关于格斗的力量训练
呵呵。
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我知道了你是想要写小说。
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但是很多地方咱没经历过没法法写，要借鉴一下。
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我推荐几本吧 鱼人三代的小说黑道特种兵 一般以都市小说中这类描写最多
武警在部队里每天主要训练写什么
格斗，打枪什么练的多不多
主要练体能 打枪训练非常少
格斗训练计划
上肢力量上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的训练方法：(1)持哑铃练习 哑铃体前平举 哑铃前平举 哑铃俯立侧平举 哑铃 哑铃两臂交换摆动 哑铃前臂屈伸 哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕 (2)徒手练习*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸 俯卧撑 俯卧撑推起击掌 指卧撑 仰卧撑 (3)双人练习a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。
b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。
练习时两人的脚均不得离地。
c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。
(4)肋木练习握肋木两臂屈伸 侧上举 前倒推起 水平静力支撑 (5)沙袋球和实心球练习单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球 单手侧向推掷球 双手向后抛球 单手肩上前甩球 双手侧抛球 (6)杠铃练习单手上举 站立推举 提铃上举 斜上推举 直臂上举 前平举 坐推举 卧推举 上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧 ：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作这上肢训练的一些方法，你不必每天都练，隔天练一次就可以了，在训练力量或是速度注意力集中是非常重要，因为只有高度集中了精神才能调动更多的肌纤维参于工作。
求高手帮我制定一个功夫训练计划和用文字写出一些格斗技巧
武术这东西不是能靠文字就能完全表达的。
报名参加一些拳击班 散打之类的。
去感受一下。
自己瞎练，练不出什么。
就好像给你一个沙包。
没人教你怎么打。
你也只是乱打。
如果只是需要一些防身术，网上有很多。
但都需要多次练习才行。
所以就算不去报班练习，最起码都要找个能练习的伙伴
