做俯卧撑感觉特别累
俯卧撑主要依靠胸肌发力，从你的身高和体重看，你的体型非常廋，恐怕胸肌比较弱。
如果有条件，建议你先使用杠铃练习卧推，如果能够卧推60公斤以上，做俯卧撑应该就没什么问题了。
俯卧撑做几个就坚持不下去了，太累了。
怎么办
俯卧撑的目的是增大胸肌和上臂肌肉，同时增加力量。
所以数量不是主要目的。
和其他无氧运动一样，俯卧撑的在绷紧身体其他部位，让出了手臂以外的其他部位尽量保持稳定不动，每组在10~15个为宜，每一下俯卧撑之间尽量不要停顿时间过长，尽量不要反复大口呼吸，这样会放松肌肉，起不到锻炼的作用。
如果你只能做10个，那就记录下来，每天比昨天做10%，比如明天11个，后天12个。
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一个月以后你会发现你已经很厉害了。
还有心理上不要对俯卧撑有压力，当成痛苦的事情，每天锻炼一次，每天进步一点点，几个月下来体型就会大不同（至少上臂和胸部轮廓会很好看）。
锻炼了一段时间 有一天做俯卧撑突然特别累怎么回事
继续锻炼，时间长了，体能就好了，我就是，以前一个俯卧撑都做不了，现在二十个没问题
为什么我做俯卧撑老是很累没进步
告诉你，我16岁，第1天晚上做2组30个俯卧撑不做多的，中间休息5-10分钟，做的标准快就够了，第2天晚上就做2组仰卧起坐，休息时间是一样的，我做了也有4.5个月了，现在胸肌跟大臂的肌肉有很明显的崛起，腹肌也是的，你像我这样坚持做的话，2个半月就有让你满意的效果了
我为什么做一个俯卧撑都累的要死
这是标准的俯卧撑（视频）你先热身，然后再做，每次做的时候，动作尽量要慢，能做几个就做几个，一直到力竭。
然后休息1分钟左右。
怕打你身上感觉酸的部位（胸肌，和三头）。
然后继续第二组，也是到力竭。
（如果你一组只能做5个左右）那就做10组。
第二天不练，休息一天，第三天再练。
一直按照上面的方法做。
在你去当兵之前，提高是完全没有问题的
加油吧
做40个俯卧撑就累的不行了
长时间不练，数量减少很正常。
加油吧我是一名有着8年健身经验的教练。
首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。
此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。
给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。
在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。
提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
