形容军体训练的句子

时间：2018-03-28 01:41

部队训练军体拳时按队例散开的动作要领

例如4个排，每个排面5个人，前提走正步

第一前走（4×2-1=7步）就是7步。

第二排面走（3×2-1=5）5步，三排（2×2-1=3）3步，最后一排向前跨一步。

然后转体（向左转）也成为5个排面了嘛，跟上面一样，第几排×2-1=

第几步走就是了。

描写同学训练的句子

的第一课就是站军姿，抬头、、十指夹于裤缝，真是难受，虽教官陪我们一起站，可我们还是坚持不住，头上顶着火热的阳光，我感觉到汗从我的额头滴到了地下。

真是苦，这还不算苦的。

联系正步的时候，教官让我们控腿，一控就是十分钟，当然有教官陪伴，十分钟不到，我们已经东倒西歪了。

可教官却稳稳地站在那，还和我们聊天呢。

我不禁佩服他们的毅力和耐力。

后几天我们学了擒敌拳，有几个教官给我们表演了跳起来再摔下去的动作，真是太厉害了。

我的手都快拍麻了，无限的敬佩涌上心头。

军训十天，我学到了很多，首先我真正地了解遵守纪律的重要性，不单单是以前的听话就好，而是要不啊纪律放在心上，要有责任感，对自己所做的事负责任；其次，在这十天里我感受到军人那良好的生活习惯，我会朝着那个标准努力，让自己拥有良好的习惯。

回到学校后我会认真努力地学习，像军人一样吃苦耐劳，我不会忘记这最后一次军营生活。

军训感受度过了三天的军训，同学们是什么感受呢

有些许疲惫，有些许兴奋，有些许解脱，更有些许有得。

三天军训虽短，却给我们上了复旦附中的第一课。

军训中，有苦，有累，但更多的却是无尽的快乐。

第一天军训，暴雨骤至，给了大家一个下马威——好象老天有意告诉我们，军训不是闹着玩的。

大家一起学习立正，稍息，一遍遍地做着枯燥无味的四面转。

渐渐地，太阳又露出来。

被雨水打湿的衣裳刚刚晾干，就又被汗水所浸湿。

然而，汗水浸湿了衣裳，却无法打败大家的坚强。

第一天，我们学会了坚韧不拔。

第二天军训，艳阳高照。

同学们腰酸脚痛，豆大的汗珠不断地从脸上滑落。

然而，只要教官的命令，就没有人会擅自休息，即使脚下磨出了水泡。

这一站，就是半个小时。

教官不发话，整个班级就是一支整齐的队伍，没有一死一毫的动摇。

第二天，我们学会了服从命令。

第三天军训，要迎接下午的会操。

为了班级的荣誉，每个方阵都一丝不苟地练习着集体的配合。

从最简单的立正，稍息，到向右看齐，再到四面转法，最后到整个方阵的齐步行进，都不允许任何一个人犯一点差错。

俗话说：差之毫厘，谬之千里。

不错，前排同学小小的一个错误，就会是整个排面变乱，操场上，没一个方阵无数次地从这一头走到那一头，再从那一头跑到这一头。

无数次的练习就是为了训练整支队伍的统一一致。

教官说：步调一致，整齐划一才是真正的军队。

今天，我们又学会协调一致。

三天的军训，我们付出了辛苦，付出了汗水。

然而得到的却是一份沉甸甸的收获。

我们学会了坚韧不拔，学会了服从命令。

军训，就是要培养我们的品质，磨砺我们的意志。

经历了军训，我们获益匪浅；通过了军训，我们无比骄傲。

在今天的结营式上，大家或许是备感自豪，或许是心喊解放。

然而，毕竟我们经历了，我们努力了，我们能够说，军训后，我们更出色。

我们选择了坚持。

尽管烈日炎炎，一分一秒地如此漫长，但在训练场上的我们昂首挺胸、精神饱满，认真进行着训练。

最后的结果正像教官说的那样，胜利是属于我们的，我们用自己的汗水和努力换来的是结业式上完美的表演，赢来的是前来参加结业式的院领导、老师以及教官们的认同和掌声。

我们不否认的是，身为独生子女的我们习惯于独来独往，凡事先考虑到的是我们自己，而忽视了许多事是需要大家共同为之付出才能做好的。

当我们把自己融在一个大集体时，个人的得失就显得微不足道，显现出的是一个团队的作用和力量。

为了使这个团队有一个良好的精神面貌展现在全体教官的面前，为了给学院增光添彩，不少同学是带病坚持训练的。

我想如果没有这种集体意识和集体荣誉感，我们军训的效果也不会这样好。

在军训过程中，我们不但学会了一些军事常识，我们还学会了尊重他人。

开始我们曾为一些小事与教官发生冲撞，以至于彼此之间产生了误会，说话语气也难免会重一些。

但是我们随时都在反醒自己，毕竟军训的目的就是要让我们体验军人的生活，了解作为一名军人应遵循的基本准则；而教官们亦在调整，因为我们是学生，和真正的军人是有差别的。

为了缓解偶尔出现的矛盾，我们坐在一起聊天，交换着各自的人生经历和对问题的看法，换位思考后彼此之间有了进一步了解的同时，我们也明白了军队铁的纪律，而教官们也接受了我们身上存在的一些问题。

从中我们也体会到了学会理解和尊重他人，学会换位思考的重要性。

许是离家在外，身在军营，我们的教官不能经常回家，所以他们对父母兄弟姐妹有着一种深深的思念，每次回家都会为父老乡亲们做点什么。

他们对家乡的怀念和对父母的孝敬，感动了我们的同时，也使我们学会感激父母的养育之恩，所以在打电话回家时，我们会叮嘱父母上班时路上小心，不要吸烟，那有害身体健康；生病了记得要吃药，不要为了挣钱而忽略自己的健康；我们在基地生活很好和同学教官相处很融洽，请不要为我们担心``````匆匆挂上电话，擦掉眼角的泪水，心中充满了无限思念。

可以说，军营的生活使我们的意志得到锻炼的同时，也使我们懂得了感恩，懂得了长大成人的意味着什么。

难忘的军训，教会了我太多、太多。

自信、奉献，尊重、感恩``````这些都是财富，一笔宝贵的财富。

在军训之前，我总认为那是一件非常有趣的事，虽然初中、高中也有过军训，但那毕竟只是在校内，因此对这种军营中的生活充满了期待和向往。

再加上那些电视上所报道的军训中的篝火晚会、打靶、野营、拉歌……我真的把军训当作夏令营般轻松和自在。

到达训练营之后才意识到自己的想法太天真了，军营就是军营，军人的坚强和钢硬不是轻松自在能够练就出来的。

当天下午，我就体验到了军营的严肃气氛。

教官说话时不可乱动，笑更是不太可能的事情，就算吃饭时都不能发出除了餐具碰撞饭盒以外的声间。

回宿舍的路上要高喊口号，喊不响就不让回去，可有时明明用尽全力，教官却还不满意，于是只能拼命嚷出来。

那一晚，我哭了，苦涩的泪流进嘴里，心中的憧憬被击得粉碎…… 第二天不到五点钟，我就起来了，因为六点钟要集合，在这之前还要整理内务。

按照要求，被子要折成豆腐块，有的同学甚至起得更早一些。

而我则是在前一晚把被子叠好没舍得拆，和衣而睡，以此减少早上的慌乱，可还是很忙的就到了集合时间。

吃过早饭，一天的训练开始了。

不准动，不准笑，站军姿；一遍一遍地坐下，起立，蹲下，起立；短时间的休息；吃饭时间食堂门口一遍一遍的喊号；食堂里一遍遍的拿凳子，再放进去的动作操练……教官“残酷”的训练方式，不通人情的批评让我们不堪忍受，甚至产生了厌烦…… 吃过晚饭后，本想飞奔进宿舍，贪睡在床上，享受一天难得的时光。

此时，教官却通知我们今天训练的下一个项目是军体拳。

就这样，那个难忘的夜晚，教官不辞辛劳地为我们演示，一遍遍地耐心教导……看着他们疲惫的神态，听着他们已经嘶哑的嗓音，心里不由得一阵感动。

也许他们的方式有些激烈，言辞过于锋利，但他们毕竟是军人，军人的刚毅使他们不善于柔风细雨…… 我不再仇视教官，不再反感军训，可由于身体的原因，我来到了特勤分队，这是一个专门为病号组建的连队，负责一些后勤工作。

工作很轻松，但是不能回到以前的连队与同学中，心中竟有了无限遗憾。

“天将降大任于期人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”军训为大学生加强国防教育，树立爱国主义思想，煅炼身体，增强体质起到了致关重要的作用。

虽然我没有能坚持到底，但我也永远难忘这些日子。

在军训之前，我总认为那是一件非常有趣的事，虽然初中、高中也有过军训，但那毕竟只是在校内，因此对这种军营中的生活充满了期待和向往。

再加上那些电视上所报道的军训中的篝火晚会、打靶、野营、拉歌……我真的把军训当作夏令营般轻松和自在。

到达训练营之后才意识到自己的想法太天真了，军营就是军营，军人的坚强和钢硬不是轻松自在能够练就出来的。

当天下午，我就体验到了军营的严肃气氛。

教官说话时不可乱动，笑更是不太可能的事情，就算吃饭时都不能发出除了餐具碰撞饭盒以外的声间。

回宿舍的路上要高喊口号，喊不响就不让回去，可有时明明用尽全力，教官却还不满意，于是只能拼命嚷出来。

那一晚，我哭了，苦涩的泪流进嘴里，心中的憧憬被击得粉碎…… 第二天不到五点钟，我就起来了，因为六点钟要集合，在这之前还要整理内务。

按照要求，被子要折成豆腐块，有的同学甚至起得更早一些。

而我则是在前一晚把被子叠好没舍得拆，和衣而睡，以此减少早上的慌乱，可还是很忙的就到了集合时间。

军训军体拳作文

练拳，看起来容易，做起来难呀

你看官又开始第二遍给我们示范，并开始教我们。

练第一招式要定几分钟，但是还没有一分钟，有的人就开始抓耳挠腮，有的人甚至央求教官：学习下一招，累死了。

教官严肃的要求大家认真定，看着不错了，教官一声令下“立正

”我们迅速站立。

然后，教官教我们第二招。

当我们做第二招时，教官认真纠正每个人的动作。

可是又有个别人嘴里叽里咕噜的好像在跟谁说悄悄话，有的脚摇摇摆摆乱动，好像在跳舞。

这时教官神情严肃的说：“个别同学打出去的拳有气无力像软骨头似的；还有的同学动作不规范，方向也不对。

不过总体上还算不错。

”到了第三招了。

这招要求保持平衡。

我们刚练习时，都东倒西歪，有的还一跳一跳移动位置，但是练习一会儿，基本上就平衡了。

有了前面的经验，我们越学越来劲，很快四、五招我们都学会了。

第六招走正步，走到别人身边再发动进攻。

有了坚实的正步基础，这招很容易的。

最后一招是擒拿，这招比较实用。

敌人靠近时突然袭击。

军体拳学完了，教官让我们温习一遍，并喊道：“稍息

军体拳第一套，格斗准备。

一

二

三

四

五

六

七

好

打得好

要记住，军体拳是用来制服歹徒的。

”这就是我们的军体拳训练，苦中有乐。

它还是“治”歹徒的“良药”。

有机会你们也练一练吧

军训未拍，在家中一显身手。

怎样

勇猛吧

新兵训练动作不达标怎么办
比如说正步和军体拳之类的

军体拳第一套　　预备　　1.弓拳　　2.穿喉弹踢　　3.马步横　　4.内拨下勾　　5.交错侧　　6.外格内勾　　7.反击勾踢　　8.转身别臂　　9.虚步砍肋　　10.弹裆顶肘　　11.反弹侧击　　12.弓步靠掌　　13.上步砸肘　　14.仆步撩裆　　15.挡击拌腿　　16.击腰锁喉　　军体拳第二套　　预备姿势　　1.挡击冲拳　　2.绊腿压肘　　3.弓步击肘　　4.砍肋下打　　5.上步劈弹　　6.双勾后击　　7.防左勾踢　　8.挟脖拧摔　　9.里格冲拳　　10.防右别臂　　11.挡击抱腿　　12.踹腿锁喉　　13.蹬腿横勾　　14.上步捞腿　　15.挑砸绊腿　　16.弓步上打　　军体拳第三套　　预备姿势　　1踏步右冲拳　　2上步左冲拳　　3弹腿右冲拳　　4下击横勾拳　　5下压反弹拳　　6挑拨侧冲拳　　7歇步勾亮掌　　8虚步上冲拳　　9掳冲侧冲拳　　10盖步右靠肘　　11蹬腿马步挂　　12挑臂右砸肘　　13鞭拳转身盖　　14右格左冲拳　　15左格右冲拳　　16侧踹双弹臂　　17左右冲锋抛　　18盖拳退步勾　　19左弓双砍掌　　20右弓双砍掌　　21左弓勾挂拳　　22右弓勾挂拳　　23跃起跪步砸　　24马步横砍掌　　25掳砍右穿掌　　26掳砍左穿掌　　27仆步勾挑裆　　28飞脚盖步冲　　29转身右砸肘　　30弓步右击肘　　31弓步双抱拳　　32侧蹬转身冲

我在上军体课训练的时候总是莫名其妙的不知道做什么好、总是紧张、连做什么动作都要慌张、请问谁知道这...

不要太在意，每个人都会有紧张、莫名其妙的拘束；尤其是在年轻的时候，身心都还没有成熟的时候，不要给自己太大压力。

其实军训时没有人会注意你，大家都在注意教官，或者是在考虑自己的动作应该怎么做，试着转移自己的注意力，看看教官会不会紧张，因为大家都在看着他

军体拳怎么练

军体拳　　军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。

经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

　　军体拳特点　　1．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。

　　2．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。

　　军体拳的作用　　1．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。

　　2．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。

　　军体拳的套数　　经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。

第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。

　　第一套军体拳的特点　　第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。

有一定锻炼价值，有防身自卫作用。

　　第二套军体拳的特点　　第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。

动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。

　　第三套军体拳的特点　　第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。

动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。

　　军体拳的手型　　军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。

　　军体拳的常用步型　　军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。

　　军体拳训练计划的制定　　制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。

一般先教基本功，再教基本动作。

臂功、腿功搭配适当。

最好隔一天安排一次课为宜。

学习新动作之前，要复习前一课的内容，使套路动作衔接、连贯。

最后安排一定时间进行复习巩固，检查考核评定成绩。

　　军体拳课的实施方法　　军体拳是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。

不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。

因此实施方法通常是：　　1．示范讲解：示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。

讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及纠正方法。

　　示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。

为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。

示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使练习者了解动作的完整性；慢动作看清动作的细节和方向路线。

　　2．领做：是教员带领练习者做动作，先领做慢动作，再领做连贯动作。

领做是教会学好的关键环节之一。

　　3．完整和分解教学法：军体拳动作有简有繁，有易有难。

因此，简易动作完整教，繁难动作分解教。

　　4．组织操练：初步掌握动作后，要组织操练，复习巩固。

方法是：门）口令指挥集体操练，分班操练。

要先慢动作到连贯动作。

以个人练习，互教互学，纠正错误动作。

以组织小型评比，开展比、学、赶、帮、超活动。

　　军体拳训练时常见的错误动作及纠正方法　　1．动作要领不正确。

纠正方法：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。

然后再慢动作领做。

　　2．发力不当，动作僵硬。

纠正方法：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。

体会自然发力，体会徒手冲拳。

发力要强调蹬腿扭腰的力量。

　　3．动作不连贯。

纠正方法：套路不连贯是单个动作不熟练所致。

要熟练掌握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系，由慢到快反复体会。

　　4．不理解动作的性质和作用而出现的错误。

纠正方法：根据动作的攻防含义，讲清动作的实用意义，通过两人攻防配合，解释动作方向路线，启发诱导，帮助纠正。

　　运用口令指挥军体拳训练　　口令指挥一般是　　1．把动作名称当“口令”。

如发出“预备”或“弓步冲拳” 口令，大家做预备姿势或弓步冲拳，依次进行。

　　2. 用“番号”代替口令。

如喊“1”，大家做弓步冲拳。

再喊“2”……依次进行。

口令要短促，宏亮有力，要结合套路结构的快慢，发出有快有慢的口令。

　　3．提示性口令，是在番号口令前加上动作名称，如“弓步冲拳广，动作名称是预令，番号是动令，听到“1”的口令时大家做弓步冲拳。

提示性口令有提醒和帮助记忆的作用。

还有助于操练时动作整齐划一，对初学者较适用。

　　打军体拳发声的原因　　军体拳每个动作都有技击含义，“一招制敌”。

节奏分明，刚劲有力。

发声是以声助力，达到加强发力的目的。

发声有振奋精神，壮胆怯敌，长我志气，灭敌威风的作用，发声还可使动作整齐划一。

操练或表演时，可每个动作都发声；也可一段中规定某个动作发声；或者第一动和最后一动发声等。

　　自学军体拳　　自学军体拳首先要识别图解，军体拳书中的图，是描绘动作路线的；文字说明，是讲解动作顺序和动作方向。

二者结合起来简称图解。

正确掌握图解知识，便于自学自练。

自学首先要识别图解运动方向；图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右。

此外还有左前、右后、右前、左后之分。

其次要识别运动方向，虚线或实线表示该部位下一动行进的路线。

再次是要熟悉术语，军体拳有的是用术语解释动作，如马步、弓步、踢腿、冲拳等。

　　军体拳训练时对场地的要求　　军体拳特点之一就是对场地要求不高，又不需任何器材。

一个人练只需几平方米。

训练时只要场地平整，土地，草坪，水泥地，树荫下，走廊等都可以练习。

　　打一套军体拳需要的时间　　这里讲的是打连贯动作，一气呵成完成一套。

按要求第一、第二套各打一次大约需要25秒左右。

第三套约46秒左右。

这样方可节奏分明，动作清楚。

　　提高学习积极性的方法　　l．反复宣传学习军体拳的目的，意义和作用。

它不但是锻炼身体，增强体质的有效手段，同时又可防身自卫，克敌制胜，从而激发学习欲望。

　　2．教会动作的同时，讲清动作的技击含义，使用价值。

学会动作的同时，学会使用动作。

增强防身自卫的勇气和信心。

　　3．教学内容要搭配好；臂功和腿功相结合，基本功与学习套路相结合，避免单调乏味。

　　4．开展小型评比竞赛，个人评比，以班为单位评比，开展比、学、赶、帮、超活动。

　　5．科学制定训练计划，合理分配内容，最好使每节课都有新动作学，使每一节课都有新鲜感。

　　6. 要做好示范表演，动作要正确、优美，使人看后有羡慕和迫切要求学习的心理感受。

　　军体拳考核的实施方法　　1．受测者以班为单位，跑步到考核地点，以班横队面对裁判站立。

班长向裁判报告，然后成班横队跨立，等待测验。

　　2．裁判点名核对受测者的前后顺序后，下达“××出列”口令，受测者应答“到”，然后跑步到考核区圆内，成立正姿势。

当下达“军体拳第×套，预备

开始

”口令后，受测者迅速做好预备姿势，并随即开始测验。

结束时，裁判长下达“停” 的口令，受测者成立正姿势。

评定成绩后，裁判下达“入列” 日令，受测者跑步入列。

　　全班测验完毕，班长向裁判报告。

接着测验下一个班，形式、方法同上。

　　《军人体育锻炼标准》对军体拳的考核规定　　军体拳在《军标》中是第六类，即选测项目，测验规定是：“军体拳共有三套，三套分别进行测验，先测第一套，第一套达到及格后（60分）才能测第二套，若成功可增加20分，第二套成功后才能测第三套，若成功再增加 20分，共完成三套者可得100分。

” 　　军体拳的评分标准　　军体拳评分标准的依据是：要领正确、动作有力、套路连贯、协调、节奏分明、重心稳固，精神振奋。

　　军体拳第一套　　预备姿势　　1.弓步冲拳　　2.穿喉弹踢　　3.马步横打　　4.内拨下勾　　5.交错侧踹　　6.外格内勾　　7.反击勾踢　　8.转身别臂　　9.虚步砍肋　　10.弹裆顶肘　　11.反弹侧击　　12.弓步靠掌　　13.上步砸肘　　14.仆步撩裆　　15.挡击拌腿　　16.击腰锁喉　　军体拳第一套动作要领　　预备姿势　　当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方　　一、弓步冲拳　　动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。

用途：击腰、胸、腰部。

　　二、穿喉弹踢　　动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

用途：插喉、弹踢裆或小腿。

　　三、马步横打　　动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。

用途：击头、肋、腰部。

　　四、内拨下勾　　动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。

　　五、交错侧踹　　动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。

拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。

用途：踹膝关节。

　　六、外格横勾　　动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。

　　七、反击勾踢　　动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。

用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒　　八、转身别臂　　动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。

用途：别臂压肘　　九、虚步砍肋　　动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。

　　十、踢裆顶肘　　动作要领：两掌变拳收于腰间。

掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。

　　十一、反弹侧击　　动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。

左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

　　十二、弓步靠掌　　动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。

目视前方用途：推腌、肋，将对方摔倒。

　　十三、上步砸肘　　动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。

用途：砸、压肘关节。

　　十四、仆步撩约裆　　动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳　　抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。

用途：勾手楼赐，撩掌打裆。

　　十五、档击绊腿　　动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。

用途：击档、腹部，推胸弹腿　　十六、击腰锁喉　　动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。

　　结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势。

　　军体拳第二套　　预备姿势　　1.挡击冲拳　　2.绊腿压肘　　3.弓步击肘　　4.砍肋下打　　5.上步劈弹　　6.双勾后击　　7.防左勾踢　　8.挟脖拧摔　　9.里格冲拳　　10.防右别臂　　11.挡击抱腿　　12.踹腿锁喉　　13.蹬腿横勾　　14.上步捞腿　　15.挑砸绊腿　　16.弓步上打　　军体拳第三套　　预备姿势　　1踏步右冲拳　　2上步左冲拳　　3弹腿右冲拳　　4下击横勾拳　　5下压反弹拳　　6挑拨侧冲拳　　7歇步勾亮掌　　8虚步上冲拳　　9掳冲侧冲拳　　10盖步右靠肘　　11蹬腿马步挂　　12挑臂右砸肘　　13鞭拳转身盖　　14右格左冲拳　　15左格右冲拳　　16侧踹双弹臂　　17左右冲锋抛　　18盖拳退步勾　　19左弓双砍掌　　20右弓双砍掌　　21左弓勾挂拳　　22右弓勾挂拳　　23跃起跪步砸　　24马步横砍掌　　25掳砍右穿掌　　26掳砍左穿掌　　27仆步勾挑裆　　28飞脚盖步冲　　29转身右砸肘　　30弓步右击肘　　31弓步双抱拳　　32侧蹬转身冲不过个人认为军体拳没擒拿格斗实用，不过练练也不是坏事，毕竟能强身健体，活动筋骨。

军体拳的口诀是啥呀

一，拳第一套口诀： 1，弓步冲拳2，弹踢3，横打4，内拨下勾5，交错侧踹 6，外格横勾 7，反击8，转身别臂9，虚步砍肋10，踢裆顶肘11，反弹侧击12，弓步靠掌13，上步砸肘14，仆步撩档15，挡击绊腿16，击腰锁喉!二，军体拳第二套口诀： 1，挡击冲拳2，绊腿压肘3，弓步击肘4，砍肋下打5，上步劈弹6，双勾后击7，防左勾踢8，挟膊拧摔9，里格冲拳10，防右别臂11，挡击抱腿12，踹腿锁喉13，蹬腿横勾14，上步捞腿15，挑砸绊腿16，弓步上打三，军体拳第三套口诀： 1，踏步右冲拳 2，上步左冲拳 3，弹腿右冲拳 4，下击横勾拳 5，下压反弹拳 6，挑拨侧冲拳 7，歇步勾亮掌 8，虚步上冲拳 9，掳冲侧冲拳 10，盖步右靠肘 11，蹬腿马步挂 12，挑臂右砸肘 13，鞭拳转身盖 14，右格左冲拳 15，左格右冲拳 16，侧踹双弹臂 17，左右冲锋抛 18，盖拳退步勾 19，左弓双砍掌 20，右弓双砍21，左弓勾挂拳 22，右弓勾挂拳 23，跃起跪步砸 24，马步横砍掌 25，掳砍右穿掌 26，掳砍左穿掌 27，仆步勾挑裆 28，飞脚盖步冲 29，转身右砸肘 30，弓步右击肘 31，弓步双抱拳 32侧踹转身冲!四，擒敌拳16动口诀： 1,直拳横踢2，抱腿顶摔3，勾摆连击4，抱臂背摔5，侧踹勾拳6，拉肘别臂7，掀腿压颈8，侧踹横踢军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。

经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

在未来战争中，我们面对的是穷凶极恶之敌，不是束手就毙的羔羊。

在执行侦察、反潜、摸哨、伪装等特种任务，以及在保护人民合法利益免受侵犯的见义勇为的行动中，我们往往须徒手对敌。

特点：1、套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。

2、不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。

3、第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。

有一定锻炼价值，有防身自卫作用。

4、第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。

动作精练实用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。

5、第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。