想发泄的图片带字，心情不好压力大，很郁闷
下边我写的，必要看一耐心的试几分钟会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。
嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。
别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。
慢慢的自己的心就会平静有力
又饿又热心情不好的图片带字
人生在世，要知足，要平凡，要感恩。
很多的时候，人与人之间的距离有时很远很远，你在天涯，我在海角；心与心之间的距离很近很近，只隔着薄薄的一页纸，你把它尘封，就是一堵墙；你把它打开，就是一扇窗。
一个人总是在朋友圈发一些文字，配心情图片， 有淡淡忧伤的文字，请问她什么意思
这个分很多种的
比如说只是单纯的爱好美文
内心世界自怜的一种情绪表达
当然是以 :从一个人笔下的文字可以了解这个人的观点出发的
形容心情句子大全
1.再烦，也别忘微笑；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己。
2.把爱存在心里是最差的储蓄方法，又不能生出利息，不如你送来温暖我。
3.粉底用来遮蔽皮肤的瑕疵，微笑用来遮蔽心灵的伤口。
4.“承诺”没有统一零售价，有时一文不值，有时千金难买。
5.你是幸运的，因为你可以选择爱我还是不爱我；而我只能选择爱你还是更爱你。
6.我可以用一天的时间爱上你，却要用一辈子的时间来忘记你
7.埋下一座城、关了所有灯。
8.你的夕阳、我 的容颜、谁的三分之一年。
9.摇 曳在笔尖的舞姿、是聚光灯下最浓烈的一抹艳红。
10.我目送沿海的日落、紧抱一个醉生梦死的枕头、游不出回忆却学不会放手、怎么走。
11.用一根火柴烧一座蜃楼、借这场大雨让自己逃走。
12.躲在万劫不复的街头、微笑参透覆水难收。
13.睫毛下的伤城路过了谁的风景谁的心。
14.当掉的浅色寂语、你开了一家收购店、等来了遗忘的海角天光。
15.女巫亲吻过的咒语破天而来、浇湿的誓言漉漉退场、我坐在海上补一张网、你伏在海底披星戴月的歌唱。
16.泅渡一个世界、共一场生死。
17.你掌心华丽的情色线条纠结进了谁的城池里欢声笑语。
18.把爱写成兵临城下的不朽传奇、那么、你会不会不辞冰雪披荆斩棘地奔赴而来。
19.把我们的故事刻在被风化的山墙上、路人看到的时候哭了。
20.你是谁朝思暮想的笔尖少年、在绝城的荒途里辗转成歌。
21.用一千年的时间去爱你、再用一万年的时间去忘记。
22.谁眼角朱红的泪痣成全了你的繁华一世、你金戈铁马的江山赠与谁一场石破惊天的空欢喜。
23.下一世的情歌、把词交由你填、看看你仍旧是谁高高在上的王。
24.橱窗里盛放的琳琅满目、是阜盛而过的年华栩栩生辉。
25.那首情歌有关风月、却无关你我。
26.如花美眷，也敌不过似水流年。
27.路过的风景、有没有人为你好好收藏。
28.我在漫天风雪的回忆里披荆斩棘、你却在哪一个的字典里演绎皈依。
29.绘一场生死契阔的游戏、为我们的故事写一个结局。
30.爱尔兰雪、土耳其蓝、莫斯科眼泪。
我都收藏在小小的太阳里、还有晴天和微笑。
波斯湾海、维也纳厅、阿 拉伯传说。
我都纪念在厚厚的相集里。
还有七粉和公主。
31.把悲伤掩饰得天衣无缝。
32.为谁唱离歌、对谁说情话、给谁写天涯。
33.谁用微笑假装自己不悲伤。
34.把醉了的明天寄托在潘多拉的琴弦、浮沉余生虚伪地歌咏天上人间。
35.是宿命的悲、还是轮回的痛。
36.辗转在谁的年华谁的天涯。
37.那一场盛世流年、我们守着寂寞伤得面目全非。
38.寂寞这么多、在承受的有几个。
39.谁把谁的明媚尽收眼底、谁把谁的难过感同身受。
40.有没有跟你说过爱是我不变的信仰、我有没有告诉过你爱就是永远把一个人放在心上。
41.喜欢的歌、静静地听。
喜欢的人、远远的看。
42.过程和结局都有了、再去纠缠、连自己都觉得贪婪。
43.悲伤自找的，幸福是你给的。
44.怕冷的女子，心一定是凉的。
45.守住的是仓皇而班驳的灾难、是用整个生命也敌不过的假象。
46.如果有一双眼睛为我流泪、我愿意再次相信这个悲凉的人生。
47.星星的故事、是陪你走在人海里、却不会让你走丢。
48.舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲最后倾国倾城。
49.繁杂的经历在眼角镌刻深深的纹、我转身雕下一朵花。
50.我徒手唱歌、你弹奏的肖邦、却盲了我的眼。
51.我流浪了那么久、还不想回家、因为你不在家、我便永远没有家。
52.那些纠缠到深夜里的流言蜚语我不怕让你听到、也不怕让全世界听到。
我是怕你听到了、并相信。
53.只要心中有景、何处不是花香满径。
54.那些上演着繁华不肯谢幕的年华里开出一朵地老天荒的花。
55.来生我再来典当、来世我再来与你歃血为盟。
56.爱你、给你我生命所有的美好、然后退场、让万花筒灿烂你的眼瞳。
57.蔷薇开出的花朵没有芬芳、想念一个人、怀念一段伤、不流泪、不说话。
58.始终在做着重复的两件事、爱他以及守护。
59.嘘、我的伤才刚刚睡着。
60.只为他放弃一座城池、在天光大亮的时候、奔赴一场或生或死的未知。
61.我想看一场盛大的流行陨落的过程、我要一直不停许愿、许到沧海桑田瞬息万变直到靠近你微笑淡晴的脸。
62.错过的年华在 北漠开出斑斓的紫薇花、却荒芜了轮回的春夏。
63.你走过多少条街、会想起多少次我呢。
64.一再的隐忍，一再的退让，却换来了盛宴上的谎言 65.我把所有的伤心走一遍，最伤心的是你不在终点。
我把所有的绝望走一遍，最绝望的是你还在起点。
66.这年头，谁不是带着一箱子的面具走天涯
67.我只是难过不能陪你一起老，再也没有机会，看到你的笑。
68.你我形同陌路，相遇也是恩泽一场。
69.我祈望，在某个风光明媚的街角，我遇见你，然后遇见我自己 70.太爱自己，就很难相爱 71.爱情，只是一种理想 72.网恋是一种只能相爱却不能相守的情 73.女人，别给男人太多的宽容 74.谢谢你曾经走入我的生命 75.好好爱，我们只有这一辈子 76.爱，本应该是件很开心的事 77.我不是变心，是不爱了 78.只想在你怀里，养幸福的伤 79.我们每个人都是爱情变色龙 80.我喜欢把爱深深地藏在心里 81.寂寞时，我才感觉到你的好 82.过往情史，抗拒从宽坦白完蛋
83.我的爱情不需要作秀 84.如果爱，请别让我再等待 85.你不懂我，我不怪你 86.有一种戒不掉的瘾叫做寂寞 87.有一天我们可不可以这样相爱 88.我爱你，但我该爱你吗
89.守着寂寞，是为了等待爱情 90.“抱”得越紧，怀疑就越深 91.爱上你，我开阔了自己 92.幸福，不只是爱对方那么简单 93.爱过，就请不要说后悔 94.有的爱放手了，你才能看得到 95.情路崎岖处，请牵手慢慢走 96.离金钱最近的时候距爱情最远 97.忘记一个人比爱一个人更难 98.想你，从心底最深处 99.错过，是一种美丽的忧伤 100.我在不知不觉中丢掉了爱情 101.我的爱只为了你存在 102.我对你的思念，停留在指尖 103.街角遇见爱，转角没未来 104.因为爱你，所以甘心迁就你 105.爱情犹如洒满糖晶的砒霜 106.我们的爱情，已悄悄走远 107.在轻痛时转身，放爱远行 108.死心了，就放他自由吧 109.别忘了相爱时我们许下的承诺 110.爱会让一切变得心甘情愿 111.最爱你的时候是什么时候
112.爱你，却永远走不近你 113.别把女人当成你手里的烟 114.爱上你，我忍住嫉妒让你飞 115.我们爱别人太早，爱自己太迟 116.愈怕伤害，愈要谈恋爱 117.爱情从在乎到诱惑再到离别 118.如果早知道，我就不会放手 119.原来，爱情一直和旁观者有关 120.爱情不是等你有空才珍惜 121.不随意牵手，更别轻易放手 122.真爱的名字，叫自在 123.原来浪漫是如此安静无声 124.分手了就别再跟我玩暧昧 125.没有你，我的心一直在冬季 126.请别在分手的时候对我温柔 127.唯一带不走的，是你的习惯 128.女人的暧昧男人玩不起 129.因为爱你，所以任性地对你 130.好爱你，可我没有好好爱你 131.我懂，只是你爱的方式不同 132.我的心，总是居无定所 133.找到爱容易，找对爱“难” 134.做不成情侣，也别做朋友 135.爱，为何总是那么伤人 136.如果早知道，我就不会放手 137.爱可以真可以深，但不可痴 138.“我爱你”其实还有下半句 139.爱情，究竟是谁给谁幸福
140.不是所有的痛苦都有“价值” 141.这一次，我要让自己快乐 142.老婆才是男人最熟悉的陌生人 143.记得你并不等于怀念你 144.若不在乎，又怎会痛
145.拥有爱情后的你，快乐吗
146.遗忘初恋，是一种罪过
147.我担心你的暧昧别人会当真 148.我不懂暧昧，也不想暧昧 149.我们先相爱、然后伤害 150.想你，是我永远不变的主题 151.放爱出去，爱才知道回来 152.我要的爱，其实你都能给 153.我要的爱情其实很简单 154.其实我早已经不爱你了 155.爱你，以“朋友”的名义 156.错过爱的人，其实是我 157.在乎的感觉才是最好的浪漫 158.没有缘分，何必再苦苦坚持 159.旧情复燃，真的很难 160.前男友，是种很有意思的东西 161.他很好，但我一点不感动 162.我只有爱，绵延不绝 163.爱是需要说对不起的 164.只是爱你而已 165.男人的无心，女人的伤心 166.挥手告别，告别寂寞 167.有一种思念，不能表白 168.或许，我们并不适合 169.淡淡的感觉最美 170.得不到的，才是最美的 171.爱情，收不到讯号 172.无言，是爱的两种境界 173.谢谢，再联络 174.因为我们太年轻 175.有一种爱不叫放手，叫珍藏 176.爱，从分享开始 177.宁愿完整，勿须完美 178.其实没有什么是不能放手的 179.这辈子，我错过你 180.爱她不是占有她 181.亲爱的，请再牵我的手 182.最初到最后的情人 183.以不舍来祭奠过去 184.如果只是爱情，我做不到 185.只要能和相爱的人在一起 186.爱情，未必一分耕耘一分收获 187.爱错人，又怎样
188.我的眼泪只有你最懂 189.女人，你可以爱男人，却不可以忘记爱自己 190.有一种爱，是两棵树的守望 191.爱情：因为简单，所以没负担 192.不纠缠你不等于不爱你 193.有一种情感，只能拿心去感受 194.你不是最好的，但我只爱你 195.因为我不是你的女朋友…… 196.为你做一万次都愿意 197.深夜，你的手机为谁开
198.有这样一种幸福 199.等一个人、还是等一个故事。
200.回得了过去，回不了当初。
201.要有多坚强，才敢念念不忘。
202.看着别人的故事，流着自己的眼泪。
203.我是唯一有伞，仍然淋湿的人吗
204.向来缘浅，奈何情深
205.戏子入画、一生天涯。
206.只身步步海天涯、路无归、霜满颜。
207.夜微凉、灯微暗、暧昧散尽、笙歌婉转。
208.幸福右边、荒芜人烟。
209.曾听人说，回忆是一座桥，却是通向寂寞的牢。
210.快乐给了你，寂寞给自己 211.彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。
212.眼睛在为你下雨，心却在为你打伞。
213.爱那么短，遗忘那么长…… 214.我在怀念，你不再怀念的。
215.真心离伤心最近 。
216.我想哭，可是 我已经不知道该怎么流泪了。
217.那首关于我们的歌、你把结局唱给了谁听。
218.如花美眷，似水流年。
219.有些事，一转身就是一辈子。
220.年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是1生。
221.我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。
222.哀莫大于心不死。
223.我很好，不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。
224.我是你 转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯
225.你走天桥，我走地下道。
226.经不住似水流年，逃不过此间少年。
227.原来地久天长，只是误会一场。
228.热闹都是他们的，与我无关。
229.蝴蝶飞不过沧海。
230.和爱的人吵架，和陌生人讲心里话。
231.听悲伤的歌，看幸福的戏。
232.人生若只如初见。
233.想你的时候有些幸福，幸福得有些难过。
234.傻瓜，我们都一样。
235.原来心疼，是这样的；催眠自己，告诉自己，有幸福。
236.你坐过的沙发宽了，你爱的音乐停了，那天的我等你等成了摆设…… 237.这个冬 天没有给我惊喜…… 238.我是你的风筝，线在你手上，可陪伴我的只有风…… 239.只想听到你说，祝我幸福。
240.回望灯如旧，浅握双手。
241.爱是我竖起防备，你却还是拥抱我。
242.下辈子不再为人，下辈子不再遇见。
243.朋友们都羡慕我，其实羡慕他们的人是我。
爱你，很久了，等你，也很久了，现在，我要离开你了，比很久 很久还要久…… 244.忘记开心的，就不会不开心了。
245.拖过一次你的手我已满足。
246.年少轻狂，幸福时光。
247.我不在乎你对我的不在乎。
248.在下一个路口，思念某一种温度。
249.我相信这个世界永远那么美。
250.我用我所有的果果，换你的一颜欢笑。
251.习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你； 252.无处安放，我们遥远的青春。
253.我失恋了，你怎么可以把我弄丢了。
254.寂寞太会见缝插针。
255.得到了别人的秘密，会失去自己的快乐。
256.不疯魔，不成活。
257.就如旧爱，有天总忘记，当初竟以为爱死。
258.牵手，生命线就交错。
259.生活在童话里，离天堂更近…… 260.从长远来说，我们都死了。
261.我竟然还在爱他
262.嘘……听，心碎的声音…… 263.我在过马路，你人在哪里
264.那些被允许任性的年代，叫做青春…… 265.我有钱了，你回来吧
266.忘却，是最无奈的爱。
267.我很想爱他。
268.你的幸福路人皆知，我的狼狈无处遁形。
269.如果我转过身，就不会有人看见我的眼泪了吧
270.我们经过那么多考验，最后还是回到了原点…… 271.让你在没有我的地方疯狂，让我在没有你的世界坚强。
272.每一天，允许自己放纵一次，哭一次，只一次……其余的时间， 就开开心心地笑着过。
273.对自己 狠心，才会让你幸福。
274.我是好人，别伤害我。
275.我是由影子保护的。
276.逃不过，最后都会变苍老…… 277.那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。
278.爱和死，哪个更冷
279.你转身，我下楼。
280.我只想问你，若我回头，你还在不在
281.当你做对的时候，没有人会记得；当你做错的时候，连呼吸都是错。
282.等待， 是一生最初的苍老。
283.那都是很好很好的，我却偏偏不喜欢。
284.一个人只要不再想要，就什么都可以放下。
285.谁的寂寞，覆我华裳。
谁的华裳，覆我肩膀。
286.祈求天地放过一双恋人，怕发生的永远别发生。
287.爱的最高境界是经得起平淡的流年。
288.童话已经结束，遗忘就是幸福。
289.最初不相识，最终不相认。
290.生不对，(经典语句出自) 死不起。
291.幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。
292.没有什么过不去，只是再也回不去。
293.我喜欢现在的自己，我怀念过去的我们。
294.离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福
295.不被理解的弱小只好一直坚强。
296.不要依赖别人，是你还有人可以依赖的时候才说得出来的。
297.也许走 得太远的代价就是寂寞。
298.不 要骗我，你知道即使你的谎话我都会相信。
299.要离开，就请，永远别再回来。
300.我怀旧，因为我看不到你和未来。
301.请不要假装对我好，我很傻，会当真的。
302.感情的戏，我没演技。
303.我们每一步，都走的太早了啊。
在学会爱之前陷入，在学会体谅之。
304.前分手，在学会面对之前结束。
305.我一生中最幸运的两件事件，是时间终于将我对你的爱消耗殆尽；一件，是很久很久以前有一天，我 遇见你…… 306.等待你的关 心，等到我关上了心。
307.走完同一条街，回到两个世界。
308.想你的时候有些幸福，幸福得有些难过。
309.你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。
310.所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记 。
311.谁把谁真的当真，谁为谁心疼。
312.多谢你的绝情，让我学会死心。
313.当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
314.我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
315.有时，爱也是种伤害。
残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。
316.人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。
317.脸上的快乐，别人看得到。
心里的痛又有谁能感觉到。
318.不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债
319.不是不死心是死不了心。
320.痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心 。
321.在原谅与绝望之间游荡，唯一的感觉是伤--伤--伤
322.思念一个人的滋味，就象是喝了一杯冰冷的水，然后一滴一滴凝成热泪。
323.喜欢一个人没有错，错就错在喜欢一个不喜欢自己的人。
324.无法拒绝的是开始 ， 无法抗拒的是结束。
325.等待……也许并不容易；伤害……却轻而易举。
326.人生若只如初见，当时只道是寻常 327.宁可高傲的发霉，不去卑微的恋爱。
328.接近你就靠近心痛，离开你就远离幸福。
329.有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看的太重要。
330.付出真心才会得到真心，却可能伤的彻底；保持距离就能保护自己，却注定永远寂寞。
331.事实证明，感情经得起风雨，却经不起平淡；友情经得起平淡，却经不起风雨。
332.如果不幸福，不快乐，那就放手吧；如果舍不得，放不下，那就痛苦吧
333.有时候解释是不必要的---敌人不信你的解释，朋友无需你的解释。
334.在爱的路上，最大的过错就是错过
335.爱情需要勇气，友情需要义气，亲情需要和气，干活需要力气。
336.一个无人分享的快乐，绝非真正的快乐；一个无人分享的痛苦，则是最可怕的痛苦。
337.变老是人生的必修课，变成熟是人生的选修课。
一个人在朋友圈总是发一些莫名其妙文字和图片，而且没有文字说明，他很少赞别人后来都发展他奇葩之后也没
每个人都有他自己的内心世界，他自己不说出来，谁也不会猜透的，这就是人、就是高级动物的奥妙之处。
【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。
喝酒释放压力的图片带字
1、 记住：嗜酒是一可治愈、逐步恶足以致命的疾病嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。
目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。
而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。
但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。
然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。
在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。
这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。
经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。
”“一杯太多了，但二十杯也不够。
”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。
也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。
但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。
结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。
这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。
酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。
””我发誓要一年不喝。
”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。
当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。
其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。
我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。
我们在某个时刻又开始喝酒了。
我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。
更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。
无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时
再一小时
再继续下去。
我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。
我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。
在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。
一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。
因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。
所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。
尤其是去未曾到过的新地方。
去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。
虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。
整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。
但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。
不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。
选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。
例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。
许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。
一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。
但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。
学习日语或是英语
喜爱历史或数学
想了解考古学或人类学
或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。
还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下
上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。
学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。
许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。
我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。
我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩
并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。
我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
5、 改变旧有习惯在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。
尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。
我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。
不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
6、 使用甜食或饮料尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。
这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。
因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。
有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。
其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。
当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。
而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。
所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。
起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。
8 、充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。
其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。
在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。
同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。
随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。
这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。
因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头。
我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。
如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性。
我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。
当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。
停酒后常常出现失眠的各种状况。
而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。
即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止。
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。
例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡
饮食是否适度节制
有没有适量的运动
消化道系统的运作是否正常
另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。
例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。
我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。
经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮
况且借助药物入眠，需要承担很大风险。
因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。
在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。
我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。
当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。
这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了
9 、谨慎喝酒的场合在戒酒的初期， 与从前的酒肉朋友保持适当距离，或者找个合理的借口来避开以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法。
但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会，因此如何面对酒局很重要。
如果主人是老朋友，可以事先告知自己现在已经戒酒； 或至少有一位同伴知道我们正在戒酒 ，并了解到它对我们的重要性——他能声援你并减少你将承受的压力。
另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的， 你也可以随身带着一小包你最喜欢的糖果或是替代食品 。
有时候如果在吃完晚餐后，晚上还有很长的喝酒时间时，我们也可以提前离开。
大多数的人几乎完全不在意我们的离去， 他们太忙着喝酒或是诸如此类的事 。
总体而言我们不要过于紧张，因为(1) 别人喝酒并不像我们原先所以为的那样 (2) 非常 、非常少人注意到或在乎我们是否喝酒 （3）爱护我们的朋友或亲戚，他们乐于见到我们不喝酒。
聚会时也许会有喝酒的亲戚朋友询问 :“ 你喝什么? “ “ 只喝一杯没关系 ““ 你为何不喝? “ … 等等 诸如此类的话。
我们尽量采取不说谎同时也让其它人能够比较快了解和接受的方式进行说明。
例如” 健康因素”和 “ 医生的吩咐 “ “ 我发现自己不适合喝酒 “。
一般人都能接受我们现在已经不喝酒的事实，同时停止询问我相关问题。
当然越早向我们熟识的人坦白事实的真相对自己越好。
大部分友善的人会赞赏我们的诚实并鼓励我们为摆脱酒瘾所付出的努力。
对别人大声说出我们不喝酒可以给我们自己很大的帮助， 强化我们保持清醒的决心，同时可能会有一项附带作用 : 有时候当我们做出如此的声明后，会鼓励其它有些想要或需要喝酒的人不喝，别人并不会看低你。
当我们被问到想喝点什么时，我们大部分人可以接受汽水或其他饮料，如此一来可以让自己更自在。
很正常的，我们并不希望别人过于关注我们戒酒的事，而是希望能够以谨慎和隐密的方式而非公开的方式昭示众人。
但有时候一位好心、出于善意的朋友或家人，无意中过度关心我们酒瘾疾病的康复情况 。
这可能会使我们感到相当为难，这时最好试着忍耐，通常不会超过2分钟 ，等到我们感觉较为冷静时， 我们能平静的解释我们真诚的感激他们的关心。
有时候一个喝了很多酒的人或者原来的酒友，对于你突然不喝酒不满意，你碰到这种强迫的情况并心情不愉快时，请记住有千上万正在戒酒的吧友支持你，即使我们不在现场，但我们的心与你同在 。
你要学习避开这一类的人，有时候完全可以找个借口直接离开，即便得罪这类人也不是什么大不了的事。
毕竟我们不过是采取必要的措施以维护自己的健康。
10、 “宽于待已，宽以待人”回顾我们饮酒的经历就会发现，我们的饮酒问题看起来总与其它人有关。
当我们嗜酒后，我们对别人的态度会变得好辩而好斗。
我们的愤怒及恐惧甚至经常指向无辜的人。
我们对身边的人过于敏感，因而怀有怨恨。
当我们停止饮酒，感到莫大的安慰。
但我们很难保证情绪的稳定，我们必须面对一个现实：在任何地方都会有这样一些人，他们有时候说的一些话令我们难以认同，或者他们做的什么事是我们不喜欢因而引起我们的情绪波动。
我们发现，在这样的情况下对自己说，“啊，好了，‘宽于待已，宽于待人’吧”，是极有帮助的。
努力尝试着理解别人，尊重别人的选择，尊重他们的行为和权利，特别是那些以错误方式对待我们的人是值得的。
我们以礼相待，期待他们给予我们同等的礼貌。
我们可以在邻里间、公司找到志趣相投的朋友。
当我们把时间花在我们喜欢的人身上，我们就很少会被那些难以相处的人所烦恼。
慢慢地，我们发现我们会自然地不再惧怕那些会激怒我们的人，不再急切地从他们身边走开，当然我们不是等着让他们来激怒我们，也不试图改变他们，只是因为我们自己有了改变。
我们决不让自己对别人产生太多的怨恨情绪，特别注意那个促使我们饮酒的尺度。
我们发现，没有人能操纵我们的愿望或毁灭我们的生活。
“宽以待人”——这句口号的前半部分同样有价值：“宽于待已”
当我们充分地享受充满趣味而丰富多彩的生活时，我们就乐于让别人去按任何他们自己所喜欢的方式生活。
现在是否想起了什么人正在困扰你
如果有，试试推迟考虑他（她），不管那个人曾经多么让你一想起来就会怒火中烧。
但此时此刻，为什么不先把他（她）放在一边，而你继续读下一段
宽于待已
把目光放在自己的生活上面。
我们的观点是，保持清醒开辟了一条崭新的生命与幸福的道路。
牺牲任何的忌恨与争论都是值得的……好了，暂时不去想那个烦扰你的人，冷静下来，让我们看看下面的建议会不会对你有帮助。
