草裙舞的细节
草裙舞草裙舞是一种正面、赋予生命力的力量，能让表演者和观赏者在时间和空间中升华至健全美好的状态。
它能让心灵、肉体和精神合而为一；以心灵的了解来驯服教化一个人的自我，进而让他或她找到真诚和创造力。
在练习草裙舞的过程中，能激发一个人的aloha（爱和同情）、mahalo（尊敬）、kupono（诚实）、kuleana（责任感）、malama和kokua（关心和援助）、ha`aha`a（谦虚）、hu`eu（幽默），以及malu（力量）、ahonui（耐心）、mahao`o（智慧），以及`oia`i`o（真诚）。
草裙舞开放给任何想要且有耐心和体力参与严格且高要求训练的人。
haumana（学生）除了必须全心致力于肢体训练，还必须致力于心智、情感和心灵成长。
藉由倾听、观看、练习和祈祷，就能达到这些目标。
草裙舞的主旨在于鼓舞和取悦、唤回和吸引，享受生命和服务他人。
收紧腰线 跳法 动作：1、双手放胯侧，提起一侧胯部。
2、提臀，左右摆动腰部。
扭转感：舞者会觉得整个腰部都是绷紧而发热的，虽然看不到大颗的汗珠浸出，但是腰部的腰色会逐渐加深、发红，这种灼热感大概能在舞蹈结束后持续40分钟，因为脂肪还在持续燃烧。
提升臀部 动作：1、右臂与肩平行举起，自肘关节部向上呈90度角弯曲。
2、左臂同高抬起，虚撑住右臂肘部。
3、提臀，尽量保持上半身水平不动，靠臂部摆动身体。
扭转感：臀部一直在发热，按压腰臀结合部，那里的肌肉酸胀感最为明显，这就是整个臀部在收紧，坚持一段时间，你会感觉臀线也上提了。
修长大腿 动作：1、双手与肩同高平举。
2、抬起一条腿，呈90度弯曲，脚尖使力，保持大腿紧绷。
扭转感：对于亚洲女性来说，膝盖上两块松弛的赘肉似乎是天生的烦恼。
经常保持腿部的拉伸最有利于消除膝上赘肉，让你的膝盖看起来骨感十足。
抚平肚腩 动作：1、左手臂与肩同高伸出。
右手臂伸到胸前，身体略向前倾。
2、提臀，用肩膀前后摆动身体，上腹始终保持用力状态。
扭转感：一套动作做完会有酸、胀感，这说明腹部的肌肉在用力，实现了脂肪向肌肉转化的过程。
不用担心会练出明显的六块肌，配合手臂和头部的动作，肚皮更多的是被拉伸、抚平，而不是硬性的用力。
纤秀手臂 动作：1、双臂高抬，双手交叉。
2、用肩部手臂的力量带动腰肢摆动。
扭转感：手臂内侧的肌肉能感到被收紧、再收紧，在身体侧弯或抬高一侧手臂时这种感觉最为明显。
虽然也会觉得酸、重，但草裙舞的锻炼是让肌肉拉长，而非俯卧撑那样让肌肉膨胀，所以丝毫不用担心二头肌会隆起。
暴露美人骨 动作：1、左臂横伸到胸前。
2、右臂高抬，与左臂呈90度角。
3、腰肢带动颈部左右摆动。
扭转感：如果你会觉得两肩微酸、腋下发热，那么恭喜，草裙舞的有氧力量已经在你身上发挥.
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非洲草裙舞及脸谱的形容词:俏皮可爱，豪迈，洒脱。
精致，栩栩如生，生动活泼。
描写舞蹈的优雅句子有哪些
请欣赏草裙舞，哇卡哇卡 多简单
真心话，大冒险（小学生玩的）30-50条
啊哦，最近我们班也很风靡 介绍给你几个，大冒险：1、抓着铁门大喊,放我出去 2、随便抓个人说，我怀了你的孩子 3、找个同班的异性说，我没穿内裤，你能借我么
4、绕着旗杆跳钢管舞。
。
5、绕操场跑一圈，边跑边喊，我再也不尿床了。
。
6、买一瓶饮料（要有中奖活动的那种）然后拿着瓶子上的宣传问老板在要一瓶，（当然前提是没中奖）老板可定说你没种，然后就认真的说，上面不是写了开盖有奖，再来一瓶吗
7、做一个大家都满意的鬼脸 8、像一位异性表白3分钟 9、做自己最性感、最妩媚的表情或动作 10、吃下每个人为你夹得菜（如果是辣椒……） 11、跳草裙舞、脱衣舞（反正是冬天） 12、深情的吻墙10秒 13、模仿古代特殊职业女子拉客 14、模仿脑白金广告，边唱边跳 15、走到对面的包房坐下 然后猛然站起 走回来 囧
16、正面相隔做接吻陶醉状10秒； 17、对外大喊我是猪； 18、摆3个芙蓉姐姐S形； 19、跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。
（理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨（在电影《逃跑的新娘》中）） 20、大喊 燃烧吧，小宇宙～ 21、表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。
这是顺风马，我的坐骑。
我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞
” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹夫人，和考尔。
我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗
” 22、选一个女生说 ：我将把你紧紧地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。
（拿破仑致约瑟芬） 23、（男生）选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好讨厌哦 24、男生将女生逼角落，用调情式一手撑墙，两人深情对视10秒； 25、正面对着十指交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》 26、情景剧：一男一女相遇，男生说：你好，我姓锄名禾，你呢
女生说：我名叫当午。
男生女生同时说：哦
原来是锄禾日当午啊
27、站起来,大喊我是超人,我要回家了
”； 28、男生摸自己胸说“唉太小了”； 29、对窗外大喊“我好寂寞啊”；
大冒险惩罚
大冒险惩罚 ：1.背异性绕场一周 2.唱青藏高后一句 （索 那就是青藏高原）3.做一个大家都满意的鬼 4.抱一位异性直到下一轮真心话大冒险结束 5.像一位异性表白 3 分钟 6.与一位异性十指相扣，对视 10 秒 7.邀请一位异性为你唱情歌，或邀请一位异性与你情歌对唱 8.做自己最性感、最妩媚的表情或动作 9.吃下每个人为你夹得菜（如果是辣椒……） 10.跳草裙舞、脱衣舞（最好是冬天） 11.蹲在凳子上作便秘状 12.亲***（这个人可以事先指定），或者亲一位异性，部位不限 13.神情的吻墙10秒 14.模仿古代特殊职业女子拉客 15.模仿脑白金广告，边唱边跳 16.让他到街上大喊“卖拖鞋啦～2块一双，买一送3” 17.抓着铁门喊“放我出去
” 18.对陌生人美眉挤眉弄眼 1. 男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围（臀围...）； 2. 侧抱互相喂 酒、喂吃的； 3. 正面相隔做接吻陶醉状10秒； 4. 原地转10圈（就近靠下）； 5. 跳肚皮舞； 6. 跳钢管舞； 7. 对外大喊我是 猪； 8. 走猫步； 9. 摆3个芙蓉姐姐S形； 10. 和左数第一个异性亲一下； 11. 脱一件衣服持续到结束； 12. 背起右边第一 个女生； 13. 做好莱坞kiss； 14. 跪地求婚状：如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。
（理察·基尔致朱丽叶·罗伯茨（在电影《逃跑的新娘》中）） 15. 大喊 燃烧吧，小宇宙～ 16. 表演希瑞：“我叫阿多拉，希曼的亲妹妹。
这是顺风马，我的坐骑。
我有一个不为人知的秘密，当我抽出剑叫道：“赐予我力量吧，我是希瑞
” 只有三个人知道这个秘密，他们是：希望之光，拉兹 夫人，和考尔。
我和其他的朋友们一道，为解救以希利亚，与罪恶的霍达克进行着战斗
” 17. 选一个女 生说 ：我将把你紧紧 地搂在怀中，吻你亿万次，像在赤道上面那样炽烈的吻。
（拿破仑致约瑟芬） 18. 选一个男生 一边捶他的胸一边说： 你好讨厌哦 19. 躺在床上摆pose说 饭在锅里，我在床上。
20. 一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走； 21. 女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑； 22. 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟； 23. 男生坐床上，女生躺床上，将头枕男生腿上，对视10秒； 24. 男生将女生逼角落，用调情式一手撑墙，两人深情对视10秒； 25. 男生单腿下 跪，女生伸手，男生亲女生手背； 26. 男生单腿下 跪，女生亲男生额头； 27. 男生抱起女生，保持5秒钟； 28. 男生把女生面 对面抱起来，女生用双腿夹住男生； 29. 对喝交杯酒； 30. 对喂花生米； 31. 跳舞转圈； 32. 女生踩男生脚 上跳舞； 33. 女生坐男生小 腿上，男生做仰卧起坐； 34. 拥抱； 35. 亲脸； 36. 对亲脖子； 37. 十指交扣握住 保持一轮； 38. 正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》 39. 情景剧：一男一女相遇，男生说：你好，我姓锄名禾，你呢
女生说：我名叫当午。
男生女生同时说：哦
原来是锄禾日当午啊
40. 站起来,大喊我是超人,我要回家了
”； 41. 让一个女的想办法让某男兴奋起来； 42. 头顶簸箕，手 拿笤帚，边跳边唱道：我爱劳动，我爱卫生； 43. 两人面对面作搓澡状，屁股还要一扭一扭的，还要唱洗刷刷，洗刷刷； 44. 学水兵月做动作，然后对一个人说: 我要代替月亮惩罚你!! 45. 男生摸自 己胸说“唉太小了”； 46. 找一男生把腿架他肩膀上让他捶腿； 47. 亲左数第二个 异性的额头； 48. 和左边第一个 异性换穿上衣； 49. 在厕所里唱歌， 让大家都能听到唱的是什么； 50. 说出京杭大运河的经过的中国五大水系； 51. 左手拉右耳，右手拉左耳，从桌子底下过； 52. 和右边第二个 异性，一个演水兵月，一个演超兽，然后水兵月要把超兽打倒； 53. 穿自己的外套表演 张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”； 54. 露出肚皮，扭腰扭屁股，各扭3圈； 55. 和右边第一个异性关在厕所里等一轮游戏； 56. 用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏； 57. 为右边第一个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上； 58. 任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形； 59. 把右边第一个 异性横抱起来； 60. 慢慢地性感地 把上衣撩起到不能再撩起的位置； 61. 对窗外大喊“我好寂寞啊”； 真心话大冒险资料 英文名:truth or dare。
普通玩法，2人时，可利用猜拳决定;3人时，可利用手心手背决定;如果有很多人，可以抽牌，通常来说抽中大鬼的那位就要选择真心话还是大冒险。
由选定的一方选择真心话还是大冒险，选择真心话，则由胜方随意问输者问题，输者必须全部如实回答;选择大冒险，则胜方随意出任何行为问题由输方尝试完成，诸如做20个俯卧撑、50个蹲起等...完成后，本回合结束，开始下一回合。
问题和行为都不能太过分。
