少林寺童子功 有什么招式 招式 名称 有什么啊
童子功 童子功 真：侧身而卧身）左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。
以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。
” 童子功夫正本清源 几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。
但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。
万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。
补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。
为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。
童子功补遗 “童子功——补遗”一文中，万老指出： 童子功，是门人为了通俗自编的。
实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
有如原子，也是物质，你看得见吗
所以说是无形的物质。
精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。
蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度
不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它
如觉气不顺时。
如此一二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩
要自然、不要握固、着相。
三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了
这一步功夫，是以前修持之士不传之秘
一试便知。
童子功补正 在“童子功——更正”一文中，万老写道： 前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。
因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。
效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。
致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏差。
这是出我意料之外的事。
不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。
觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。
过一段时间如愿再练，仍可如此习之。
切勿一练半小时，把它当作气功去练啊
通常是寝前、起床前各习一次。
此外，中夜心不宁时，均可随意习之。
切勿著相鼓气
如有练出偏差的，按此法矫正即愈。
固精固气，回精补脑
功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。
我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。
今天纸上传人，是出于不得已。
所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了
“真传一句话，假传万卷书”
好的东西都不多。
这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。
一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。
特此更正，务希望重视之
童子功 近在《气功》杂志1998年第3期上见到贺广先生的文章“童子功之我见”，对上两篇中的一些讹误之处给予指正，值得称道。
但贺先生的某些观点也值得商榷。
如贺文中说：“从此功的功理和操作方法来看，应属道家。
”而在前文中万老开宗明义即说“童子功，是门人为了通俗自编的。
”但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚童子而言，已婚之人对此功需要不大。
”这个说法就更值得商榷了。
愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。
并非单指童贞者可练。
如梁健生大师最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。
至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。
但适于已婚之人则万老的文章中足以证实。
如万老指出此功“可以治遗精早泄”，未婚之人何来“早泄”一说
再说既然能治上述病症，对这些病症也必有很好的预防保健作用。
另外，以前有些文章说练的时间越长越好。
也有的说要腹式呼吸，并介绍了呼吸的方法。
而万老则一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。
练功的时间也只要数分钟即可。
一练半小时，反而练坏了身体。
我认为还是不要超过10分钟为好，望修习者慎之
童子功 童子功，实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。
然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度
不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它
如此一二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩
要自然、不要握固、着相。
三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了
这一步功夫，是以前修持之士不传之秘
一试便知。
万老指出：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。
觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。
过一段时间如愿再练，仍可如此习之。
切勿一练半小时，把它当作气功去练啊
通常是寝前、起床前各习一次。
此外，中夜心不宁时，均可随意习之。
切勿著相鼓气
如有练出偏差的，按此法矫正即愈。
固精固气，回精补脑
功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。
少林童子功 取右侧卧姿势，膝盖稍弯曲 以两食指轻塞两耳孔，以阻隔外界声响为宜，不宜过紧 意守丹田或守空，自然呼吸，两眼微闭 开始的几次呼吸时，可以呼气时意想气息由丹田缓流至涌泉 吸气时再意守丹田，但不必导气回丹田，任其自归 以后呼吸时便只意守丹田或守空，亦不可着意过重 练功只可三、五分钟，不可过长 若练功之中自然入睡，也无不可 每天早上起床之前和晚上睡觉之前可各练一次 此功取法自然，可还精补脑，强身益智
我想练武，今年24了，我想把身体练软，就像少林寺童子功那样不知道新泰有教的么
如果练武的目的是防身健体，根据你的实际情况我建议你练散打、拳击、跆拳道、柔道相对比较容易达成，我想你所说的练武指的是武术套路，如果你的目的只是想把身体变得柔软，对于没有武术基础的成年人来说是极为困难的
求少林寺72绝技基本功的练法，单项的也行
1、梅花桩功 梅花桩是少林门中一项重要的基本功，着重练跳跃，以练就身体轻灵、步法敏捷和眼力而著称。
初练之时，不必上桩，可在地上用石灰画梅花形若干朵，每朵距离二尺至三尺不等，每朵五个圆圈作花瓣，布定梅花之后，在每朵梅花中指定一瓣为虚桩，另用暗号记明。
练者立中间一朵为实桩上，立时止一足，而着力于足尖，作独立朝岗之势，心中自定跳跃之程序，如左三右四，前二后五，依次跳去，左右足不拘。
最好叫一人在旁喝叫，依其所喝桩次走去，如其人喊右第二朵第一桩时，练者则跳至右侧第二朵居中一桩，余此类推。
但每一朵上的虚桩，须避免跳上，跳桩之时，脚尖务必踏于圆圈之正中，不可偏离，以免功夫不到上桩以后，身体摇晃而跌下。
在初练之时，宜先于一朵花的四个实桩上来回反复练习，继则在两朵八个实桩上行走，照此逐渐增加，练至在平地石灰所画的梅花形中能来来回回，则可正式上桩。
正式练功的梅花桩，用坚木棒五根，各长七尺，埋入地下三尺。
桩头直径二寸，平头，外用铁箍加固。
每桩相距二尺，中桩立于四柱中央，呈梅花形。
先于柱上站马步，初用足心，继用足跟，最后用足尖，练习百日之后在各桩上随意跳跃，最后可在桩上练习拳术套路。
2、沙包功 沙包功也是学练武功的基本之一。
此功练肩、肘、腕、胯、膝的实力，兼练手、眼、身、腰步。
它以结实的帆布制成口袋，内装细沙三十斤，共四个，作四方木架悬之，沙袋高与胸齐。
练功者站于中心，用掌向前后左右沙袋拍击，忌用拳。
当沙袋被拍出荡回之时，宜左右闪避，以练身法，然后再用掌拍击。
此功用掌为主，练至纯熟时，或掌或膝，前掌后腿，以及肩肘腕胯，随意练习，早晚两次，坚持不懈。
沙包内的盛沙逐渐增加，练功者的功力也就与日俱增。
3、轻功 轻功虽不象小说里说的“飞檐走壁”之玄，但确实存在，在少林七十二艺中就有窜纵术、轻身术、跳跃法、一线穿等名目。
它与跳高、跳远不同，毋需奔跑鼓势，只需两足一蹬，即可起高和跃远，其身法轻灵、步履轻健，落地稳妥。
练轻功异常艰苦，自始至终学成至少需十年左右。
练轻功必备的设施很多，诸如木桩、弓房、铅瓦、跳台等不下十余种。
木桩练法如上所提梅花桩，跳台练法以砖砌成长方形的台身，宽三尺，长五尺，又以等大木板制成台面，板下四周有尺许长的边，刚好套在砖台之上，使练功者跳上时不致动摇。
跳台初高三尺，逐渐增高。
台前可掘沙潭作起跳台，其用意与沙坑底部铺沙相同，在于减轻足下能借之劲。
带铅法易致铅中毒，所用之铅必须先经过特殊处理。
4、上缶功 上缶功为专练上肢悬劲和两手抓劲的少林嫡传功夫。
其练法是：备一个具有双耳的酒坛，用短绳系牢两耳，坚木棒一根，长七寸五分，直径一寸五分，正中穿一对小孔，另用一强穿之，绳长约为身高的三分之二，其下端与联系坛耳的短绳系牢。
坛中盛铁沙两、三斤，连坛重十斤。
练功者站马步，手握棒的两端，把坛悬起，身腰正直，两手与肩平，肘垂胸前。
两手将木棒缓缓向内翻转，绳缠棒上，坛渐上升，至胸前时，稍停片刻，两手再缓缓向外翻转，坛降至原位，如此每日早晚各练三五十次。
每三月向坛中加铁沙三两，不可贪多。
照此循序不辍练去，至加铁沙到连坛三十斤时，即告功成。
5、卧虎功 卧虎功为硬功外壮，属阳刚之劲，又名睡功，复名猫功，为练习手指及足趾二部之力。
练时先将身伏卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸直，两足尖直支种地，用身向前探，乘势上升，至离地约一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行先探，循环行之，力尺而止，自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部，完全凌空，不宜贴地，初时行二三度之后，即觉力疲气涌，与今日军队所习之体操中伏地挺向略同，习之既久，次数可以逐渐增加，一年之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，柱地而行之，越苦干时则更进一步，易拳以三指代之，中食三指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法练之，更越若干时，则单用一足之趾拄地，其另一足，则叠于其上，两足交换行之，然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成。
6、排打功 排打功开始时用寸厚之砖，长约七八寸，手握两端，排击身体之四肢、胸胁、腹、头顶部，背部则用单手握砖排击。
用力须匀，由轻到重，砖由薄到厚。
“声、气、劲”为练此功的秘诀：砖落身体之际，全神贯注于受击之部，并高声唱念数字，借扬声以贯气提劲，务使声到、气到、劲到，三者同时并行。
7、铁扫帚 铁扫帚其练法简单，埋木桩于地，以扫堂腿法频频扫踢，用力渐次加重，三年坚持不懈练习，可以功成。
8、龙爪功 龙爪功为练习擒拿所需指力的重要功夫，其又称擒拿手。
为软硬相兼之功，刚柔并济之劲，阴阳相合之力。
其练习之法：用一小口缸坛，重约十斤，用大中食三指抓住缸口，向上提之，初颇滑泽，不易应手上提，迨数月之后，即可随意升降。
然后每练七日，加蚕粪一碗渐增至坛满为止，再易蚕粪以铁砂，更进易铁砂以铁块，循次增至五十斤，亦能提悬自如达半小时许，即已成功。
然后弃罐而凭空习之，每晨伸张五指向日光作拉抓之状，能气随意注，力随指行，龙爪功软功阴柔之劲成，至此则全功成就。
9、鹰爪功 鹰爪功专在增强实力，畅通劲路，练时两臂平展，如鹰张翼。
其练法是：练功者正立，两肩向左右齐肩平伸，手掌朝下，十指伸直。
注意肩部不可耸起，肘部不可下垂，保持上肢平直；绝虑调息，呼吸自然，默计数字，渐次增加。
初练时必觉两臂酸麻，可稍事休息后再练。
此功增长上肢实力，可以使得劲路直达指端。
10、铁珠袋 铁珠袋是锻炼两臂甩劲的功夫，须双人对练，用结实的帆布制成口袋，内贮小铁珠或铁沙。
两人对立，将珠袋相互抛接，须双手并练。
珠袋开始时重五斤，每三月增加三斤，两人的距离亦可逐渐拉长，抛接手法亦可灵活变化，正反上下，随心所欲。
当珠袋增至五十斤重而能抛接自如时，则两臂的实力就很可观了。
11、石柱功 12、陆地飞行法 陆地飞行法即飞行功。
先练平地奔跑，愈速愈妙，渐增至跑百里。
更于两小腿绑铅（另制过的）或沙袋，从每腿半斤开始，如法练跑，以后每月每腿加重一两（旧制），各加至四斤为度，并须舍平地而跑山。
当带铅足量能于悬崖峭壁飞跑如平地，即可除去铅瓦或沙袋，此时奔跑之速与远，出人意料。
13、轻身术 轻身术，为软功内壮，轻身术功夫，最不易学，其练法与窜纵术、飞行功、一线穿略同。
初练时置七石巨缸，满盛以水，习技者即于缸沿行走，即技击家所谓跑缸边，背负布袋，内储铁沙，或铅沙数斤，亦须以猪血浸之，如是半月或二十一天，将缸中之水，取去一大瓢（葫芦）而身上之铅或沙，则增加一小块，或数两，依前法练习之，更一月或二十一天，去水而加铅或沙，至缸中水尽，铅或沙五斤为度，已能于空缸之沿，周围行走时，复易缸为大簸萝，其中满盛铁沙，在簸箩之沿，如法练习之，亦将铁沙逐渐取少，至剩空簸箩，而人能行走其上为度，然而还未功成，要进一步深化练习，可铺细砂成甬道，厚至尺许，上面用薄桑纸覆盖，人行其上，按日取去一纸，初时固然会留下足印，然而不断练习，足印渐无，这时轻身术方告练成。
14、直膝跳高 这是一种简便无害的轻功练法。
先挖一池塘，其中铺满芦席，比地平面低数寸。
练功者直立塘边，两手下垂，用足尖着力，向上弹跳到平地。
注意：必须直膝。
如此每日早晚各跳数十次，渐次抽去芒芦席，增加高度。
直膝跳一寸，屈膝即跳一尺，故有“一寸管一尺，一尺管一丈”之称。
15、铁布衫功 铁布衫硬功属自卫功夫，如兼习内壮童子功，则称金钟罩，能成功不容易。
铁布衫练习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩，又时将肘臂屈伸，使胸部作翕之状。
夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实，初习颇苦之，习之既久，筋肉骨骼坚韧矣，然后立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细沙，每日晨错，就铁杠练习种种姿式，于下杠之时，则以上身各部，如肩背胸腹臀等部，故向沙中跌扑，使身上各部，与沙接触二次为度，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤捶击之，渐渐易以铁锤捶击之，并运气凝神敛力以佐之，更三年，则上身各部绵软如棉，铁布衫功练成。
16、纸墩功 将厚纸平叠、粘合成三四寸厚、七八寸见方的纸墩，置于桌沿。
练功者以拳、掌、指、臂、肘击打纸墩，用力逐渐加重。
纸墩须及时更新。
击掌时四指伸直并紧，拇指屈贴虎口部，以掌侧劈击或掌心拍击。
用拳时拳面、拳背兼练。
均可助以臂力。
击肘时举臂曲肘，以肘下击。
左右肢交替锻炼，站弓步练功。
练指时则正立桌侧，包括跪指插（五指屈第一二节作弹子拳状，以四指指背插击）、立指插（四指伸下直插）、画眉手插（五指参差密并下插）。
如此早晚勤练，三年功成。
17、推山掌 专练手腕发劲，极切技击实用。
以坚木制成长桌形之架，高与胸齐，四足深埋土中，架上固定两横木，各长四丈，间距一尺半，外包光滑之铁皮，上置八十斤重青石一块。
练功者弓步站立架前，以双掌平按石面，运劲推之。
不可上身前俯加以助力。
石块应手在架上溜出一丈远时，在原石之后再加一石，以三十斤为递加率，至全重四百斤为度。
此为初步功夫按推之劲。
第二步为猝劲，即突然发劲。
以手指抵石面，手掌提起，然后掌根突然下压，猛推石块向练功者的侧面，此时手指上翘，纯用腕部和掌根之劲，仍从八十斤石块开始递加至四百斤。
最后练暗劲，即按上法对第一石发劲，使其余石块跃出而所抵之石屹然不动，才算大功告成。
18、合盘掌 练双手绞搓之劲。
以方形竹筷三十根集为一束，两端用弦线缚紧，使不松动。
亦可先扎好一束，再将筷子增插其中而使之紧密。
两手分握筷束两端，使劲内外绞旋之，并两掌相对挟持筷束中部使劲来回搓之。
勤练一二年，功效即见：每绞筷即扭曲，每搓筷即移动。
乃易竹筷为铁筷同法练之，至铁筷被搓细并展长，功即告成。
19、螳螂爪 专练掌侧劈打之劲，如螳斧之砍物，故名。
叠砖数十块，上铺桑皮纸厚三寸。
人立砖侧，上臂贴胁，前臂伸直与地面平行，手离纸面约三寸，五指并拢，竖掌向上，然后运腕力将侧掌向纸面砍下，如此一扬一砍，渐增至早晚各五百度。
纯用腕掌之力，前臂不应有大幅度的摆动。
约一年后，一掌可使纸下之砖碎去数块，练至应手使一叠砖全碎；即将纸加厚三寸，抽去砖一二块，依法勤练，纸渐增厚，砖渐减薄，至纸厚二尺余，下剩一块砖，亦能应手砍碎，即初步功成，进而练活劲。
竖瓦一块于地上，以掌砍之，初则瓦倒而不碎，继则瓦碎数片而倒，终则应手劈去一角而瓦不倒。
乃换以砖，砖自薄而厚，最终以石代砖，至应手劈削青石，全功告成。
练功初步用纸衬垫，其作用有二，一不易伤手，二有刚柔相济之妙，故练成之后其劲亦刚亦柔，最为得用。
20、竹叶手 又称铁沙掌。
用粗帆布制成二尺见方的口袋，中贮铁沙，杂以尖锐铁片，初重三十斤，悬于梁上，高与胸齐。
练功者站马步，用单掌（凡习用右手者，宜用左手）掌心拍击，使沙袋渐宕渐远，在宕回之际，举掌从旁搓擦，使之旋转，如此反复拍打、搓擦。
至应手将沙袋拍出二丈以外、随意使之旋转之时，即将铁沙加重二十斤，以此为递加率，加至一百三十斤，即告成功。
初练百日，须以药水浸洗手掌，以保护肌肤，方见后。
21、拈花功 专练指头捻劲，大中食三指第一节相扣，指面紧贴，运劲作360度旋转，内旋外旋各百数十度，随时随地可练。
一年后，于指间嵌住大而且圆的黄豆三颗，如法练功，豆须不时更新，练至应手捻碎，乃更以黄石、青石块。
功之深者，一捻之下，可使最坚之石卵立即粉碎。
练功手势如同摘花，故名拈花功。
22、锁指功 大中食三指指面相扣，虎口成圆形，用劲紧扣，力乏稍息再练，早晚行之。
一年后手指间夹木板，自薄而厚，均以洞穿为度，更易以铁板、钢板，同法扣之，能扣陷钢板即告成功。
相传少林寺某僧练书法，悬腕作书，力求笔力沉着，于笔管中灌以铅，日临千字，历二十年，书既成名，而指劲亦臻绝顶，此即锁指功于无意中发明之经过。
23、石荸荠功 又名提斤斤。
专练三指扣捏之劲，与龙爪功相仿，但着力点侧重于指面，最利于卸骨法之实施。
以麻石凿成圆推体，上削下广，略如荸荠形，初重三十斤，以大中食指指面捏住上端，指尖朝下，椎顶近中食指末节，不可抵住掌心，用劲上提，约半至一年后即可应手提起，更须绕场行走，至数十周而不觉其累，乃更换较重之椎体练功；以三斤为递加率，不可贪多求快。
加至六十斤重而提行自如时，则三指之捏劲可洞铁板。
24、点石功 专练食中二指点刺之劲，以中指为主，适于点穴法之实施。
练法甚简，伸食中二指、余指相握为诀，向坚硬之木石频频点刺即可。
为测行功进度，可用粘土渗合适量胶水捣烂，制成条形一长块，上画成排圆圈（圈宜小，以兼练眼力），先点第一圈，数月而土陷，继点第二圈、第三圈……随着功夫的进步，点土使陷所须的时日逐渐缩短，终则应指而土陷。
更易以坚木、厚石按同法练之，功到自成。
25、金针指 专练一指之功，又称金刚指。
面墙而立，以两食指端抵壁，身向后退，上身重量压向指端，初必不耐，久则习惯，且能耐久。
乃更进一步，以两指及足尖拄地，直身俯卧，臂伸直，继而腰部弓起，上身前俯，两臂屈肘，全身离地三四寸，更撑臂伸直，是为一度，状如饿虎扑羊，又称铁牛耕地，如此反复卧下撑起，进而以一足拄地，另足搁置拄地之足上练功，更可于背部压重物如石块之类如法练功。
昔年少林寺一贯禅师即精于此功，一指之力，可透重壁。
26、铁臂功 运劲于前臂，以前后两面交替撞击木柱或树木，默计度数，只增勿减，早晚勤习，三年功成。
功之深者，挥臂可断石柱。
必须注意，撞击之力应由轻开始，逐渐加重，并可用药水浸洗以辅助练功。
27、分水功 密植粗竹一排计十根如墙状，上下端以绳索系紧。
练功者以两手插入中间竹缝，更以前臂伸入，运臂力使竹向两侧分开，其罅隙自窦状以至于洞开而能容人通过，竹具韧性，分之则开，收之即闭。
再在两侧增植一竹，同法练之，至植竹三十根而能开合自如，功即告成。
28、鞭劲 专练两小臂下压之劲。
初练上杠，即两前臂压于杠上，使全身凌空缓缓上升。
木杠之制作，一如单杠。
如无木杠，于高桌上行之亦可。
晨夕各练百度。
一年后练压竹。
以坚木为架，如方桌形，四足埋土中筑实，左右各以粗竹一根，紧缚架上，更以毛竹四五根横铺其上，如桌面状。
练功者站马步以两臂用力压之，力乏稍息再练。
早晚操练。
当每运劲能将竹压下六七寸时，即于原竹之下再加一层毛竹，如法操练并递加，能将十余层毛竹随意下压六七寸到一尺许时，功即告成。
此时双臂运劲，有如挥动一对钢鞭，故名鞭劲。
29、玉带功 择粗大之树，早晚站马步用双臂合抱之，使劲向上提拔并来回摇撼，每练力乏而止。
练至应手能使枝叶摇撼，乃更换一个四五百斤重的石鼓如法抱持，至能历时半小时许且持之行走自如时，功告大成。
30、千斤闸 专练两臂托劲，兼增长下盘及全身实力。
体力充实者练此功较为相宜。
最初，练功者站马步，两臂上举过顶，掌心朝天，指尖相对，仿佛力托千钧。
三月后托石担，自三十斤始，练至上托半小时不喘不汗，即逐渐加重，至二百斤为度。
乃舍担而托闸。
立二巨石为柱，柱之相对处，凿有极深之槽。
另备长度相当之石板若干块，自三十至二百斤不等。
先用二百斤石板放槽内，用铁索绕住悬于柱横梁上，石下端约及人之胸高。
练功者蹲身其下，如前法马步托举。
经若干时后，更于原石上方加一最轻之石，然后逐渐易以较重之石，至能托举五百斤以上即告功成。
31、鹰翼功 专练臂肘挑劲的功夫。
于梁上用长绳平列悬二沙囊，练功者站马步，曲肘握拳齐肩平举，拳面在胸前相对，以两肘分别承受二沙囊之重量，练臂肘托劲，力乏稍息再练，早晚各三十度。
沙囊盛沙（不必铁沙）自十斤始，月增二斤，练至一年，达三十四斤。
更练挑劲，即用两肘节上挑，使沙囊向上飞掷。
自二十斤始，能挑掷二尺开外，好加重五斤，至每囊重五十斤而挑掷自如即成。
32、流星桩 埋粗竹一根于地筑实，外面密缠麻绳一层。
练功者站立桩侧，以头、拳、掌、肩、肘、腕、臂、腿、膝、胯等撞之，击之，拍之，削之，切之，勾之，拔之，蹦之，挤之。
勤练三年，全身实力过人。
此法为少林入门基本功之一，练功要诀在于用力由轻而重。
33、翻腾术 练臂部实力及身手灵活性的功夫。
从盘单扛入手。
先练引伸，即双手握杠，运用臂力引体上伸，至双臂撑直，杠齐下腹部，如此反复锻炼。
更练“风车”，即两足离地，运臂力使全身前后绕杠作360度旋翻。
盘杠纯熟后练皮条。
竖坚木为架，高三丈，长二丈，上架横木，横木底部每二尺钉一铁环，环上系以坚韧之皮条，下垂近地面。
两手各执一条，交替上抓，引体上伸。
继而练旁行，即手握第一二条，升至半空，撒一手翻身抓第三条，如此相继翻身，旁行至末条。
再在此条上练风车，由于此条柔韧，不易着力，且两臂须随绳拗折，故比盘杠为难；而翻腾愈慢则愈难，也愈见功。
风车纯熟后练脱手跃，即两手用力一撑，全身向上一跃，再出手抡握此条，如此节节上升至顶；下降时亦取同样方式。
最后练横窜，即升至空后，双手一按同时撒开，全身横跃数尺，抢握远隔数行之皮条。
皮条练熟后改用丝绳，同法练之，丝绳逐渐减细，减如筷子粗细亦能翻腾自如，即全功告成。
34、空手入白刃 专练眼法、身法，利于以寡敌众。
练眼之法，自数物开始，先数固定物，如望砖、屋瓦等，须练至同类群物落眼即识其数；更练数活物，如成群之畜、禽等，由大而小，由少而多，亦求落眼识数。
第二步练梅花桩。
跑桩纯熟后，在广场上密植高低不一、大小不等之竹竿，排列须杂乱无章，间距至多一尺。
练功者侧身于其间随意穿行疾走，要求身不触竿，愈速愈妙；继而更于地面每隔少许距离布石灰一摊，同法练习，除身不触竿外，更要求足不蹈灰，至此即告功成。
[附录]练功方药锻炼硬功初期，为保护肌肤免致损伤，前人传有浸洗方多种，将药汤加温，浸洗练功部位，至热极而止。
这类方药的功能有两方面，一是化学的，即药物本身的活血化瘀、强筋壮骨作用；二是物理的，即水热所起促使局部血管舒张及血行通畅作用。
对于药物的化学作用，毋需过分强调，如配制困难，仅用热水浸洗并辅以按摩亦无不可。
大凡练功满百日，要基已立，药可停用。
竹叶手练功方：川草乌（3克）、天南星（3克）、蛇床子（3克）、半夏（3克）、百部（3克）、花椒（30克）、狼毒（30克）、透骨草（30克）、藜芦（30克）、龙骨（30克）、海牙（30克）、地骨皮（30克）、柴花（30克）、地丁（30克）、青盐（120克）、硫磺（30克）、刘寄奴（60克）、蓁瓦蒂（3克）。
（如其中某些药缺，可用性质相仿之药代替，或缺亦无妨。
） 上药加水、醋各五大碗，熬至七碗量。
洗手时将药水置炉火上，待其微温，将手放入，热极了取出。
每三十三日按原方重配换药一次，共三剂，用百日。
臂腿练功方：红花（2。
4克）、枳壳（4。
5克）、牛膝（6克）、五加皮（4。
5克）、杜仲（4。
5克）、青皮（3克）。
上药煎汤浸洗局部，如铁臂功、鞭劲、铁扫帚之类练功时均可用之。
除以上各种功夫外，少林功夫还有铁砂掌功夫、朱砂掌功夫、毒砂掌功夫、铁头功、铁膝盖功、一指神功……等等。
因考虑到这些功夫在当今时代对人们锻炼身体作用不大，如引导不好会适得其反，不利青少年，故不作分别介绍，仅点及名称而已。
必须正告，练功夫的目的是为了继承和发扬祖国优秀武术遗产，强身健体，建设祖国和保卫祖国。
至于凭借功夫而好勇斗狠乃至为非作歹，从来为武术界所切戒，任何习武者必须牢记于心
周润发那个电影上有三个少林寺的小孩还会童子功
花旗少林 1994豆瓣评分：6.7时长：105分钟导演：刘镇伟国家\\\/地区： 中国香港别名：Treasure Hunt\\\/American Shaolin主演： 周润发 吴倩莲 刘家辉 乔宏 王均康简介： 张正(周润发 饰)这名美籍华人被任命到中国大陆护送一件宝物运到美国。
随后他来到了著名的少林寺等待消息。
随和的他马上跟少林寺里一名七岁的小和尚清淳结下友谊之情。
少林寺都有哪些武功
一、拳法 1、少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。
正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。
2、光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉，可惜如今已不幸失传。
。
。
。
。
。
3、闯少林三十三路神拳：罗汉堂专研。
4、偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。
罗汉堂专研。
5、左右穿花手：罗汉堂专研。
6、少林双圈手：罗汉堂专研。
7、大摔碑手：罗汉堂专研。
8、波罗密手：又称少林风云手，罗汉堂专研。
二、掌法 9、大力金刚手： 金刚掌是少林寺基本武功之一。
般若堂专研。
10、般若禅掌： 有“少林第一掌”之称，般若堂专研。
11、韦陀掌： 有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。
般若堂专研。
12、少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。
般若堂专研。
13、千手如来掌： 般若堂专研。
14、大慈大悲千叶手：般若堂专研。
15、少林龙旋掌： 般若堂专研。
16、少林散花掌： 掌风推动落下的花瓣攻向敌人。
类似于“飞花摘叶”的功夫。
17、少林握石掌： 即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。
18、一拍两散掌： 般若堂专研。
三、指法 19、澄静指： 以静制动，后发制人。
达摩院专研。
20、摩柯指决： 绝招是“三入地狱”。
达摩院专研。
21、去烦恼指： 绝招是“无忧无虑”，达摩院专研。
22、多罗叶指： 十指轮弹，如波罗花绽开。
达摩院专研。
23、无相劫指： 佛家无色无相的最高境界。
达摩院专研。
24、拈花指： 迦叶尊者拈花微笑状。
达摩院专研。
25、大智无定指：源自《大智度经》，达摩院专研。
26、一指禅功： 被称为“少林第一指”，能隔空伤人。
需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。
27、铁指禅劲： 一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。
四、抓法 28、少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的形态创出的一套轻灵翔动的抓法 29、寂灭抓： 般若堂专研。
30、因陀罗抓： 般若堂专研。
31、少林虎爪手：般若堂专研。
五、擒拿手 32、拈花擒拿手：戒律院专研。
33、龙爪擒拿手：共三十六式。
戒律院专研。
34、十二擒龙手：戒律院专研。
六、剑法 35、达摩剑法： 著名剑招有“一苇渡江”等。
达摩院专研。
七、刀法 36、菩提刀法： 菩提院专研。
37、破戒刀法： 名为破戒，即是大开杀戒，因此这套刀法全是攻势，狠准威猛。
38、慈悲刀法： 名为慈悲，即慈悲为怀，这套刀法招式柔和，没有杀招，与破戒刀相反。
39、燃木刀法： 菩提院专研。
八、杖法 40、伏魔铲法： 般若堂专研。
41、普门杖法： 戒律院用来惩戒触犯寺规的弟子的一种杖法，招式巧妙，临敌时总能招招命中对方。
但威力一般。
42、大文殊杖法：菩提院专研。
43、达摩八法神禅杖法：掌门人专研。
九、棍法 44、小夜叉棍法：绝招是“维护众生界”，源自《维摩经》。
罗汉堂专研。
45、少林双截棍：罗汉堂专研。
46、醉八仙棍法：少林十三棍僧发明的棍法，必须似醉似醒，半醉半醒，才有最大威力。
十、身法 47、蜻蜓点水轻功提纵术：少林僧提着水桶过河时使用的轻功。
48、九图六坐像身法：打坐也是身法
嘿嘿，少林弟子有五十四种打坐姿势，每种都可静坐十二个时辰，那是无法想象的，又有谁能捉摸出这套身法的高深
49、大挪移身法：脚不移身不动，就可平地挪后数尺，避开敌人的攻击。
十一、内功 50、阿罗汉神功：练到高深境界有五百罗汉众生相。
罗汉堂专研。
51、降龙伏象功：练到高深境界可施展“佛门狮子吼”。
般若堂专研。
52、心意气混元功：又称“少阳神功”，达摩院专研。
53、菩提心法： 练到高深时心如明镜，诸邪不侵。
有化毒的功效。
菩提院专研。
54、达摩闭息功：戒律院专研。
55、金刚不坏体神功：各院堂首座专研。
十二、特殊武功 56、十八手罗汉神打：从九图六坐身法中演化出的一套武功，若与九图六坐身法配合使用，招式奇异，往往出乎对手意料之外。
57、少林怀心腿：绝招是“佛在心头”，达摩院专研。
58、如影随形腿：达摩院专研。
59、罗汉夺命枪法：罗汉堂专研。
60、大韦陀杵： 般若堂专研。
类似于一种锤法。
61、毗卢鞭法： 戒律院专研。
62、少林鸳鸯枕：特殊的暗器功夫。
菩提院专研。
63、少林童子功：少林各项高深武功的基础，亦有对敌招式。
64、少林铁帚功：看门弟子扫地时练的武功。
这也是少林绝艺
别小看打杂的弟子，少林寺藏龙卧虎，曾有扫地的老和尚沉叶和尚成为当时寺中第一高手呢
65、如意缩骨功：少林弟子能够逃脱捆绑，遇难化险，全靠这套功夫。
66、少林破衲功：又称少林铁袖功，即挥动衣袖迎敌。
67、袈裟伏魔功：少林高僧任何物品都可作兵器。
必要时挥动布满真气的袈裟为武器，另有超乎寻常的威力。
68、定珠降魔无上神功：以一百零八颗念珠携带无上真气飞出攻敌，有毁灭性的杀伤力。
69、杂阿含功。
