五谷杂粮如何榨汁
每天吃或者喝五谷杂粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多的问题。
多吃粗粮使胃肠道“不堪重负” 吃太多粗粮意味着一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。
特别是一些儿童和老人，还有一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者，在进食大量粗粮后，会出现上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降低等症状。
粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。
在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。
过多食用五谷杂粮的影响：1、多吃五谷杂粮可能影响钙、铁、锌等元素的吸收 大量进食粗粮，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。
因此，在进食粗粮的同时，还应补充维生素和微量元素合剂。
2、多吃五谷杂粮会降低蛋白质的消化吸收率 大量进食粗粮，其中的不溶性膳食纤维将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱。
为了体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取，导致蛋白质营养不良。
3、糖尿病患者吃大量粗粮会发生低血糖反应 糖尿病患者在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食，一系列消化道不耐受反应的同时，会使含能量的营养素（如糖类、脂类等）不能被及时吸收而导致低血糖反应。
科学的做法是粗细搭配，一般的比例为粗粮1份＋3份到4份细粮。
这样既能发挥粗粮的功效，又避免粗粮进食过多产生不良反应。
五谷杂粮粥的做法：材料：新鲜玉米粒一杯 、红心地瓜一条、白山药一小段、芋头2分之一个、 薄荷 稍许 、冰糖一块、水适量 五谷杂粮汁的做法\\\/步骤 1、材料洗净，剥皮切块2、分别蒸熟、放凉。
3、放在果汁机，加稍许水打碎4、冰糖和水放在锅中，煮至冰糖溶化，再倒入搅碎的材料。
以中火煮开后用小火略煮五分钟盛出。
5、最后用薄荷装饰小贴士：煮五谷杂粮类的食物尽量不要用冷自来水、最好用烧开的水来煮，这样可以先让水中的氯气蒸发掉，可减少谷物营养流失
怎么榨五谷杂粮汁
首先，你得有个豆浆机或者磨汁类工具，一般都较硬，建议泡一个晚上放豆浆机里头榨汁，直接榨出来的汁很多还都是生的， 还需要放锅里煮熟才能喝， 有种型号的，有边榨边煮功能，榨出来的直接就能喝了。
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有什么粗粮可以榨汁的吗
重庆生态粮食为你解答：黄豆、花生核桃、大红枣少量（去核），一起榨汁喝，你可以试试。
黄豆能够健脾开中、宽中益气、清热散血。
核桃补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
大米具有补脾、和胃、清肺功效。
花生仁北誉为植物肉、素中之荤。
有助于动脉硬化，高血压，增强记忆，抗老化，滋润皮肤。
红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性，红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
重庆北超生态米。
刚做完的粗粮汁想储藏起来有什么好方法 谢谢
冰镇
粗粮打成汁就好消化了吗
这是个好办法，不仅粗粮，豆类，坚果，根茎类蔬菜都可以。
混合的五谷豆浆，八宝米糊还有蔬菜迷糊味道都很好而且营养易消化。
如何做五谷杂粮汁
把五谷洗净，泡3小时，放搅拌机，加水搅拌成米糊，倒锅中，边煮边搅拌，防止糊锅，喜欢甜味的可加冰糖，要是小孩喝可加牛奶，煮开锅即可。
