写作文时描写练习舞蹈艰苦的句子
武术训练是非常痛苦的，特别是一些基础练习，如扎马步、拉韧带、练力量，没有好的办法，只能苦练，需要强调的是，每次练完后一定要做放松练习，这样可以使肌肉、韧带尽快放松、恢复，减少疼痛
游泳时练习憋气,过后肺疼
那是身体在调整适应，不用担心，休息一段时间就会回复。
就像我们很长时间没有跑步了，突然一下子跑个长跑，第二天就会浑身疼痛一样。
肺也是一样，一般在陆地呼吸用不到那么大的肺活量，心脏和肺就偷懒了，突然一下子游泳，肺部和心脏都必须提高速度才能适应，所以就会出现你说的这种疼痛。
当然是可以忍受的范围内。
不过一些先天心脏和肺有毛病的人就难说了。
只要你是健康的，轻微的不适是正常的。
关于训练腿疼
在我看来，人很久没有训练或是锻炼，身体就会出现惰性，一开始肯定会适应不了，这个事情急不来，强度先小一点，可以每天小跑一下让你的身体个器官活跃起来，再增大一点强度，但不需过大（一般人锻炼的话），时间长了，你的腿部就会适应了，（每天要适当的补充营养）
力量训练时有什么注意事项
训练注意事项（1）合理选择训练方法 增强肌力的效果与选择的训练方法直接有关。
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法（表10-2）。
（2）合理调整运动强度 运动强度包括重量和重复频率。
患者锻炼时的最大抗阻重量应该适当小于患者的最大收缩力，施加的重量或阻力应恒定。
避免突然的暴力或阻力增加。
若患者不能完成全范围关节运动、运动肢体疼痛、肌肉震颤或出现代偿性运动时应降低负荷或阻力。
（3）无痛训练 肌力训练时应该在无痛的前提下进行。
因为疼痛提示肌肉损伤，疼痛时的肌肉痉挛也造成额外负荷，勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。
表10-2 肌力训练方法的选择原则肌力 训练方法 目标0-I级 功能性电刺激运动 诱发主动肌肉收缩，避免肌肉萎缩。
保持关节活动度，避免挛缩和粘连。
促进运动神经功能恢复。
II-III级 助力运动，辅助运动 促使肌力达到III级，产生功能性关节主动活动。
III级 主动运动 促使肌力达到IV级。
IV-V级 抗阻运动，等速运动 促使肌力和肌肉耐力恢复正常。
提高心肺功能和耐力。
（4）避免过度训练 肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。
但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大。
这两种情况都需要避免。
（5）充分进行准备活动和放松活动 训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热，避免突然运动导致适应障碍和合并症。
（6）注意心血管反应 运动时心血管将有不同程度的应激反应。
有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外。
训练时脚掌疼
每次做完运动都要做足够时间的放松运动，2人换着做按摩最好，专门有运动后按摩动作，找你老师学一套；注意营养，多吃如牛肉、鸡肉类食品。
晚上睡觉前用“红花油”搽，穿一对厚袜子睡觉，试一下，我都用过，效果不错
