形容心情紧张害怕的句子
我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。
他屏气敛息的倾听着，大气都不敢出一口，生怕记错一个字。
双手不知道该放在哪里，不知道什么是时候开始，手心冒着冷汗。
心里仿佛被个无形的大石压住，嘴巴不听的颤抖。
脑子一片空白。
怎样舒缓紧张心情
认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
怎样舒缓紧张心情
我今天考试也紧张的要死~是应知考试 就是要在老师面前说 面前实际操作的考试哦~后来考了第一项 考的不错 一下就放松了~所以说要对自己多一点自信~用平常心对待~会比你紧张时发挥的更好哦~~
吃什么可以缓解紧张心情
1.多吃维生素C丰富的食物：维生素C具有平衡心理压力的效果。
因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。
维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中番茄是维生素C的最佳来源。
2.多吃含维生素B族元素丰富的食物：许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
推荐多喝小米粥，小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。
3.多吃含钙赶丰富的食物：钙是天然的神经系统稳定剂。
有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。
因此，多吃含钙丰富的食物有安定情绪的效果。
含钙高的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物。
4.多吃点香蕉：香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。
香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。
此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
5.适量喝一些红茶：科学研究发现，红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
什么东西可以舒缓紧张的心情?
深呼吸
心里总是有紧张的感觉，应该怎样舒缓心情。
原因不清楚。
心病还需心药医，你可以试试这样，你做好，幻想你面前一朵花，你努力去闻香，双手掐腰，用鼻子深吸气（要感受到肚子膨胀）用嘴吐出。
吃什么水果可以平静心情，舒缓紧张情绪
水果有葡萄、香蕉、西瓜等，蔬菜有芹菜、空心菜等，还有绿豆汤这些都可以缓解夏季带来的烦闷心情，但是自己同时也要调解好自己的情绪，几者都要同时调整，才能将心情平净，舒缓情绪。
怎样才可以舒缓紧张的心情
紧张,那是因为过于在意.但无论怎样,考试的那一天总得过.不如放开心情,不要去想考试的结果如何.只要自己尽力了,对结果就可问心无愧.考前只要想着该如何练习和保持平和心情就可以了,不要想那么多!
