晨练的快乐作文一百二百字
以前我不是个喜欢锻炼的人，自从跟了爸爸出去晨练后，我越来越喜欢上晨练了，晨练有无穷的乐趣。
早锻炼的项目可多啦!沙坑旁，跑道前，乒乓室里，同学们有的跳远，有的赛跑，还有的打乒乓·一到处是生龙活虎的场面，到处是生气勃勃的景象。
今天我班锻炼的内容是跳绳。
我不太喜欢，因为我耐力不够，跳到最后总是气喘吁吁的。
但看到有的同学一口气能跳二百多下，我很羡慕。
没过一会儿就轮到我了。
一开始我跳得很快，只听见绳子嚓嚓的飞舞声。
跳着跳着，我耐力不够，慢下来了。
我头昏沉沉的，眼也有点花了，直喘粗气，越跳越慢，慢得快停下来了。
正在我泄气时，同学们在一旁不断地喊着:“加油! 加油!”我才紧一阵，慢一阵地跳着，坚持着。
终于坚持到了最后，获得一分半钟跳一百多下的成绩。
我想:今天虽然累了，但我懂得了只要刻苦锻炼，一定能练出耐力来。
早锻炼结束了，我一边擦着头上的汗珠，一边愉快地对同学们说:“今天早锻炼真有劲!”晨练的乐趣就是不仅让人身心愉悦还能够强身健体。
我越来越喜欢晨练了。
晨练的好处与坏处
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晨练的意义
“一年之计春，一日之于晨”。
在方兴未艾的全民健身浪潮中练以其独特的魅力吸千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。
因此，分析研究科学晨练对身体好处十分重要。
一、晨练的好处 1、强身健体 （1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。
据测定，一般人的肌肉能 量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。
晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。
（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。
科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
（4）提高和改善循环系统的功能。
经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能 力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。
2、塑造体型美 体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。
体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。
3、陶冶精神情操 晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。
二、科学的安排晨练 1、 从实际出发。
根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。
如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。
2、 循序渐进。
在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。
对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。
坚持不懈。
人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。
三、晨练注意事项 1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。
3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次\\\/分之间，据研究心率在120次\\\/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次\\\/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次\\\/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。
我们学校的学生早起进行晨练，这是惯例．经常锻炼身体对学生的身心有好处．
Our school student gets up early carries on the morning calisthenics,this is the convention. frequently exercises the body to have theadvantage to student's body and mind.
什么时候晨练好
主要不利因素就是晨练的环境和时间选择: 黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，待日出后植物的光合作用开始，氧气逐渐施放，空气新鲜度才能逐渐增高，所以晨练的最佳时间是日出后。
这又有可能和你的工作及其他时间冲突。
其他的没什么了，大概了解一下:晨练前喝杯水老年人需要稍吃点东西（不是早饭）晨练前做准备活动晨练后休息片刻在吃早饭晨练后不宜再睡回笼觉晨练需要一个健康的夜间睡眠 坚持晨练的确是对身心都有利的一种健康生活方式，但是，由于白天阳光对植物的光合作用，傍晚空气中的氧气含量也较高，所以说傍晚的户外锻炼更有利于有氧运动。
一切根据你的作息时间，生活工作习惯而定。
无论哪一种锻炼，持之以恒、劳逸结合，是最重要的。
我最近开始晨练了，可是每天早上五点多就睡不着了，然后一天都没精神，老犯困。
怎么办
睡眠时人最基本的需求之一。
你体力消耗大，精力不济，导致睡眠不佳，长此以往必精神衰弱恍惚，不但不能强身延年，反而贻害身心。
建议：修改时间，适当健身，安神补脑。
