描写人生气时“神态”的句子
你们在网上看到的 split leap 是“那个福州漂亮的火炬手在空中做高难度动作迈一字马，英语怎么说谢谢 ... I think it's called split leap ...”leap 是“跳”，火炬手“跳”在空中做一字马
=================================================一字马 = split、split legs 或 split legs technics=================================================
拉一字马
当然可以如果不求速度的话就每天跑步完了以后做一写拉伸的运动，开始会有点疼，但是疼的时候稍微坚持下，第2天在坚持下，这样一天天的坚持差不多1，2个月就拉开了。
想快的话找几个人帮你，自己先去跑长跑，跑个5公里就差不多了，跑到全身发热，然后简单的做一下放松活动，让几个朋友帮你拉开，拉开以后也要每天压腿的，不过这个办法有点危险，拉不好会受伤的。
我就是这样拉开的，不过我是在部队被逼的，没办法。
还是建议去使用第一个办法的
一些关于一字马的训练问题，专业人士请进
有人六十岁才开始练，也能练到横坚叉全开。
你很年轻，才18岁，可以每天早晚各练一次，每次练习前先充份热身，大约要 15 分钟，这样可以防止出现拉伤，也利于后面训练。
正压、侧压、正前踢、里合、外摆、竖叉、横叉，两条腿交替来做，时间总体控在50分钟就可以了。
每组练完都要把动做收回来休息片刻，让韧带能得到放松。
早上拉完韧带晚上再练时会很疼，千万别心急，循序渐进。
见到你说不怕苦时，我很替你担心，想起自己以前练习时，也是很能挺，结果有几次都是因为心急，太用力拉到受伤，一旦拉伤，一般要休息两周以上才能恢复，真是得不偿失。
所以练习时要小心，有十分力用八分就好，时间可以延长，但压腿和踢腿的力度，一定控制别用到最极限，物极必反。
因为你18岁虽然也很年轻，但必竟也不像小孩子那么柔软。
如果你平时也是喜欢运动，又能按我说这样去每天坚持练， 竖叉，短则7天，长则1个月，横叉20~50天就能完全打开。
凡事贵在持之以恒，祝你早日练成你想要的一字马，加油
四十岁后练一字马要多久
体质问题，不要伤到自己。
三个月坚持一下看看我20岁一个月就行了，不过不练就变回去了，请注意，我说的是竖叉，横叉你应该几乎不可能了
高考特长一栏能写一字马吗
当然不能，高考特长指的是体育，音乐，美术，艺术体操等等科目，写别的视为无效或作废
练一字马不用再忍痛，4个动作能轻松做女人
首以找家里的桌子或者栏杆帮先腿开始。
程度以拉内侧韧带疼痛，每天拉伸时左右，记得换腿，两侧的都要压到。
不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。
也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。
觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。
循序渐进为宜，不可冒进，腿疼不说，伤害了腿部的韧带就不好恢复了。
此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了。
当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候，你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。
每天要继续重复腿部的拉伸，然后就是要结合踢腿动作。
可以边走变踢腿，双腿交替。
尽量的踢向高处，拉伸腿部。
只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。
只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。
当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。
然后由一个人在上面使劲压下去
一瞬间，你就可以练成一字马
优点在于下去一次，以后你就都可以一字马了
一字马的英文
Split 一字马\\\/劈八字：两腿前后或左右劈开坐在地上的动作。
