空姐的艰苦训练有什么。
一周五次考试，没有时间逛街2008年，根据航空服务标准的新要求，机上乘务员的培训期从之前的3个月延长到半年，加上实习和待飞期，需要一年的时间。
新空姐到达培训基地后，首先进行摸底考试，考试结果与要求不符者将被淘汰。
基础课培训为期一个月，课程包括航空理论课、机型课、客舱应急处置、电脑课等七门，其中三门不及格者将被淘汰出局；第二阶段是待飞和实习期，根据南航各公司的实际情况而定，一般两个月左右。
在实习期内，准空姐们将跟随乘务员参与机上工作，但着装与正式的乘务员有区别；之后，准空姐们将重新回到培训部进行针对性训练，包括游泳、航空法律法规和旅游地理等培训。
通过考核，公司将颁发结业证和准飞证。
培训生活是单调、艰苦的。
准空姐们住在南航培训基地，为了保证安全施行封闭管理。
每天课表排列满满，很多课程上完课马上考试，甚至有时一天会有2、3次小考。
中午吃饭，有的女孩干脆打饭盒回宿舍吃，为了节约时间学习。
周末洗衣服、整理内务，还得看书、查资料，分组训练。
例如，基础课教员为了训练姑娘们的语言表达能力，要求她们回宿舍后分组练习“大喊”，锻炼她们的胆量和语言能力。
不少姑娘抱怨，第一次来广州，却没有时间逛街。
加上广州有治安坏的恶名，女孩的家长一早就警告她们要注意安全，所以她们大多数的活动范围就在大院里，有点像笼子里的小鸟。
但教员说的好：“你们今天的付出是为了明天的收获，迟早你们会飞上蓝天。
”姑娘们心里也明白，当下的学业是第一位的，谁也不想被淘汰，更不愿甘居人后。
空姐不是花瓶，职责是保护乘客的安全水上救生是空中乘务员的一门必修课。
当飞机遇险紧急迫降时，要求乘务员在第一时间打开舱门输导旅客逃生。
过程首先是穿好救生衣，充气，然后从飞机舱门背对水面跳下，游泳，协助旅客登上救生艇。
这天，经验丰富的专业教员石磊遇到难题。
22班17名学员中大部分不会游泳，几个姑娘虽然装着救生衣也不敢跳。
再三劝说后，无奈的石老师只能采用强制手段——推其下水。
姑娘们理解老师的用意，并无责怪，只在暗暗努力，代价是喝了不少池水。
对于空姐，胆量也需训练。
有着5年培训经验的张菁莉老师说：“姑娘们大都是城市的独生子女，很多人平时缺乏锻炼，更缺乏吃苦耐劳的精神。
长期在空中作业，身体条件不好，容易造成缺氧，也会对职业生涯带来影响。
”有一次应急处置课，逃生跳滑梯训练，一个胆小的姑娘站在机舱门前就是不敢跳，一位耐心的教员陪她站在那里足足45分钟，直到她有勇气跳下去。
应急处置课是当飞机发生紧急情况，例如失火时，乘务员所做出的反应。
一次，当教员拉响训练舱起火的警报，机场内顿时浓烟滚滚，刚刚从书本里走出姑娘们有点不知所措，场面混乱。
要求严格的陈教员发了脾气，吓得一个沈阳姑娘差点哭鼻子。
训练舱内的空气有点紧张。
这时，陈教员站在过道上向姑娘们大喊：“空中小姐不是花瓶，你们最重要的职责是保护旅客的安全。
你们自己的慌成这样，还能保护谁
”姑娘们一脸惭愧。
陈放低音量：“今天你们所学的是在紧急情况下的处理方法，每个人必须很好的掌握
当然，我希望，在你们的职业生涯中永远也用不上这些。
”训练舱里又一次响起了掌声。
经历了梦想、忍耐和等待之后，女孩们开始憧憬未来。
2008年8月14日，参加培训的“准空姐”们结束了第一阶段的学习，各自奔向自己未来的岗位开始实习。
对于她们中的大多数来说，初尝蓝天滋味，这一天等了很久。
临行时，班主任张菁莉带姑娘们出去聚餐，她要给她们打个预防针，她说：“飞机上的工作并不如想象中容易，要在保证乘客安全的前提下做好服务。
如果遇到素质不高的乘客，他们错误的认为空姐就是随叫随到的服务员，甚至稍有不妥即大发雷霆。
而你们这些80后、90后的独生子女们如何处置此类情况呢
答案是：一个字，“忍”。
乘客就是上帝。
用你的微笑打动对方，这是武器。
要记住，这只是实习期，千万不要让老空姐们觉得你们表现不好，因为随时都有被淘汰的可能，要谦虚谨慎、礼貌勤快，你们会做好的。
拿回一份满意的实习报告给我
”此刻，坐在下面的印雅娴眼光坚定，她早有成为一名国际航班乘务员的梦。
而朱丽君脸上不时流露出单纯和自信的微笑，她早给自己订了目标，即五年内成为一名出色的乘务长。
她摸着口袋里早买好的广州到桂林的火车票，她决定早点到分公司报道。
她胸中的小鸟早已按捺不住，与波音737一起飞上了蓝天。
怕水，想学游泳
克服怕水心理是学游泳的第一步，可以从以下几个方面练习： 1.对水有一个正确的认识，了解水的环境，熟悉水的特性； 2.心理暗示：多告诉自己要大胆尝试，勇敢一点，相信自己可以做到； 3.多接触一下些水上的娱乐设施； 4.每天找脸盆装满水，把头扎入水中，尽量憋气，克服心理的恐惧； 5.胆量练习：找一个齐胸水深的位置，带好水镜，深吸一口气憋住，蹲下身试图手摸池底（不要闭眼睛，观察水下变化），摸不到没关系，主要是为了熟悉水性。
反复多次练习后慢慢熟悉水中平衡感，慢慢对水也没有恐惧啦。
（注：练习时一定要有人监护陪伴） 下面为常用的适合初学游泳者的正确练习方法和步骤： 1.熟悉水性，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。
2. 水中行走练习： 在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿不听自己支配了，迈步很费劲，水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”。
首先要消除学生怕水的心理，起初，应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式，比如：结伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸边循环行走。
在水中行走时，当身体站稳后再迈步，身体向前走动时，腿向后蹬和向前抬都要用力，上体可稍前倾，重心落在两脚之间，两手维持平衡。
逐渐加快走、跑、转身、跃起、下沉等的速度，便于控制身体，掌握水中行走，是防止喝水和呛水的必要途径。
3. 呼吸练习： 呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。
吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼。
练习方法：（1）用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习；（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，但不能抬头呼气，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽；（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中呼吸动作练习。
4.浮体与站立练习： 体会水中的浮力，了解人在水中是可以漂浮起来的，学会浮体后站立，可以消除怕水的心理，练习步骤：（1）抱膝浮体后站立；原地站立，避免喝水和呛水。
深吸气后，下蹲低头抱膝，前脚蹬离地底，低头抱膝团身姿势，身体就自然漂浮于水中，站立时两臂前伸，向下按压水，同时两腿伸直，以脚触池底站立；（2）浮体后站立，两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身份前倒并低头，两脚轻松蹬离地底，成俯卧姿势漂浮于水中，两臂两腿自然放松伸直，站立时收腹，收膝后两腿伸直，两臂向下按压水并抬头，脚触池底站立。
5.滑行练习： 滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。
练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。
我学会了游泳450字作文
1.基础 在始真正的训练之前,你需要锻炼使自己的身体能承受些训.做一易的训练并慢慢延长训练时间,或进行远距离游泳,骑车和跑步这样的有氧运动.现在可能还没到要看5英里的距离你能跑多快或骑多快的时候,这些类型的运动会使你容易受伤.这是因为增强你的韧带,肌腱和肌肉的时间比增大你的肺活量所需要的时间要长的多.基础运动量虽小,但的确能加强你的肌肉以适应你选择的运动项目. 大部分的训练将控制在心率I和II部分中进行,你应该避免在心率III部分进行训练,如果你持续在这种标准下训练的话,虽然可以增加你的耐力,但你的身体不会恢复,并会在一段时期内很快耗尽体能.心率带 IV 和 V也应该避免,直到你已经强壮到能够进行更高强度的训练时才可进行. 按照你的计划你就可以预防受伤.依靠你现在的适当标准,基础训练可以持续6周到26周.请注意10%规则,这一周的距离增加绝不要超过上周运动距离最大值的10%.例如,上周你你骑行100英里,这周你也不要骑行超过110英里.基础运动看起来很简单,但会使你疲劳,因此这段时间内充分的休息和营养很重要.这段时间如果你有规律地按进度表进行训练,疲劳就会慢慢消失在进行基础的训练之后,你就能很容易的控制你的竞赛距离了.例如,如果我想参加奥林匹克距离(51.5公里)的铁人三项比赛,例如芝加哥的Sun-Times.我可以游泳1英里,骑自行车25英里,跑步6英里.甚至如果你现在就能控制距离,你仍然要有充分的基础训练时间来防止以后的伤害.你应该计划花更多的时间来训练你薄弱的地方,如你已经能够跑10公里,就可以花一些时间来进行游泳和骑自行车的训练了. 2.强度 现在你已经进行了基础训练,该准备增加训练强度了.同样,大部分训练应把你的心率控制在I 和II部分,但是现在你也可以进行短时间的运动使你的心率达到心率IV部分,记住剧烈运动时间不要超过你的基础运动时间.为了改善成绩,你可以从事一些上面提到的比较舒服的运动,让身体得到恢复.这被称为难--易训练法.如果你头一天的训练强度很大,你第二天就可以休息一下,甚至休息一整天.这样会让你的身体恢复到原来的状态,肌肉也会变的更强壮,能承受更大的训练强度. 训练强度可以通过不同的方法来达到.你也许想在开始时尝试fartlek训练法(法特莱克训练法:一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法),在很短的时间内增加强度;或者用时间间隔控制法(间歇训练法),即在一段时间内加速,在另外一段时间内休息或减慢速度.跑步或在山路上骑车也达到训练强度的好办法之一. 参加集体训练是迫使自己努力训练的好方法.大部分人发现当他们和其它人一起训练时,他们的训练会非常有规律,速度更快,距离更远.如果你想进行更高强度的训练,那么就去找一个俱乐部或加入一个团队.大部分城市都有游泳培训班,跑步俱乐部或者去当地开展骑行运动的自行车商店寻找,你也许会花费一些精力来寻找合适自己的团队,但这样做绝对值得.请记住当与团队中的选手一起训练时,由于竞争的原因,团队训练结束时的训练强度会比个人训练结束时更高.5x100米的普通游泳训练会变成5x100游泳竞赛.集体骑行会变成典型的极具攻击力和急速的自行车公路赛,集体跑步也好象是在争夺世界记录.如果你只想进行比较容易的训练那还是自己单独来吧. 4.比赛 比赛前,你应该留几天让你的身体完全恢复并得到补充.每个人是不同的一些人需要几周的时间进行休息,而另一些人则可以进行恰当训练一直到比赛那一天还能保持良好的状态. 你在早上的心率最能体现你休息的好坏.如果心率比平常要高或你的腿感觉沉重和行动迟缓,那么为了准备参赛你应该进行较轻强度的训练或不再进行训练.对于象马拉松或铁人三项赛这样远距离的比赛,根据经验得来的法则是:竞赛前两周减少训练时间到平常的70%,竞赛前一周减少训练时间到平常的30%. 如果每个周末你都参加比赛,在竞赛期你就不用担心为你的训练增加大量强度.比赛是艰苦的测试,而进行轻松训练可以使你在比赛中保持活跃和耐力.如果你没经过大量的比赛,那么在比赛之前你需要持续努力的测试和进行模拟训练来保持竞赛状态. 在实际比赛期间应该怎样做,经验非常重要.下面列出的对铁人三项运动的提示会给你带来特殊帮助: (1)在比赛的前一天晚上,把你比赛期间的穿戴放在你的背包里.将你的行头列一张物品清单,以防止你忘掉任何东西. (2)早早到达比赛场地,这样你可以熟悉地形和跑道.你甚至可以在前一天这样做,如果组委会允许,比赛时间很长或你对比赛区域不熟. (3)剩下更多的时间考虑需要放在转换区内的东西,进行热身训练,然后在起点等待比赛开始. (4)如果你还不习惯在开放的水域中游泳的话,游泳是会让你感觉慌乱的.如果你不想掉队的话,就准备好推,挤,踢然后游过去. (5)游泳时为自己挑选标志参照物,可以方便控制整个过程的路线.那些在岸边很容易就能辨认的巨大橙色浮标在起伏的海水里可很难被看见.尽量盯着高大的建筑物或是灯塔以保证你的游泳路线尽可能的直. (6)还有100码就要到岸边了,开始考虑你将如何开始自行车赛段的环节.想一想怎样按顺序换衣服和鞋子,从哪条路线开始和结束的自行车的赛段.记住在你开始骑车前要戴好头盔,否则裁判会让你停下而耽误宝贵的时间. (7)在骑行的最初一英里距离中,保持轻松旋转,这样你的大腿会自然随车轮旋转而不是人为的上下用力,尽量利用空气动力学原理,让身体进行调整. (8)全力紧跟你前面的选手.如果你超过了他,就继续紧跟你前面的另外一个选手,避免和一个人并排骑很长时间,既不超越他也不后退. (9)在自行车比赛阶段应保证喝大量的液体(水).如果游泳时间很长的话,在你开始自行车比赛前身体可能就已经稍微脱水.自行车这一阶段将是你赛跑前最好的补水阶段. (10)开始进入骑自行车环节,要使用你完成游泳赛段时使用的同样精神技巧,想一想怎样开始跑步,怎样换鞋和衣服,从哪开始跑步. (11)当你开始跑步时,你的腿也许会感到沉重和僵硬.试着缩短并加快你的步幅来启动你的跑步肌肉. (12)再次记住补充液体.大部分人抽筋或速度慢下来不是因为他们没劲跑了而是因为脱水. (13)跑步会成为大多数人被淘汰的阶段,但尽量保持跑动步伐和节奏,给自己打气. 5.结束 比赛后评估一下你的成绩.你达到目标了吗?如果你没有,请不要自我否定.应该问自己下一次如何改进,然后开始进行改进训练.记住要用正确的观点来看待铁人三项运动本身和它在你全部生命中所占的位置. 恢复期 这段时间紧随比赛后,是使你在比赛中被肆意消耗的身体得到完全恢复的重要阶段.你不要整日懒散在家或开始明年的训练,做一些简单的活动;花时间尝试其它的运动项目;用举重来加强肌肉力量而不是游泳,骑自行车和跑步.不要害怕这样会使你在铁人三项运动上有所损失,尽量不要进行不必要沉重的锻炼. 这同样也是重新评估你的计划的时间.你达到目标了吗?你的目标是否过高或过低了呢?开始制定下一年的训练计划吧.如果你受伤了,看一下你的训练日志,看那些情况你应该避免(你是否在身体已经习惯在两天跑步的时候却跑了四天?)身体恢复后,你又要准备开始下一轮训练周期,从制定下一轮训练计划开始吧. 篇后语 如果上帝发明了马拉松是为了阻止人们做其它愚蠢的事情的话,那么铁人三项运动准是他让自己惊奇的事情 P. Z. Pearce, M.D. 请记住,铁人三项运动是否很难?全看你自己怎样认为,一些人一想到铁人三项运动,就会想到夏威夷长距离铁人赛,但大部分铁人三项并不是想象中那么可怕,任何人只要经过恰当的训练都可以完成这项运动.完成就是最好的奖赏.去试一试吧,但也要记住Pearce医生的忠告:运动过量并不好.如果你训练适当,你会健康,富有竞争力,也许结束训练和开始竞赛一样有趣.祝你好运.
少儿游泳运动员具备的条件
有很多方面，一个是身体上的，你的体型是否符合游泳运动员的标准，是否有足够的爆发力和耐力，是否水性好，有一定的柔韧性，同时是否可以忍受艰苦的训练，意志力等等等，还有就是父母是否支持，是否有充裕的时间来完成每天的训练量。
我个人觉着，自己是否喜欢游泳比较关键，自己都不喜欢，就没法全身心的投入训练中去，每天想的都是要怎么钻空子怎么偷懒。
部队刻苦训练心得体会有哪些
中国特种兵训目1：早晨5:30起床，在每上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训勾梯上下300回。
穿越30米网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。
5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。
5圈》 7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。
如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
■如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。
特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。
其内容包括：（一）战斗技能训练。
要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。
每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
（二）机动技能训练。
各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
（三）渗透技能训练。
跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
（四）侦察谍报技能训练。
主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络
关于受到挫折后的名言
患难困苦，是磨炼人格之最高学校。
——梁启超 没有播种,何来收获；没有辛苦,何来成功；没有磨难,何来荣耀；没有挫折,何来辉煌。
——佩恩 每一次的失败，是走上成功的一阶。
--陶顿 什么叫作失败
失败是到达较佳境地的第一步。
——菲里浦斯 失败是坚忍的最后考验。
——俾斯麦 对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。
——俾斯麦 一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。
——博 维 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。
——爱迪生 我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。
——林 肯 山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
——陆游 短时期的挫折比短时间的成功好。
——毕达哥拉斯 如果无风鼓帆,就奋力划桨。
—— 佚名 对勇气的最大考验，就是看一个人能否做到败而不馁。
——英格索尔 当你不小心掉进池塘，说不定屁股口袋里会装进一条鱼。
所以，请不要为打翻的牛奶哭泣。
挫折只不过是湖中的一丝波纹!只要你坚持下去它总会消失! ——孙世贤 只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。
——黑格尔 向你挥来的鞭子，常常只是要你把头抬得更高，脊背挺得更直
—— 佚名 流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。
事情的成败以结果为断，中间的波折不足为论。
——未知 每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。
——爱默生 顺境使精力闲散无用，使我们感觉不到自己的力量，但是障碍却唤醒这种力量而加以运用。
—— 佚名 你所经历的困境、磨难、失败都是获得成功的必经之路，勇敢吧，去挑战他们相信自己，你会成功的
—— 佚名 最困难的时候，往往就是离成功不远了。
——西乡隆盛 逆境来时勇敢地尝试改变它，你可能创造历史；不敢改变，你就可能成为历史。
—— 佚名 每个障碍,都有解决的办法——或者跨越,或者钻过,或者绕开,或者突破。
—— 佚名 流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。
——歌德 顺境使精力闲散无用，使我们感觉不到自己的力量，但是障碍却唤醒这种力量而加以运用。
——休谟 天空虽有乌云，但乌云的上面，永远会有阳光在照耀。
—— 佚名 在困境中，不要把自己当做鼠，否则肯定会被猫吃掉。
—— 佚名 你所经历的困境、磨难、失败都是获得成功的必经之路，勇敢吧，去挑战他们相信自己，你会成功的
——王绍男 被克服的困难就是胜利的契机。
——邱吉尔 不要因为困境就低下了头,只要我们拿起梦想的剪刀,用坚强去剪碎它的网,就能冲出心中的迷惘,到那时,你会发现,那时的天空格外的美! 当一个人有勇气从黑暗中抬起头来，而向光明大道走去，他后面便不会有阴影了。
我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢
—— 鲁迅 “不耻最后”。
即使慢，弛而不息，纵会落后，纵会失败，但一定可以达到他所向的目标。
——鲁迅 故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
人恒过，然后能改；困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻。
入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。
然后知生于忧患而死于安乐也。
” —— 《孟子》 给孩子多多提供尝试机会也是实施挫折教育的有机组成部分。
孩子一旦被剥夺了尝试的机会，也就等于被剥夺了犯错误和改正错误的机会，因此也不可能迈向成功之路。
——德国著名教育专家 舒马赫 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。
—— 贝多芬 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。
——爱迪生 我认为挫折磨难是锻炼意志、增加能力的机会,讲到这一点,我还要对千方百计诬陷我者表示无限的感谢! —— 佚名 在人生的道路上,谁都会遇到困难和挫折,就看你能不能战胜它。
战胜了,你就是英雄,就是生活的强者。
—— 佚名 一个人在科学探索的道路上，走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在实践中勇于承认和改正错误。
—— 爱因斯坦 千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。
——郑板桥 暂时的失利，比暂时的胜利好得多。
——阿卜·法拉兹 除了我们自己以外，没有人能贬低我们。
如果我们坚强，就没有什么不良影响能够打败我们。
——华盛顿 B T 让我们建议处在危机之中的人：不要把精力如此集中地放在所涉入的危险和困难上，相反而要集中在机会上——因为危机中总是存在着机会。
(英国医生 卡罗琳 S) 对于害怕挫折和危险的人，这个世界上总是危险的。
——肖伯纳 在人生的道路上,谁都会遇到困难和挫折,就看你能不能战胜它。
战胜了,你就是英雄,就是生活的强者。
——张海迪 自古英雄多磨难,从来纨绔少伟男. 自古以来的伟人,大多是抱着不屈不挠的精神,从逆境中挣扎奋斗过来的。
——松下幸之助 最精的钢必须经过最炙热的火的锻造。
——理查德·M·尼克松 苦难对于天才是一块垫脚石。
——巴尔扎克 苦难有如乌云,远望去但见墨黑一片,然而身临其下时不过是灰色而已。
——里希特 患难可以试验一个人的品格,非常的境遇方可以显出非常的气节。
——莎士比亚 含泪播种的人一定能含笑收获。
—— 佚名 衡量一个人，可以看他在不幸之下保持勇气、信心的方式怎样。
——普鲁塔克 多灾多难,百炼成钢。
——莎士比亚 当身处最低谷的时候，或许才会明白置身最高的山峰会有多么壮丽。
——尼克松 大祸过后,必有大福。
——歌德 超越自然的奇迹，总是在对厄运的征服中出现的。
——培根 不要为突如其来的不幸而苦恼，它不是与生俱来的东西，留也留不住。
——伊索 不因幸运而固步自封,不因厄运而一蹶不振。
真正的强者,善于从顺境中找到阴影,从逆境中找到光亮,时时校准自己前进的目标。
——易卜生 不幸可以提供意想不到的可能，使人认识生活。
——亨利希·曼 不幸不会长续不断，你要耐心忍受，或是鼓起勇气把它驱走。
——罗曼·罗兰 不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底之渊。
——巴尔扎克 不论人生多么困顿，请记住“这也将过去”。
必须体验过痛苦,才体会到生的快乐。
——大仲马 种子不落在肥土而落在瓦砾中,有生命力的种子决不会悲观和叹气,因为有了阻力才能磨炼。
——松下幸之助 逆境给人宝贵的磨炼机会。
只有经得起环境考验的人,才能算是真正的强者。
——夏衍 一个人总是有些拂逆的遭遇才好,不然是会不知不觉地消沉下去的,人只怕自己倒,别人骂不倒。
——郭沫若 一个人绝对不可在遇到危险的威胁时,背过身去试图逃避。
若是这样做,只会使危险加倍。
但是如果立即面对它毫不退缩,危险便会减半。
——丘吉尔【英】 一个人要是跌进水里，他游泳得好不好是无关紧要的，反正他得挣扎出去，不然就得淹死。
——毛姆 一切不幸都是可以忍受的，天下没有逃不出的逆境。
——屠格涅夫 灾难就像刀子,握住刀柄就可以为我们服务,拿住刀刃会割破手。
——洛威尔 在苦闷的时候，一个人自以为一切都完了，殊不知一切还都要开始呢。
——罗曼·罗兰 在艰苦的日子里要坚强,在幸福的日子里要谨慎。
——高尔基 在人生的大风浪中,我们常常学船长的样子,在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉,以减轻船的重量。
——巴尔扎克 有困难与挫折是坏事也是好事,困难会逼着人想办法,困难环境能锻炼出人才来。
——徐特立 痛苦达到顶峰之后，必须回降。
要么痛苦而死，要么习以为常。
痛苦留给的一切，请细加回味
苦难一经过去，苦难就变为甘美。
——歌德 惟其痛苦，才有欢乐。
——贝多芬 我连死也不怕,何况困难呢? ——马克思.拓芭洱 天空虽有乌云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。
——三浦绫子 雾气弥漫的清晨,并不意味着是一个阴霾的白天。
想象困难做出的反应,不是逃避或绕开它们,而是面对它们,同它们打交道,以一种进取的和明智的方式同它们奋斗。
——马克斯威尔·马尔兹
