每天坚持写日记会给你带来什么改变
第一：锻炼和提高你的写作能力第二：可以作为日常中的记事、作为美好的回忆第三：可记录生活中的点滴第四：写些自己心里想说的话，把它作为人生的起点，坚持、、、 第五：等你若干年拿出来回味时，发现日记里面到处都是你的童年生活第六：在日记上记录下苛刻的名言可以激励人生，改变命运，从而实现梦想第七：等长大后，可以拾起旧时的童年第八：在日记上摘抄些好的语句，以后可以在写作上帮助你
长期坚持好习惯，会带来哪些变化
人们常说：健身运动，读书旅游，早睡早起，美丽典雅，自强独立 。
但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：1.精力旺盛不宜犯困研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2.学习成绩更突出美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。
研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
5.处理事务更仔细负责一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4.白天效率更高当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。
安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5.幸福感更强加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。
这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6.抑郁风险小研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。
而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。
一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。
早上都抓不住，怎么能抓住当天。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。
早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。
早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
我决定明天开始早起!
坚持写作给我带来了哪些改变
写作这件事，不是通过“练习写作”能有提高的。
没必要定时定量的重复做。
长期坚持阅读，能给人带来怎样的改变
读书能够长知识，养，去俗气。
说：“万般皆下品，唯有读书”读书可以使眼界开阔，思想变得深刻，精神变得崇高，品德变得高尚，举止变得高雅，能够提升整个做人与处事的层次和魅力，使知识产生出无穷的力量。
长期坚持健身给你带来什么改变
长期坚持健身身体好多了，身形好了，肌肉多了，身体健康了，疾病减少了，心情愉悦了，烦恼少了，走到哪了都有自信了。
