三路长拳的动作名称
三路长拳动作名称预备动作 （1）亮拳 （2）并步对拳 第一段 （1）弓步 （2）冲拳 （3）马步冲拳 （4）弓步冲拳 （5）弹腿冲拳 （6）大跃步前穿 （7）弓步击掌 （8）马步架掌 第二段 （1）虚步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）仆步穿掌 （4）虚步挑掌 （5）马步击掌 （6）叉步双摆掌 （7）弓步击掌 （8）转身踢腿马步盘肘 第三段 （1）歇步抡箍拳 （2）仆步亮掌 （3）弓步劈拳 （4）换跳步弓步冲拳 （5）马步冲拳 （6）弓步下冲拳 （7）叉步亮掌侧踹腿 （8）虚步挑拳 第四段 （1）弓步顶肘 （2）转身左拍脚 （3）右拍脚 （4）腾空飞脚 （5）歇步下冲拳 （6）仆步抡劈拳 （7）提膝挑掌 （8）提膝劈掌 （9）弓步冲拳 结束动作 （1）虚步亮掌 （2）并步对拳 （3）还原
学习长拳的心得体会
1、既然是体会，需要自出感受才是最好的，别法取代你心里如何认识和身哪些具体感受。
2、可以提示个思路供参考，可以分几个内容撰写：1）首先最好选择自己体会最深刻的角度的收获体会归纳成一两句话，带出学练长拳的概要基本情况；2）理清思路：切身感受促进认识，身体素质获得提高，武术技能和武术理论认识获得提高，综合认识获得提高并以利正确的辐射运用到今后面对生活学习困难等上面，这几个角度需要注意。
3）接着讲学习前的认识，将学练长拳中最典型动作或者过程情况，作个具体对比来表述说明自己的感受。
4）由典型的感受提炼认识的更正、深化和提高5）在前述有所收获基础上，对未来简要展望作为收尾结束即可。
简述长拳的健身功能
我是武术运动员，以下答案正确率保证在95%以上第一题 这是正确答案第二题 1分20秒第三题 最高段位为9段拳，武术三大基本手型（拳、掌、勾）之一。
操作方法：四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。
拳面平齐，故称“平拳 ”、“四平拳”。
、四种拳法：冲拳、摆拳（有时也叫贯拳）、盖拳、砸拳最后一题
长拳有多少式，每个套路的名字是什么
32式起势 1提膝亮掌 2并步抱拳 第一段 1搂手弓步右冲拳 2搂手弓步左冲拳 3弹腿右冲拳 4弹腿左冲拳 5马步左架打 6马步右架打 7勾手侧踹 8弓步架打 第二段 1提膝穿掌 2仆步穿掌 提膝挑掌 3虚步右格拳 4弓马步连续冲拳 5虚步左格拳 6弓马步连续冲拳 7勾手勾踢 8小缠震脚马步横打 第三段 1弓步右击掌 2弓步左击掌 3马步右格勾 4马步左格勾 5弓步右冲拳 6格勾退步砍掌 7缠手勾手提膝亮掌 8弓步冲拳 虚步挑掌 第四段 1托掌震脚双推掌 2双勾弹踢 3跃步箭弹 4歇步亮掌 5转身勾踢 6左、右斜拍脚 7腾空飞脚 8弓步击掌 收势 1高虚步格拳 2并步对掌
长拳的演练风格。
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技术要领 长拳在技术上有八点要求：①姿势。
头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。
②动作。
在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。
③身法。
要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。
④眼法。
要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。
⑤精神。
要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。
⑥劲力。
要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。
⑦呼吸。
讲究提、托、聚、沉四法。
跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。
⑧节奏性。
在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。
长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。
同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。
特点 该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。
套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。
长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。
另外，古时太极拳的别称。
嘿嘿，别跟我写的一摸一样啊
学习长拳的心得体会
学习长拳的感想武术，乃中华民族的瑰宝，中国作为武术发源地，在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。
怀着对中国传统武术的崇敬之情，大二选课，我选择了武术，大二下半学期，在马爱民老师的指导下，我们学习了长拳。
长拳是新中国成立后，在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。
它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点，长拳的姿势要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰。
上肢动作要舒展挺拔，下肢动作要稳定，整个形体动作的姿势要匀称。
从姿势和精神状态上还要体现出攻防意识。
在完成这些动作时，起止点、路线、力点都要清晰、准确，应充分体现出动作的攻防特点。
如“弹腿冲拳”应先抬大腿再迅速将小腿踢出，要求膝部伸直，脚面绷平，力达脚尖；冲拳时，拳要从腰间沿直线向前快速有力的旋转冲出，力达拳面，上下肢动作应协调一致，做到“手到眼到”。
劲力要求刚柔相济，顺达而有爆发力。
在做冲拳、推掌、顶肘、弹腿、踹腿等动作时，要运用先柔后刚的“寸劲”，使力量顺达到动作的着力点。
“起于根，顺于中，达于梢”，方能做到节节贯通、劲力顺达。
同时，还要求以意识支配动作发力和以呼吸配合发力，做到内外合一，即所谓的“以意取力，以气催力”。
长拳运动中身法多样，闪、展、藤、挪、起伏、转折等动作变化在躯干的紧密、协调配合下，达到上下和顺、首尾相随、完整一体。
要使身法恰到好处，除应加强躯干的柔韧性训练外，更
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我擦 楼上2b在说什么呢 看清楼主要的是长拳 还去复制太极拳
结合自身体会谈谈如何练好长拳
如何练好长拳套路（一）姿势正确 长拳套路是由许多动作有机地衔接组成的，无论是动态还是静态，对身体各部分的姿势要求都有一定的规格，拳谚上要求做到“式正招圆” “式”，通常是指各种静止姿势。
基本要求是：头正、项竖、肩沉、胸挺、腰直、臀敛；上肢动作要挺拔；下肢动作要稳健、匀称、轮廓清楚。
“招”，主要是指由动到静，一个完整的技术方法。
它不仅要求做到有头有尾，过程清楚，而且要求身体各部位达到高度的协调、圆满、完整、各种拳法、掌法、步法、身法的变化做到路线清晰、力点准确、攻防有序。
（二）劲力顺达 要有劲力，首先要做到用力顺达，讲究发力顺序。
武术中有“三节”、“六合”说法，手和脚为梢节，肘和膝为中节，肩和胯为根节，这六个部位在运动中的和谐，称为“六合”。
一般来说，上肢发力应是“梢节起，中节随，根节催”；下肢则是“起于根，顺于中，达于梢”；牵涉到上下肢动作，则是“起于腿，发于腰，传于肩，顺于肘，达于手”，使腿、膝、胯的力量，通过腰力作媒介，以送肩、顺肘而达于拳面，使上、中、下三节都贯通起来。
除了讲究发力的顺序外，还要做到发劲的刚柔变化，肌肉的松紧配合要得当。
通常动作开始时要放松，逐渐加速，力达末端时达到高速，这种劲力既迅速敏捷，又要有弹性。
（三）节奏鲜明 一个套路由几十个动作组成，形成不同的运动节奏。
长拳中主要表现为动与静、重与轻、快与慢、起与伏、长与短的变化。
动与静的变化，要做到“动迅静定”，动则疾风般迅速，静若山岳似地稳定；重与轻的变化，武术有“重如铁”、“轻如叶”之说，如震脚、砸拳、踏步等动作沉千钧，而弧形步、跃步前穿则要轻灵，若春飘柳絮；起与伏，则是从动作的空间运动来讲节奏变化的，高的动作要挺拔，有顶天立地的气慨，低的动作要沉得下去，有鱼翔潜底的本领；快与慢了体现了一定的节奏变化，不能一快到底，为了表现身法和动作的韵律，常出现以慢带快或快而慢尔后更快的生动节奏；长与短的变化，就象写出文章点标点似的，武术中的“长句”称挂串动作，即连续完成多个动作，“短句”称顿挫动作，有时做一二个动作即停，长短相参，使节奏更加多变。
（四）精神饱满 武术中通常称作为“精、气、神”，主要指精神、意念和气质。
练套路时，首先，要精神饱满，严肃认真，思想集中，充满信心，要有假设性的攻防含义和击打形象，表现出勇敢、机智、无所畏惧的气概来。
其次，在每个动作中，要注意手与眼的严谨配合，通过眼睛的传神会意来表现动作的攻防变化。
“手随眼动，步到身行”，是说，动作的攻防、架挡、进击、格守，眼神都在贯汪中紧密配合，左顾右盼，传神会意“眼到手到，步到身到”，当动作嘎然而止时，眼睛全神贯注，静中含动；通过传神会意来体现人的精神面貌，使动作之间有机地结合起来，做到形断气不断，势停意来停。
（五）呼吸得法 练习长拳时，动作和呼吸的配合，讲究“提、托、聚、沉”四种方法。
一般情况下，由低动作进入高动作或跳跃动作时，应当运用“提”法（吸气，提高重心）；当静止动作出现时，应当运用“托”法（短暂地停止呼吸，稳定重心）；当刚脆、短脆发力动作出现时，应当运用“聚”法（吸气过程）；由高动作转入低动作时，应当运用“沉”法（呼气生短暂停吸，下降重心）。
这些呼吸随时支作变化，运用时要在自然呼吸的基础上，慢慢体会，从反复实践中逐步掌握。
