有人说，想要减肥，就要管住嘴，想要管住嘴，就不要老想着吃东西，这句话是什么意思
别老想着吃，适当节食加运动
怎么管住嘴
现在很多人说，减肥就是管住嘴迈开腿。
这话说得一点没错。
如何管住自己的嘴巴，不乱吃食物，给您几个建议。
一、实在饿了，该吃还得吃如果你已经饥饿难耐了，胃里面胃酸分泌，让你甚至产生低血糖的症状，该吃还的吃，可以吃一些热量低，但是抗饿的食物，如：黄瓜、大白菜、豆腐干等。
让自己胃好受一些，避免出现低血糖的眩晕症状。
二、已经吃过饭不能再增加热量时有很多人在吃完饭之后，看手机看电视看电脑总是忍不住磕巴一些零食。
这个时候可以通过转移注意力来分散对食物的需求。
比如先多喝点热水，让胃部饱满起来，就会给大脑一个满足的信号，对食物的渴望就会降低。
然后可以含一些有点味道的小食物，满足味觉但是又不会有热量负担，比如颖儿就是通过含1粒老干妈来度过对食物需求时间的。
另外，含一根榨菜，一点点老干妈，都是一个好办法。
三、睡着了就不想吃的了另外如果很馋的话，可以睡觉呀。
我们都知道晚上吃东西对肠胃有负担。
可以早一点上床睡觉安寝，建议是10点钟之前上床睡觉哟，既能美容养颜，还能避免因为嘴馋吃东西带来的热量负担。
总是嘴馋怎么办
本人很胖，吃了真的怕胖，求各位指点，有什么经验吗
管住自己嘴或者治治嘴馋的毛病
还是需要自制力，要管控好自己的嘴，吃多了零食对身体不好啊
怎么管住自己的嘴
本人胖子一枚，比较馋。
只是单纯的问如何转移注意力管住自己的嘴不吃东西不要发什么运
多吃蔬果经过研究表明，多吃一些水果菜对于减肥的帮助是很大的于肉类的热量比较高，所以很转化成为脂肪，从而导致人的肥胖。
果蔬当中含有很多的蛋白质以及碳水化合物，这些物质是很难变成脂肪的，尤其是很多蔬菜当中都不含糖。
如果常食用果蔬，自然会渐渐的瘦下来，毕竟果蔬的热量是比不上人体所消耗的热量的。
二、提前进食时间一些研究人员在研究人们的饮食当中发现，如果在身体产生饥饿感觉之前进食，就能够有效的瘦身。
减缓进食的速度，能够减轻对胃的负担，并且加快消化的时间，从而达到减肥的目的。
并且这种吃饭方法，可以控制胰岛素分泌，防止脂肪堆积，减少食物的摄入。
三、多食极低热量食物多食极低热量食物，可以帮助我们在短时间内快速的减肥。
使用这种方法进行减肥，在四个月以及更久的时间内不吃固体的食物，每一天只喝一些蛋白质液，从而使得体重迅速的减少，每一周大约能够减掉5斤左右，很多人通过这种方法成功的瘦下来。
不过快速的减肥虽然时间短，但是对于身体还是有一定的伤害的，因此，并不建议大家使用这种方式。
四、食物搭配减肥的人一定要注意食物的摄入，相信大家都是知道的。
在吃每一餐时，某些食物是不能够同时食用的。
例如，吃脂肪含量比较高的荤食时，最好是只吃一种蔬菜，但是不能够同时吃一些含有碳水化合物的食物。
主要是因为脂肪由很多种营养组合而成，同时食用含有高蛋白和碳水化合物的食物，自然会导致身体发胖。
如何管住嘴
如何抑制食欲 关键1：饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。
胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。
与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们
来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。
这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。
但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。
此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
关键2：能吃是天生的吗
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。
当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。
生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。
那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺 很多人觉得运动会让肚子更饿。
事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。
从长期来看，运动能帮助稳定胃口。
常运动的人更能控制自己的食欲。
瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。
单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。
在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。
