形容考试“紧张气氛”的句子有哪些
一、科学用脑和保证睡眠 三餐要准时，每餐都要注意营养搭配，有充分的蛋白质和维生素，早餐尤其要保证牛奶和鸡蛋。
掌握自己的用脑规律，复习的时候由简到繁，由易到难。
时，可以先看一些引人入胜的杂志或喜欢的书籍，注意力集中后再看教科书。
因为转移注意力比集中注意力要容易，这也称为“助跑效应”。
考前保持充足的睡眠，不要受梦境的影响，保持原有的生活习惯和规律。
二、保持良好心态 要正确认识考试的意义，端正考试动机。
高考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试，学生思想上重视也是正常现象。
然而，任何事情都有一个“度”，如果考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的情绪。
因此，对于考生来说，“能不能考上理想学校”“考不上大学怎么办”之类的问题在考前不要想的太多，而应把注意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。
三、 调整焦虑情绪 针对已经出现的焦虑情况，可以用以下策略来调适：（1）自我暗示法：这是一种通过自己的语言和想象，使身心机能发生变化的方法，它简单易行，效果明显。
学生可以进行积极的自我暗示和强化，可以根据自己的情况，在不同的情境中选择不同的暗示语对自己进行心理调节，以消除紧张情绪，树立必胜的信心。
比如，在复习考试阶段，当感到精神压力很大时，可以对自己说：“我知道我能应付这个公式。
”“这些单词和语法我再也不会忘记了。
”等等之类的话。
（2）情绪宣泄：如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人（有条件的可以找）交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下紧张的感觉。
也可以给要好的朋友写信，把你紧张的心情写出来。
这些都将有助于你缓解紧张情绪、减轻心理压力。
（3）认知矫正：考前紧张往往是由于一些担忧所引起的，要想消除这些担忧，首先应该明确自己担忧的是什么。
可以找一张纸把自己的担忧写下来，然后对这些担忧进行合理性分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。
通过分析你会发现，其实有好多担忧实际上是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。
（4）：①意念放松法：身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛，做一次深呼吸，缓慢、平静的呼气。
呼气时对自己说“放松”。
想象紧张随呼气排出体外。
同时将双手悬于体侧，感到血流的温热进入了双手。
想象着“紧张”也从指尖流了出去。
反复数屈伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。
稍微变换身体的姿势，舒展双臂、双腿、和腰背。
再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念“放松”，然后开始做考题。
②肌肉放松法：这是通过循序渐进的交替收缩和放松身体各部分的主要肌肉，细心体会个人肌肉的松紧程度，从而缓解个体心理上的压力和。
放松时选择一处安静的地方，躺着坐着均可，整个训练过程可以按照从上到下、也可以按照从下到上的原则，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态5-8秒钟，然后慢慢放松20-30秒，并注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。
每次放松时间15-20分钟，每天可以训练1-2次。
同时，由于高考日益临近，好多同学已经慢慢开始放弃，认为自己就这样的水平了，再怎么用功都是一样，于是许多同学开始放松自己。
而事实上，虽然只剩下短短两个多月了，但是如果学生能充分的利用好这两个月，让最短的时间发挥最大的效力，还是会有很大收获的。
在此，讨论几点关于时间管理的技巧，希望对学生有所帮助。
一、首先明确自己的目标，然后据此给自己制定必要的任务。
我们现在的目标当然是高考，自己要清楚自己现在的进度和需要复习的内容。
二、将总任务划分成若干项你可以在一个月、一周、一天内完成的阶段性任务。
制定好周计划和日计划。
把要做的事情制定出一个时间表, 每件事情要在什么时间开始做, 需要多长时间完成, 都计划好。
每天按照这个时间表安排自己的活动, 即在什么时间做什么事情, 并尽力保证自己在规定的时间内完成任务。
三、运用记忆规律及生物钟规律，科学安排各科学习时间。
科学研究证明人的大脑活动是有规律的，掌握大脑的活动规律，
形容考试得满分的样子的句子
她脸上闪过一道亮光，两眼发光，抿着嘴巴，笑得像三月的桃花一样灿烂。
考试前怎么放松心情
一、“不要紧张”说得越多，学生越紧张家长在学生面前说“不要紧张”的次数越多，学生越容易感觉到家长的紧张，因为学生不止有耳朵在听，也有心在感应，他会发现家长一直在关注自己，无形中又给他增加了压力。
二、把模考成绩差看作是发现不足的大好良机当学生沉陷于模考失利的负面思维中，只会延误学习良机，而把模考失利看作一次补缺的机遇，反而可以增加学习的兴奋度，学习效率也提高了。
三、目标不要定得过高仅剩下一个多月的时间，这个时候注意不要把高考的目标成绩定得过高，目标要根据每个人不同的基础而定，目标定得过高，容易因没有信心达到而提前烦恼，这样就导致了学习效率下降。
四、冲刺阶段要有业余活动冲刺阶段，更要“劳逸”结合。
整天扎在书堆里，由于大脑得不到适当的休息，反而会变得晕头晕脑，学习效率下降。
保持适当的运动量可以让人头脑清醒，而做一些自己爱好的活动，可以让自己放松心情，有利于提高学习效率。
五、适时地肯定自己当每天的学习计划完成之后，要告诉自己，我的知识又增加了，并肯定自己的努力。
这对于培养同学们良好的考前心态及考场心态有积极意义。
主持人点评：要学会一点自我心理调节能力考试前会紧张，相信很多过来人都有同感。
但紧张于考试有百害而无一利，实际上是自寻烦恼。
不少人会说：“我本来不想紧张，但却控制不住紧张。
”这个时候，自我心理的调节就显得十分重要了。
正像专家说的，不要把高考看成最后的决战，把模考失利看成是发现不足的良机，这些都是很好的心理调节方法。
学一点自我心理调节的能力，碰到什么烦心的事，多换位思考，相信心情会不一样。
怎么样能使我在考试前放松情绪
也许有点难,不为一个人,我想如果你喜欢运动,诸如篮球,乒乓跑步等,在你做题遇上困难时,不妨到室外走走,运动运动,真的,一番运动过后,人的心情会好起来的,这时候再重新投入到学习中.在复习或做题时遇到困难,很想解出来,但有未能解出,不要紧,不能因为这样而灰心,反正相信自己,有时侯不妨望望天空,舒缓一下心情.看开点,中考并不可怕,心态豁达些,很可能会超常发挥,这些例子屡见不鲜.总之,相信自己,YOU surely believe you can,YOU are the best!
考试前如何放松心情
如果你成绩比较好的，就不要复习了（越复习越紧张）早点睡觉，最好听几首音乐，英语或者比较平淡【不会说高音啊有高潮的音乐】的音乐，那么心情就会比较OK了~成绩比较坏的：最好复习一下下，但不要那么刻苦的就是很..很紧张的去复习，复习10几分钟就好了【当然，个人认为】然而，把书包收拾好，可以听音乐【按上】也可以不听，可以睡觉【按上】也可以不睡，如果你什么都不做呢，那就躺在床上，望着灯，你会觉得心情好像一下子舒畅了很多了。
