关于高抬腿
把韧带活动开 压压腿 多练习练习 谁也不能一口吃个胖子 假若你不把韧带活动开 突然把沙袋拿掉 在多动作很可能会伤到韧带
赏你一个高抬腿什么意思
做一百个很简单啦，不过连着有点累，一般三十一组，中间略停顿一下，一分钟做个一百二还是可以的
训练体育前都有什么准备活动例如高抬腿还有什么
按照本人自身经历回答：1.可以，效果非常明显，我简直一个星期左右大腿的肉已经比较紧了；半个月视觉上看的已经比较明显了。
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当然每天要做60到100个慢速的，以及适量快速的。
2.我认为是先慢速的，让肌肉先适应；并且慢速的运动，将注意力集中在运动上，同时想象腿变瘦的样子也更有利于坚持多做一些。
慢速之后改变频率做快速的，消耗更多的脂肪。
另外保持上体正直也非常重要。
3.慢速的算不上有氧运动。
快速的应该是了。
坚持十五分钟以上身体就开始燃烧脂肪了。
我的高抬腿速度越来越快能不能代表我的100速度也变快了
高抬腿跑是一种辅助训练手段，是许多田径项目的基础素质训练练习。
高抬腿跑对体能消耗大，而且比平常的跑步需要的场地可以小许多。
高抬腿能够帮助跑者增强短跑的爆发力，科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。
高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。
长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，但只是各种跑的辅助练习手段之一。
原地高抬腿跑的正确姿势是自然站立，保持上身挺直。
两腿原地交替抬至大腿与地面平行。
注意在完成动作的过程中上身应尽量保持正直，不能后仰，前臂以肘关节为轴在体前上下自然摆动，同时大腿应抬至与地面平行。
每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。
