每天慢跑30分钟左右，大量出汗 ，坚持下去能减肥吗
其实肥效果最好快、最根本、最健康、最安全、最、最彻底、伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。
请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
夏天早上跑步半个小时 出汗很多是身体很虚嘛
出汗的多少不能说明体质虚不虚弱，你每天跑20分钟就可以了，走路的十分钟当做放松了，这样你可以休息将近半小时再去上班，这样比较健康
为什么运动时胸前会大量出汗
你好，局部多汗可由于交感神经损伤或异常的反应,乙酸胆碱分泌增多,导致小汗腺分泌过多的汗液.全身性多汗可以是一种异常的生理性反应,此外，吃感冒药和休克是都会引起出汗。
最好注意休息，注意卫生。
跑步与出汗问题 在一天工作中 出汗情况比慢跑30分钟还要多 如果还是想下班后去跑。
对身体有害吗
这个与年龄有关系，如果你还年轻力壮的话对身体没有害处，只会越来越健康。
我晚上慢跑1小时，但是大概半个小时之后出汗就好少了，有时候甚至不出汗了，这样慢跑有用么
慢跑是一项有氧运动，故又称作缓步、缓跑或缓步跑，慢跑究竟出不出汗，出多少汗，因人而异的。
目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，如果是达到热身或锻炼身体的目的，只要达到一定时间，即使不出汗也是有用的。
假如是为了达到减肥的目的，则需要适当增加运动量，按照普通人慢跑的速度需要跑一小时以上人体的脂肪才开始燃烧，所以，减肥应该按照一定的运动速度逐步增加时间。
夏天晚上慢跑1小时，出汗的时候我居然在出冷汗，非常难过，请问这是怎么回事
这应该是一种错觉，其实跑步的时候也是出汗的，可能跑动的时候由于气流的影响出现的错觉，停下来的时有气流的影响出汗更容易感觉到运动性出汗，属于一种生理运动，所产生的汗。
出汗分为和被动两种。
的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。
相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内度，散发热量，是有益于人们身心健康的。
汗水是我们身体的“空调。
”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。
