绿动健康商城的坚果好吃吗
绿动健康商城好像是一个新网站，好像是同仁堂旗下的网站，应该是实力很强的网站。
同仁堂的产品质量肯定是有保障的啊
我觉得还行吧
各种坚果的功效
坚果，是指多含油种子类食物，如花生桃、腰果、松瓜子、杏仁、开心果等。
它们含有非常丰富的营养，非常有益于人体健康，可以说是零食中的首选。
在《时代》杂志评出的10大健康食品中，坚果名列第三。
在食物的分类中，坚果都被归类为脂肪类食物。
高热量高脂肪是它们的特性，所以它们也是榨油的好原料。
不过别担心，坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主，例如大杏仁的脂肪酸中，单一不饱和脂肪酸占66.5％，多元不饱和脂肪酸占25.6％，饱和脂肪酸只占7.9％。
现代的科学研究发现，不饱和脂肪酸，尤其是单一不饱和脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，由于正常的高密度脂蛋白有结合并清除组织内胆固醇，降低血液中的三酸甘油脂的功能，对于防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病都有一定效果，难怪《时代》杂志称吃坚果是“预防心脏病的最佳配方”。
此外，坚果还含有丰富的糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。
如花生是维生素b1和叶酸的良好来源，杏仁则含有丰富的维生素b2。
许多坚果更是多种矿物质的宝库，是镁、铜、锰、硒的良好来源。
这些矿物质既能调节多种生理功能，也是合成体内抗氧化酵素的关键元素。
坚果含有大量的维生素e与硒等抗氧化的营养成分，也让它沾上了抗衰老抗癌的色彩。
但是，在吃坚果时一定要保持适当的量。
因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。
对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。
如果吃多了，人体消耗不了那么多的热量，多余的热量就在体内转化成脂肪，使人发胖。
所以，如果坚果吃多了，当天的烹调用油一定要少用点或少吃点饭。
尤其不要在吃饱喝足后，在电视机前又不加节制地大吃。
坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
怎么吃坚果对身体健康比较好
吃坚果的好处有特别多，比如说你平时吃的花生，核桃，南瓜种子，晴子松子都是坚果。
坚果可以直接干吃的也很方便，比如说花生把花生含有叶酸和蛋白质对我们的心脏有很大的好处，因为它含有。
-6脂肪酸和纤维你可以生吃也可以在花生酱中置，所以你可以把它们放在面包和饼干上吃都是可以的。
30克的花生酱可以含有十颗蛋白质，提供健康的卡路里铁和钙使它们成为极好的选择，到你套餐之中都可以。
核桃也是个很不错的食品，核桃对于心脏健康只是最好的坚果之一，因为他们还有很多的三脂肪酸，他们的多不饱和脂肪有助于改善心血健康，他们有纤维素蛋白质和纤维，总地来说它们有助于减肥，因为它们的抗氧化特性有助于减少饥饿感。
每天吃坚果的好处
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。
补充微量元素。
核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。
坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。
美国杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。
坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
从中国食物成分表可知，坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、等。
另外，其中还含有单、，包括亚麻酸、亚油酸等人体的。
坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面： 1.清除自由基自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。
研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2.降低妇女发生2型糖尿病的危险学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。
他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
3.降低心脏性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低明显相关。
与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生和因冠心病死亡的危险性均较低。
4.调节血脂肖颖教授等，于2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，对其血脂进行观察。
结果表明，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明显升高。
说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
5.提高视力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。
眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。
所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
6.补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。
坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。
因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
有哪些好吃的又很补的坚果
只要能吃的坚果的都很有营养的哦，除了能补脑，增强记忆力，还有很一种很了不起的功能，就是壮阳，能增强性功能，厉害吧
由于大部分坚果都富含锌微量元素，能促进青少年生殖器官的发育和成熟，提高精子的质和量。
还有富含大量的不饱和脂肪酸，对心血管的健康大大有益。
爱美的靓女可以经常吃松仁，对防止衰老在众多坚果里，可能是最好的。
坚果好处多多，但也有不好的地方。
坚果性偏温热，多吃就会上火，相信大家都有同感。
最后采取间断性食用坚果，多喝点清水，会好些。
