中班幼儿园养生按时休息的好习惯教案怎么写
教的要求 使学生懂得按时休息与睡眠的，小学生每天要睡眠10小时，应科理地安排一天的学习与生活。
掌握正确的睡觉姿势 教材重点难点 告诉小学生睡眠充足对人的生长发育很重要，尤其是低年级儿童，更应该保证每天10小时的睡眠时间。
教具和学具 有关的教学录像带或投影片、挂图等 教学过程 1.导入新课 表演导入：教师进课堂，宣布上课，班长喊起立，全班学生精神饱满站起，惟有一人伏案打瞌睡。
教师轻步走近，唤醒他，该生茫茫然不知所措，全班学生发出笑声。
师：××同学，你怎么拉
生：我好累，打了一会盹。
师：你怎么会这么疲劳的呢
生：昨晚看电视太晚，没睡好。
师：哦，原来是睡眠不足造成的疲劳，疲劳和睡眠有相当密切的关系。
同学们正在长身体，睡眠好，身体才能好。
今天我们就来研究研究这个问题，那就是为什么说“睡眠好身体好”。
（板书课题：7.睡眠好身体好） 2.学习新课 （1）认识睡眠的重要性。
①讲述：睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。
人的一生有1\\\/3是在睡眠中度过的（在此可把一天24小时分成三个阶段来描述，使学生大致明了“1\\\/3”的概念），可见睡眠对人是多么的重要。
②讨论：小学生每天应该保证10小时的睡眠时间，这是为什么
算一算，图中小朋友晚上几点睡觉，早晨几点起床。
③学生汇报并交流：自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，有没有养成按时睡觉、按时起床的好习惯。
1、按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。
2、早起有利于锻炼身体。
3、早起可保证足够的吃早饭的时间。
俗话说“早起三光，迟起三慌。
” ④小结：青少年学生，尤其是低年级学生正处在生长发育阶段，大脑神经细胞发育尚未完全，因此比成年人更易疲劳，需要通过较长时间的休息才能恢复。
加之青少年的身体各器官比较稚嫩，也需要通过休息进行调整。
因此按时睡觉、保证充足的睡眠时间对于少年儿童的生长发育十分重要。
（2）提高睡眠质量很重要，怎样才能睡眠好
①．提问：你晚上睡觉会做噩梦吗
做了噩梦有什么样的感受
这对你第二天的学习有影响吗
（让学生有足够的谈自己感受的时间） ②讨论：怎样才能睡的足，睡的好
围绕小黑板上的这段话议一议。
（出示内容） a.为什么睡觉前不能吃得太饱
b.为什么睡觉前不能喝浓茶、咖啡等饮料
c.为什么睡觉前不能看惊险电视节目，不能听恐怖故事
d.为什么睡觉前用热水泡脚容易解除^***疲劳
（以上题目可以在教师指导下边议边答，逐步释疑） （3）了解睡姿和睡眠的关系。
①讲述：蒙头睡觉害处多。
②“看一看”：哪种睡姿好
给你认为好的睡姿送颗“☆”。
3．巩固和反馈 （1）双休日你是怎么安排活动时间的
（2）小结：充足的睡眠时间能使我们更好地恢复精神和体力，正确的睡眠姿势有利于我们的身体健康，养成早睡早起的好习惯可以保证我们健康成长。
个人养生健康休息表
94年就工作了 了不起啊 呵呵 7点起床 20分钟慢跑 20分钟器材 20分钟洗澡 8点吃早饭 20分钟 看新闻听音乐20分钟 上班 - -#貌似你总说上班上班 中午没下班啊 自己列。
。
晚上 下班吃了饭 上会网 就洗洗睡吧
午休有助于养生，那么傍晚休息也养生吗
养生一词，最早见于周易著作。
从词面解释：养生者，调养生息也。
科学养生，而通过疏肝解郁有助于脾胃的运化，这样才得出这一五行的肝木克土关系。
如何休息才是正确的养生保健知识
中年养生正当时 许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。
尤其是许多慢性病，如、、冠心病、病、等，常以潜伏的形式隐袭发展。
不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。
一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。
养生保健靠自己 中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到： 建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。
积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。
不吸烟酗酒。
养成良好的卫生习惯。
保证合理的营养需求合理的食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。
饮食内容要多样化，以获得的平衡。
每天要有足够的摄入。
同时也不要忽视钙的摄取。
多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬果等营养丰富的食物。
饭量要根据体力消耗情况适当控制；少吃盐和含高的食物，甜食也要适当控制。
情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。
正确已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。
正确对待疾病人到中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。
发现身体不适或有异常表现时，应及时到检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。
有条件的还应坚持定期的健康检查。
我是做养生馆休息厅的服务员，第一个月到公司，月底要写总结，实在是想不出来，希望哪位好人帮我想一篇范
第一偏总结是非常中药的，建议你自己好好写~总结其实很简单，你就用心想想自己的得与失，自己学到了哪些，有哪些做的不好，哪些人对你有很大的帮助，应该如何提高自己，还有就是有什么建议都可以提~
