捆绑方法
后高手缚经上身捆绑方法。
简单易学，痛苦，拘束感中等。
捆绑的步下：把模特的双手放到背后，两手托住手肘，小臂贴紧。
用绳索在手腕处缠绕约四圈，把手臂反绑起来，不要缠的太紧，捆绑后绳圈内侧大约还留有一个手指的空隙。
继续利用反绑手臂后的绳索，向上牵拉约一寸，然后横向缠绕肩膀和上臂，并挂住的绳索。
胸前绳索高度正好在乳房上沿。
缠绕多圈后在背后打结。
另从背部的大结引出绳索一根，继续缠绕肩膀和上臂，绳索从乳房下沿经过前胸，缠绕多圈后在背后打结，余绳在腋下处穿出并缠绕上身的绳束收紧，这样可以束出乳房的形状，也可以防止手臂滑动挣脱。
正规地捆绑时在胸前收紧乳房上下的绳索就更完美了。
这是几乎所有的初级绳艺教材上都会着重讲的方法，很典型的捆绑。
因其符合人体的结构特点，捆绑感觉比较舒适，所以应用频率非常高。
适合于对各种女性的捆绑。
而且，在后高手小手捆绑的基础上，接合吊绳和胸绳等还有许多变种。
属于必修的绳艺技巧。
驷马捆绑使用最广泛的捆绑方式，手足都被捆绑，有极强的束缚感。
驷马捆绑是一种全身束缚的方法。
全身各处都要紧紧捆绑，所以非常耗时，而且捆绑起来比较麻烦，还需要模特的耐心配合。
驷马捆绑就是绑好上身和腿部后，把模特的手腕和脚腕牢牢系在一起，很难挣脱。
直臂缚非常狂野的一种捆绑手臂的方法，整个手臂成丫字型，有很强的拘束感。
绳索从中间对折，套在颈部，把模特的双手放到背后成“丫”字型。
然后将模特胸前的绳子绕到并起的两肘上缠绕和打结。
模特的双手掌心要相对。
然后将手腕处也束缚上。
龟甲缚非常美丽的全身捆绑的方法。
基本型简单易学，没有痛苦，中度拘束感。
绳索从中间对折，套在颈部，两边从前胸垂下。
依次在相应锁骨，乳沟中间，剑突和耻骨处打上绳结。
然后从胯下勒过，从背后沿脊柱向上，直到脖颈后的绳圈，其间也隔一定距离就打结。
穿过脖颈后的绳圈之后，把两股绳子分开左右，从腋下绕回身前，分别横向依次穿过身前身后的绳圈，由上到下，一边整理各道绳圈的位置，一边收紧绳圈。
最后整理下身的股绳，使之陷入阴部中间或分开在阴部两边。
当然也可以预先在对应阴部和肛门的地方打结，不过这已经超出纯粹龟甲捆绑的范围了。
龟甲捆绑一般用作身体的紧缚，不束缚四肢。
所以要结合其他方法来捆绑手脚。
由于绳索捆绑全身所产生的花纹像龟壳的形状，所以叫做龟甲缚。
捆绑的整齐的话，能够突出女性的婀娜身材，非常美丽。
而且模特任何的挣扎都会首先抽紧陷入耻部绳索，是很有感觉的捆绑方式。
菱绳缚龟甲缚的简化版，主要作为非拘束类的捆绑。
菱绳缚是较高级的捆绑方法。
来源于龟甲缚，具体应用中分为胸菱绳和股菱绳两种。
因捆绑后绳网呈菱形而得名。
作为非拘束类的捆绑，菱绳缚用来塑造模特的体形非常有效。
菱绳缚的基本思想和龟甲缚类似，根据中间引绳绳结的疏密程度来控制菱绳的观感和松紧。
身体的各个部位都可以作为菱绳缚的对象。
所以，熟练掌握菱绳缚的技巧后，几乎可以产生无穷的变种。
团缚全身紧缚的方法，需要丰富的经验和高级的技巧。
产生完全的拘束感。
这种捆绑方法有许多名称，诸如桃缚，胡坐缚，海老缚等，说的都是这一种姿势。
一般采用后手缚先捆住模特的上身，然后帮助模特盘起双腿成坐姿，视模特的柔韧性而采用莲坐，单盘或最美观的双盘。
在两脚腕交叉处捆住，然后引出绳索把左腿的大腿和小腿捆在一起，余绳在腿弯处收紧。
右腿也做同样的捆绑。
然后从背后捆绑双手处引出两股绳索，越过两边肩膀后在身前打结并为一股，然后在脚腕处的大结上系紧。
跨过肩膀，联系身前身后的绳索在团缚中非常关键。
通过缠绞这根绳索，可以把女伴上身和下盘不断拉近，最后紧紧捆成一团，像个桃子，整个收紧的过程模特根本无法做出任何身体动作。
模特被团缚的时候，由于全身强迫蜷曲，背部受力，比较痛苦。
所以，团缚在历史上是著名的拷问用捆绑方法。
有的团缚中还将模特的发辫和盘腿之间用绳索抽紧。
这样连颈部也无法自由活动，非常痛苦。
喜欢紧缚的女性可以偶尔尝试一下。
团缚不要一直收紧绳索，根据模特体力和承受的情况可以适时松开。
如果模特不习惯盘坐的姿势，长时间的团缚可能会使她的双腿缺血，酸麻，甚至松开很久都无法活动，特别是双盘时候，绳师必须注意。
团缚的特点决定了结合团缚可以很快地消耗模特的体力。
另外，如果把被团缚的模特向前推倒，就成为了上身俯卧盘腿的跪姿。
逆团缚全身的捆绑，拘束感强且较痛苦。
逆团类似中国的四马倒攒蹄捆绑，也属于刑罚或拷问时的捆绑方式。
真正的逆团缚需要把两手腕在身后并排捆住，两脚踝并排捆住，然后在俯卧的姿势下用绳索把手腕和脚踝反绑在一处并完全吊起。
由于这种捆绑方法非常痛苦，所以实际捆绑时并不严格地把手腕和脚踝捆在一处，视模特的柔韧性和肌肉的力量留有余地。
吊起时以膝盖和胸部离开床板就可以了。
逆团缚的姿势使得模特对胸部的调教完全失去反抗和避让能力。
逆团缚对腰部的肌肉和骨骼产生很大的压力，所以一般的模特不能进行长时间的捆绑。
后头双手缚在头部后面捆绑双手的方法。
中等难度，略有痛苦，拘束感中等。
和“手腕捆绑”不同，“头后双手捆绑”的步骤是：把模特的双手伸向脑后，手肘弯曲向上，手腕相交成十字形并捆紧。
然后把小臂近手腕处和上臂用绳索捆在一起，使手臂无法伸直。
最后，并用从手腕相交捆绑处引出绳索，从背后向下牵拉手腕，把双臂固定在头后即成。
如果只捆住双手，并把双臂向上牵拉，即成头上两手缚。
采用头后的双臂捆绑法，虽然捆绑起来比较麻烦，还需要模特耐心地配合。
模特的双臂和双手捆在头后，不仅使得胸部更加舒展，而且完全无法遮蔽对乳房，腋下等。
所以，头后两手缚是展示模特上身身姿的最佳姿势之一。
直立缚初级的全身捆绑的方法。
没有痛苦，中度拘束感。
全身直立像捆席子一样的捆绑方法。
就算是新手，看图也能知道个大概。
直立一条捆绑不牵掣关节，所以允许捆得很紧，适用于长时间的捆绑放置。
注意全身各处得绳圈是否整齐美观，纵横分明就可以了。
如果结合双手手腕的捆绑，就可以把模特利落地吊起。
吊缚指绳索完全吊起全身的吊缚方法，由于吊绳负担全部体重，有很强的拘束感。
捆绑的位置不同，痛苦程度也不同。
全身吊绳的捆绑方法也有很多种，诸如：全身垂直吊起双手的捆绑；双腿倒吊的捆绑；单腿吊缚后同样吊起另一条腿的双腿吊缚；逆海老缚，猪缚，四肢分开的吊缚等等。
由于绳子负担全部体重，所以拘束感非常强，对捆绑的技术要求很高。
为了减轻模特的痛苦，应该用大量的吊绳在分散的多处承担身体的重量，或者采取椅子作为支座等，都可以避免捆绑后模特血流不畅的情况。
定时查看模特的肤色和血流状况，以免造成身体的损伤。
后手缚吊中级的吊缚方法，中度拘束感，中度痛苦。
首先，要求模特双手在身后并拢，如果要直臂捆绑则要求模特双手手心向外。
用绳索捆绑手腕和上臂，余绳中间抽紧。
另起绳索并排在手肘处缠绕双臂，余绳在中间收紧，再与上臂和手腕处的绳圈抽紧。
另取绳索捆绑肩膀和上身，余绳和反绑双臂的绳索相连收紧。
从手肘和上身的绳圈在背后的打结处引出吊绳，即可把模特双臂反吊起来。
后手捆绑吊缚，务必让模特全身的重量由上身和肘部绳圈承担。
小臂和手腕的绳索只起拘束作用。
单足吊缚通常作为后高手小手缚之后连续的缚吊手段。
痛苦较小，而有较强的拘束感。
身采用后高手小手缚之后，从背后的大绳结引出吊绳，吊住上身，控制吊绳长度令模特刚好要掂起双脚为适。
另取一根短绳，两头分别在大腿中段和小腿近脚踝处缠绕捆住，两处绳圈间留出约一米长左右作为系绳，牵拉系绳直到模特单腿完全吊起到齐胸高度后固定，只留模特单腿勉强立地。
单腿吊缚的模特刚好能站立，但难以保持自身重心，还有一不小心就会摔倒的感觉，所以经常要勉强地调整重心。
发缚捆绑头发的方法，短发的模特是不可以的。
捆住头发主要有两种方法，可以把分开的发流和绳索编织在一起形成混合的发辫，也可以先编好发辫，再用绳索紧紧缠绕多圈捆在一起。
两种方法都要有最初步的梳头基础，否则绑的披头散发不说，如果发辫没有均匀受力，拉紧的时候牵扯头发，多数模特会很反感。
没有把握的话，可以预先让模特自己用绳子把头发绑成发辫，末端留下绳头。
发缚一般用来控制模特的头部或视线。
普通调教的过程中，可以通过发缚让模特注视或防止模特观看自己被调教的过程。
全身水平吊起的时候，附加的发缚可以减轻颈椎的受力。
不过把发辫当缰绳拽是万万使不得的。
后手观音上身和双手的捆绑方法，比较繁复，要求模特手臂的柔韧性要好，否则不易捆好也不舒服。
捆绑的方法大体和后高手小手缚类似，但开始时双手手掌在背后相合，绳索先在一侧的手腕缠绕捆绑，然后引向另一侧手腕同样缠绕，并把手腕连在一处。
余绳在双手手掌和虎口处略加缠绕，把背后的双手掌相合地捆住。
然后另起新绳把左右前臂和小臂在上身适当位置固定即可。
后合掌捆绑属于高级的绳缚技巧，如果模特的柔韧性好，捆绑后非常有艺术感。
胸缚泛指对胸部的捆绑方法。
一般基于上身的捆绑而定，没有固定的步骤。
胸部捆绑的目的是帮助塑造理想的形状。
例如后高手加乳沟的胸绳捆绑，这是一种普通的胸部捆绑方法。
特别适合胸部略欠丰满的模特。
由于绳索贴身地围绕在的四面，类似胸衣的效果可使胸部自然耸立。
对较大而或略有下垂的，可以采取专门的胸部捆绑方法。
例如在完成龟甲缚之后，在上用细绳作十字型的捆绑，可以帮助胸部定位。
至于单独对根部的捆绑或拴住胸部的吊缚，由于极可能损害组织，造成无法补救的伤害，即使尝试也必须留心模特的反应和胸部的充血情况，一旦不适就必须放松。
以给模特带来很强的受虐体验和视觉刺激。
另外，也可以让模特的双手在胸前合抱，保持手掌托住手肘，手臂托起胸部的姿势捆紧。
蟹缚蟹缚是介于桃缚和狸缚之间的捆绑方法。
产生中度的拘束感而没有痛苦。
蟹缚的下身捆绑类似桃缚，不同之处在于双脚并不是交叉盘坐捆住，而是脚掌相对后捆住，大腿小腿同样捆在一起无法伸展。
这样双腿折叠平展的姿势类似蟹的形状。
如果把双手上臂捆绑在小腿的内侧，使全身蜷曲起来，效果就更好了.猿辔头部的捆绑方法，中度拘束感，略有痛苦。
猿辔一般有专用的约束具，包括口塞，口枷，口环，鼻钩，眼罩，笼头等。
用来限制模特面部的感官机能，包括视觉和语言等。
如果用绳索实现猿辔，应注意模特的承受能力，不可捆绑太紧，以免留下面部的绳痕。
口塞会令模特无法完成吞咽动作，就会出现口水直流的情形。
口塞完全限制了模特的语言能力，只能发出呜呜的声音。
此外，口塞可以随时卸下，而绳索则不行。
苏秦背剑双手反绑的一种。
中度拘束感，略有痛苦。
将模特的双手手腕处用绳索缠绑，然后一手从肩头，另一手从体侧分别向后反接，双手在后背尽量靠近，根据模特的耐受能力把两段绳索连起来抽紧即成。
为了使背后的双臂不致滑动，一般用绳索把大臂和小臂在近手肘处捆绑在一起。
另取绳索在肩部和两侧腋下作菱形的肢体捆绑，用于固定上下的手腕。
苏秦背剑的捆绑过程简单，而捆绑后整个胸部姿态舒展，配合胸绳的效果很好。
器材固定利用辅助器械对身体的捆绑。
虽无痛苦但有特别的拘束感。
五花大绑所谓五花大绑的五花是指五条绳索由一中心点奔赴五个不同方位。
中国传统的捆绑方式，简洁而又美观，又有非常多的变种，是中华民族几千年文化积淀，被称之为“国绑”。
相信大家都有所耳闻。
所谓五花是指背后的捆绑绳子呈￥状：￥状就是分出来的5个绳端，最上面两个绳端是搭在两肩绕到前胸交叉捆绑或顺腋回绑。
中间两个绳端是捆绑手上臂，最下面的则是吊住被缚人的手腕。
另一种理解别出心裁：这个五花的“花”字，就是绳结的意思，意即五种花样的绳扣。
首先，往脖子后面搭的时候就有一个穿绳用的双环“扣”，随胳膊绕到手腕时，在两个手腕处各有一个单环“扣”，这就有三个“花样”的扣了（左右手腕的扣实际相同）。
然后在反剪的双手手腕处，用合起来的绳子缠绕几圈再打一个绳扣。
（这个绳扣是关键的，打不好就会被挣脱），这个扣常常像回型针一样也打个“环扣”，因为绳子最后还要穿过脖子后面的绳扣的向上拉紧，所以这里打个环扣也很保险。
这已经第四个“花”了。
最后，将绳头穿过脖子后面绳子上预留的穿绳扣，自己的一只手往下拉绳子，另一只手往上推被绑者绑在后面的双手，拉紧后在穿绳扣处打上结就完成“五花大绑”。
这时刚好五个花（绳结）。
五花不仅是指后面的五花，前面也要突出大绑
才称其为五花大绑。
【注意事项】 请注意以安全，清醒，非强迫为使用原则。
1、包括双方的生理和心理的安全。
2、双方保持清醒，过程中避免激烈情绪、酒精、药物等造成的神智失控。
3、双方是平等的，所有的行为必须经过双方的同意。
适合操场拍照的姿势
女孩拍照种优美姿势很多女孩子在拍照时很紧张感到无从，摆出的姿势很，拍出的效果也很不理想。
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1、头部和身体忌成一条直线。
两者若成一条直线，难免会有呆板之感。
因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动；同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。
2、双臂和双腿忌平行。
无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。
妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。
这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。
3、尽量让体型曲线分明。
对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是很有必要的。
通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。
同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。
4、坐姿忌陷。
表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。
如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多脂肪的部分隆起，使腿部显得粗苯。
正确的做法是让其身体向前移，靠近椅边坐着，并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。
5、镜头宜远不宜近。
一般来说，拍人像照，距离远些总比近些好。
因为当镜头（尤其是短焦距的镜头）离被摄者很近时，会出现畸变现象。
因此，摄影时应选择合适焦距的镜头，并让镜头和被摄者保持一定的距离。
根据实践我们知道，若是使用标准镜头拍摄人物头像，最佳距离应在6---8英尺之间；拍胸像则应在8---9英尺之间；拍全身像，以13---22英尺之间为宜。
6、表现好手姿。
被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破坏画面的整体美。
拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。
如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以截断的印象。
当过兵的人一般具备哪些特点
上班族健身目的:一是增强体魄,一是塑造身材,在社交中展现魅力. 增强体分素质训练与耐力训练．素质训练主要提高自身的爆发力，和雄性激素的分泌；耐力训练，是传统的养生之道－－生命在于运动． 素质训练：让自己肌肉充血．上班族由于久做，对脊椎不宜．所以应进行腰背锻炼．主要是迎体向上．其它一些上肢运动也有辅助做用．增强腿部肌肉，促进肾上腺素分泌，可做蹲跳起（若有环境限制，吨其也可）． 推荐方案：迎体向上10个，3组；俯卧撑20个，3组；蹲跳起12个，3组（或蹲起30个，3组）． 耐力训练：有氧运动，促进新陈代谢，使自己精神饱满，生命力旺盛．不宜做力量行运动． 推荐方案：一．跳绳5分钟，踮脚尖30个（找一块砖头），蹲起50个，高抬腿30个，哑铃40个． 二．跳绳5分钟，哑铃40个，俯卧撑40个，其它臂力40个，仰卧抬腿20个，2组． 塑型训练：每天西装革履，不必太在意肌肉的精调细琢，外型魁梧就行了．呵呵．主要进行肩部，胸部，腿部． 推荐方案：哑铃两侧平举12个，3组；哑铃胸前平举（稍减重量）20个，3组．迎体向上10个，3组；俯卧撑20个，3组；蹲眺起20个，3组．over
瑜伽调息引导词
大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进快乐的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让做的。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。
呼气时，小腹向着脊柱方向慢慢的回缩。
感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。
将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的做3-5次，让我们用心去体会这一呼一吸。
吸有多长，呼就有多长。
吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。
呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
5次过后，调整为自然呼吸。
现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。
仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。
蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。
远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。
请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。
双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。
这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。
放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。
大家觉得一个只有155的女生适合开越野车吗
还是有不少女生开SUV之类的，整体来说SUV的视野好坐姿高，容易观察路面，通过性也更好。
不过拉风程度也是挺高的。
怎么打扮能让男友一见我就把我那个，，
LZ,您好
我是男生
很高兴为您解答这个问题
首先作为男性，异性的取得。
很重要的几点就是：第一外在美感
所谓的不浓妆艳丽。
但清新脱俗
第二，可以适当的用点淡淡的香水
男人喜欢女人，身体的体香也是很重要的。
第三：当然可以做点抚魅性的动作。
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比如穿件浅粉色的吊带连衣裙。
在他面前有自信的坐姿。
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都会让很多男人无法抗拒的
祝你早日成功
询问怎样在最短的时间内使肌肉能够显形
多玩角色扮演，穿洛丽塔
