怎么在嘈杂的环境下安静。
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或人参蜂王浆 ，戴上耳塞，我说的不是耳机， 有的人听音乐会睡得快，也可以听轻音乐 ，首先要凡事想得开些 做每件事之前考虑一下后果 听一些轻音乐,有助于调整良好心态 还可以看看心理医生 心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪。
人随时处在某种心境之中，只是不一定为我们所意识到罢了。
心境的不同，对生活的方方面面都会带来影响。
如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼镜，看什么都是喜气洋洋的，使人振奋乐观，朝气蓬勃；可如果心境不佳，眼镜就换成了灰色，觉得一切都惹人生厌，使人颓丧悲观，灰心丧气.引起心境的原因是多方面的。
个人生活中的重大事件，事业的成败，工作、学习的顺利与否，与周围人们相处的关系怎样，以及健康状况等都可能引起某种心境。
当然，心境总是有起有伏的，而要始终保持良好的心境其实是不可能的。
这里，仅从如何有意识地调控情绪的角度，向中学生朋友提出保持良好心境的几点建议： 1．学会放松： 当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。
2．学会转移注意： 一定的情绪是与一定的情境相关的。
当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
3．学会宣泄： 如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。
这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。
4．学会自我解嘲： 当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。
与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。
这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处。
5．学会幽默： 良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历。
祝愿你在不断的努力和进步中，渐渐抛却“成长的烦恼”，最终拥有这样一份心境。
要学会使用幽默，不要把失败、尴尬、僵局、被动看得太重。
要追求那种“谈笑间强虏灰飞烟灭”的风度 首先同情楼主的遭遇，其实大凡过过集体生活的童鞋都有过类似经历，除了喝令或者暴力反抗或者温柔相劝来改变客观条件之外，我们其实还可以做到主观无视。
楼主不要喷我，我说的也是一点个人的体会，如果外界我们改变不了，还能做什么呢，，，，其实最好的办法，还是跟他们讲明白道理，不要扰乱正常人的正常生活，对不对
如果楼主对佛法感兴趣，建议平时看点，可以洗涤心境，慢慢的对世事都平常心了，，，当然，这是大境界，说的远了。
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呵呵，和谐创造社会，希望楼主早日脱离苦海，抚摸之，，，，， 如果只是想在喧闹的情况下睡觉。
那可能是长时间这样造成的脑神经紧张造成的，可以吃一些安神补脑液调整一下就好了具体情况 具体分析 你的问题太大 不具体、
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自己忘记烦恼的几种方法： 1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）； 2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼 大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。
其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。
能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。
最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢
”。
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。
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3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（可以参考《呐喊》这首歌）（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）； 4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。
把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记； 5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物； 6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐； 7、看电影电视； 8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情； 9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。
飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。
洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。
在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。
10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字，可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东（当然也可以写日记）； 11、打枕头（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泻；
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天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物世上无难事只怕有心人只要功夫深铁杵磨成针1) 凄凉好比难过之和所受的结果，如同一头大象和蚂蚁一样坚强且脆弱的活着。
我们曾无比骄傲的自己，又几乎不堪一击的可以倒下， 整个世界似乎不会有人知道你的过去，其中的乐，吞噬着一切苦。
生命总是用来奖励自己的过去，只是随时因为文字的排列而纠结不已。
2) 人生就是一条路，要靠自己一个人坚强地走下去，没有任何人可以依赖和信任，自己要做的是一棵树，一棵向天空要阳光向大地要滋润的树，一棵能枝繁叶茂开花结果的树，更是一棵靠自己野蛮生成的树。
3) 我见过 你所有的样子 撒娇的 任性的 张狂的 娇羞的 对着帅哥犯花痴的样子 对着美丽衣服不撒手的样子 失恋不梳头发蒙头苟面的样子 我们见证过彼此最美好最脆弱也最坚强的样子 以后 也依然如此4) 如果想走出阴影，那就让你的脸面向阳光;如果你想告别懦弱，那就让心在历练中慢慢坚强;如果你想摆脱平凡的生活，那就努力让自己高傲的飞翔。
多心的人注定活得辛苦，因为太容易被别人的情绪所左右。
多心的人总胡思乱想，结果是困在一团乱麻般的思绪中，动弹不得。
有时候，与其多心不如少根筋。
5) 只有坚强有力的人才能有一种真正的温柔，那些表面温和的人有的通常只是软弱，而这种软弱易变得尖酸刻薄。
6) 在一切日常事物中，非常需要坚强7) 那一簇迷人的花香， 有着令人向往的翅膀， 带我们展翅翱翔， 迈步走向远方， 那怕青春是一片仙人掌， 也要挺起自己的胸膛， 驱散心中的迷茫， 寻回自己的坚强， 也许彷徨，也许坚强， 向着远方，展翅翱翔。
8) 人必须通过财富和安逸的考验，始知其身的坚强。
9) 哭的时候没人哄，于是我们学会了坚强;怕的时候没人陪，于是我们学会了勇敢;烦的时候没人倾诉，于是我们学会了承受;累的时候没人关心，于是我们学会了自立。
人都是被逼出来的，有了压力许多潜在智慧就会被激发出来。
所以，没有走不通的路，没有过不去的坎。
相信自己，我们每个人都有可能创造奇迹10) 如果想走出阴影，那就让你的脸面向阳光;如果你想告别懦弱，那就让心在历练中慢慢坚强;如果你想保鲜爱情，那就在奋斗中改变原先的模样;如果你想摆脱平凡的生活，那就努力让自己高傲的飞翔。
没有哪件事，不动手就可以实现，这个世界虽然残酷，但只要你愿意走，总会有路;如果退缩，就只能选择感伤。
坚持下去，就会有希望。
有关坚强的名人名言大全1) 为什么小说里的人物坚强又洒脱?因为作者常常大笔一挥白驹过隙，翻一页，起新章，她千帆过尽，往事随风。
你的每个夜晚却要自己慢慢熬，上帝在一分钟里给你十个机会软弱，怎么都等不到那一句「许多年以后」。
2) 亲爱的 怎么办 我好像脆弱了不止一点 寂寞像潮水般向我袭来 很害怕 想找个人来陪 才发现 找不到了 或许我真该习惯着一个人了 亲爱 坚强一点 忍忍就过去了 就好了3) 在富人的想像里，财富是一座坚强的堡垒。
4) 爱情很难抵得住家务的烦恼，必须一方具有极坚强的品质，夫妻才能幸福。
5) 伟大人物的最明显的标志，就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有丝毫的改变，而终于克服障碍，以达到期望的目的。
6) 男人就像蜜蜂看到花一样，黏上去，像我这么美丽又坚强的女子，男人就像看到虎头蜂一样，一个一个躲7) 不知为何，如今我是如此疯狂地想念你的到来，希望你能在我迷茫时，敲敲我的头，说傻瓜;希望你能在我失去去苏州的机会时，说没关系，我们夏天去厦门去丽江;希望在我梦想渐行渐远时，领着我大步向前，说不会的，你一定会实现梦想的;多希望现在的很多时候，我都能得到你的安慰，即使我遇见的是一群全新的人，面对的是完全不同的世界，你也能在我身边说其实每个人都是孤独的个体。
可是我真的没有遇见你，真的没有遇见你，真希望你的到来就像牙神经离开牙龈的那一刻起，再也没有痛苦肆虐，可是有时却想着如果你真的不来，我也只能一点点坚强……8) 一个人的自己，我可以上天入地无所不能，可以天涯海角无处不在，我倔强着坚强。
但是，有了一个你，我却软弱到不能自己，会慌会乱会紧张。
只因为在乎。
9) 要有多么坚强，才能将心碎成沙，还要回眸微笑。
10) 当一个人被自己逼着去冷漠，去麻痹，去放弃。
你想象不出他的内心如何的压抑与荒凉。
不会哭但是想哭，吃着肉包子想哭，骑着单车想哭，甚至看着《柯南》都会呆住想哭。
我唱啊跳啊，我笑啊闹啊，我那么坚强那么脆弱。
11) 我的不完美却恰恰是完美，在痛苦里感受快乐，在脆弱里变得坚强，我用自己的方式美丽着，因为我就是我。
12) 少年 你不能老去 不能 你要坚强的留在岁月的岸上 那些沉重的流离的和虚妄的 都让我一个人去经历吧 而你 只需要穿着你的一身白衣 让阳光照进你 你要明媚的笑着 等我满身风尘地 回来认取13) 即使怀着一颗与生俱来敏感的心，在现实中很容易受伤，滴血，伤痕遍布，也要坚强毫无顾忌的存活着，并不断去完善自己，只要这样才能守护好那些爱自己的人。
14) 幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。
痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。
没有什么过不去，只是再也回不去。
要有多坚强，才敢念念不忘。
你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。
感情的戏，我没演技。
一个人，一座城，一生心疼。
15) 你根本就不是你外表看上去那么坚强，你干吗这么折磨自己啊?徐冰怕再被人折磨，所以先自废武功。
因为今天一万句的我爱你，到了明天不过是昨天的你情我意。
如果你有一个闪失，这种几率是百分之九十九，如果你有一个闪失，昨天所有的回忆，不管好的坏的，你喜欢的不喜欢的，全部会毫不留情的对你万箭齐发，这种伤我受过一次，再来一次我怕受不起。
16) 没有受过挫折的人很容易被打倒。
碰壁碰壁，然后超越过它，这样人会很坚强，可以茁壮成长。
17) 十三岁的我们。
其实非常脆弱。
十三岁的我们。
其实也相当坚强。
所以。
在我们必须面对这个残酷的世界以前。
请温柔的对待我们。
我们要求的真的不多。
一个眼神。
一句话。
一场雨。
一阵风。
或者。
是一个点头再见。
只要这么一点点的温暖。
我们都会打从心里感到幸福。
但是。
我要的再见。
却始终都没有得到。
后来。
小兔子再也没有变成大兔子。
小象。
也没有变成大象。
唯一长大的。
好像只有我自己。
18) 热爱书吧这是知识的泉源!只有知识才是有用的，只有它才能够使我们在精神上成为坚强忠诚和有理智的人，成为能够真正爱人类，尊重人类劳动哀心地欣赏人类那不间断的伟大劳动所产生的美好果实的人。
19) 有时候，露出笑脸，只是不想让你担心或难过。
但其实，我没有你想象中那么坚强。
20) 血液中的火焰一燃烧起来，最坚强的誓言也就等于草杆21) 我以为我够坚强，却一天天地失望，少给我一点希望，希望就不是奢望22) 重生是一个坚强的动作，因为被毁灭总是令人绝望。
23) 真正的坚强，是不会把悲伤写在脸上; 真正的成长，是学会假装快乐。
24) 人生，总会有许多无奈，苦过了，才知甜蜜;痛过了，才懂坚强;傻过了，才会成长。
生命中，总有一些令人唏嘘的空白，有些人，让你牵挂，却不能相守;有些错过，让你留恋，却终生遗憾。
25) 我应该更强大更坚强，是不是?然后惊讶的看着镜子里的自己，随之迅速平静，冷漠的笑笑，说“哟，原来你还是个女孩子”26) 做一个温暖的人，快乐并懂得如何快乐。
快乐并感染身边的人快乐，尽力做到最好。
偶尔任性却不犀利。
偶尔敏感却不神经质。
乐意和大家分享。
高兴就笑，让大家都知道。
悲伤就哭，然后当做什么也没发生。
不轻易流泪不轻易伤悲。
偶尔，只需要一个鼓励的微笑，就可以说服自己继续坚强下去27) 并不是每个人都等得起，并不是每个人都有等待的坚强。
28) 时间和距离可以使危险显得不那么可怕。
对于所有意志坚强的人或是对 于身体健全的人来说，思考起着强大的参谋作用。
29) 身处暗夜，也要坚强，为着阳光舞蹈30) 意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏――歌德31) 手背遮住眼睛。
仰起头。
给自己最简单的坚强。
32) 没有永恒的夜晚，没有永恒的冬天，一切都会过去，但一切也都会重来。
正如明天不一定会更好，但是它一定会来。
当你再奢望明天的时候，也许最好的昨天正悄悄地离你而去，再也回不到昨天。
人生有喜有悲，有得有失。
不同的经历使人成熟，变得坚强，让人思索，懂得珍惜。
活在当下是最好的选择。
33) 坚强的人，并不是能应对一切，而是能忽视所有的伤害。
34) 若你不能给我让我哭泣的理由，那么就请不要评论我过分的坚强。
35) 想放弃的时候想想，你既然能走到这里，你绝对比自己想象的要坚强。
36) 是逆境，让我们变得更坚强。
只要你还没有被逼过，你的潜力就有可能被埋没。
37) 在一切日常事务中，非常需要坚强果决的行动。
38) 只要有坚强的持久心，一个庸俗平凡的人也会有成功的一天，否则即使是一个才识卓越的人，也只能遭遇失败的命运。
39) 人生的修炼就是要修自己，能够适应在不同境况下去生活，无论处在任何优劣环境和状况下，都能够坦然面对，不会因为环境与状况的改变而影响自己的情绪。
所以，逆境的时候意志力要坚强;失败的时候不可轻言放弃;烦恼的时候要想开心的事情。
每一种境况，我们都应视为对自我的考验，都是人生的修炼。
40) 如果我们整天满耳朵都是别人对我们的议论，如果我们甚至去推测别人心里对于我们的想法，那么，即使最坚强的人也将不能幸免于难!因 为其他人，只有在他们强于我们的情况下，才能容许我们在他们身边生活;如果我们超过了他们，如果我们哪怕仅仅是想要超过他们，他们就会不能容忍我们!总 之，让我们以一种难得糊涂的精神和他们相处，对于他们关于我们的所有议论，赞扬，谴责，希望和期待都充耳不闻，连想也不去想。
1、 最害怕的不是人不在，而是假装不在。
2、 在永远的黑暗中，一直走，就是天荒地老。
——九夜茴 《匆匆那年》3、 为什么失去了，还要被惩罚呢? ——五月天 《你不是真正的快乐》4、 做坚强独立的女子，还给生活最美好的样子 ——白槿湖 《如果巴黎不快乐》5、 狂风将近，吾杨帆启航。
激流压至，吾逆流而上。
前有荆棘，斩之。
后有追兵，伏之。
男儿当勇往直前，直至巅峰。
6、 看著不同人的生命际遇，我明白了一个道理 一开始就是纯粹的事物都是脆弱的 从杂质中焠鍊出来的纯粹是坚强的 前者好比无瑕的爱情 后者好比永恒的智慧7、 “你看见了吗，多啦A梦” “我赢了哦” ……呜呜 “看见了哦，真的看见了哦” ——多啦A梦 《多啦A梦剧场版》8、 你的负担将变成礼物，你受的苦将照亮你的路。
——泰戈尔9、 你的脸上云淡风轻，谁也不知道你的牙咬得有多紧。
你走路带着风，谁也不知道你膝盖上仍有曾摔伤的淤青。
你笑得没心没肺，没人知道你哭起来只能无声落泪。
要让人觉得毫不费力，只能背后极其努力。
我们没有改变不了的未来，只有不想改变的过去。
——刘同 《你的孤独，虽败犹荣》10、 要是连眼泪都干了，你就真的一无所有了。
——辉姑娘 《一切都是最好的安排》11、 寒冷的时候，学会用自己的左手温暖右手。
——马云12、 学会独自行走，承担生命的重量。
13、 经不起考验的感情总有一天会结束14、 在唾弃中成长的人，未来一定很强大。
15、 一个人若是坚强太久，连自己也忘记了软弱是什么样的。
——辉姑娘 《一切都是最好的安排》16、 坚强独立的人本质上都是孤独的，因为她不愿别人看到她的脆弱，别人也走不进她的内心。
17、 痛自己扛，累自己受，泪自己擦 《来自网络》18、 我必须要变得足够独立、坚强与强大19、 对意志坚强的人来说，没有不可能的事。
如果说有什么不可能,那不是朝鲜语( 闪点情话网)。
——金正日20、 听说，人的眼睛有5.76亿像素，却始终看不透人心。
21、 是蚂蚁在白色的死海中穿行，无畏无惧。
22、 一开始，我伤心只是不想让别人看到，我失落也只是不想让别人看到，我觉得这样会让自己变的坚强;后来我伤心确实不需要别人知道，我失落也确实不需要别人知道，因为我真的变的很坚强，只是也变得更加寂寞了。
23、 夜，一点点剥离了华彩； 雨，一丝丝诉说了爱语。
我没有哭泣，真的
划过我脸庞的是雨，没有别的。
不要说我脆弱，我不是假装坚强。
24、 我是个可以前一秒悲伤，后一秒就笑的人，我多坚强啊，没关系，以后总要去慢慢面对，对自己说没关系，没什么大不了的25、 脆弱的理由多种多样，坚持的信念一个模样。
26、 但是我谢谢那些深深伤害我的人们 也谢谢我自己：为每一次遇见不变的纯真 ——余秀华 《再见，2014》27、 神从来不会放弃任何人，除非他们放弃了自己。
28、 愿你以己为荣，不畏惧所有的艰辛与失去。
29、 沉默，是一道风景，因为这世界许多时候需要沉默；沉默，那是一种力量，因为善良，因为责任，因为深深的爱。
沉默，不是无言，不是卑微，它只是我们所不知的美好的姿态，它是有着深度的内涵。
30、 无论如何受伤都要坚强. 人心本就薄凉.凡事都要自己扛
31、 女人要坚强，不要真强；男人不要太娘，否则好景不长。
爱你的人，嘴上要强，内心早已倒戈、投降。
32、 不抱怨，不批评别人，待人真诚，坦白，懂得站在别人立场思考问题。
永远保持乐观积极向上的心态，常把笑容挂在脸上，做个不卑不亢，温暖的女子。
33、 恶言重伤我的人，也就是那些我所认为的朋友，让我曾经傻逼般的付出真心的人阿，谢谢你们给我深深上了一堂课，我会牢牢铭记在心
放心、我一定会活的比你好
34、 我们生活在这个嘈杂的城市，无时无刻不在忍辱负重，问问 你的心，累吗
好想找个可以宣泄的地方，倾倒自己的小情绪。
微风吹着，让我们站在海边大喊吧：“我们可以很坚强
”35、 这个世界上的绝大多数人都把自己的利益放在第一位，然后才是亲人。
剩下的少数人，都是情感冲昏了理智的傻瓜。
36、 今天很冷，雪停了，路上都结冰了，但是我不敢把手插在兜里，因为我怕失去平衡感摔倒，这一次不会再有人扶了，只剩我一个人了。
37、 跌倒了没人扶，我就自己爬起来。
难过了没人安慰，我就告诉自己要坚强。
哭了没人疼，我就自己擦眼泪。
我知道，没有人会把我当做全世界。
38、 如果别人再嘲笑你之后，打你一拳，你会选择什么呢
是选择立即反击，还是....蓄完好足够打败了他的力，来给他致命一击呢
39、 其实并不是女人的白细胞比男人丰富，只是因为她们把伤痛都埋在了心底，选择一个人默默承受，即使内心已经鲜血淋漓，表面也依旧云淡风轻。
做坚强执着的女子，让自己做自己的依靠40、 人心其实可以包容下很多东西，比如愤怒，比如伤痛，怨恨，委屈，不甘。
因为这样你才更需要坚强，因为没有他人的感同身受，只有自己一个人41、 突然发现要哭的事太多了，眼泪都不够用了。
所以，哭是女人的事，我是男人
——北岸 《肺腑》42、 对大部分事情不在那么关心了，是成长了还是生病了。
43、 她总比他想的坚强，也比他想的脆弱。
——玄默 《此生不渝》44、 天空海阔，要做最坚强的泡沫45、 男人也是人，哭不是女人的特权。
男人受伤的时候，只会到一无人的地方，喝着酒，抽着烟，大声的哭着，心中充满了无奈与无助。
男人脆弱的一面永远不会让爱人与家人知道。
男人只会坚强的微笑面对爱人与家人，这就是男人 ——孙驰46、 要笑的灿烂，令全世界黯然，即使受伤，也要无比鲜艳47、 愿我从此不用逞强不用说谎，总有一个人懂我所有的伤。
48、 如果这一秒哭泣，下一秒微笑，那么哭泣是真是假
如果这一秒微笑，下一秒哭泣，那么哭泣是真是假
前一种关乎虚伪，后一种却是坚强，如铁的坚强。
49、 你觉得你很努力了，你为你的努力而沾沾自喜，你的努力或许在别人眼里显得那么的微不足道。
你一不要觉得自己很了不起，要记住，人外有人，天外有天。
50、 暴露你的伤痛和软弱只会让 讨厌你的人，有在你伤口上撒盐和嘲笑你的机会，只会让喜欢你的人徒加悲伤。
所以请收好你的伤痛和软弱独自坚强努力 的活着吧
51、 在我悲伤的世界里，你突然间闯了进来，告诉我要坚强。
可是少了你的臂膀，我只能哭泣。
《图片》52、 你说，你喜欢顺风起航，因为你的船能刮得更远。
我说，我更爱逆风生长，因为我的心能变得坚强。
53、 读书靠的，不是聪明，而是意志。
你聪明，但意志薄弱，便承受不起压力。
要有比减肥更强的意志力，才能坚持下去。
你可以输掉一次考试，但不可以输掉你的意志 ——张小娴54、 我不需要别人的同情与可怜,更加不需要别人的施舍，我只需要自己的双手创造美好的未来。
——孙驰55、 罗马之所以是罗马，全凭风雨。
国家的未来并非战争的胜利决定的，而是战争过后做了什么，更重要的是如何去做。
《罗马人的故事》56、 一分一秒都不想继续，却一丝一毫也没有办法，生活教会我必须坚强57、 生老病死，生命确实是脆弱的，但经各种摧残不倒，生命又是坚强的。
谁都想过舒适的生活，人确实生下来就经受摧残然后死去，想清这点的就能坚强够处之泰然58、 看昨天的我们 走远了 在命运广场中央 等待 那模糊的 肩膀 越奔跑 越渺小 曾经 并肩往前的 伙伴 在举杯 祝福后都 走散 只是那个 夜晚 我深深 的都留藏在心坎 长大以后 我只能奔跑 我多害怕 黑暗中跌倒 明天你好 含着泪微笑 越美好 越害怕得到 每一次哭 又笑着 奔跑 一边失去 一边在寻找 明天你好 声音多渺小 却提醒我 勇敢是什么 当我朝着反方向走去 在楼梯的角落 找勇气 抖着肩膀 哭泣 问自己 在哪里 曾经 并肩往前 的伙伴 沉默着 懂得我的委屈 时间它总说谎 我从 不曾失去 那些肩膀 长大以后 我只能奔跑 我多害怕 黑暗中跌倒 明天你好 含着泪微笑 越美好 越害怕得到 ——王俊凯，王源 《明天，你好》59、 晴天。
善杰。
尾萤。
他们就像很多我们普通高中生一样，做着我们曾经做过的事。
逃课，打架，一件又一件温馨的浪漫。
那些用生命点燃的烟花，那些被烟花映红的笑脸，我都记得。
耗去了大半时光的青春，虽然有过伤心地泪水，但更多的是最自由，最开心的笑容。
我们都会坚强勇敢的走过人生的每一站。
但是很多时候，看不清去路，也找不到来路。
能选择是怎样的一个过程，却左右不了是怎样的一个结局。
我们感叹这是命运。
最后的最后我才懂得那是一种成长，只是那段黑白色的年华，永远的不敢再被记起。
——玻璃瓶 《黑白色年华》60、 有一个人，是她父母用爱救活了她，凌晨，下雨天，她家是破窗子，她不小心从四楼摔倒了楼底下，那是硬硬的路，一个让人充满着心酸的时刻，她也是幸运的，她妈妈去上厕所，没守着她，却第一时间反应到了她的女儿可能为了窗子坏了去用雨伞来遮挡，她上完厕所过来没有想到的是，她的女儿从她家四楼掉下去了，谁也不知道妈妈的无助，谁也不知道，那个女孩子是怎么了
是活着
还是死了
很感谢她的妈妈回来屋子里，看到她的女儿在楼底下，所有的害怕，所有的委屈，所有的难过都放在了女儿的身上，她的女儿居然鲜血不止的躺在底下，她第一反应，作为一个妈妈的爱，她去救了她的女儿，她一个人支撑起来，没有人的帮助，一个人打120的电话。
救活女儿了，女儿却不记得任何事情了，这是为什么
61、 如果有来生 愿做一棵树 等待第一缕光明 如果有来生 把我变成一棵树 我也不要缺少感情 如果有来生 让我变成一棵树 我要褪去懦弱的皮层 如果有来生 让我变成一棵树 我也要在你身边为你遮雨挡风62、 很早就知道，路终究要自己一个人走，选择最终要自己决定，每一次拿着行李站在人来人往，车辆川流不息的路旁，面对未知的挑战，未知的人生。
我知道我的心是坚定和坚强的。
因为除此之外，我，别无选择。
63、 高考那几天，我努力微笑着，借以掩饰着我的哀愁与焦虑。
因为我知道，我的父母此刻正在关注着我，我的一举一动都会牵动着他们的心。
为了不让他们担心，我只有强作欢笑，让自己显得很自信。
64、 就像黑夜里的夜空，迷路的我。
没有遇见你之前惆怅不已。
我没有失明，却像个瞎子一样的找路。
当看见你是那束渴望的光明，指引我前进的方向。
可否，做我最坚强的后盾
65、 正是在对未来没有任何希望的时候，一个人能坚持到什么地步，才真正体现出这个人有多坚强。
——贵志祐介 《来自新世界》66、 我有什么要你原谅
我有什么对你不起，要你原谅
每个人都有过去，这过去也是我的一部分，如果你觉得不满，大可以另觅淑女，可是我为什么要你原谅
你的思想混乱得很，女朋友不是处女身，要经过你的伟大原谅才能重新做人，你以为你是谁
——亦舒 《玫瑰的故事》67、 夜的寂静 宿命的轮回 恍惚之间 找不到出口 陌生亦熟悉 模糊了眼眸 混淆了回忆 相聚 离别 定格在我希冀的那一点温暖 习惯了 深夜不入睡 沉淀的安宁 漫长的飘渺 思绪开始膨胀 黑暗 给我安全感 却也品尝着无限的伤感孤独 耳麦里的声音 反反复复 循环倒带 那隐隐的痛 匆匆离散的过客 三生石上的几度轮回 留下了交集中的粉红记忆 弥散不开 跟随不弃 只是被时间刻成灰色的枷锁 离开了 消失了 搁浅了 最不舍的牵挂 亦是最无法解开的盲点 蜷缩 拥抱的深夜
怎么才能把自己的声音练得好听
如要练习唱歌 请参照 一、技 1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放头，闭合声门(声带)，象吐泡泡一样轻轻地发声。
或低低的哼唱，体会胸腔的震动。
2、降低喉头的位置：(同上)；喉部放松。
3、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿(槽牙)。
给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。
然后发出一些元音，如“a”.感觉感觉自己声音的变化。
4、提颧肌；微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了。
5、挺软腭；打一个哈欠，顺便长啸一声。
注意：在大声说话时，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。
切记，一定要“放松自己”，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式，而忘了说话内容。
二、气息问题 发音“震动，震动”气息，要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满的气息。
呼吸要深入。
持久，要随时保持一定的呼吸压力。
平时可以多做些深吸缓呼的练习。
最好在练习说话的时候先站起来，容易找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。
运用气息的时候，千万不要“泄气”，要在上述的呼吸压力中缓缓的释放，并且要善于运用，嘴唇把气拢住，这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡。
三、声线问题 我们的发音，有一个不容易察觉的线路，比如打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻。
说话也是这样，要尽量让自己的气息贯通，让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出。
这样才能使声音集中而响亮。
下面我们说下唱歌的基本方法： 一、姿势 1、身体要直； 2、重心要稳； 3、上胸要开； 4、双肩要松； 5、面部自然； 6、精神振奋； 二、呼吸．．．(呼吸方法有多种．．．我们应曲风而异) 1、锁骨呼吸法； 2、胸式呼吸法； 3、腹式呼吸法 4、胸腹式联合呼吸法 (一般我国的美声唱法多才用与第4种:胸腹失联合呼吸法．．．．．．通俗就较为随意点了) 练习呼吸的方法： (一)可分无声呼吸练习：1、快吸快呼 ；2、快吸慢呼 ；3、慢吸慢呼； (二)发声呼吸练习：顿音、连音或连顿结合的练习。
再说下唱歌时应该如何起音； 第一、要防止用过多和过猛的气息去冲击声带。
第二、要防止声带过于松垮，不积极拢闭合去挡气。
第三、要防止起音时喉头挤、卡、压、使喉头失去弹性。
起音时，一定要做到发生自然，气息柔和，打开喉咙，稳定喉头，声音流动，并将打哈欠，放下喉头，空气通过声门而吹的三个动作，在同一时间完成。
同时还要掌握好气息,声带，共鸣的协调配合速度。
闭合哼鸣的练习方法： 1、正确站立的歌唱姿势和积极兴奋的歌唱状态。
2 、用口鼻垂直吸气，鼻孔兴奋张开。
哼唱时，要有流鼻涕的感觉，要均匀。
柔和地从鼻腔向外叹气，一定要有叹气感，通畅感，横膈膜有各显的支持点。
3、哼唱时，嘴似闭非闭，上下齿不要咬死，舌头平放，舌头舔在下牙床上，喉头下沉轻轻提气。
4、哼唱时，声音是从上口盖以上发出的，眉心和鼻深处有轻微的振动感，而且每个音都是从同一位置上哼出来的。
最后我们说下通俗唱法： 通俗唱法又为流行唱法，比较强调歌唱者本人的自然噪音，并不特别讲究声音的共鸣和音量，但强调情绪的渲染，非常重视歌曲感情的表达。
演唱上要求吐字清晰，音调流畅，表情真挚，有时如口语说白似地低吟浅唱。
有时又强劲有力地高声喊唱。
带有极调的倾诉性和宣泄性，具有浓厚的个性色彩和表现风格的能力：同时也很注意歌唱的自然化和生活化。
使用话筒演唱也是通俗唱法的特点之一，很讲究使用话筒的技巧，充分发挥电声扩大音量和美化声音的作用。
以减轻演唱的负担，在唱法上也有结合民族唱法和美声唱法的，前者如日本的浪曲新唱。
后者如法国小曲中的美声派。
、 如果你只是单纯想发声 请参照 发声训练 系统科学地提高发声能力（气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声），是每个人应该了解、最好能够掌握的。
另一方面，关于普通话，我想说的是：虽然在一些地方也会用到方言讲课，比如广东地区就有用粤语讲授的课程，但是普通话作为中国人的标准用语，还是有必要也对普通话进行正音训练。
本文中提到的内容，不是万金油，需要综合每个人的情况，侧重点不同，因人而异各取所需吧。
不过有一点，如民族唱法或者美声唱法那样的发声训练是非常科学而且有效的，但是必须要在有经验的老师指导下进行，否则适得其反。
我的文章会有7个部分，它们是口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、声音弹性、吐字归音训练、用声与嗓音保护，其他注意。
第一部分、口部训练 口腔灵活，说话才利索。
有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当
当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。
所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴—— 1、口的开合练习 张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。
开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。
做这个练习，克服口腔开度的问题。
2、咀嚼练习 张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。
3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵） 双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈 双唇达响 4、舌头练习 舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘 舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈 舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸 舌在口腔内左右立起 舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇 舌尖与上齿龈接触打响 舌根与软腭接触打响 第二部分、气息控制训练 没有气息，声带不能颤动发声。
但只是声带发出声音是不够的。
想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。
我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。
一、胸腹联合呼吸法 吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。
这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。
理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。
我以前学唱歌的时候，每天早晨和傍晚都要空腹练气。
训练气息，不能在饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。
有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训师来讲，不能太饿，否则没力气讲几个小时，呵呵。
进行呼吸练习的时候，我建议大家还是在空腹的时候进行比较好。
练习方法： 1、慢吸慢呼 总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。
要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。
保持几秒后，轻缓呼出。
可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。
2、快吸慢呼 快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。
培训讲课过程经常用到这个方法。
呼气时，可以通过以下发声练习： 巴 拔 把 爸 低 答 底 大 夸大上声练习：好 美 满 想 仰 场…… 换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗…… 相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。
二、强控制练习 要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。
强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。
大家可以回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。
要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。
参考练习诗词： 岳飞《满江红》，《忆秦娥•娄山关》，陈然《我的“自白”书》 新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。
播音员海霞是个很典型的例子，听说她在进北广的时候并不优秀，但是大学四年非常刻苦，最终得到了很好的回报。
三、弱控制练习 1、吸气深呼气匀。
缓慢持续地发出ai uai uang iang 四个音。
2、夸大声调，延长发音，控制气息。
花红柳绿 H--ua H—ong L—iu L—v （发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气） 3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。
参考练习诗词： 李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。
气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。
我自己在讲课过程中，最初有发生气息支持不够、尾音弱、换气不够等问题，后来慢慢克服了。
要想气息顺畅，除了要对自己培训的材料非常熟悉外，有必要考虑在一些用词吐字的地方，气息支持该怎么处理。
好的处理可以帮助我们提高讲课效果，尤其在增强感染力、说服力上更加有效。
单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际讲课过程中不断体会、运用。
第三部分、共鸣控制训练 我们都有这样的体会：越在嘈杂的地方，我们说话越大声，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命。
其实培训的时候也有，如为了让学员都听到，尤其人多的时候，我们不自觉就提高音调嗓门，不久就有“失声”的感觉，呵呵。
其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的1\\\/5，而4\\\/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。
在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。
科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命。
我们在培训的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于口腔上下，这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。
在这里我稍微提一下共鸣腔。
一般提到的共鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。
声乐学习中还有提到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这个提法。
培训中除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以加多一点，如果有高音的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔、头腔的作用更好。
要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。
发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。
可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。
在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。
1、口腔共鸣训练 口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。
通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习： ba da ga pa ta ka peng pa pi pu pai 普通话的四个声调，准确的叫法是第一声 阴平；第二声 阳平；第三声 上声；第四声 去声。
我们在进行声音训练的时候，多用阴平声调进行，这样有利于体会声音和气息。
词组练习： 澎湃 冰雹 拍照 平静 抨击 批评…… 哗啦啦 噼啪啪 咣啷啷 扑嗵嗵 胡噜噜…… 快乐 宣纸 挫折 菊花 捐助 吹捧 乌鸦…… 绕口令： 山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。
2、鼻腔共鸣训练 鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。
有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，是不好的。
发 a i u 的音，加点鼻腔共鸣体会 加鼻辅音 ma mi mu na ni nu 词组练习： 妈妈 光芒 中央 接纳 头脑 …… 蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。
3、胸腔共鸣训练 胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。
“a”元音直上、直下、滑动练习 词组练习： 百炼成钢 翻江倒海 追悔莫及 …… 小柳树，满地栽，金花谢，银花开。
4、头腔共鸣、腹腔共鸣 基本在说话过程中用不到这两个共鸣。
萝卜干发送的那个声乐视频片段中，老师有让男学生发高音，体会声音从眉心发出的感觉。
基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲、培训绰绰有余。
很多人走南闯北每天讲课，如果象平时那样用声说话，嗓子肯定受不了。
我曾经问过一个声音很浑厚、很有磁性的台湾老师他的发声与气息，当时他的回答是，他以前学过几年美声唱法，所以培训时他运用一点腹式呼吸法，结合胸腔共鸣，所以嗓音可以保持长久的圆润浑厚，声音穿透力也更好。
经过民族唱法和美声唱法训练后发出的声音，有的人称之为“机械音”。
它比我们平时说话的声音增加了后天修饰的方法和技巧，是要通过专业系统培训才可以达到的，不要自己盲目练习，否则容易损坏声带。
希望对你有用
为什么现在网络环境变得越来越差，越来越嘈杂
因为网络主播这种本来就是快餐文化，那些王能能起来，本来就只是在某一个方面投了大众所好而已。
但现在时代变化很快，人们的生活环境越来越好，大家追求的各种精神需求就越来越多，也越来越善变。
这就好比一个人，你今天喜欢穿花衣服，不代表你下个月还喜欢穿花衣服啊。
其实有些网红，莫名其妙的就红了，比如说什么犀利哥啊，芙蓉姐姐之类的。
你觉得真的是有人欣赏这种所谓的美吗
其实并不是，所有人的只是在跟风而已、全世界的网民都有这样的习惯，就喜欢跟风，觉得这样自己很时髦，不掉档次，但是其中真正的内涵什么的，他们从来不去思考，也不去想，这个人我是不是真的喜欢，这样是不是真的符合自己的价值观或者审美标准。
只要看到别人在这样做，自己也跟着去做。
正因如此，这种喜欢才不会长久，一旦有一点什么问题，立刻就抛弃放弃了。
因为他们根本就从来没在乎过，所以心里完全不会有什么舍不得，或者说难过感。
最实际的例子，天佑。
号称三千万佑家军。
他火的时候，开个直播一呼百应，可是倒的时候呢，人心自然凉凉。
网络文化和环境为什么变更这么大，更替这么快。
第一，很多人无节操，只要能让自己红起来，什么事儿都做得出来。
这样自然会违背道德底限，最终被封杀或是被抛弃。
第二，竞争大。
大家看网络主播这个行业这么火，这么容易赚钱，所以都去搞这个事儿。
一个一个的冒出来，自然就有人被比下去。
第三，没有深厚的底蕴。
这种文化不像是传承沉淀多年的文化，因为他们都只是在服务大众而已。
一个人今天喜欢这个，明天就可能喜欢那个，很多人也都是看新鲜，所以根本没有什么忠诚度可言。
这些都是我个人的观点而已，仅供大家参考探讨。
如何自我调节心态!
在土族当代诗人衣郎的诗歌创作中，夜晚是反复出现的一个典型意象。
诗人借助“夜晚”这个意象，在夜情景的衬托下，表达了人类社会的冷漠及自己内心的痛苦。
衣郎诗歌中的“夜”，并非仅仅是作为抒发诗人内心情感的时空背景而存在，同时也蕴含着深刻的思想内涵，体现出独特的审美价值。
说：“无论是中国古典诗词，还是世界各民族的诗歌，都把认识意象作为解构诗歌的台阶。
”解读衣郎诗歌中的夜意象，不仅能准确认识他诗歌的内涵，而且也有利于对衣郎诗歌整体风格的深入把握。
夜是一个具有多重象征意义的符号。
诗人热爱夜晚，对夜晚有着特殊的感情；对夜色也有着敏锐的洞察，在夜间，诗人的情感活动十分丰富。
夜意象在衣郎诗歌中的反复出现是与客观社会现实、诗人主观意识以及创作思维等有着一定联系的。
在衣郎的诗歌中，“夜”意象，有以下三个象征意义： 夜意象，是形象化的社会背景 在衣郎的诗歌中，通过“夜”这意象，我们可以感受到衣郎所体验到的现实,所认识的社会:冷漠、昏黑、苦涩，充满了迷惑，没有方向感。
工业文明的迅速发展，给人类社会带来的是表面的虚假繁荣，背后其实是精神文明的严重颓废。
这种恶化表现在诸如人与人之间沟通的隔阂，伦理价值的丧失，物质与精神的冲突等。
衣郎诗歌揭示了这一时代的危机及诗人对当今社会文明的忧虑。
诗人笔下的现实世界，与诗人心中充满了爱心和温暖的世界有很大的差别，读衣郎的诗能感觉到诗人的内心世界和现代社会的冲突。
在这首诗中，诗人形象地描述了刚来城市的乡下人的内心焦虑，在诗中写道“握紧行李 走下从乡下开进城市的\\\/破旧客车 捡起丢掉的灵魂\\\/必须在咚咚声中跺掉鞋上的泥土\\\/才能溶入这个文明城市更大的沉默之中”， 这里使用“捡起”、“跺掉”两个动词，非常生动地反映了来到城市的乡下人的身份与地位的尴尬状态，说明了乡下人想融入城市，需要付出沉重的代价。
接着又说“大家都是陌生人\\\/……\\\/一个嘈杂的车站\\\/竟然找不到\\\/另一个相似面孔”， 在城市乡下人感到寒冷，大家都是陌生人，人与人之间无法沟通和交流，人与人的关系如同石头和山等沉默无语的物体，无法互相沟通；如同鸟儿和人群，虽然都能发出声音，但最终还是彼此都听不懂。
意象，是客观事物经过诗人的内心活动而提炼出来的独特形象，诗人传达主观情感的载体。
在衣郎的诗歌中，“夜意象”包括作者对自然、社会和人生的独特体验、思想领悟以及审美感受。
在他的诗歌中，“夜”不仅象征着形象的背景，渲染了浓郁的凄凉气氛，同时也是诗人作为一个新时代的知识分子，时代文明转变到后期消极影响中的特殊心态的表现。
冷漠的社会现实，导致了衣郎心理上的孤独和悲凉。
：“夜，舍也。
天下休舍。
从夕，亦省声。
”夜是温馨的家，只有夜晚，诗人才感觉到个体生命的客观真实存在，让诗人才有安全感和真实感。
诗人的这种深刻体验是个人的、独特的，同时又是时代的、社会的、甚至是整个人类的。
在衣郎诗歌中，在夜意象的暗示下，呈现于我们面前的是作者的极其孤独的心境，是作者所感到的人类存在的悲剧意识，这既形象地表现了这个时代的冷漠氛围，又具有一种崇高、冷峻的审美效果。
夜意象，是诗人审美理想的寄托 衣郎不仅通过“夜”意象来揭示现实社会的特殊状况，表现自己对时代不满的情绪，同时把自己的审美理想用“夜”来衬托渲染，夜色中唤醒世人的清醒与警觉。
因此，衣郎选择“夜”这一意象绝非偶然，夜晚对他有很重要的意义，这个特定时刻的来临，从来不需要提醒，但是它承载的情感却永远闪烁着光芒。
在衣郎的诗歌中，夜晚实际上表达了诗人向往光明的心境,在悲剧性的社会中,在通向梦想的道路上,诗人正是借助有限的夜晚实现了对“无限”理想的追求和表达。
在寂静的夜里，诗人不是为了在黑暗中隐蔽自己，而是为了寻找自我，放弃肤浅的、虚幻的、冷漠的，寻找深刻的、真实的、温暖的。
在他的诗歌《但我仍然习惯在夜晚静静地等待死亡的到来》中写道：“淡淡地\\\/命运像刀片一样打开或关闭\\\/但我仍然习惯在夜晚静静地等待死亡的到来\\\/抛弃负罪感\\\/杂念和被动的诗句\\\/用一些词来重新找到自己\\\/那是：厚德、济世、爱生”， 只有在夜晚，诗人才可以放弃虚幻的目标，超越自己内心的忧虑，在多变的社会中寻找到温柔的归宿，实现自己的愿望。
衣郎在他的“博客公告”里说“诗人应该伏在大地上获取灵性和经验，内心和语言之间应当相互关怀。
而写作当中对经验的激发更多地依赖于诗人的想像力和对语言的敏锐程度。
诗歌要承担起对生活中艺术的发现和认知。
许多的时候，我们应当谦卑地从身边简单的事物当中体察神性的世界，我深知险境，但我忽略疼痛”。
在衣郎的诗歌中，诗人总是在极凄苦的境界中借助夜晚渐入温柔梦乡。
在那里享受着宁静和幸福，在认真地体察世界的过程中，获取灵感，重新确定人的价值，恢复人的本性。
作为一个守夜人，诗人要做的不只是点燃自己，那样的结果是自我毁灭，而是应该为世人提供精神动力与话语之乡的权力。
在诗歌中“守夜人为此而脱落了周身的羽毛\\\/在忽明忽暗的烟卷中抚摸着夜晚的轮廓\\\/给没有睡的人们\\\/从底处\\\/燃起思想的文火”。
在这里，诗人即使自己痛苦，但诗歌带给人的不是寻死觅活和情感宣泄，而是追求理想而回归幻灭的内心。
衣郎诗歌夜意象最终的目标是作为一种品质和理想被诗人放入了一个特定的背景中加以观照，人类贫穷中的品德、苦难中的坚韧、虚幻中的真实，这一切在怀着沉重的时代忧患的诗人心中，成为神圣的关怀和激活生命的精神寄托。
诗人深刻的现实社会忧虑和对崇高人格的执著追求，以及灵魂痛苦时的诚恳和反省精神，使当代民族诗歌具有了对朴素的关照、对情感关怀与心灵关注的倾向。
这不仅是衣郎诗歌的价值和现实意义，更使他的诗歌具有一定的号召力和启蒙色彩。
夜意象进入衣郎诗歌之后，便成为折射我们所有生命情感的黄金之光，成为对贫穷崇高的生存者生命的写真。
在衣郎的诗歌中，我们能够从夜意象中，感受到衣郎灵魂中的夜色彩，衣郎的文学世界犹如“夜”般的朦胧和沉重。
但衣郎作品的主调，给人的印象即便在“夜”的黑暗中，借助夜散发出的光明，找回人类最真实的灵魂。
夜晚是诗人的家园 作为土生土长的土族诗人，衣郎的诗歌从骨子里渗透出对故乡与命运的忧虑追寻，衣郎笔下的忧郁追寻，不仅仅是对那块故土的怀念，而是向往维系他生命的精神家园，是唤起他生命激情的象征化了的梦里山川。
著名评论家先生说：“衣郎宿命般的成为土族人的诗歌代言人，其诗歌对生存状态和自然风物表现得形神俱备，他的诗歌语言生动，意象鲜明动人，情感的强度与思想的深度有机结合，呈现出令人欣喜的艺术才华”。
人类社会进入科技时代的标志是农业文明向工业文明的过渡，这对中国传统文明的冲击是巨大的，对少数民族来说更是如此，现代文明对几千年的传统文化的霸占带来了前所未有的矛盾和冲突，尤其少数民族在两种文明的过渡道路上表现得更加艰难和曲折。
中国土族历史悠久，有自己的文化传统和习俗特色，与现代文明景观相差较大，特别是全球化时代，在现代文明和传统文明之间的碰撞，这种的状况引发了土族生存的矛盾。
衣郎不愧是土族诗歌的代言人，写出了民族的现在和未来的发展，诗人在作品中给我们展现了一幅优美的土族乡村风俗画卷，在品味土族生活写真时，引发我们的思考：土族的家园并不是想象中的“世外桃源”般的美丽，它不可避免地感染了工业文明的污染而留下了时光不再的忧伤。
在中，表达了一种极度的思乡情感，在现代转型的进程中，故乡所有的历史记忆成为一个遥远的记忆，诗人只能在想象中回到那里，深深的眷恋背后是累累伤痕。
在村庄与城市之间的奔走中，在现实和理想的冲突中，在灵魂与美的不断追寻中，诗人构建自己的精神家园，从而阐发诗歌精神的可贵、人类灵魂的尊严。
在衣郎的诗歌中，诗人借助夜晚，表达自己对本民族的认知和血脉的认同，对家乡的思念和热爱，把自己民族的生命原色、生存状态以及梦想和希望呈现出来。
在诗歌中：“今晚，我收集成行的泪水\\\/一支烟将燃到明天\\\/我们在共同的词语中\\\/抵达了这个内心的祖国\\\/她属于土族人民\\\/属于秋日的炎阳下收割的人\\\/属于那些劳动号子，高亢的酒令\\\/而在今夜\\\/在一张松木桌子上\\\/在稿纸中间\\\/她仅仅是属于我\\\/我一个人的村庄”，衣郎在现实社会的困境中感受到了存在的悲凉与荒诞，他通过诗歌来对传统文化进行现代转型，进而改变现实世界的冷漠，建立起属于自己的家园。
衣郎的诗歌可以说是一个代表，它代表了对工业文明负面影响的反思和批判，代表了诗人对那片故土的深深眷恋和根深蒂固的民族心理。
这些融入到衣郎诗歌中，铸造出了诗人特殊的思维方式、典型的文化心理和民族情感，他的诗歌创作具有鲜明的民族色彩，他以顽强的毅力追求民族生存的和精神家园，努力营造一片文学的灿烂天空。
衣郎笔下的夜的神秘性多来自于对生命感受的表达，诗人对夜美的体认表明他创作自觉性的高度成熟。
鲁枢元在他的《文学心理学》中说：“意象分析是解读鉴赏诗作的重要途径。
注重意象、情景的审美心理感受，正是中国诗歌的长处。
” 衣郎诗歌中“夜”意象的成功塑造使他的诗歌表现出别样的特质，同时丰富了当代土族诗歌的内容。
诗人笔下的“夜”由于寄寓着强烈的社会批判意义和深厚的艺术审美价值，因而使这类诗歌具有较高的文学价值和艺术品位。
(来源:青海日报)
