捆绑方法
后高手缚经上身捆绑方法。
简单易学，痛苦，拘束感中等。
捆绑的步下：把模特的双手放到背后，两手托住手肘，小臂贴紧。
用绳索在手腕处缠绕约四圈，把手臂反绑起来，不要缠的太紧，捆绑后绳圈内侧大约还留有一个手指的空隙。
继续利用反绑手臂后的绳索，向上牵拉约一寸，然后横向缠绕肩膀和上臂，并挂住的绳索。
胸前绳索高度正好在乳房上沿。
缠绕多圈后在背后打结。
另从背部的大结引出绳索一根，继续缠绕肩膀和上臂，绳索从乳房下沿经过前胸，缠绕多圈后在背后打结，余绳在腋下处穿出并缠绕上身的绳束收紧，这样可以束出乳房的形状，也可以防止手臂滑动挣脱。
正规地捆绑时在胸前收紧乳房上下的绳索就更完美了。
这是几乎所有的初级绳艺教材上都会着重讲的方法，很典型的捆绑。
因其符合人体的结构特点，捆绑感觉比较舒适，所以应用频率非常高。
适合于对各种女性的捆绑。
而且，在后高手小手捆绑的基础上，接合吊绳和胸绳等还有许多变种。
属于必修的绳艺技巧。
驷马捆绑使用最广泛的捆绑方式，手足都被捆绑，有极强的束缚感。
驷马捆绑是一种全身束缚的方法。
全身各处都要紧紧捆绑，所以非常耗时，而且捆绑起来比较麻烦，还需要模特的耐心配合。
驷马捆绑就是绑好上身和腿部后，把模特的手腕和脚腕牢牢系在一起，很难挣脱。
直臂缚非常狂野的一种捆绑手臂的方法，整个手臂成丫字型，有很强的拘束感。
绳索从中间对折，套在颈部，把模特的双手放到背后成“丫”字型。
然后将模特胸前的绳子绕到并起的两肘上缠绕和打结。
模特的双手掌心要相对。
然后将手腕处也束缚上。
龟甲缚非常美丽的全身捆绑的方法。
基本型简单易学，没有痛苦，中度拘束感。
绳索从中间对折，套在颈部，两边从前胸垂下。
依次在相应锁骨，乳沟中间，剑突和耻骨处打上绳结。
然后从胯下勒过，从背后沿脊柱向上，直到脖颈后的绳圈，其间也隔一定距离就打结。
穿过脖颈后的绳圈之后，把两股绳子分开左右，从腋下绕回身前，分别横向依次穿过身前身后的绳圈，由上到下，一边整理各道绳圈的位置，一边收紧绳圈。
最后整理下身的股绳，使之陷入阴部中间或分开在阴部两边。
当然也可以预先在对应阴部和肛门的地方打结，不过这已经超出纯粹龟甲捆绑的范围了。
龟甲捆绑一般用作身体的紧缚，不束缚四肢。
所以要结合其他方法来捆绑手脚。
由于绳索捆绑全身所产生的花纹像龟壳的形状，所以叫做龟甲缚。
捆绑的整齐的话，能够突出女性的婀娜身材，非常美丽。
而且模特任何的挣扎都会首先抽紧陷入耻部绳索，是很有感觉的捆绑方式。
菱绳缚龟甲缚的简化版，主要作为非拘束类的捆绑。
菱绳缚是较高级的捆绑方法。
来源于龟甲缚，具体应用中分为胸菱绳和股菱绳两种。
因捆绑后绳网呈菱形而得名。
作为非拘束类的捆绑，菱绳缚用来塑造模特的体形非常有效。
菱绳缚的基本思想和龟甲缚类似，根据中间引绳绳结的疏密程度来控制菱绳的观感和松紧。
身体的各个部位都可以作为菱绳缚的对象。
所以，熟练掌握菱绳缚的技巧后，几乎可以产生无穷的变种。
团缚全身紧缚的方法，需要丰富的经验和高级的技巧。
产生完全的拘束感。
这种捆绑方法有许多名称，诸如桃缚，胡坐缚，海老缚等，说的都是这一种姿势。
一般采用后手缚先捆住模特的上身，然后帮助模特盘起双腿成坐姿，视模特的柔韧性而采用莲坐，单盘或最美观的双盘。
在两脚腕交叉处捆住，然后引出绳索把左腿的大腿和小腿捆在一起，余绳在腿弯处收紧。
右腿也做同样的捆绑。
然后从背后捆绑双手处引出两股绳索，越过两边肩膀后在身前打结并为一股，然后在脚腕处的大结上系紧。
跨过肩膀，联系身前身后的绳索在团缚中非常关键。
通过缠绞这根绳索，可以把女伴上身和下盘不断拉近，最后紧紧捆成一团，像个桃子，整个收紧的过程模特根本无法做出任何身体动作。
模特被团缚的时候，由于全身强迫蜷曲，背部受力，比较痛苦。
所以，团缚在历史上是著名的拷问用捆绑方法。
有的团缚中还将模特的发辫和盘腿之间用绳索抽紧。
这样连颈部也无法自由活动，非常痛苦。
喜欢紧缚的女性可以偶尔尝试一下。
团缚不要一直收紧绳索，根据模特体力和承受的情况可以适时松开。
如果模特不习惯盘坐的姿势，长时间的团缚可能会使她的双腿缺血，酸麻，甚至松开很久都无法活动，特别是双盘时候，绳师必须注意。
团缚的特点决定了结合团缚可以很快地消耗模特的体力。
另外，如果把被团缚的模特向前推倒，就成为了上身俯卧盘腿的跪姿。
逆团缚全身的捆绑，拘束感强且较痛苦。
逆团类似中国的四马倒攒蹄捆绑，也属于刑罚或拷问时的捆绑方式。
真正的逆团缚需要把两手腕在身后并排捆住，两脚踝并排捆住，然后在俯卧的姿势下用绳索把手腕和脚踝反绑在一处并完全吊起。
由于这种捆绑方法非常痛苦，所以实际捆绑时并不严格地把手腕和脚踝捆在一处，视模特的柔韧性和肌肉的力量留有余地。
吊起时以膝盖和胸部离开床板就可以了。
逆团缚的姿势使得模特对胸部的调教完全失去反抗和避让能力。
逆团缚对腰部的肌肉和骨骼产生很大的压力，所以一般的模特不能进行长时间的捆绑。
后头双手缚在头部后面捆绑双手的方法。
中等难度，略有痛苦，拘束感中等。
和“手腕捆绑”不同，“头后双手捆绑”的步骤是：把模特的双手伸向脑后，手肘弯曲向上，手腕相交成十字形并捆紧。
然后把小臂近手腕处和上臂用绳索捆在一起，使手臂无法伸直。
最后，并用从手腕相交捆绑处引出绳索，从背后向下牵拉手腕，把双臂固定在头后即成。
如果只捆住双手，并把双臂向上牵拉，即成头上两手缚。
采用头后的双臂捆绑法，虽然捆绑起来比较麻烦，还需要模特耐心地配合。
模特的双臂和双手捆在头后，不仅使得胸部更加舒展，而且完全无法遮蔽对乳房，腋下等。
所以，头后两手缚是展示模特上身身姿的最佳姿势之一。
直立缚初级的全身捆绑的方法。
没有痛苦，中度拘束感。
全身直立像捆席子一样的捆绑方法。
就算是新手，看图也能知道个大概。
直立一条捆绑不牵掣关节，所以允许捆得很紧，适用于长时间的捆绑放置。
注意全身各处得绳圈是否整齐美观，纵横分明就可以了。
如果结合双手手腕的捆绑，就可以把模特利落地吊起。
吊缚指绳索完全吊起全身的吊缚方法，由于吊绳负担全部体重，有很强的拘束感。
捆绑的位置不同，痛苦程度也不同。
全身吊绳的捆绑方法也有很多种，诸如：全身垂直吊起双手的捆绑；双腿倒吊的捆绑；单腿吊缚后同样吊起另一条腿的双腿吊缚；逆海老缚，猪缚，四肢分开的吊缚等等。
由于绳子负担全部体重，所以拘束感非常强，对捆绑的技术要求很高。
为了减轻模特的痛苦，应该用大量的吊绳在分散的多处承担身体的重量，或者采取椅子作为支座等，都可以避免捆绑后模特血流不畅的情况。
定时查看模特的肤色和血流状况，以免造成身体的损伤。
后手缚吊中级的吊缚方法，中度拘束感，中度痛苦。
首先，要求模特双手在身后并拢，如果要直臂捆绑则要求模特双手手心向外。
用绳索捆绑手腕和上臂，余绳中间抽紧。
另起绳索并排在手肘处缠绕双臂，余绳在中间收紧，再与上臂和手腕处的绳圈抽紧。
另取绳索捆绑肩膀和上身，余绳和反绑双臂的绳索相连收紧。
从手肘和上身的绳圈在背后的打结处引出吊绳，即可把模特双臂反吊起来。
后手捆绑吊缚，务必让模特全身的重量由上身和肘部绳圈承担。
小臂和手腕的绳索只起拘束作用。
单足吊缚通常作为后高手小手缚之后连续的缚吊手段。
痛苦较小，而有较强的拘束感。
身采用后高手小手缚之后，从背后的大绳结引出吊绳，吊住上身，控制吊绳长度令模特刚好要掂起双脚为适。
另取一根短绳，两头分别在大腿中段和小腿近脚踝处缠绕捆住，两处绳圈间留出约一米长左右作为系绳，牵拉系绳直到模特单腿完全吊起到齐胸高度后固定，只留模特单腿勉强立地。
单腿吊缚的模特刚好能站立，但难以保持自身重心，还有一不小心就会摔倒的感觉，所以经常要勉强地调整重心。
发缚捆绑头发的方法，短发的模特是不可以的。
捆住头发主要有两种方法，可以把分开的发流和绳索编织在一起形成混合的发辫，也可以先编好发辫，再用绳索紧紧缠绕多圈捆在一起。
两种方法都要有最初步的梳头基础，否则绑的披头散发不说，如果发辫没有均匀受力，拉紧的时候牵扯头发，多数模特会很反感。
没有把握的话，可以预先让模特自己用绳子把头发绑成发辫，末端留下绳头。
发缚一般用来控制模特的头部或视线。
普通调教的过程中，可以通过发缚让模特注视或防止模特观看自己被调教的过程。
全身水平吊起的时候，附加的发缚可以减轻颈椎的受力。
不过把发辫当缰绳拽是万万使不得的。
后手观音上身和双手的捆绑方法，比较繁复，要求模特手臂的柔韧性要好，否则不易捆好也不舒服。
捆绑的方法大体和后高手小手缚类似，但开始时双手手掌在背后相合，绳索先在一侧的手腕缠绕捆绑，然后引向另一侧手腕同样缠绕，并把手腕连在一处。
余绳在双手手掌和虎口处略加缠绕，把背后的双手掌相合地捆住。
然后另起新绳把左右前臂和小臂在上身适当位置固定即可。
后合掌捆绑属于高级的绳缚技巧，如果模特的柔韧性好，捆绑后非常有艺术感。
胸缚泛指对胸部的捆绑方法。
一般基于上身的捆绑而定，没有固定的步骤。
胸部捆绑的目的是帮助塑造理想的形状。
例如后高手加乳沟的胸绳捆绑，这是一种普通的胸部捆绑方法。
特别适合胸部略欠丰满的模特。
由于绳索贴身地围绕在的四面，类似胸衣的效果可使胸部自然耸立。
对较大而或略有下垂的，可以采取专门的胸部捆绑方法。
例如在完成龟甲缚之后，在上用细绳作十字型的捆绑，可以帮助胸部定位。
至于单独对根部的捆绑或拴住胸部的吊缚，由于极可能损害组织，造成无法补救的伤害，即使尝试也必须留心模特的反应和胸部的充血情况，一旦不适就必须放松。
以给模特带来很强的受虐体验和视觉刺激。
另外，也可以让模特的双手在胸前合抱，保持手掌托住手肘，手臂托起胸部的姿势捆紧。
蟹缚蟹缚是介于桃缚和狸缚之间的捆绑方法。
产生中度的拘束感而没有痛苦。
蟹缚的下身捆绑类似桃缚，不同之处在于双脚并不是交叉盘坐捆住，而是脚掌相对后捆住，大腿小腿同样捆在一起无法伸展。
这样双腿折叠平展的姿势类似蟹的形状。
如果把双手上臂捆绑在小腿的内侧，使全身蜷曲起来，效果就更好了.猿辔头部的捆绑方法，中度拘束感，略有痛苦。
猿辔一般有专用的约束具，包括口塞，口枷，口环，鼻钩，眼罩，笼头等。
用来限制模特面部的感官机能，包括视觉和语言等。
如果用绳索实现猿辔，应注意模特的承受能力，不可捆绑太紧，以免留下面部的绳痕。
口塞会令模特无法完成吞咽动作，就会出现口水直流的情形。
口塞完全限制了模特的语言能力，只能发出呜呜的声音。
此外，口塞可以随时卸下，而绳索则不行。
苏秦背剑双手反绑的一种。
中度拘束感，略有痛苦。
将模特的双手手腕处用绳索缠绑，然后一手从肩头，另一手从体侧分别向后反接，双手在后背尽量靠近，根据模特的耐受能力把两段绳索连起来抽紧即成。
为了使背后的双臂不致滑动，一般用绳索把大臂和小臂在近手肘处捆绑在一起。
另取绳索在肩部和两侧腋下作菱形的肢体捆绑，用于固定上下的手腕。
苏秦背剑的捆绑过程简单，而捆绑后整个胸部姿态舒展，配合胸绳的效果很好。
器材固定利用辅助器械对身体的捆绑。
虽无痛苦但有特别的拘束感。
五花大绑所谓五花大绑的五花是指五条绳索由一中心点奔赴五个不同方位。
中国传统的捆绑方式，简洁而又美观，又有非常多的变种，是中华民族几千年文化积淀，被称之为“国绑”。
相信大家都有所耳闻。
所谓五花是指背后的捆绑绳子呈￥状：￥状就是分出来的5个绳端，最上面两个绳端是搭在两肩绕到前胸交叉捆绑或顺腋回绑。
中间两个绳端是捆绑手上臂，最下面的则是吊住被缚人的手腕。
另一种理解别出心裁：这个五花的“花”字，就是绳结的意思，意即五种花样的绳扣。
首先，往脖子后面搭的时候就有一个穿绳用的双环“扣”，随胳膊绕到手腕时，在两个手腕处各有一个单环“扣”，这就有三个“花样”的扣了（左右手腕的扣实际相同）。
然后在反剪的双手手腕处，用合起来的绳子缠绕几圈再打一个绳扣。
（这个绳扣是关键的，打不好就会被挣脱），这个扣常常像回型针一样也打个“环扣”，因为绳子最后还要穿过脖子后面的绳扣的向上拉紧，所以这里打个环扣也很保险。
这已经第四个“花”了。
最后，将绳头穿过脖子后面绳子上预留的穿绳扣，自己的一只手往下拉绳子，另一只手往上推被绑者绑在后面的双手，拉紧后在穿绳扣处打上结就完成“五花大绑”。
这时刚好五个花（绳结）。
五花不仅是指后面的五花，前面也要突出大绑
才称其为五花大绑。
【注意事项】 请注意以安全，清醒，非强迫为使用原则。
1、包括双方的生理和心理的安全。
2、双方保持清醒，过程中避免激烈情绪、酒精、药物等造成的神智失控。
3、双方是平等的，所有的行为必须经过双方的同意。
怎样在两天内瘦十斤
没有这种事情，减肥是长期的，最好的减肥方式就是：有氧+无氧，下面为你推荐一种减肥方案：最新居家少妇产后塑身计划
在九个月的妊娠期间，那些深层的腹部肌肉、下背部肌肉和重要的耻尾肌都会变松弛。
因此，恢复产前模特身材的第一步，就是有针对性地进行瘦身运动，来看看这套最新居家少妇产后塑身计划吧! 动作1：平衡球绕圈 1、锻炼方法 动作A：将双前臂放在一个平衡球上，双腿在身体后方伸直，分开与胯同宽。
腹肌用力，将身体撑起，呈平板支撑姿势。
动作B：用前臂把球滚向身体左外侧，然后滚向身体前方，再滚向右方(就像搅拌的动作)，然后再将球滚回起始位置。
此为一个反复动作。
2、锻炼次数：8一12次，然后换方向重复动作。
动作2：伸臂屈腹运动 1、锻炼方法 动作A：脸朝上躺在平衡球上，双腿弯曲，双脚平放在地面上。
双手交叠伸直过头顶，掌心向上。
动作B：同时将双臂、头部、肩膀和上背部拾离球面。
停顿一下，然后回到起始姿势。
2、锻炼次数：12-15次。
动作3：平衡球W式运动 1、锻炼方法 动作A：趴在平衡球上、背部平伸，胸部离开球面。
手臂弯曲，双肘往肋骨方向挤压。
动作B：将双手转向天花板，并夹紧两侧肩胛骨，然后回到起始姿势。
2、锻炼次数：12-15次。
动作4：反向弯举 1、锻炼方法 动作A：躺在地板上，双腿勾住一个药球，双手放于脑后。
动作B：双腿夹稳药球，将臀部尽可能弯向胸部。
回到起始姿势，并重复动作。
2、锻炼次数：12-15次。
漂亮女人好身材有这几个标志，看看你占了几个
漂亮女人好身材有这几个标志，看看你占了几个
女生们都有一个通病，天天都喊着自己变胖了，天天都要减肥，可是真的身上有肉肉的女生也就算了，关键那些个子高还体重不过百的妹子们也爱叫着自己很胖还急着要减肥，太招人恨了吧
看看网络上那些一个个肤白貌美的小姐姐们，有没有很羡慕呢
关键这些漂亮小姐姐们不仅仅长得好看，身材也很棒
天鹅颈、腰细、腿又长又细，简直让人怀疑人生，为什么会有这么完美的人在这个世界上
也太不公平了
据说，有这几个标志的身材一定不会太差
听说了的女生们都纷纷发照片证明自己，大家都来对照一下吧，看看你符合几个呢
1、脊柱沟脊柱沟是背部脊柱和两边肌肉形成的沟，要看一个人的背部好不好看，看她有没有脊柱沟就知道啦
夏天女孩子们穿吊带裙的时候会露出一些背部，或者在旅游的时候穿露背装，在海滩边穿比基尼的时候，都会露出背部，像这种需要露出大面积皮肤的衣服，身材好的小仙女穿着会更好看哦
其实脊柱沟是可以依靠健身练出来的，穿会露背的衣服时如果再有脊柱沟的话可是会更加迷人，性感增倍的哦
练脊柱沟时需要用到杠铃或者哑铃，如果没有专业指导人员在旁边的话，可能导致肌肉拉伤，小仙女们在健身的时候一定要跟从教练
2、锁骨有一段时间网络上很流行比较谁的锁骨窝能放的硬币更多，谁的能盛的水更多。
锁骨好看的女孩子带项链也会很好看
因为锁骨的凸起，带比较细的项链时链子也会因为锁骨的凸起而起伏，而不是直接平平地搭在脖子上，锁骨好看会显得一个女生仪态很好哦，能使人看上去很精神。
想要锁骨比较明显的话，首先要保证体脂率低，体脂率低的女孩子一般不会没有锁骨，而体脂率高的女生们锁骨一定不会很明显哦，很多妹子容易练锁骨就把肩膀的线条忽略了，肩膀会太瘦，没有好看的线条，大家在练习锁骨的时候可不能忽略了肩膀哦，肩膀的线条不好看锁骨再好看也不能弥补。
锁骨有两种形状，一种是V形的，会显得人比较有灵气，一种是一字形的，一字形的锁骨会显得人更加挺拔笔直，端庄优雅。
你更喜欢哪种形状的锁骨呢
3、马甲线有马甲线的妹子实在是太帅了
很多女生都很喜欢男孩子有腹肌，但是如果女孩子有那种八块腹肌，是不是会看上去有点金刚芭比的感觉呢
小编觉得女孩子有马甲线更好看更帅气哦
有马甲线的妹子穿露脐装会特别好看，撩倒一群女孩子
比如郑秀晶，她在很多场表演上都穿的是露脐装，让人盯着她的马甲线离不开眼，实在是太好看啦
想要有马甲线的女生们也首先要降低体脂率哦，体脂率低了练肌肉会更加简单哦。
4、腰窝腰窝是背部靠下的地方凹陷下去的两个窝，据说只有身材匀称的人才会有腰窝哦
听说有腰窝的人身材都不会差，所以有人把腰窝称为“维纳斯的酒窝”，在美术界又被称为“圣涡”，是理想的人体模特的一大标志，所以说有腰窝的你可是很难得的哦
据说只有3%的人才会有腰窝，你是那百分之三吗
5、臂窝沟听说过臂窝沟的人应该很少吧，这个词并不是很常见，并且在人们普通放下手臂的时候也不会发现臂窝沟。
臂窝沟是胳肢窝与手臂之间形成的沟，只有在抬起手臂的时候才会看到哦。
爱穿吊带裙的妹子们如果有臂窝沟的话，抬起手臂时手臂线条会很好看哦。
而且臂窝沟能让人的肩膀看上去更好看更有立体感。
6、天鹅颈刘诗诗是仪态好的女明星的范本了，因为练过芭蕾，脖子的线条特别好看，十分修长。
脖子长了之后能先整个人很挺拔，还能显脸小，并且优雅大方。
刘亦菲虽然美若天仙，但是站在刘诗诗的旁边，缺点就很明显了，刘亦菲天生就是溜肩，显得脖子很短，穿衣服也不会很好看。
可见脖子长有多么重要哦。
天鹅颈是可以后来练成的，就算你是像刘亦菲这样的天生的溜肩，也可以靠后天的练习向刘诗诗的天鹅颈靠拢哦。
7、AB线现在国外相较马甲线更流行AB线哦，AB线就是腹部中间的这条沟壑，当你的腹肌练到一定程度后，这条线就会越来越明显啦，特别性感诱人
每个人都有腰窝吗
根据广东医学院人体解剖学教师李哲的解释：腰窝，它结构术语叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。
有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常。
但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。
有腰窝的人大多是因为遗传因素，当然不只是“美女”才会有，各种男女都可能具有。
腰窝很少是病理性的，所以有腰窝并不能判断其人“肾亏”。
男模特规范动作
模特的基础规范动作一 基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。
练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。
（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。
从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈。
）二 台步台步，就是模特在T型台上走步。
俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。
走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。
脖子要直，头部要正，但不能僵。
下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。
迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。
台步要做到挺而不僵，柔而不懈。
切忌内八字或外八字脚。
模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。
1．光脚练习 光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。
踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。
前后脚要踩在一条直线上。
大腿、小腿与脚尖要呈直线状。
向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。
练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。
2．着鞋训练 着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。
高跟鞋一般是指鞋跟在以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。
练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。
行走时要有提胯的感觉。
古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。
穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
3．特殊练习A．慢步练习 慢步是中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。
晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。
慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。
B．台阶练习 现在的大型，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。
所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。
台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。
着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。
4．转身 走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。
360°、720°转身后行走方向不变。
转身练习时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。
5．神态 时装模特表演时的神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。
模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。
眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。
模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来。
模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。
如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。
表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。
在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。
这样才能更好地与观众交流，以产生应有的共鸣。
神态的练习要和台步训练同时进行。
三 亮相的亮相是指模特在一个短时间的停顿中所摆出的姿势。
一般模特在上场、下场转身及台步衔接时使用这种姿势。
模特亮相的姿势是静止的姿态，可以集中突出显示时装的优美款式、质地、色彩和风格。
观众在感受时装动态美的同时，欣赏到时装在静态时展示出的魅力。
模特在表演过程中，可以通过再伸展台不同位置进行亮相，使观众从不同角度欣赏到服装，以向观众展示服装的款式、别出心裁的部位和设计师的构思。
表演中的亮相动作要做得自然协调，恰到好处，切勿矫揉造作。
还要注意动作之间的衔接。
亮相的平时训练：1．亮相的脚位练习 亮相的脚位有多种，基础脚位有两种。
一是身体的重心放在一条腿上，非重心腿做一些不同的腿位；二是身体的重心放在双腿上，双腿可做出腿型组合（直立或屈膝分步）。
2．脚位与躯干的协调训练 根据脚位的不同，躯干做一些对应的姿势。
单腿重心，一般躯干以侧拧为主。
双腿重心，躯干以直线为主。
3．停顿练习 模特在亮相前正在行走，到某个位置停下来亮相，从行走到静止的转化衔接要加强练习。
4．形体线条的练习 模特在表演过程中，通过运用形体线条，可以传达不同风格的服装效果。
线条练习主要包括：曲线型练习、垂线型练习、折线型练习。
5．常用动作练习 根据常见的几大类服装做一些常用动作练习。
四 造型模特造型一般是指在表演过程中，模特一人或多人组合做雕塑性强的亮相姿态。
造型与亮相的主要区别是前者停顿时间长于后者，动作的幅度前者大于后者。
同时，造型由多人完成，通过集体造型可使观众同时看到一个系列的完整效果。
造型的平时训练与亮相基本相同。
此外，还要进行群体合作练习和“意念”的练习。
1．群体合作练习 群体造型来源于个人的亮相，要求模特具备良好的亮相能力，并要有优秀的合作精神。
训练时要认真听从指导教师的指挥，注意与他人的协调性。
2．造型“意念”的练习 模特造型意念是指模特在造型时把自己的全部思想和念头集中到身体的某个部位，以增加造型特写的效果。
