形容用脑力工作的人的句子，买只老母鸡给他炖炖，补充营养 谢谢
所以你想问什么
过度使用脑力会怎么样
谢邀， 大而化之，从哲学上讲，过度会伤害“过度”这个词本身已经确定了其负而的作用。
\ 如果从大脑细胞的角度上讲，先普及点基础知识：神经元细胞的活跃是需要一些短期的能量如ATP及长期的能量去恢复其ATP储存的。
短期的能量能够使神经元在合适的条件下被激发而工作（Fire）在Fire这后会有一段“不应期”， 又分绝对不应期和相对不应期，绝对不应期指在该期内无论第二次刺激多大，都不会引至其神元Fire，而相对不应期指在一段时间内要高于原动作电位一定范围该神经元才能再次被Fire. 也就是说，如果过度刺激神元本身，他会不反应或者需要一个更强烈的刺激才能反应。
本期中所指的过度用脑在神经元上的表现大概如此，如果表现至宏观，如果过度用脑会导致如反应变慢，想睡觉等症状。
是不是直接会损害神经元，不好讲。
\ 所以综上，是不是会永久损害，不可定论，但一直保持大脑在高强度工作显然是不利的。
最近脑力体力使用过度，怎样能缓解疲劳。
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专家强调，长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。
所以对于用脑过度不要掉以轻心。
长期用脑过度，工作学习压力大怎么办
脑力劳动者的工作有两个特点：一个是长期用脑，使大脑长期处于紧张状态，这样脑血管紧张度增加，脑供血不足，会产生头晕头痛症状。
另一个特点是每天盯着电脑或是伏案工作，因久坐而少活动，其循环、消化系统会有不同程度的损害，可导致高血压、冠心病、颈椎病、腰椎增生、痔疮、失眠、便秘等病症。
因此，脑力劳动者一定要注意养生保健。
脑力劳动者的保健原则应以健脑强骨、动静结合、协调身心为主，可以从以下几个方面做起： 第一，对于脑力工作者来说，外在的工作环境很重要，这就要求办公环境要达到下面的标准： 具备流通的新鲜空气。
充足的氧气可使大脑持续兴奋的时间延长，增强判断力。
据测定，1g脑组织耗氧量相当于200g肌肉的耗氧量。
脑占全身体重的1／50，而耗氧量要占总量的1／5。
对于脑力劳动者来说，最好的营养就是新鲜的空气，所以一定要保持办公环境的通风通气，这一点非常重要。
其次是良好的采光。
在工作时，尽量少用照明灯，多用自然光。
明暗适中的自然光不仅有助于注意力集中，而且阳光中的紫外线还可帮助恢复身体疲劳。
强光和弱光则会对视力产生损害，破坏大脑兴奋抑制过程，降低工作效率。
办公室或工作间还应保持安静。
实验表明，当噪音小于10分贝时，大脑可以正常工作；当噪音超过60分贝时，人脑就停止一切思考。
另外16℃左右的室温最利于大脑保持清醒状态。
办公用具要合适。
办公用具主要包括写字台、座椅和台灯等，这些用具在使用上是有讲究的。
比如写字台高度应与工作性质、工作者身高相适应，以肘部自然下垂稍高的水平为好。
台面宽大、平稳，便于摆放工作时要用的所有资料，以减少不必要的紧张和混乱。
座椅不可无靠背，以免造成脊柱疲劳，也不可太高、太低，使下肢血液循环不畅。
在工作时若光线太暗，可产生视觉疲劳，也影响人的工作，所以脑力劳动者的办公桌上应该配备台灯。
台灯可增加需光面积，同时使周围环境变得灰暗，减少了无用环境因素对大脑的干扰。
第二，脑力劳动者一定要从科学用脑做起。
虽然勤奋工作、积极创造可以刺激脑细胞再生，恢复大脑活力，延缓人体衰老，也就是人常说的“脑袋越用越聪明”。
但事实上，脑力劳动者不宜长时间地使大脑处于思考的紧张状态之中。
脑力劳动者应该工作不超过2d,时就稍作休息，停下来闭目默想，然后眺望远景，做深呼吸数十次。
当然，在连续用脑工作时，可以适时地变换一下思考的内容，比如说在高度抽象思维之后，可替换读外语、听录音、看图像，以利左右脑活动的平衡，这样有助于保护大脑。
第三，对于脑力劳动者来说，可以多吃一些有益大脑的食物。
脑组织由脂质、糖蛋白、钙、磷等物质构成，大脑在活动时还需要多种物质参与代谢。
钙和磷是神经细胞不可缺少的元素，缺少时将发生神经过敏、失眠、焦躁和痉挛症等，镁是保持良好记忆所必需的元素。
所以脑力工作者应该多吃一些坚果仁、奶、蛋、鲜鱼、动物内脏及海产品等，这些食物中含有钙、磷、镁等。
除这些食物之外，还应该多补充一些鲜奶、鲜蘑、鲜肝及其他鲜味食品，因为这些食品中含有谷氨酸。
谷氨酸又称“智慧酸”，为大脑思维功能所必需。
另外，维生素有助于能量代谢，不饱和脂肪酸也参与大脑物质合成与代谢，它们可增强脑的抗衰老能力。
所以可以多吃含这些营养的食物，比如叶菜、粗粮、麦胚、豆类、酸奶、啤酒、植物油、鱼虾等。
对于脑力工作者来说，还有一种营养价值和药用价值都很高的食物——黑芝麻，因为芝麻中含卵磷脂，在日常饮食中补充卵磷脂能提高智力的敏锐度，有助增强专注力和记忆力。
黑芝麻食用起来很方便，可以在煮粥的时候顺便加些进去，做成芝麻粥，很适合当早餐或晚餐经常食用。
也可以在平时先把黑芝麻炒熟，研成细末备用。
等米粥煮熟后，加入准备好的黑芝麻末再煮5分钟左右即可。
一般100克米中加50克黑芝麻比较合适。
芝麻粥还具有润肺补肾，养颜通便，降血脂、血糖，以及预防胆结石和防止头发过早变白或脱落等作用，同时还可补钙。
第四，对于脑力劳动者来说，不可长期久坐不动，要适当地增加一些运动。
可以在工作之余做些下面的锻炼： 要常伸腰：脑力工作者通常是长期弯腰坐在办公桌前，这种姿势会影响血循环血容量。
中医认为腰为肾之腑，伸腰可舒通经络、养肾气、壮腰膝、缓解疲劳，所以脑力工作者在伏案工作一段时间后，要经常伸展腰部，这样能增加心脏循环血容量，促进血循环。
抬头扩胸：脑力劳动者久坐在办公桌前，颈部和胸部的肌肉都处于紧张状态，所以应该利用休息之机，做抬头扩胸运动，一次最好能做50下以上，这样具有益气宽胸的功能，可使体内吸人更多的空气，增加肺活量，同时可减轻颈部和胸部肌肉的紧张，对预防肩周炎、颈椎增生等效果明显。
弯腰踢腿：脑力劳动者坐着办公，腰部和下肢得不到运动，所以应该做一些弯腰踢腿的动作，这样能增加腰部和下肢肌肉的功能，增加骨质的弹性及韧性，延缓骨质老化，对防止腰腿病及便秘疗效显著。
脑部按摩保健法：如果在工作时感觉到头晕或头痛，可以适当地做些按摩。
第一步，用两手搓头皮，从前发际到后发际做梳头动作。
第二步，用两手拇指按住太阳穴，其余四指从头两侧由上至下做直线按摩。
第三步，按揉太阳穴，顺时针与逆时针方向各数次。
第四步，两手搓热后，从上至下由内至外摩面数次，然后做眼部保健操。
每天坚持这么做，可以缓解工作后大脑疲劳。
增强体育锻炼：脑力劳动者在下班之后，可以做些锻炼，最好能够跑跑步。
因为跑步是一项全身运动，可改善血液循环状态和内脏功能，保证大脑充足的血氧供应。
乒乓球、网球等球类运动可以提高大脑信息传导、反馈的速度，从而增强大脑反应的敏捷度，所以可以找时间参加一些这方面的锻炼。
倒立与倒行保健法：脑力劳动者由于长期用脑，有时会出现供血不足的情况，养生家与瑜伽行者都认为倒立可以有效地增加脑血流量，能迅速消除耳鸣、眼花及脑缺氧状态。
倒行则能活动背部的肌肉韧带，调节脊神经功能，可以有效地防治脑力劳动者的常见病，如颈椎病、腰腿关节病、肩周炎。
工作学习压力大怎么办,如何缓解减轻工作压力 工作后解除压力有方法 许多人在办公室忙碌了一天，下班后感觉很累，只想躺在床上休息。
其实，除了上床休息之外，还有很多好方法，可以帮助你缓解一天的疲劳和压力。
这些方法包括以下几种： 换上宽松的衣服 上班时穿得很正规，对身体会有一定的约束，而且怕出褶皱，站坐都要注意，所以到家之后，可以换上棉质的宽松的家居服，先“解放”一下疲惫的身体。
女性最好脱去内衣，以达到放松的目的。
泡个热水澡 忙碌了一天，回家之后泡个热水澡可说是一大享受。
正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺，将汗水和体内的废物一同排出，去除皮肤表面的污垢，松弛神经，消除身心的疲劳。
泡热水澡不仅能促进新陈代谢，对神经的舒缓及血液循环也有益处。
水温要适当，不应超过体温5℃，一般在39℃～42℃最为合适，水温超过45℃会产生过强的去油力，易使表层细胞受伤。
沐浴后，最好再用微温的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，这样可刺激毛孔、汗腺、神经和血液的畅通，也不容易感冒。
若不用微温的水再淋一次就穿上衣服，虽然舒服，但沐浴后的毛孔是舒张的，没有适时收缩的训练，容易造成功能的衰退，皮肤会因此变得松弛。
家里灯光色彩很重要 灯光色彩在舒缓人的心情方面能发挥一定的作用。
家里的灯光应该以黄色为主，这样的色彩不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内的气氛，让忙碌一天之后回到家里的人减轻压力，放松心情。
晚餐以清淡食物为主 忙碌了一天，有些人以暴饮暴食来发泄压力，其实，这是不健康的生活方式。
晚餐应该以清淡为主，避免吃辛辣、油炸食物，以及停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物，以免增加胃肠的负担。
听听音乐 告别工作中的压力，回到家中，最好听一听舒缓的古典音乐或者是轻音乐，在这种音乐的影响下，人的心情会慢慢放轻松。
睡前将腿抬高 在睡前可以先躺在床上，把腿抬高，或者是在脚下垫个枕头，使脚高于身体，这样可以有效缓解因长期站立或久坐所造成的下肢血液循环不良，缓解下肢的肿胀。
年轻人过用脑过度怎么办
科学用脑在保证营养、积极休息、进行等保养大脑的基础上，科学用脑，防止，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。
这是提高记忆力的关键。
运动锻炼能益智健脑，消除疲劳： 1. 大脑活动所需的能量主要来源于糖；而大脑本身储备糖极少当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳，如果血糖降至每百毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝，工作效率下降。
食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。
2. 大脑需要氧气和其他营养物质。
导致血液循环障碍，既是造成中老年人中风和的直接原因，也是造成脑功能失调、思维及记忆减退的重要原素，科学实验表明，常从事运动的人，会更具有弹性，血液循环也更加通畅。
研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量也比一般人高出两倍。
新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养。
这样，大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
3. 运动也是一种积极的休息方式。
如果通过适量运动，当运动中枢兴奋时，就可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。
有人做过试验：让脑子思考的神经连续工作2小时，然而停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分种疲劳就消除了。
说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓和，防止大脑。
4. 运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质实验表明，通过运动后，脑组织中的会增加10-12%，能促进脑垂体分沁神经激素一多肽组成的新蛋白质分子，有人称之为“记忆分子”，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。
美国科学家发现，经常运动还能预防早老发生。
5. 运动能改善，使人精神欢愉，通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症，这些疾病（或言）最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝等。
所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它使人心理更健康、头脑更聪明。
防止大脑，应该注意以下几点： 1、劳逸结合，动静交替，合理用脑。
用脑时间不要过长，看书学习间隙要参加一些体育活动，使大脑各部分轮流休息。
2、变换脑力活动的内容。
如做一件事情感觉累了时，可把不同的工作暂交替进行。
3、经常运用大脑，遇事要先想后做，使大脑充分挥作用，提高效率，节省时间。
4、注意营养。
还要多接触大自然和社会，，扩大知识面，活跃思维，培养对事物的好奇心和主动求知精神，这些都能增进大脑的功能，防止过度疲劳。
提高工作效率的策略： 1、每天都以计划开始 ，每个工作日的头15分钟用于运筹计划。
确定哪些工作是今天必须完成的，哪些工作是今后几天内在完成的，哪些是长远的目标。
这样你就会精确地找到需要优先处理的问题，从而避免被那些不重要的事情分散精力。
这样，即使你决定在某个合适的时候停止工作，工作进度也在你的掌握之中，不会受到影响。
2、分派任务 明确计划任务之后，认真考虑一下，哪些任务是可以分派给团队中的别的成员的，哪些是需要自己亲力亲为的。
每天早早合理分派任务，就会使团队成员能够尽早开展工作，从而加快完成任务的速度。
和你一样，同事也希望对每天的事情早做安排，如果你迟迟才把任务分派给同事，同事会手足无措的，因为你有可能打乱了他们的工作程序。
3、早工作早离开 加班加点工作到很晚可能会引发恶性循环——工作到很晚通常会使你起得晚，然后又导致你要工作到很晚，如此循环，加重疲劳。
在一个工作日内强迫自己早点开始工作，早一点离开。
开始这样做很困难，但你会很快发现，早点开始工作能够使你提高工作效率，从而争取了比较多的休息和休闲时间。
4、不要在工作时间干私事或想私事，这会分散你的思想和精力的。
这些小事情会影响你的工作情绪，如果你将很多时间用于与工作无关的事情，那么晚上要加班就是不可避免的。
5、今日事，今日毕。
许多员工由于白天完成不了任务，养成了熬夜的习惯。
熬夜会使你工作效率降低，疲劳战术会危害你的健康。
因此，要想方设法提高工作效率，做到“今日事，今日毕”。
完成了的事情即可在计划中删除，以免占用更多的脑细胞
用脑过度，大脑有些累该怎么缓解一下，做了一些脑力工作，做的有点兴奋过度，没有及时停下来
这个大脑需要很多的氧气，这种用脑过度说白了就是大脑缺血了，那可以自己吸氧啊，深呼吸啊什么的，都会有帮助的。
