做了三百次蹲下又起立之后，怎么才能缓解腿脚酸痛?
健康人的血液是呈弱碱性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。
“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等，到医院检查不出什么毛病，如不注意改善，继续发展就会形成疾病，而 85 ％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。
因此，医学专家提出：人体的酸性化是“百病之源”。
而根据统计，国内 70% 的人具有酸性体质。
药物吃愈多身体反而愈糟糕，以致愈陷愈深而无法自拔。
其主要因素有三： 1．缺乏正确的健康理念，认为有病一定要打针吃药，不打针吃药病绝对好不了。
没有仔细想一想： 其实，医生只是就病治病，【更有少数庸医惟利是图，】并不关心你的健康。
健康要靠自己。
还是中国那句老话：三分治，七分养。
2．现代医学的误导，强调有病一定要打针打点滴吃药，无形中又吻合人的心理，尤其现代人崇拜科学，认为现代西医学是最科学的一种医学，因此愈陷愈深而不知回头。
国外激素抗生素使用，皆有较严的管制，反观国内，滥用激素抗生素。
有些人不知道中医中药才是中华民族的健康法宝。
3．片面追求高脂肪高蛋白，有机酸严重过量。
吃糖 、 喝可乐啤酒饮料、鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、鱼肝油、金钙、维生素片等系属酸性；空气、水质也都已呈酸性；西药、化学品是属於有机酸强酸，毒素多；缺乏运动流汗少，也就是不排酸【汗是酸臭的】；终於把身体搞垮，当毛病愈多而药物也将吃得愈多，西药吃愈多，打针打点滴愈多，反而愈不健康，形成恶性循环。
“酸能蚀骨腐肉”，而导致骨髓大量流失，当骨髓大量流失时，许多病将接踵而至。
胸痛，呼吸困难， 骨质疏松、蛀牙、肌肉疼痛、关节酸痛等等都是身体在向你报警。
坚持锻炼一两天 腿脚有点酸痛 表示什么
肌肉在生长
腿脚酸痛..夜间睡觉时比较明显.总是能疼醒;
是一个姿势久了压迫到了神经没事的但要注意不要太久否则真会让神经受伤那样恢复可就麻烦了
腿脚酸痛是什么原因
腿脚酸痛的原因很多。
比如缺钙等。
我建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
除了运动过度外，还有哪些情况能引起腿脚酸疼
1全身感染2肿瘤3贫血4中毒没有特异性的体征
小腿酸痛是怎么回事?
小腿酸痛是出现的健康问题，尤其是在生活和运动当中。
小腿有很病因，如老年人小腿的循环不好、患有糖尿病、周围血管的病变或者静脉曲张，或者因为环境突然变得寒冷，也会出现小腿酸疼，还有个别患者可能骨质疏松、钙缺乏，也会出现小腿酸疼。
当然还有一些，比如孕妇或者甲状腺疾病患者，或者其他的神经系统疾病患者，也会出现小腿酸疼。
还有一些药物也会导致肌肉酸疼，尤其表现在小腿方面。
小腿酸疼常出现在突然参加活动或参加运动以后，比如长时间的坐在家里看电脑，办公室长时间的久坐后，短时间活动量增大后，第二天会发现小腿酸疼，腿肚子又酸又胀。
这常常是由于我们平时运动少，肌肉短时间的活动后，产生很多的乳酸，乳酸在肌肉当中沉积后就感觉到酸疼。
几天后，酸疼会明显的缓解。
所以针对小腿酸疼这个问题，需要区别对待。
还有，腰椎病、颈椎病的病人，也会出现小腿酸疼。
表现为长时间走路或长时间站立以后，腿肚子像灌了铅似的，要坐在那儿休息一会才能好转。
但是再去走路或活动以后，又出现小腿的酸疼，这往往就是腰椎管狭窄，或者是腰椎疾病导致的小腿酸胀。
如果出现这种情况，需要患者到医院拍X光片或磁共振，检查腰椎是否出现病变。
但如果是由于运动导致的肌肉酸疼，可以不用紧张，通过几天的休息，就会得到缓解，平时可经常参加运动，不要突然大量运动。
只要我们较正规、较规律的进行运动，小腿酸疼的现象可能会很少出现或者得到很好的缓解。
快走后小腿酸痛
如果你长时间保持锻炼还出现这种状况，一般是不会有大问题的。
不过感觉你说的应该不是长时间锻炼才会出现的问题，如果你是锻炼没几天小腿酸痛，发胀。
那是正常现象，经过适当的锻炼你的肌肉就会增长，运动后小腿一天的承受能力增加，不是快走后放松就可以的，坚持快走5-7天后这种情况会逐渐消失。
小腿变粗，只是你感觉上的变粗，其实经过锻炼后小腿会变的硬一点，运动后使肌肉变硬，所以你感觉上粗了其实并没有，坚持快走会加强腿部肌肉锻炼。
