坐卧体前屈最快怎么练习
屈的练习方法：1、站位体前屈：两腿并立，伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。
两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
4、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
坐卧体前屈怎样得高分
谢谢了，大神帮忙啊
练之间先热身,然后体前驱，15-30秒，然后让伙伴帮你压6秒（你一定要放松）然后6秒放松，重复5次为一组.
坐卧体前屈是什么运动
应该是坐位屈。
坐位体前屈是测量人体在下的躯干、腰、髋等关节可能达到的幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。
记录以厘米为单位，保留一位小数。
测试两次，取最好成绩。
写坐位体前屈的作文
在周一的体育课上，陈老师说这个星期四要进行坐位体前屈测试，并要把我们的成绩记录到体质健康测试上。
当我听到这个消息之后，我就像热锅上的蚂蚁——团团转。
因为一年级也测试坐位体前屈，我还没及格呢
回到了家，我下定了决心：一定要得到优秀
于是，我就每天练习坐位体前屈。
每天晚上作完了所有的作业之后，我就会开始练习。
我先做弓步压腿,身体活动开之后，我开始侧压：一条腿伸直，两只手尽量往脚那里压。
我压完了两只脚后，就开始做完整练习——坐位体前屈。
先把两条腿伸直，双手奋力的往前顶。
我整只手只超过了脚一点点。
不过我并没有气馁，还是坚持到了测试前一天的晚上。
在这练习的过程中，我不断地进步着，从最初的五分之一个手掌到了整个手掌都超出了。
周四的测试上，我信心满满地来到了测试的机器前坐下。
我从心里给自己鼓励：“加油，自己能发挥好的
”我深深地吸了一口气，整个手掌用了全部的力量往前推，我的整个手掌都超过了脚。
当我听到的自己成绩是“12.6”厘米的时候，好像比吃了蜜一样甜。
谁能说着不是付出的回报
不管做什么事情，只要努力过了，就一定会有回报。
俗话说得好：“一分耕耘，一分收获。
”
怎样在一周内练好坐卧体前屈
是大中小学体质健康测试项目。
练习方法徒手1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。
两腿交替练习(有难度的练习—)。
4、原地跳至体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
在肋木上1、正压腿：一腿直立，另一腿举起放入于肋木上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
2、侧压腿：一腿直立，另一腿举起放于肋木上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿，不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
3、吊起屈腿：背靠肋木，两手抓住肋木上方，两脚悬空，上体不动，直腿前屈，复原姿势后连续再做(也可以两脚倒挂于肋木之上，上体前屈。
在垫子上1、盘腿体前屈：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前屈。
复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
2、单腿屈：两腿分开坐于垫上，两手握住一只脚，上体前屈，一定次数左右腿互换。
3、双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，两手指匀速前移，直至不能移动为止，复原姿势后连续再做。
4、直膝分腿坐压腿。
双腿尽量左右分开，坐在垫子上，双手体前扶地。
双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，重复3-5次。
然后呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。
要求充分伸展双腿和腰部。
5、跨栏坐。
双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部，保持15-20秒，重复3-5次，然后交换腿进行。
要求两条腿应尽量左右分开。
6、坐压腿。
双腿分开坐在垫子上，以右腿在体前伸直为例，左腿弯曲，脚跟接触伸展腿的内侧，左小腿外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，呼气，上体从胯部开始前倾，贴近右腿大腿的上部，双手抓住右脚脚尖，右腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大，保持这个姿15秒，然后交换腿进行，每条腿拉伸3-5次。
7、双人练习：一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次数两互换。
8、双人拉锯：两个人面对面坐在垫子上，脚对脚，两腿并排伸直，上体前屈，手相扣，互相拉动。
9、扶腿压前屈：一人仰卧，两腿并拢，两腿做体前屈，另一个人扶其腿下压。
游戏1、胯下传球：以小组竞赛的形式进行，前后两人的距离要适中(要有一定的难度)，看哪一组快。
2、连贯前滚翻接力：以小组竞赛的形式进行，每人做5次前滚翻，来回接力(也可以后滚翻接力)。
注意事项在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。
尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。
其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、或扭伤。
成绩的提高不是一时可以完成的，它需要循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
坐卧体前屈推的那个东西叫什么
坐位体前屈这东西，你以为你是几十厘米的，听到别人惊讶的呼声，你虚荣心就满足了吗
分数高只能证明你腿短。
。
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坐位体前屈的满分标准
《国家学生体质健康标准》测试——坐位体前屈 1．测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2．场地器材 坐位体前屈测试器。
3、测试方法 受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。
记录以厘米为单位，保留一位小数。
测试两次，取最好成绩。
4、注意事项 （1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
女生评分标准单项得分 坐位体前屈 (厘米)1017.4以上9 13.6～17.38 9.8～13.57 6.0～9.76 2.2～5.9 5 1.6～2.14 0.8～1.53 －0.1～0.72 －1.3～－0.21 －2.4～－1.4
