一个很久没锻炼的了的人，怎么样安排合理的锻炼作息时间，和锻炼项目
如题 谢谢了
不会完全消失但会变小。
不坚持锻炼有两种情况，一就是肌肉会萎缩，块状没有以前大，二就是不锻炼的话也许会长肥肉，掩盖了肌肉。
不坚持锻炼肌肉的体积和力量就会变弱，但是不会消失。
长期的不锻炼肌肉会出现肌肉力量下降，肌肉体积减小的情况。
比如瘫痪的人，长期不锻炼，肌肉就会出现萎缩的情况。
平时正常的活动和运动可以保持肌肉的力量和体积。
适当的运动，比如打球，跑步或力量练习都可以增强肌肉的力量和体积。
肌肉是保证我们生活和工作的重要组织器官，所以平时多运动增加肌肉对身体健康是有好处的。
1、很多人因为客观条件，增肌期间中断了一段时间，甚至放弃锻炼。
停止锻炼期间人们总是会觉得自己的肌肉变小了。
这往往给人一种不好的心理暗示，觉得自己之前的努力都白费了。
2、当人体达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。
可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。
这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为“肌肉记忆”。
3、据研究，停训4～6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90%。
生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。
这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。
所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平。
记得以后不要坐太久要多锻炼英语句子
宝刀未老。
很久没运动了，怎么锻炼身体
你以前有运动的历史，那恢复起来还是比较容易。
如果以前也不运那就不能叫做调整了从新锻炼 了。
运动对身体 是持续的成长，中间断开 时间长了，身体的反应会很。
需要循序渐进的对身体进行训练 恢复，保持持续性每天的训练，才会比较快的调整回来。
祝你
