我今年20岁了，从小自己进行高强度的训练，有希望打上职业篮球吗
训练的方法循序渐进，基础差的必须从基础练习（体能训练必不可少）体能训练：慢跑1000米，折返跑（全场3组），30米50米冲刺（5组），俯卧撑（30个3次） 技能战术训练： ①．脚步： 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。
3.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手。
4.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。
②．传球： 1.面对面对传:4人一组作胸前、弹地、传球。
2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。
3.面对面传接球:以各式传球为主。
4.五点切传:训练球员切传战术。
5.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
6.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。
③．上篮： 1.全场8字型传球上篮。
2.三线上篮。
3.全场长传罚球线接应上篮。
4.二人一组上篮。
5.半场三角上篮。
④．投篮： 1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.三角底线擦板投篮。
5.全场来回急停跳投。
8.五点投篮。
9.半场前进接应跳投或切投。
⑤．防守： 1.全场1V1背手防守。
2.半场对角线切断攻守 3.一守二攻防守训练。
4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。
5.半场盯人防守训练。
6.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
⑥．快攻： 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应) 3.打板长传接应上篮(2人、3人)。
按照高中强度简单写了些，如果因上课紧张或者其他原因时间不够可以自己去除一些训练内容根据各自不同水平而有选择的进行训练最后我想说的是，无论训练计划再合适，还是需要 坚持 两字
如何训练才能提高篮球技术 高强度多重复重点刺激
一天三顿就够了，多吃含蛋白高的食物，比如鸡蛋、牛奶等
每天高强度训练篮球3小时，肌肉会变小吗
那样看你一天总热量摄入和代谢率的差额，以及蛋白质的摄入。
基本代谢率：体重千克*12（女性11）上面是一个基数，然后按照你一天运动量的大小，从轻微、少量、大量、剧烈分别乘以1.2-1.5在基本代谢律之上还要加上你打球所消耗的热量
