为什么我站着的时候有六块腹肌可是坐着就不见了…
站着时肌肉比较紧绷所以腹肌比较明显坐着时腹部肌肉钱都积压在一起了
我练那么久都没见腹肌,只是躺下来看的见腹肌,一站起来就看不见了.求大神帮忙
先增肌后减脂增肌靠练和吃，负重仰卧起坐减小最快，也可以做腹肌撕裂者减脂可以做普拉提最好的减脂方法就是做完无氧做有氧因为无氧只消耗糖分，有氧先消耗糖分后消耗脂肪，这么说懂的吧
我每天都有坚持锻炼 怎么还是不见腹肌
是应为皮脂太厚导致看不见腹肌，可以加强腹肌锻炼，平时少吃油脂多的食物，可以多吃煮鸡蛋蛋清五六个，蛋黄最多吃两个，每天坚持30分钟以上有氧运动，不出一个月腹肌就可以出来了
为什么我腹肌突然不见了
可能常时间没锻炼，腹部赘肉多了，没关系的，加强训练，就会武威在现的
健身靠两字“坚持”
我的腹肌在腹部用力收缩后才有六块，放松后就看不见了恢复原型了，是不是锻炼的力度和强度不够
不是力度和强度的问题，30分钟到1小时左右就可以了，像我练了一年，腹部肌肉就很硬了，我记的我练了三个月，腹部就有六块腹肌了。
对了，如果只练腹肌会驼背的，要练一练胸肌和背阔肌。
本人为什么只有四块腹肌 练了很久都不见六块
在锻炼下：腹肌训练法1、屈膝起坐动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。
重点刺激部位：上腹部肌群2、仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。
注意手臂不用力，腹肌发力。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、180度转向提膝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌4、直腿提臀动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。
重点刺激部位：下腹部肌群5、直角支撑动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群6、元宝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。
重点刺激部位：下腹部肌群建议：1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。
2.腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。
3.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。
初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。
中级训练：每周三次，每次选择一套动作。
高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。
