关于粗粮的句子
红鲜终日有,玉粒未吾悭。
稻米炊能白,秋葵煮复新。
——杜甫 水餐红粒稻,野茹紫花菁。
——白居易
关于粗粮的句子有哪些
什粗粮 粗粮是相对我们平的精米白面等细粮而，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。
过食粗粮的坏处 1.如果粗粮吃的太多，就会影响消化。
过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
2.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。
所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。
4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。
它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
正确吃粗粮的3个方法 1.吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。
一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
2.循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。
对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
3.搭配荤菜吃粗粮 当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。
每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。
粗粮的益处人尽皆知，然而却很少有人会“细作”，粗粮有哪些好吃的做法
山西的面食特别好吃，特别好吃，可以用面食做很多的食物，比如可爱的馒头美味的面条。
长个!!! 学生早上吃燕麦片，多少算合适
一天最好吃多少粗粮?什么才算粗粮吃多了?
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最快都流行粗粮做主食，不知道有什么好吃有特色的粗粮吗?
我们常见的称为粗粮主要有以下几类:一是谷类:主要包括小米、玉米、高粱米、黑米、红米、紫米、薏米、燕麦、荞麦、大麦、莜麦等； 二是豆类:常见的有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、豌豆、芸豆、芸豆等； 三是植物的块茎类:常见的有土豆、红薯、紫薯、山药等。
以上这些粗粮都可以做主食。
根据我们的饮食习惯进行粗粮与细粮的搭配使用，根据烹食过程分为: 一、直接蒸食:对于块茎类的土豆、红薯、山药、紫薯等洗后可以直接蒸熟即可。
二、粥类:各种豆类可分别按照自己的喜好配置小米、玉米粒、高粱米、红米、紫米、薏米、大麦、燕麦、大米等熬粥喝。
三，杂粮馒头、发糕类:将块茎类食物蒸熟并碾碎与白面等糅合，蒸馒头或擀面条等。
例如荞面面条、蒸莜面、南瓜发糕等。
粗粮之所以称为粗粮，是指粗粮加工较简单，口感也比较粗糙、颗粒感较强，粗粮中含有细粮中被削减的大部分不可溶维生素，这些维生素对身体非常有益，不仅可以促进消化，还可以降低血脂、血糖，预防心脑血管疾病。
