部队休假归队心里难受怎么办
这是不可避免的，在家里，没有了部队纪律的约束，有家人、朋友、亲戚的关注，你是家里的关照重点，吃得好、玩得好，回到部队后，需要收心，把在家的快乐带到部队来，让没休过假的战友感受到你在家时的快乐，给家里打个电话吗，报个平安，全身心投入到部队工作中，相信你能自我调节的。
《鲁滨逊漂流记》摘录描写海上风暴的语句，并写上批注。
(字少点)
有识有胆，有胆有识，知识与胆量是互相促进的。
2、体育锻炼可以（有时可以迅速）使人乐观（科学实验证明）。
3、勤奋，机会，乐观是成功的三要素。
（注意：传统观念认为勤奋和机会是成功的要素，但是经过统计学和成功人士的分析得出，乐观是成功的第三要素） 4、自信是人格的核心。
5、获得的成功越大，就越令人高兴。
（野心是使人勤奋的原因，节制使人枯萎） 6、热爱你所拥有的。
——列夫·托尔斯泰 7、（一般情况下）不想三年以后的事，只想现在的事。
（现在有成就，以后才能更辉煌） 8、把问题看宽广些，没有解决不了的事。
（真理路广，人欲路窄；当然不要超越时代去想现在任何人都解决不了的事） 9、不问收获，只问耕耘。
（如同种树，先有根茎，再有枝叶，尔后花实，好好劳动，不要想太多，那样只会使人胆小、懒惰，因为不实践，甚至不接触社会，难道你是野人
（暴笑）） 10、忍耐和信仰（认为自己能三起三落的原因，比较难达到，不过现代社会简单的事都由机器做了，白领越来越多，需要注意哦） 11、有恒则断无不成之事。
12、智慧之泉必须畅饮才能使人清醒。
（引自新英语教材，那些头痛英语的哥么大概没看吧，提醒一下大家） 13、生活的乐趣的大小取决于我们对生活的关心程度。
14、不要怕，不要悔（虽然只有六个字，但是常看常新） 15、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。
16、守业最好的办法就是不断的发展 17、心急吃不了热汤圆 18、必死则生，幸生则死——《吴子兵法》（武经典籍中仅次于《孙子兵法》） 19、要改变命运，首先改变自己 20、走自己的路，让别人说去吧
21、学习的关键——重复 22、只为成功找方法，不为失败找借口（蹩脚的工人总是说工具不好） 23、困难就是机遇——温斯顿·丘吉尔 24、我奋斗，所以我快乐——格林斯潘（挽救东南亚金融危机的人，我的偶像） 25、好奇者，知识之门 26、生气是用别人的错误惩罚自己。
——康德（这个哲学家让人眉开眼笑） 27、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。
28、只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。
因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处藏身。
——戴尔·卡耐基 29、害怕时，把心思放在必须做的事情上，如果曾经彻底准备，便不会害怕。
——戴尔·卡耐基 30、“不可能”这个字（法语是一个字），只在愚人的字典中找得到。
——拿破仑 31、去做你害怕的事，害怕自然就会消失。
——罗夫·华多·爱默生 32、这世上的一切都借希望而完成。
农夫不会播下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种籽；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有小孩；商人或手艺人不会工作，如果他不曾希望因此而有收益。
——马丁·路德 33、目标的坚定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。
没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。
——查士德斐尔爵士 34、要冒一次险
整个生命就是一场冒险。
走得最远的人，常是愿意去做，并愿意去冒险的人。
“稳妥”之船，从未能从岸边走远。
——戴尔·卡耐基 35、当一个青年人站起来面对这个大莽汉——这个世界——并勇敢地抓住他的胡须时，常会吃惊地发现，胡须脱落在他手上，原来它只是系上去吓唬胆怯的冒险者的。
——罗夫·华多·爱默生 36、勇气很有理由被当作人类德性之首，因为这种德性保证了所有其余的德性。
——温斯顿·丘吉尔
怎样培养孩子自律行为的四个原则
只有自律才能控制更多更多的人。
缺少自律的人，很容易受到各种各样主客观原因扰，很难去做好一件事情，达到一定的目标。
我们常常看到处于幼儿期的孩子在园不能很好地学习，与同伴矛盾争吵不断；在家撒娇、任性，不达到自己的要求誓不罢休，而这些都是缺少自律的表现。
《幼儿园教育指导纲要》在《社会》这一领域中指出“在共同的生活和活动中，体验并理解基本的社会行为规范，学习自律和尊重他人。
”因此，从幼儿期开始培养幼儿的自律有着举足轻重的作用。
那么，我们该如何培养幼儿的自律呢
自律和乐观开放、自信开朗等一样都有着很多的社会性成分，也就是说他们更多的是在孩子所处的社会环境中（包括家庭、学校）通过教育而获得发展的。
一、学会自我控制、自我调节人之初是完全没有自我控制和调节的能力，这时候的孩子完全受冲动与欲望的影响，很难长时间做一件事情；进入幼儿园后，才逐步发展自律的能力，而这时候的家长和老师，就担当着重大的使命，去帮助和引导孩子。
在家里，孩子喜欢吃巧克力，但是我们有的父母会把巧克力藏起来，尽量不让孩子发现，可是一旦孩子发现，就可能吃得没完没了。
但是，假如我们换个方法，把十块巧克力一次给孩子，然后告诉孩子多吃巧克力的坏处，并和孩子商量好每天只吃两块，孩子答应了，就要求他按规定去做。
开始时，孩子可能不能按规定去做或做得差一点，但是作为家长，一定要有耐心，不能训斥，鼓励他继续努力。
时间长了，孩子就会有所作为，那时，他就有了一定的自律。
在幼儿园，孩子一入园，我们老师就会教孩子逐步学会适应幼儿园的生活和学习，并引导孩子去遵守幼儿园一日活动的各项常规。
当孩子还是懵懂的时候，老师的引导态度和方法，在一定程度上影响着孩子。
我们要求孩子遵守行为规范，和同伴友好相处，是想帮助孩子形成一定的自我约束能力，使他们知道什么该做，什么不该做。
孩子只是浅显的接受，并没有在真正意义上的了解。
作为老师，调整好自己的心态，在与孩子共同的游戏中逐步帮助他发现问题、制订规则，并引导孩子真正了解为什么要这样做，如果那样做会出现什么问题
在细小的活动中，通过孩子相互的比较，让他们不断得出结论，从而不断内化自己，要求自己，约束自己。
二、灌输给孩子正确的价值文化自律需要具备两个条件，对价值的内化和技能的获得。
价值内化就是个体赞同和认可社会规范、道德准则所赞同的价值观，并以此约束自己。
家长和老师要有意识的和孩子多按各种规则如游戏规则、交通规则行事。
从孩子日常生活中不可避免的各种准则出发，告诉孩子要遵纪守法。
在幼儿园，我们在玩游戏和组织各个活动之前，都会和孩子先说明游戏规则，并引导孩子能够遵守游戏规则。
假如没了规则，游戏也无乐趣而言。
同样的交通规则也是。
在教孩子学习基本的交通规则时，我们可以尝试让孩子设想，如果行人和车辆都不遵守交通规则，那么会是什么局面
引导孩子学会去发现和了解，并逐步影响和带动周围的同伴共同遵守。
三、让孩子掌握控制自己行为的技能。
也许有的孩子已经明白了自律的道理，知道要自我约束，知道该干什么事情，而什么事情又不能做，但是孩子毕竟还很小，有的时候还是不能很好的约束自己、控制自己，常常是事后后悔。
在幼儿园，我们常常看到孩子之间的相互打闹。
也许开始只是无意识的碰了一下或者是别的什么原因，但是他们却为此不依不饶。
其实要说道理他们都懂，“小朋友是不能打人的，这是不礼貌的行为。
别人不小心碰了你，不能还手------”可是尽管知道，这样的事情还是在发生，归根结底是孩子的控制力比较差。
还有的孩子在学本领时，老是坐不住、听不进。
而这时候让孩子学会控制自己的情绪很重要。
1、转移目标。
及时转移孩子当前的注意力和所从事的事情，使他能从一件事情过渡到另一件事情上，这可能需要大人的帮助和正确引导。
2、学会冷静。
孩子由于年龄小，自控能力弱，因此必要的时候可以让孩子学会自我冷静下来，默默的数数、深呼吸几下都可以暂时缓解当时的情绪。
也许这个方法一开始还不是很适用，但是如果是长期的持之以恒的坚持，相信会有一定的成效。
3、同伴的介入。
通过同伴的帮助和榜样来影响孩子的行为，使他知道该怎么做才会做得更好。
4、提供训练活动。
遇到尴尬的时候怎么办
应付尴尬的十大法则 任何人都有可能遇到尴尬的事情
朋友当你遇到时该怎么办呢
如果不知道，就请阅读下面的文章1.可以脸红，但是不能心慌； 镇定，再镇定。
当尴尬突然出现的时候，瞬间的脸红虽然在所难免，但绝对不能心里慌乱。
那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱。
2.不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解； 3.勇于自我解嘲 既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战。
4.随机应变。
将转化为自我宣传的机会； 善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会。
李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时，他误将公司总经理的名字读错，当时现场安静异常，总经理面露不悦。
他觉察后立即转而介绍自己，说完后又补充道：我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错。
紧张的场面一下松弛下来。
5.装傻充楞，置有形的窘境于无形的无知之中； 这是厚脸皮的万用灵方。
它可以轻而易举地将尴尬施加的影响摒弃出去谁都知道傻子总被人们嘲笑，但从未有，因为傻子做傻事没什么新鲜的，他自己也不在乎。
虽然我们不是真的要当傻子，可是在特殊时到采用一些特殊方法来脱危解困又有什么不好呢? 6.迅速撤离现场； 惹不起躲得起，三十六计。
如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好。
对那些天生胆小怕事但是异常敏感的人来说，提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬的事态销有苗头时就赶快离开，实在是妙不可言的高招。
再大的掌力如果没有受力的脸也不过就是一阵风罢了。
7.将计就计，化不利为有利； 利与不利从来就是相对而言，只要找到关键点，化不利为有利并非没能。
对一个刚刚工作的女秘书来说，还有什么比上班后的第一批信件中就有两封寄错了地址更令人尴尬呢?然而，24岁的刘小姐在知悉情况后马上打电话向客户致歉，并且在客户拒绝后连续打了一天的电话，最后终于感动了对方。
这两位客户也通过此事了解了她认真的工作态度，以后与该公司的业务也总是通过她来接触。
8.转移尴尬； 医学上有所谓的移痛法，当一种难以征服的痛苦被另一种较易征服的痛苦替代时、前一种痛苦往往在后一种痛苦的作用下逐步失去原来的痛感，这种方法同样运用于的自我调节。
当然，转移尴尬还有另一种形式，就是将尴尬转移到旁观者的身上，不过必须注意一点，你所转移的尴尬应该是善意的制造玩笑的契机， 9.故作； 人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状。
总之，你一定要让别人看起来脆弱，仿佛刚才的事情已经过度地伤害到了你的自尊心。
一般情况下，人们在看到你的惨状后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之。
10.予以强烈反击； 这是应付尴尬时最应谨慎的方法。
他首先要考虑对象的身分，其次是环境，再次是反击的力度把握。
因为尴尬本身并不是大得惊人的问题，充其量是一个过失，所以在决定予以反击之前一定要搞明白自己反击的目的何在。
假如反击的结果是解脱了自己而伤害了别人，那最好放弃；假如反击的结果是皆大欢喜那么不妨一试。
这类结果直接体现着当事人对另一方人的了解和反击的力度的精确把握。
宗旨只有一条：利己也不损人。
生活中，你可能会处于尴尬局面，遇到尴尬怎么办
不妨先分析一下出现这种场面的原因。
交往条件有变化。
早晨天气很阴，你想不会是个好天气，就穿了许多衣服赴。
但当你到达时，已是艳阳高照，其他人都穿着适宜，惟有你显得很臃肿，真是满身不自在。
交往表现有缺陷。
大家在一起讨论问题，你出于心情激动而滔滔不绝，但唾沫却飞溅到他人的脸上，这种不雅的行为会使自己陷入尴尬。
谈话中，你无意中揭了别人的短处，你会很为难，为自己的言语而自责。
交往准备不充分。
有人到朋友家吃饭，事先讲好请的都是熟人，结果到了一看，多是陌生人，未免有些不自在。
你出席一个会议，事先说定不发言，会上情况突变，执意请你发言，你毫无准备，措手不及，未免有些尴尬。
交往态度不真诚。
喜欢讲大话的人或说假话的人，往往会陷入难堪境地。
你自诩数学学得好，没有你做不出来的题，一个朋友要你帮着做几道题，你却做不出来，或是出现差错，这会影响人家对你的看法，也会使你感到不自在。
有些尴尬是难免的，如何摆脱尴尬呢
有以下方法： 不动声色。
不小心弄湿了裤子，你不用不自在，别人并不会注意，你的处境比会好些。
别人话中带刺，嘲讽你，你佯装不知，故作迟钝，这会使你避免尴尬，也显示了你的气度。
如实说明。
你知道问题的答案，没告诉别人，却被人家发现，你可如实说明原因，否则，越辩解越尴尬。
借助幽默。
大庭广众之下发现自己的衣服被弄上一大块墨水，不妨自我解嘲说，衣服也给咱们的谈话增加色彩。
幽默风趣的话，自然使尴尬消除。
转移目标。
别人向你提出不愿回答的问题，不妨把问题岔开，对方一般不会继续追问。
你发觉自己讲漏了嘴，赶快另找话题，也能避免尴尬的局面。
自圆其说。
无意中说了使人尴尬的话，可以马上转移谈话内容。
有人给你庆祝生日，却将你的生日说小了一岁，你可以立即答道：“我过一次生日年轻一岁，越活越年轻啊
”这样双方都会很高兴。
以攻为守。
有些不想被别人知道的事，却在大庭广众之下被说了出来，这时干脆点头称是，别人也就讲不下去了。
为什么运动之后心情会变好
运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。
变得更加自信和从容。
同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。
我的一位朋友因老伴去世心情郁闷该怎么办
给他找乐子可以一试，可是他也那么老了，经历了这么多未必有效，据说老来死伴的痛苦和压力排在所有里面的前五名，我完全可以理解他的痛苦，但是，我觉得也许你太过担心他了，像这种阅历丰富的人应该会自我调节的，过一段时间就好了如果想让他恢复快一点的话可以多种方法结合起来用：1.拉她出去玩，散心，这不用说了吧2.一般来说，当一个人在另一个人面前说起以前的女朋友时都会很平静的，哪怕是刚分手，所以多陪他聊聊。
3.适当的让他独处。
我觉得这么大个人了，应该有很好的自我调节能力，人死不能复生，他老伴也不想他这样子等等这些简单的道理他都懂，只是一时不习惯，难以接受而已，想通了就好了。
孤独三境界：忍受孤独：有时候孤独就像一把刀，不断地刺痛你的心，并让它流血不止，于是很多人选择了逃避，可是避得了一时避得了一世吗
于是只好忍受。
品味孤独：忍受久了，有一天你会发现孤独也不是那么可怕，或许是已经习惯了这种感觉吧，脑海中想象着你的心的伤口在一条一条地裂开，鲜红的血汩汩流出，带着淡淡的忧伤。
原来这也是一种美——残酷的美。
享受孤独：只要是美的东西都可以用来享受，孤独也一样，当一切已成往事，当你把这些事看得很淡的时候，你又发现你已经离不开它（孤独）了。
夜深人静的时候，听一些伤感的歌曲，翻开那些陈年旧事，还是带着淡淡的忧伤，享受者，只是你的心不再滴血，你变得比以前更坚强了——你不在害怕孤独了
其实不只是孤独，悲哀、痛苦、忧伤等一些伤心的情感同是可以拿来享受的。
写得不好，见笑了。
~-~
