为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累，没有传说中的运动使人精神起来啊
一、因时间不锻炼 ，肌力下 现在突然间没有适应很容易感到疲劳，出现疲劳期的表是没有精神。
要有训练计划，配合好营养的补充，调整休息也是必要的。
二、适当减小一点运动量，做一些小强度的运动。
比如：散步、慢跑，要是体重比较大的话，那就可以去游泳，做完运动会放放松，感觉身体精神状态良好时，就适当增加运动量，锻炼时要保持一个好心情。
三、在锻炼前，做热身运动。
四、 每一种运动都有它自己的规则，要按照规则来，否则会事与愿违。
《走一步，再走一步》五个人对“我”遇险有的嘲笑有的担心。
我想会继续攀登吧，既然但小体弱的人已经爬了三分之一，如果转身下来不单是另外一种恐惧的开始，同时也意味着之前的努力前功尽弃，不如继续向前，会突然发现自己已经克服了自己内心的恐惧，还可以增强自信心
走一步 再走一步写作背景
莫顿·亨特 一。
莫顿·亨特，美国作家。
早年曾在空军服役，做过空军飞行员。
在二战时期，他曾驾机执行过对德国的侦察任务。
美国作家莫顿·亨特自小体弱怯懦，从不敢冒险。
一次他跟随伙伴攀登二十米高的悬崖。
当他攀登到离崖顶三分之二路程的石架上时，由于恐惧他全身颤抖，上不去下不来。
其他伙伴不但不帮忙反而嘲笑他之后各自回家了。
恐惧和疲乏使他全身麻木，不能动弹，只能在石架上哭泣。
暮色中父亲的手电光照着了亨特。
黑夜中惊魂未定的亨特随时有掉下来的可能。
面对险情，深知儿子禀性的父亲，没有上石架把他抱下来，也没有搬梯子让他下来，或者拿绳子把他吊下来，而是要他自己从石架上爬下来。
旁人也许认为父亲太冒险，心肠太硬了。
那么父亲是如何帮他脱脸的
父亲没有责骂他，而先安慰他，稳定他的情绪，“下来吧，孩子，晚饭做好了。
”亨特哭着说：“我不下去，我会掉下去的，我会摔死的
”父亲开导说：“不要想着距离有多远，你只要想着你是在走一小步，你能办到的，眼睛看着我电筒的光照着的地方，你能看见石架下面那块岩石吗
”“看见了。
” 亨特说。
接下来父亲指导他爬下第一步。
“现在你把左脚踏到那块岩石上，不要担心下一步，听我的话。
”亨特伸出左脚试探着踩到了它，顿时有了信心。
父亲鼓励他：“很好。
”“现在移动右脚，把它移到右边稍低一点的地方，那里有另外一个落脚点。
” 亨特照做了，信心大增，“我能办得到的。
”【基础知识及相关背景】 一、字音及词义： 启示：启发指示，使有所领悟。
训诫：告诫，教导。
耸s ng立：高高地直立。
峭壁：陡直的山崖。
颤ch n抖：哆嗦，发抖。
嶙l n峋x n：文中指人瘦削。
凝n ng视：聚精会神地看。
啜chu 泣：抽噎，抽抽搭搭地哭。
纳罕h n：诧异，惊奇。
心惊肉跳：形容担心祸患临头，非常害怕不安。
头晕目眩xu n：头发晕，眼睛发花。
小心翼翼y ：原来形容严肃虔诚的样子。
文中形容举动十分谨慎，丝毫不敢疏忽。
二、相关背景： 1、关于作者： 莫顿·亨特，美国当代作家。
2、相关知识： 关于《走一步，再走一步》 《走一步，再走一步》是美国作家莫顿·享特65岁那年写的回忆8岁时爬悬崖的一次经历。
小时候跟别的孩子不一样，他体弱多病，和五个小男孩一起爬悬崖，他好不容易爬到一处岩石架，爬了1\\\/3高度，再也上不去，要下也下不去，陷入可怕的两难境地。
后来照父亲说的，一小步，一小步下来，终于脱险了。
作者把这一经验推而广之，成为人生的富贵财富，成为战胜一切艰难的法宝。
【整体感悟】 一、谋篇立意 通过“我”童年时的一次爬山经历，感情到一个具有意义的人生哲理：在人生的道路上，无论遇到怎样的危险和困难，只要把它分解开来，一步一步战胜小困难，最后就能战胜最大的困难。
二、文章脉络 文章共23段，可分三个部分。
第一部分（1~13），冒险。
写“我”跟着小伙伴们爬上了半山腰的一块石架，上下不得。
第二部分（14~22），脱险。
写“我”恐惧地伏在石架上，后来在父亲的鼓励之下，一小步一小步地走下石架。
第三部分（23），感情。
写由小时候爬山的事感悟出的人生道理。
三、写作方法 1、叙事技巧娴熟 本文在叙事中注意前后照应，注意设下伏笔，使得文章记叙周密。
“我”的病弱在文中前后照应。
文中几处提到杰利，笔笔都有匠心，杰利叫我“别做胆小鬼”、杰利的不放心都为后文埋下了伏笔。
本文采用倒叙的笔法，用笔俭省地交代了事情发生的时间和起因。
结束回忆也用笔干脆利落，这样一起一收与正文浑然一体。
2、描写准确恰当 本文成功地运用了语言、动作、心理描写和景物描写。
文中人物的语言准确地反映出人物各自的性格。
如“我”的胆怯、父亲的耐心细致，都在文中有恰到好处的描写。
“我”的动作、心理使得整个事件真实而生动地展现在读者面前。
景物描写的交代、渲染、衬托作用，都起到了突出中心的作用。
3、小中见大，哲理深刻 这篇文章虽然语言平白，但仍耐人品读。
就选材而言，无疑是“以小见大”的典范。
这样的小事，无论对哪个人而言都是比比皆是。
小事的升华得益于“走一步，再走一步”这一平白却富有冲击力和音乐感的标题表述方式，当然也得益于作者对人们常规思维的突破：人们常常习惯目光长远，却常常忽视“走一步”与“再走一步”对困境中的人生巨大的支撑力量
本文的第二个特点是以孩子的口吻叙事使本文更适于孩子们阅读。
无论情节叙述、心理描写还是语言风格都属于孩子们。
这篇文章也给那些成人化的学生作文提供了优秀的反例，它让人深思：对孩子而言，到底什么事才是有意义的“事”呢
四、重难点导析 ⑴“我”遇到了什么困难?怎样解决的?解决这个困难的关键是什么? “我”和小朋友们在游戏中，不经意地爬上了一堵垂直的峭壁，下不来，“我”很恐惧，伏在岩石上不敢动弹。
暮色中父亲用手电筒照着，引导“我”一步一步地走下悬崖。
解决这个问题的关键是化整为零，将一个大困难转化为一个个小困难，一个个自己稍作努力就能解决的困难。
在解决这些困难中，“我”逐步树立了信心，直至信心大增，直至克服了困难。
⑵“我”遇到的困难具体表现在哪些方面?你能分别说说吗? 这个题目设计旨在引导大家养成细心阅读的习惯，学会边阅读边归纳、分析。
困难具体表现在这几个方面：①悬崖陡峭，在“我”眼中是一堵高不可攀的险峰；②“我”孱弱多病，八年来身体一直不好；③暮色苍茫，大地越来越暗。
⑶为什么别的孩子爬上山顶，而“我”不能?文中好多处提到“杰利”，有何用意? 此题仍然是培养我们细致阅读的习惯。
“我”不能爬上山顶，最根本的原因还是由于“我”的身体原因造成的。
文中多处提到了“我”体弱多病，细心阅读就不难发现，“自我出世以后，八年来我一直有病，而且我的心里一直牢记着母亲叫我不要冒险的训诫”是直接交待，“我”“全身颤抖，冷汗直冒”“我的心在瘦骨嶙峋的胸腔里冬冬直跳”“心惊肉跳”“几乎晕倒”以及“恐惧和疲乏使我全身麻木”等是侧面暗示。
阅读中要善于找出这些带有铺垫作用的句子，体会写文章的周密表达。
多处提到“杰利”，也是行文的需要，一方面表现他是富有友情的。
起初他鼓励“我”“别做胆小鬼”；当大家离去时，他“看起来好像有点不放心”；最后是他领着父亲来找我的。
杰利是个和其他孩子一样贪玩，又有别于其他孩子的小朋友。
另一方面因为杰利这个富有友情的小朋友的存在，为后文与父亲找到此处埋下伏笔，使文章行文更加严密。
⑷你对父亲找到“我”后不上山崖去接“我”是如何理解的? 回答这个问题需要理解文章的深层次的内容。
父亲眼看孩子在悬崖石架上下不来，明知一不小心就会摔死。
可是他并不上去救孩子。
细读父亲怎样教“我”下来，很值得人深思。
父亲深知，如果自己上去救，孩子自己的能力就毫无长进。
他让孩子自己下来，经历一次磨练，增长勇气和经验。
事实上，“我”确实从中得到了难忘的经验。
父亲这样做，只给指导、鼓励，可以使一个孱弱的孩子获得信心，变得勇敢。
⑸文章最后一自然段在文中有何作用?“走一步，再走一步”仅仅指当时“我”下悬崖石架的情形吗? 从内容上看，文章最后一自然段已不局限在“我”那次下悬崖石架的经历了。
而是指人生旅途中的种种挫折，在面对这些挫折时，不要想整个困难有多大，而只着眼于那最初的一小步，一步步走，直至解决所有困难。
在文章中，这段文字起到了画龙点睛的作用，使文章的哲理凸现在读者眼前。
“走一步，再走一步”首先是指那次“我”在父亲的鼓励下克服困难的过程，其次还指人生面临挫折时克服挫折的一步步具体行动。
走一步再走一步答案，快速，短文什么的在下面，阅读题什么的也在下面，加速
我生病了。
已经好多天了。
有多久没有生过病了呢
似乎从怀孕后还真没有病过。
之前呢，忙着挣钱好像也没什么时间生病。
现在笑笑断奶了，我倒生起病来了，唉
恹恹病，沉沉闷，小楼深闭谁相询
冷多时，暖多时，可怜冷暖于今只自知。
一身长寄愁难寄，独夜凄凉何限事
住难留，去谁收
问君如此天涯愁么愁
忽然想起这样的句子，是多年之前读过的了，竟然每个字都如此清晰。
其实，现在的我是不应该用“凄凉愁苦”来形容的，我可是很多人眼中的幸福女人啊
可惜，“幸福”两个字是需要各自去体会的。
记得以前做过一个小小的心理测试，得出的结论是我是一个乐观的悲观主义者——外表深沉，内心单纯；貌似坚强，实际软弱——似乎有些道理哦
很多个清晨，当儿子送我的小小身影从渐渐关闭的门缝中消失，我总是想开门回去再抱抱他，害怕自己不能这样一直陪伴着他
生病的这些天，老公为我做饭、喂我吃药、押我打针，无微不至，呵护有加。
发烧的时候总是很冷很冷，只有他的怀抱可以任我安眠。
偏偏我还要胡言乱语，总是问他，如果我死掉了他要隔多久才会再娶…… 不知道流了多少泪水，我这几天似乎特别爱哭。
（都说女人是水做的，可惜这么挥霍身体的水分我仍没有消瘦的迹象） 老公对此很无奈，只能理解为我作为一个健康人已经不“习惯”生病了——头疼欲裂、寒冷彻骨，真的好难过
所以才会“化灰化烟”地胡思乱想。
那个黑面红心的好男人很义正词严地教育我：“我娶了你，就是要白头偕老的
咱们生了儿子，就是指着他养老的
你生了病难受我知道，但是不可以随便怀疑我、诽谤我
记住了没有
” 似乎惹老公生气了，也许我该反思自己了。
我已经28岁了。
无论在人前多么从容淡定，无论为工作付出多少执著，无论工作回报我多少自信，回到家，我仍然只想做他怀里天真烂漫的小女人——细致婉约的、袅娜妩媚的、温柔解意的、刁蛮任性的、古灵精怪的、撒娇撒痴的…… 还记得热恋时，他对我的评价是“又懒又馋又刁”。
不过这些似是而非的缺点显然没有阻止他对我的爱意。
我到现在仍不会做饭，要归因于老爸老妈的娇惯，但是与他的好厨艺也脱不了关系。
喜欢吃他做的东西，这也是一种依恋吧
只是，依恋一旦成为依赖，也是会患得患失的——他真的愿意为我做一辈子吗
唉，其实我也不善于剖析自己，也许我的悲观是骨子里的，常常在最幸福的时候怀着莫名的恐惧。
原本也没觉得有什么不好，至少我因此而更加珍惜拥有。
花开了，又谢了；春来了，又去了……转眼已是花落成泥、绿荫如盖，除了脆弱易感的脉脉情怀，我不知道自己还能留下些什么。
怜悯吗
痛楚吗
惶恐吗
通达吗
我找不到答案。
在爸妈的眼里，我或许仍是个不懂事的孩子，总是惹妈妈生气，却不能像老公那样云淡风清地过去。
那天还在说笑笑的好脾气，像他爸爸一般不计较，怎么说都笑眯眯的，让人没脾气。
可是就在前几天，姥姥嫌他烦了，打开门说：“走吧走吧，找你妈妈去吧
”片刻之后再看，他竟真的走了，连鞋都没穿，光着小脚丫已下了一层楼了
听得我好害怕
他还不到两岁呢啊
其实妈妈的每一次发火，就像真的有一把火烧到我身上一般，让我没有办法不在乎。
而因为忙工作不能顾家的愧疚，也总是让我感到无颜面对妈妈的白发。
老公也有白发了，而且一次就发现了好几根。
那个我记忆中高瘦黝黑的十四岁少年，那些在十年间翩翩飞到我面前的温暖、专注、舒缓、清澈的文字，那个再次出现的深情而热烈的大男孩儿……直到现在温和敦厚、全心全意守护着我和这个家的稳重男人。
有一点辛酸，还有更多的爱意。
我还有什么可抱怨的呢
或许，是时间的飞逝
爸爸出差了，妈妈和笑笑回奶奶家去住了几天，今天下午就要回来了。
我真的好想他们啊
又忙碌、又生病、又被妈妈和儿子“抛弃”，我真的太可怜了
原本以为病了这一次，应该大彻大悟牢记健康的重要，不再拼命工作了。
可是病还没有好彻底，偏又赶上负责校对的小姑娘半路撤退了，母版第二天就要送终校，可怜我又硬撑着从原稿开始校对，直到十二点。
自己都觉得好像“病晴雯夜补雀金裘”了，唉
结果第二天又开始发烧，如此反反复复到现在也未大好。
嗓子很疼，一直是以“流食”维持生存，也就享受不到“吃”的快乐，这便与亲爱的老公背道而驰了。
他的拿手好菜都不能做了，不过做疙瘩汤的手艺又长进了不少，色香味都很诱人的，红红的汤汁像放了番茄酱，配着绿色的蒜薹丁、白色的豆腐丁，黄色的鸡蛋……是标准的病中美食了
但我仍是盼着妈妈和儿子回来的。
两个人的世界固然甜蜜，但上有老、下有小，一家人团团围坐、言笑晏晏的温馨是没有什么可以替代的。
特别是，那个小人儿的笑语呢喃。
在我生病之前，笑笑就学会了滑滑梯，每天下午幼儿园开门后都要去玩，一直玩到关门。
妈妈一直让我早点回家去看笑笑滑滑梯，每次打电话我都说好的，却一直没能兑现。
直到生了病，不得不早点去打针，才第一次进了幼儿园。
小人儿竟有些腼腆的样子，和小朋友排着队上滑梯，明明看到了我却不肯叫。
直到滑下来，姥姥问：“你看谁来了
”才叫着“妈妈”走过来拉我的手，要我和他一起上滑梯。
我在下面接着，看他开开心心地一遍遍往下滑，玩累了还跑到小车子那里，自己抱着奶瓶喝几口水。
真得很惊讶——我的小宝贝竟然已这么大了吗
妈妈给笑笑买了好多身各种颜色的运动衣，穿上帅帅的，已经像个大孩子了
我甚至不知道她是什么时候买的，足见有多么失职
还记得妈妈说第一次给笑笑穿运动衣时，他闹着不肯穿，要穿花衣服（冬天穿的棉衣都是奶奶和老奶奶做的，花棉袄、花棉裤，谁见了都说笑笑漂亮得像个小姑娘）。
姥姥给讲了半天道理，说天热了，不穿棉衣了；说新衣服有多么多么好看，好不容易才哄得穿上了。
这么小的人儿已经有了自己的美与丑的概念，想来真是件有趣的事情。
现在我还不敢确定笑笑的性格究竟像谁，他聪明活泼、随性率真、精力旺盛，开心的时候可以抓着头发、揪着耳朵地亲人，撒得到处都是他热情的口水；一旦不满意了，也会又哭又闹地威胁人。
好想他啊
如果不是这么忙，或许我可以做个好妈妈，陪着他搭积木、开汽车、背古诗、唱儿歌、做游戏……如果不是这么忙，我也好想为妈妈分担一些家务，也想做个孝顺的好女儿…… 也许，人生中有多少快乐，就有多少辛苦；有多少幸福，就有多少悲伤。
平凡如我，真的不知道，在我们如此平淡的生命中，还有多少脆弱与柔软的真实
