拍打球，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能具有良好的作用。
(3).柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。
(4).柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解，人体的五脏六腑，全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼，从而使人体的阴阳获得了平衡。
柔力求运动拍内要控制一个随时会向四处滚动的圆球，稍一分神和技术不正确球就会滚跑，所以它对注意力的集中，维持身体生理和心理的平衡有显著的效果。
(5).打柔力球出汗很快、很舒畅，长时间运动不感到疲劳，并且运动完身体恢复很快。
因为打太极柔力球几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成，圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。
微细血管的开放、畅通，改善了人体各器官系统的微循环能力，增强了各器官系统的、自我修复和工作效能。
通过练习能够使血压降低到正常值，防止和栓塞等疾病的产生。
人体在运动时出汗是血液循环和代谢加快的良性产物，良好的新陈代谢使体内的废物得到及时清除，多余的能量被充分消耗，使得人体保持了健康的生理平衡。
通过锻炼感到身轻气爽，从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。
(6).柔力球还有增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能
海口柔力球队晨练在哪里,可以参加吗?我晨练想打柔力球地点在哪里，
我已打柔力球一年多了，很想找一些球友共同娱乐健身
争求柔力球队名叫什么好呢
柔力球的球，类似小学生玩耍的小皮球，但皮质稍软。
拍子的大小就像一把扇子，拍面用软皮制作，中间有若干气孔，两面均可迎球抛球。
柔力球运动，时间可长可短，速度可缓可急，用力可大可小，地点可室内可室外。
现在打这种球的最小的3岁，年长的有80多岁。
打这种球，可以比赛，也可以随着乐曲像跳舞一样健身。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。
特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。
正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。
运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。
增进和提高中老年人的身心健康和生活质量是应对老龄化挑战的重要内容，而运动锻炼是最积极、最安全、最有效的方式之一，许多长寿老人的共同经验是坚持运动锻炼。
中老年人喜欢太极柔力球运动，很大一部分原因是它具有良好的健身娱乐的作用。
太极柔力球运动的健身娱乐作用主要体现在以下几个方面。
一、增加肢体的灵活性 众所周知，人成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少，排泄加大。
中老年人更是如此，中老年人缺钙会导致骨骼变硬、变脆，肢体渐渐变得不灵活，还容易造成骨折和腰膝疼痛等症。
太极柔力球运动一般是中老年人晨练时，或在茶余饭后选择的一种体育健身活动，增强肢体的柔韧度，从而起到活动肢体，减缓肢体僵硬，增加其灵活性的作用。
二、增强体质，延缓衰老 太极柔力球运动同跑步一样，属于一种有氧运动。
坚持长时间地进行太极柔力球运动，首先可以促进中老年人呼吸系统更加畅通，提升肺功能；其次可以促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，帮助减少身体内部长期沉积的毒素；再次，可以改善消化系统的功能，适当的运动可以促消化，并促进营养物的吸收；最后，太极柔力球运动可以使心脑血管系统功能更加完善，保证脑供血充足，平衡血压和心律，进而达到增强体质，减少疾病，延缓衰老的作用。
三、改善睡眠质量，使精力充沛 通过观察可以发现，中老年人的睡眠质量普遍不高，不管是来自工作还是生活中的压力，都会使得他们的睡眠质量下降，失眠、多梦的现象时有发生，从而导致次日精神不振，影响正常的工作和生活。
适量的运动有助于睡眠，如果每天在睡前参加1-2个小时的体育锻炼，对改善睡眠是大有裨益的。
太极柔力球运动也可作为一种体育健身活动，而且是一种有氧运动。
中老年人在空旷的地方活动1-2个小时之后，无论是身体还是心理都得到极大地放松，回到家中则会很快产生困意，之前的压力和疲惫感全无，并且迅速进入睡眠状态，从而能安安稳稳地睡个好觉，有效地改善了睡眠质量，第二天早起则会精力充沛，浑身充满力量。
四、加快大脑活动，提高记忆力 “记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。
它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。
五、太极养生，意义深远 太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。
综上所述，太极柔力球运动无论从锻炼身体还是从完善心理上，都对中老年人具有很大的意义。
我今年六十一岁，刚刚退休不到一年，每天都晨练，最近锻炼完总是感觉心慌，这是怎么回事
个人意见，希望采纳：冬季晨练不能早 阳光普照是最好 首先，晨练时间过早气温自然很低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。
其次，夜间睡眠时，水分通过人体皮肤、呼吸等渠道散发出去，肌体相对缺血，血液黏稠，流速减慢，血小板易聚集，从而形成血栓；醒来后，身体器官的机能需要有大量的血液进行温暖，这时心脏部位的供血就没有夏季的充足，一旦压力变大，就很可能引起休克。
这些都是诱发心脑血管意外的。
研究表明，0℃以下，特别是-5℃以下的冷空气吹到脸上，很容易诱发，引起心绞痛或急性心肌梗死。
所以，中老年人尤其是高血压和心脑血管病人不要在寒冷的早晨出去锻炼。
第三，很多晨练者有这样的一个认识，绿色植物越多的地方，氧气就越多，晨练的时候一定要选择树林、草坪这样的地点。
使植物产生氧气的必须要有阳光的参与，如果时间太早没有阳光，植物的并没有完成，那么植物周围积聚的就根本不是氧气，而是二氧化碳。
在这样的环境里晨练，对健康毫无裨益。
摄入营养聚能量 补充水分促循环 晨起可先补充一杯温开水（150～200毫升）为宜，这样可以降低血液黏稠度，还可利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环。
否则可能因体内血容量相对不足，加之清晨血压升高，导致晨练时发生，特别是急性心肌梗死。
冬季晨练既不能空腹，亦不可饱胀。
晨起腹中空空，而运动需要消耗能量，如不及时补充，就有可能使血液中能够导致心律失常，甚至猝死的明显升高，这样一来，轻则头晕、心慌、腿软，重则可能站立不稳，突然摔倒甚至猝死。
因此，晨练前应进食少量温热、松软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、藕粉、小点心、煮鸡蛋等等，量不需大，但最好营养。
至于饱胀后不可立即运动则是众所周知的。
方式科学利健康 强度合理保安全 冬季晨练的锻炼方式和因人而异，每个人可以根据自己的年龄层次、健康状况、体质特点来选择。
晨练前要注意做好热身运动，热身可以让身体发热，这时可以逐渐减少衣物，保持衣物干爽，锻炼后可及时穿上保暖。
热身还可以让身体慢慢适应运动的状态，避免造成。
这个季节里，人的和肌肉黏滞性增加，弹性低易损伤，不宜剧烈活动。
不可做倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等容易造成颅脑血压骤然升高，影响心脑功能，甚至发生的危险动作。
可选择选择强度较低的运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操、柔力球等。
爱好锻炼是好事一件，如果能做到科学锻炼就更好了。
冬季晨练风险增大，需要注意的 细节也更多，小编真诚希望晨练爱好者们都能做到科学晨练，让冬季晨练真正为健康服务。
初学揉力球的基本要领
柔力球运动有四个基本要素：1. 迎迎是前提。
球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2. 纳纳是基础。
纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。
它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3. 引引是核心。
以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4. 抛抛是结果。
抛是弧形引化过程的出球阶段。
球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。
“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。
球抛出时拍子的边框应对着出球方向。
以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。
技术特点太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。
它改变了传统的硬性击球方法。
要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。
球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。
太极柔力球与其它球类的比赛一样，都是非常激烈的，其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动，而且这项运动落点非常准确、刁钻，球路变化无穷。
我们仔细观察就会看出，它与其它持拍球类运动的技术完全不同，它不是将球推打出去，而是用身体带动球拍挥旋，产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。
比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。
由于它的接抛球过程是划一个圆弧，是有一定时间的一个过程，而在这个过程中，可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球，真假虚实、声东击西，使对方难以判断，划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造，优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸，使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角，那种只用蛮力、狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。
使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。
使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受，通过运动，使大家锻炼了身体，也陶冶了情操，愉悦了身心。
老年人早锻炼的时候手上拿个似羽毛球拍还托个球那叫什么球
太极柔力球：太力球创始于1991年，毕业于山西大育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。
太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。
借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。
通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。
它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。
太极柔力球拍
如果附近没有武术器材店的话，可以从网上订购，如果从武汉本地人手里订购的话，估计半天就送到了。
