怎样当好一名幼儿园园长
一、幼儿园园长难当。
也许，在旁观者看来，当一名幼儿园园长是一件挺轻松、挺愉快的事情。
每天面对这天真活泼的孩子们，打交道的是同样活泼开朗的幼儿园老师打交道。
但事实上，每一位园长心里都很清楚：如果只是想得过且过，当园长并不特别困难，但是，如果你想成为一名优秀的职业园长，有谁又敢轻言容易呢
幼儿园工作之所以称其难，难就难在： 其一、它麻雀虽小五脏俱全。
不管是公立园也好，还是私立园也好，不管是几百幼儿的大园也好，还是几十个幼儿的小园也好，不管其组织规模是大是小，它的职能要求却是一个也不会少的。
这就意味着幼儿园需要设置很多岗位。
例：教师、保育员、保健员、安保员、水电工、财务会计出纳员等等。
但是，不管大园小园，都很难做到所有部门人员配置的那么齐整。
有职能要求却没有人员配备，最终的结果只能是园长被要求成万能人物，身兼多职，既要会规划，又要会执行；即要懂教学、会领导、能管理、善协调，又要能识人、用人、激励人；即要擅长招生宣传（幼儿园营销），能与形形色色的家长打交道；同时，还要与方方面面的部门去沟通。
都说幼儿园园长是奇才，是万金油，什么都会，这些也对我们幼儿园园长提出了现实的挑战
如何面对这些挑战是我们今天要讨论的第一个问题。
其二、合理回报与高质量办园之间的矛盾。
我们办园，是有资金投入的，而这种资金投入决定了我们是要获得一定经济回报的，这样在一定程度上形成了幼儿园需要经营的性质。
如何经营
是一味追求经济利益的最大化，不顾教育质量，不按教育规律办事；还是只谈教育质量，绝口不提营利
我想，我们在座的每一位园长都会取其中庸之道，但如何把握
就需要大家具有高度的平衡艺术、平衡能力和平衡水平。
如何平衡将是我们今天探讨的第二个问题。
其三、缺乏实用有效的管理技能训练。
大多数园长，包括我在内，是学幼教出身，是教学上的骨干，是教师中的精英。
但并不是优秀的士兵就一定会是一名优秀的元帅、管理是实践性极强的与人打交道的艺术，对它的掌握不仅需要对管理知识有深刻的了解，更需要在这些知识的指导下进行充分的训练和实践。
否则，我们往往会依照思维惯性做事，常常使人们在不知不觉中一再犯错，特别是在掌握批评艺术、激励下属、招生时与家长的谈话艺术时，如果缺少专业管理理论的指导和训练，会让我们走太多的弯路，付出太高的管理代价。
这是我们今天探讨的第三个问题。
说句心里话，钟祥市机关幼儿园2000年改制时候，我还是一个普普通通的幼儿园老师，对幼儿园管理没有什么概念，对园长的概念就是：没事打打考勤，有事开开会，就是监督我们干活的那种。
当时，幼儿园改制，在全市范围内招聘园长，有人鼓动我去参加，凭着一股初生牛犊不怕虎的气魄就报了名，通过公开演讲、答辩、考核、民主评议等程序，竟然竞聘上了。
如今，我做园长已经8年，其中，5年私立园园长，3年公办园园长，经历过很多迷茫和困惑，也遭受过一些切肤之痛，一点点经验教训和大家共同探讨，希望得到大家的批评指正。
二、园长应具备的素质和能力。
首先，我们来说一说园长应具备的素质和能力。
人们常常说：一个好园长就意味着一所好的幼儿园。
园长在幼儿园就是最高长官，是ceo(最高执行官),幼儿园就是你说了算，是最有权威的，但是，需要提醒的是：园长的威信不能单纯靠权力去建立。
所以，园长应注意培养自己的非权力影响力，那么，作为园长，应努力提高自己的计划决策能力．、组织协调能力、应变能力和开拓创新能力、综合分析能力、语言表达能力、写作能力、用人授权能力以及交际能力。
修炼自己健康的心理素质，如：高度的事业心、使命感、不懈的进取精神、坚强的意志、积极的情感、 豁达宽容的胸怀、广泛的兴趣 等等。
园长要以自己高尚的人格魅力赢得教师的认同、敬佩，进而凝聚园长的威信，使教师人人亲而近之。
由于时间关系，我仅仅择其重点，简要概诉。
园长应具备素质和能力的第一个方面: 1、恪尽职守，爱园如家 。
这是园长应具备的最起码最必要的条件，这一点，很多私立园园长会说，幼儿园是我的，我肯定会做到爱园如家 ，我们这里说到的“恪尽职守、爱园如家”除了这种对家的责任感之外，还特指对事业的追求，就是对教育的使命感。
是的，幼儿园是你的，你会很爱她，从心底里去爱她，老师呢，有没有从心底里爱幼儿园的情感呢，只有调动教师爱事业，爱孩子的强烈的使命感，才能激活教师的奉献之情，做到爱幼儿园。
而教师这种使命感是取决于园长的教育使命感，倘若园长的教育使命感非常强烈，具有高度的事业心和责任感，有理想和抱负，兢兢业业工作，工作作风上精益求精。
管理科学，评价公正，那么，全园就会是一个风气纯正，奋发向上的育人阵地，教师就会自觉的形成一种“不用扬鞭自奋蹄”的教育使命感。
我园2000年改制，为国有民办，我跟老师们说的最多的话就是：我们只有努力工作，幼儿园才有很好的发展，我们才有可能得到更好的发展，工作才会更稳定。
幼儿园是我们大家的，今天我们不爱岗，明天等待我们的就只会是下岗。
皮之不存，毛将焉附。
我要求每一名教职工要尽最大努力去把接手工作做好，对每个人和每件事都高度负责的态度。
我自认为并不是事无巨细亲力亲为的园长，但我竭尽全力的为幼儿园发展做着一位园长应该做的工作。
从计划的制定，实施，到总结，反思，我都做到十分关注，了如指掌。
因为，幼儿园里无小事，凡是涉及幼儿的事情都是来不得丝毫马虎。
我就是这样用模范的言行来引导教师，激励教师，鞭策教师，使教师觉得“言真可信，行政可效”，极大地激活了广大教师的奉献之情，产生良好的道德感染力和上下同心的 局面。
2.公正豁达，尊师爱师。
我们管理着的幼儿园这一群体是一个具有鲜明个性的群体：具有一定文化素质的教师、且都是女教师，女教师有其自身的特点：自尊、清高、爱面子，但有时话多，心胸较陕窄；而一园之长，有时更象是一位大家长，园长如果没有公正豁达、尊师爱师的作风的话，是很难为幼儿园营造出良好的学习、生活、工作环境的。
要求园长要有宽以待人的胸襟，遇事能心里换位，设身处地的为教师们着想，积极帮助他们解决问题，克服困难，摆脱困境，尤其对犯错误的教工，要有责人先责己的风度。
平时工作再忙，园长都要深入到教师和员工中去，倾听他们的心声，做他们的知音，了解他们的疾苦，关心他们的生活与成长，尊重他们的人格，尽力为教师提供施展才华的机会，为教师创造用武之地，激发教师爱岗敬业的积极性，发挥他们的潜能。
例如：创造机会送出去学习等等。
3.良好的心理素质。
在座的大多数是女园长，性别决定了我们的园长都会具有感性的一面，遇到事情，都会把事情写在脸上。
成功了我们快乐，失败了我们沮丧。
我要提醒大家的是：无论面对成功和失败，还是困难和挫折，我们都要有健康稳定的情绪和积极向上的工作热情。
有一件小事一直让我记忆犹新，大概在3年以前，有一次，因为幼儿园经费问题没有着落，我心情烦燥地从外面进来，板着的脸上毫无表情，这时对面走过来几个老师，看我的样子后就低着头走过了，下午有老师议论今天园长怎么了，一定发生了什么事，弄得老师们也有点人心惶惶，我这才知道教师们其实非常在意领导的反应，意识到掩饰自己情绪的重要性，以后不管自己心情如何，我都努力地调整自己的情绪，表现自己乐观向上的精神面貌。
让自己面对老师的每一刻都是灿烂的，让这种情绪感染每一个人，让每一个见到我的人拥有一天的好心情。
记得有一位采石工人说过：“困难象石头，决心像榔头，榔头敲石头，困难就低头。
”。
因此，作为幼儿园园长，诸多困难是客观存在的。
遇到在大困难，我们都要经得起考验，坚信办法总比困难多。
4.组织能力。
古人云：“独木难成林”、“一个好汉三个帮”，如果单靠园长一人孤军作战，难成大事，所以说园长要从实际出发，树立以人为本的理念，建立高效的管理网络。
现在我们有14个教学班，四个年级组，一个保育保健组和一个后勤总务组。
年级组长、班主任、炊事班长一年一聘，教务主任，政教主任，保健主任，总务主任实行三年一聘，由全体教职工推荐选举产生，通过每周一次的行政会，充分发挥他们上呈下达，下情上达的纽带和桥梁作用。
实践证明，这一管理网络的建立，避免出现园长、副园长单干状况，做到有事能马上拉得出队伍，又确保了幼儿园各项工作快速、高效运作。
5．协调能力：幼儿园工作涉及面广，园长要当好“总联络员”，妥善协调好对内、外、上、下方方面面关系，使之形成合力，特别是要取得上级部门的重视，关心和支持。
另外，还有物价，劳动保障，工商，税务等等外部关系都需要园长去协调、去沟通、去解决，只有理顺了方方面面的关系，园长才能集中精力抓管理，才能形成管理工作上的良性循环。
三、园长要学会经营 下面，我们来探讨第二个问题。
幼儿园依靠社会力量办学的趋势在中国已经无可逆转，难以回避。
学会经营一所家长满意，社会赞誉，自己获益，最主要的是让幼儿收益一生的好幼儿园是我们在座的园长苦思冥想的问题。
谈起幼儿园的经营，我们就会想到做买卖、想到营利。
是的，做买卖，为了赚钱，但不能赚取黑心钱，如果，不讲质量，不讲信誉，是不可能把买卖做大做强的。
办幼儿园也是如此。
一方面，我们要考虑长远，需要深谋远虑；不能急功近利里，只顾眼前利益。
另一方面，既要利国、利民、又要利己。
如果仅仅利国、利民不能适当“利已”的话，社会力量就会没有办学动力；如果仅仅利已而不能利国、利民，则必然为社会所淘汰。
因此，我们幼儿园要为自身经济利益考虑，但又不能仅为自身经济利益考虑，因为，家长和社会有一双火眼金睛去“选择”幼儿园，淘汰幼儿园，这就是市场的力量。
我们不妨看一看我们荆门经营的好的幼儿园一定是教育质量一流服务质量一流的幼儿园，同时，也是有可持续发展动力的幼儿园，获得回报最可观的幼儿园。
在座的各位都是幼儿园经营上的高手。
各有各的高招。
要经营好一个人家长满意的幼儿园还是应注意一些问题的： 问题一：园舍设备不是越豪华越好 幼儿园的豪华程度同幼儿的发展并不成正比，我们可以不用过分追求豪华，但是环境的创设却是我们每一个园长所不可忽视的重要方面，要求活动空间较大（室内外活动场地人均各2㎡）、设备比较齐全、玩具图书充足、活动室布置让人感觉赏心悦目就基本可以。
但在安全方面，我们一定要提起重视，桌椅、窗户、楼梯是否安全，孩子就餐是否卫生，活动场所是否软化，厕所能否及时打扫等细节，需要重点落实。
问题二：班额不能太大。
班额过大，教师照顾不过来，孩子容易出现攻击性行为等不良行为习惯。
国家教委规定，大、中、小班班额分别为35、30、25人。
全日制幼儿园教职工与幼儿的比例为1：6-1：7。
这些应是我们招生编班的重要依据。
问题三：教师要专业教师不仅要敬业，而且要专业。
要掌握现代教育技能和理念。
园长一定要重视幼儿园的师资队伍的培训，这样有利于提高教师素质，一句话，教师专业，幼儿园才能更专业。
问题四：家园共育很关键家长的态度决定幼儿园的办园方向，但同时，幼儿园也有责任和义务引导家长家庭、幼儿园的同方向、同步调前进，对幼儿的发展至关重要，老师与家长交流越多，双方对孩子的了解就越深入，双方就可以共同指导孩子的成长。
家园联系的方式也可以多种多样，如：家访，家园联系栏，家园联系册等等。
问题五：教育理念清晰，教学特色明确。
幼儿在幼儿园阶段最重要的不是单纯知识的积累。
而是良好习惯与能力的养成，因此，园长们要确定正确的教育观念，明确我们教育的基础在于生活习惯，目的在于完成人格，教育的课程在于启发心智，要诀在于观机逗教。
我们要注意应道教师改善教育方法，加强对幼儿的心理引导，矫正幼儿的不良行为，为幼儿的人生导航。
我们给于孩子的最大财富，莫过于一个健康的身体，一颗善良的心，一个良好的习惯。
问题六：适时宣传。
“酒香不怕巷子深”的时代已经过去，“酒香也要勤吆喝”。
园长必须要有宣传意识，具备策划能力，树立开放办园观，建立多元信息流通的立体办园模式，例如，幼儿园要经常开展活动，向家长，向社会，向社区开放，使幼儿园、社会、家庭成为一个统一体，以优良的保教质量建立自己良好的社会声誉顺。
四、园长要学会管理 管理是一门学科，更是一门艺术，作为园长要管理得法，要做好以下三点：一是园长要练好内功：即要懂业务，具有指导教育教学活动能力，又要做到一专多能，博学多才，成为全园教职工政治上、业务上的领路人。
把握机会，参加培训。
二是坚持民主管理。
这一点，在公办园尤其重要。
我园的做法不知能否为各位园长提供参考。
我园2005年恢复公办，我们一直努力推行园务公开，增强工作透明度 ，实行政务公开，推行民主管理。
首先，成立园务公开领导小组，根据幼儿园的实际，制定园务公开实施方案，明确园务公开的内容、形式、时间和程序。
其次，把握园务公开的四大重点：制度公开、园工作公开、财务公开和会议公布。
园务公开的内容可包括：年度工作计划及完成情况；月、周工作重点及完成情况，园务、财务、基建管理制度，重大事项讨论制度；幼儿园收费收支情况，重大经济开支情况，教职工福利待遇情况，每月购置办公用品，领取办公用品情况；评优、考核条件、方法及结果，提薪晋级、奖金分配方案，职称评聘情况，职工再教育情况，以及领导干部业务费、招待费使用情况等。
园务公开的形式应表格化，力求清晰明了，依实际情况制定表格及公布栏。
公布的时间可分长期、中期（一学期）、短期（一周至一个月）。
公布的程序：由各部门提供准确的内容，经组长审核后公布。
各公开栏还应确定负责人，具体完成公开任务，做到及时准确、不遗漏，同时还应建立公开资料档案，保存记录公开过的内容。
总之，只要是教师关心的问题，我们都在园务公开栏中公布，并逐步使公开工作规范化、常规化。
工作透明度增强了，教职工真正感觉到自己是幼儿园的主人，有义务，有责任为幼儿园出谋划策。
三是要建立行之有效的规章制度。
有效的规章制度是一个幼儿园健康有序发展的保障，是办好一个幼儿园的基础性工作，是所有内部教职工应该共同遵守的公约或法则。
幼儿园规章制度分为两大类：一是有国家的立法机关和各级教育行政部门统一规定的规章制度，如：《幼儿园工作条例》、《幼儿园管理办法》、《幼儿教育纲要》等等。
而是幼儿园根据国家法律自行规定的全园性和部门性的规章制度。
全园性的规章制度包括：教职工工作制度（包括工作人员上下班制度、请假制度、考勤制度）、学习制度、会议制度、考核制度、奖惩制度。
部门性规章制度有卫生保健方面的制度，包括消毒制度、隔离制度、预防接种制度、安全制度、健康检查制度、环境卫生制度、体格锻炼制度等等；教育方面的制度，包括备课制度、计划与记录制度、教师与保育员常规工作检查制度、教育工作研讨制度、图书资料教具管理制度等等；总务方面的制度，包括物资采购制度、保管制度、财务财产制度、门卫制度等等。
下面，我们重点说说制订执行规章制度，应该注意的几个问题： 1．制定制度时，首先，要考虑所定条文的科学性，不能和上级文件政策精神相违背，例如：婚、丧、探亲假，上级有明文规定，不能自作主张，自行其是。
其次要结合本园的实际工作需要。
最后，制定过程应走群众路线，发动群众讨论，提建议，修改补充。
2．规章制度一经制定并公布于众之后，就要严字当头，坚决贯彻执行。
在规章制度的贯彻执行上，园长一定要讲话算数，不能优柔寡断。
有群众基础，能够做到的，一定要坚持执行并严格检查。
如果某些条款的执行缺乏群众基础，宁可暂缓提出，也不要贸然推行。
否则会造成工作上的被动。
3．在执行规章制度的同时，必须加强思想教育，幼儿园的管理原则要求我们不能把员工看成是消极的管理对象，而应该看成是管理的主人，要发扬他们当家作主的思想。
因此我们制定执行规章制度，就不能用它去消极的管人，约束人。
而应该在贯彻时伴之以思想教育，讲清执行规章制度的意义，提高教职工执行规章制度的自觉性。
4．贯彻执行规章制度，不是一劳永逸的事，园长必须反复抓，抓反复，长期坚持，持之以恒，不断提高教职工执行规章制度的自觉性，逐步养成习惯，形成良好的园风、园纪，从约束走向自由，规章制度的管理就会圆满地体现出来。
5．特别抓好岗位责任制和安全制度，岗位责任制是幼儿园各项活动有序运转的保证，是其它各项规章制度得以执行的重要保证。
安全制度是保证幼儿健康成长，保护幼儿生命的大事，特别要引起园长的关注。
如果出了安全事故，就会造成不良后果。
在这方面是有不少的经验教训值得我们汲取的。
所以，在安全制度的执行上，园长在思想上一定要高度重视。
在要求上一定要明确具体，在措施上一定要落实到位，不能有丝毫的马虎，疏忽。
制定合理的规章制度，从始至终，都应该坚持如下4个方面的特性: 1．目的性。
例如考勤制度的目的在于鼓励教职工勤奋向上、不无故缺勤，按时上下班，一保证工作质量。
为此，应规定病假、事假请假制度、出满勤奖励办法等。
2．可行性。
规章制度要从实际出发，以防止规章制度行不通，成为一纸空文。
3．简明性。
简明扼要，千万不要空洞抽象，冗长烦琐。
容易记住，方便执行。
4．严肃性。
切忌朝令夕改，半途而废。
如发现有不适应出，应及时研讨，慎重修改。
那么，该如何完善幼儿园的管理制度呢
1、制度制定的预见性原则当然，很多园长会说，谁不希望在制定制度时考虑得周全一些呢
问题是如何能够让制度有预见性。
那么，让我们来寻找一些增加预见性的方法吧
（1）与其他园长有针对性地对幼儿园的制度问题进行交流，不同的幼儿园总是会碰到不同的问题，这样相互间的交流，可增加你对该类制度的使用广度和深度的了解，使其他园的教训成为自己的间接经验。
（2）参阅国内外的幼教管理制度的权威范本，以开阔视野。
（3）虚心向幼教管理专家请教。
（4）倾听教职工的真实想法；同时，应包括私下的会谈了解，以获取园长们真正想了解的信息。
（5）向法律界的朋友特别是律师朋友请教。
（6）尽力挖掘家长中可能存在着教育管理资源。
园长们，社会在进步，时代在发展，作为新时代的园长，必须更新观念，开拓视野，开创新路，才能在社会主义市场经济大潮中永远立于不败之地。
什么事情都要自己亲力亲为的话要你何用?
你好， 这句话一般都是领导跟手下说的话。
但是这句话的另一层含义是恨铁不成钢。
他\\\/她肯定也是一步一个脚印，从亲力亲为中过来的，一旦到了领导的位置，会有很多事情需要他做，所以他们需要一个助手能将一些小事替他处理。
不必在意，谁的工作都不是一帆风顺的，不断努力证明自己，让所有人都为自己点赞
我现在处于人生低谷，工作上事事不顺，每天尽心尽力去做好每一件事，到头来处处受尽冷嘲热讽，就连我喜欢
您好
下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助。
学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。
这时，你会感觉到很大的压力。
有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
参考阅读善待自己，放低标准不要对自己太苛刻了，只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。
适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
远离虚荣在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。
为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。
金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。
学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
给自己留一点儿思考的时间压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。
过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。
不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。
留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
不要忘了休息过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。
适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。
特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。
专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。
有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。
最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。
完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。
当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。
所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。
需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。
因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。
分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。
其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。
“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。
“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。
”在或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。
在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。
娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。
这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种。
2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。
除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。
所以，试着改变自己的心态很重要。
每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。
最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。
所有疾病，包括胃灼热、气喘、、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。
虽然不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。
当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。
当局势失控时，也是压力最大的时候。
我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和开始下降，免疫力增强。
这种效果能持续24个小时。
有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。
如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。
即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。
多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。
我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱：不满、委屈、担心、生气等。
如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。
专家证实，散步有助于平静内心。
据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。
这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。
如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。
一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。
几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。
这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。
当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。
你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。
接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。
因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
1、倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2、旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。
越健康，心理就越容易平静。
3、读书 读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4、听音乐 音乐是人类最美好的语言。
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。
5、求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。
6、做好事 做好事获得快乐，平衡心理。
做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。
7、忘却 忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。
忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。
人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。
忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
形容人不要强出头,管自己嘴的八字成语
安于故俗，溺于旧闻俗：习俗。
溺：沉溺，陷入。
拘守于老习惯，局限于旧见闻。
形容因循守旧，安于现状。
鞍不离马，甲不离身甲：铠甲，古人打仗时穿的护身衣。
马不卸鞍，人不解甲。
处于高度警惕状态。
八公山上，草木皆兵将八公山上的草木，都当作是士兵。
形容极度惊恐，疑神疑鬼。
八仙过海，各显神通比喻做事各有各的一套法。
也比喻各自拿出本领互相比赛。
百尺竿头，更进一步佛家语，比喻道行、造诣虽深，仍需修炼提高。
比喻虽已达到很高的境地，但不能满足，还要进一步努力。
百万买宅，千万买邻比喻好邻居千金难买。
百足之虫，死而不僵百足：虫名，又名马陆或马蚿，有十二环节，切断后仍能蠕动。
比喻势家豪族，虽已衰败，但因势力大，基础厚，还不致完全破产。
比上不足，比下有余赶不上前面的，却超过了后面的。
这是满足现状，不努力进取的人安慰自己的话。
有时也用来劝人要知足。
避其锐气，击其惰归其：他的；锐气：勇猛的气势；惰：松懈善于用兵之人，总是避开敌人初来时的气势，等敌人疲惫时再狠狠打击。
冰炭不言，冷热自明比喻内心的诚意不用表白，必然表现在行动上。
，水来土掩比喻不管对方使用什么手段，总有相应的对付方法。
兵马未动，粮草先行指出兵之前，先准备好粮食和草料。
比喻在做某件事情之前，提前做好准备工作。
不经一事，不长一智智：智慧，见识。
不经历一件事情，就不能增长对那件事情的见识。
不求有功，但求无过不要求立功，只希望没有错误。
不入虎穴，焉得虎子焉：怎么。
不进老虎窝，怎能捉到小老虎。
比喻不亲历险境就不能获得成功。
不塞下流，不止不行指对佛教、道教如不阻塞，儒家学说就不能推行。
现比喻不破除旧的、坏的东西，新的、好的东西就建立不起来。
不在其位，不谋其政不担任这个职务，就不去过问这个职务范围内的事情。
不知有汉，何论魏晋不知道有汉朝，三国魏及晋朝就更不知道了。
形容因长期脱离现实，对社会状况特别是新鲜事物一无所知。
也形容知识贫乏，学问浅薄。
藏之名山，传之其人把著作藏在名山，传给志趣相投的人。
差以毫厘，失之千里开始时虽然相差很微小，结果会造成很大的错误。
差之毫厘，谬以千里开始时虽然相差很微小，结果会造成很大的错误。
蝉翼为重，千钧为轻把蝉的翅膀看成是重的，三万斤的重量看成是亲轻的。
喻指是非颠倒，真伪混淆。
成事不足，败事有余指不好事情，反而把事情弄糟。
成也萧何，败也萧何萧何：的丞相。
成事由于萧何，败事也由于萧何。
比喻事情的成功和失败都是由这一个人造成的。
成则为王，败则为贼旧指成功了就是合法的，失败了就是非法的。
城门失火，殃及池鱼城门失火，大家都到护城河取水，水用完了，鱼也死了。
比喻因受连累而遭到损失或祸害。
乘兴而来，败兴而归兴：兴致，兴趣。
趁着兴致来到，结果很扫兴的回去。
尺蚓穿堤，能漂一邑蚯蚓虽小，但它把堤岸穿透了，就能把整个城市淹没。
比喻不注意小的事故，就会引起大祸。
尺有所短，寸有所长短：不足，长：有余。
比喻各有长处，也各有短处，彼此都有可取之处。
重足而立，侧目而视重足：双脚并拢；侧目：斜着眼睛。
形容畏惧而愤恨的样子。
仇人相见，分外眼红眼红：激怒的样子。
仇敌碰在一起，彼此更加激怒。
春生夏长，秋收冬藏春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。
指农业生产的一般过程。
亦比喻事物的发生、发展过程。
从善如登，从恶如崩比喻学好很难，学坏极容易。
单则易折，众则难摧势孤力单，容易受人欺负；从多气壮，别人不敢欺侮。
澹泊明志，宁静致远澹泊：不追求名利；宁静：心情平静沉着。
不追求名利，生活简朴以表现自己高尚的情趣；心情平稳沉着，专心致志，才可有所作为。
当局者迷，旁观者清当局者：下棋的人；旁观者：看棋的人。
当事人被碰到的事情搞糊涂了，旁观的人却看得很清楚。
道高一尺，魔高一丈原意是宗教家告诫修行的人要警惕外界的诱惑。
后比喻取得一定成就以后往往面临新的更大的困难。
道高益安，势高益危益：更加；势：权势。
道德越高尚，为人处事好，就越安全；权势越大，更容易滥用权力，刚愎自用，就越危险。
道远知骥，世伪知贤骥：良马。
路途遥远才可以辨别良马，世间的虚伪狡诈才能鉴别贤才。
比喻经过长久的磨练，才能看出人的优劣。
得道多助，失道寡助道：道义；寡：少。
站在正义方面，会得到多数人的支持帮助；违背正义，必陷于孤立。
得人者昌，失人者亡人：指人心。
得人心的就能兴隆，失去人心的就要灭亡。
东隅已逝，桑榆非晚东隅：指日出处，表示早年。
桑榆：指日落处，表示晚年。
早年的时光消逝，如果珍惜时光，发愤图强，晚年并不晚。
冬寒抱冰，夏热握火形容刻苦自勉。
独此一家，别无分店原是一些店铺招揽生意的用语，向顾客表明他没分店，只能在他这一家店里买到某种商品。
泛指某种事物只有他那儿有，别处都没有。
饿死事小，失节事大失节：原为封建礼教指女子失去贞操，后泛指失去节操。
贫困饿死是小事，失节事情就大了。
耳闻是虚，眼观为实亲自听到的还不足为信，只有亲眼看到的才是真实可靠的。
二虎相斗，必有一伤两只凶恶的老虎争斗起来，其中必有一只受伤。
比喻敌对双方实力都很强，激烈斗争的结果，必有一方吃亏。
二人同心，其利断金比喻只要两个人一条心，就能发挥很大的力量。
翻手为云，覆手为雨形容人反复无常或惯于耍手段。
方以类聚，物以群分方：方术，治道的方法；物：事物。
原指各种方术因种类相同聚在一起，各种事物因种类不同而区分开。
后指人或事物按其性质分门别类 防民之口，甚于防川防：阻止；甚：超过。
阻止人民进行批评的危害，比堵塞河川引起的水患还要严重。
指不让人民说话，必有大害。
放下屠刀，佛家劝人改恶从善的话。
比喻作恶的人一旦认识了自己的罪行，决心改过，仍可以很快变成好人。
焚林而田，竭泽而渔竭：使……干涸；渔：打鱼。
烧毁森林捕捉野兽，排干湖水去捕捉鱼。
比喻只顾眼前的利益，无止境地索取而不留余地。
风高放火，月黑杀人风高：风非常大。
月黑：指黑夜。
趁风大放火，趁黑夜杀人。
形容盗匪趁机作案的行径。
风声鹤唳，草木皆兵唳：鸟鸣。
听到风声和鹤叫声，都疑心是追兵。
形容人在惊慌时疑神疑鬼。
佛是金妆，人是衣妆指佛靠金子装点，人靠衣饰打扮。
比喻人内里不足，要靠外表。
福不重至，祸必重来福不会接连而来，祸灾却会接踵而至。
蝮蛇螫手，壮士解腕手腕被腹蛇咬伤，便立即截断，以免毒液延及全身，危及生命。
比喻事到紧要关头，必须下决心当机立断。
也比喻牺牲局部，照顾全局。
攻其一点，不及其余对于人或事不从全面看，只是抓住一点就攻击。
多指有偏见的批评。
攻无不取，战无不胜没有攻占不下来的。
形容力量无比强大。
关东出相，关西出将关：函谷关。
函谷关以东的地区，民风好文，多出宰相；函谷关以西的地区，民风好武，多出将帅。
关门养虎，虎大伤人比喻纵容助长坏人坏事，到头来自己受害。
归师勿掩，穷寇勿追掩：乘人不备进行袭击。
不能袭击撤退的军队，也不能追杀走投无路的敌人。
指特定情况下要防止敌人拼死反击，以免不测的牺牲。
韩信将兵，多多益善将：统率，指挥。
比喻越多越好。
涸泽而渔，焚林而猎涸：使水干枯；泽：聚水的洼地；焚：烧毁。
把池水戽干来捕鱼，将林地烧毁来打猎。
比喻只图眼前利益，不作长远打算。
呼之即来，挥之即去即：就，立刻；挥：挥手。
叫他来就来，叫他走就走。
形容统治阶级对下属或奴才的任意使唤。
虎生三子，必有一彪比喻众多子女之中，一定有一个超群出众的人。
黄钟毁弃，瓦釜雷鸣黄钟被砸烂并被抛置一边，而把泥制的锅敲得很响。
比喻有才德的人被弃置不用，而无才德的平庸之辈却居于高位。
积土为山，积水为海把土堆起来可以成山，把水蓄起来可以成海。
比喻积少成多。
机不可失，失不再来失：错过。
指时机难得，必需抓紧。
，勿施于人自己不愿意的，不要加给别人。
既有今日，何必当初既然现在后悔，当初为什么要那样做
家有敝帚，享之千金敝帚：破扫帚。
享：供奉。
自家的破扫帚被认为价值千金。
比喻自己的东西即使不好也倍觉珍贵。
有时用于自谦。
嫁鸡随鸡，嫁狗随狗封建礼教认为，女子出嫁后，不论丈夫好坏，都要永远跟从。
兼听则明，偏信则暗指要同时听取各方面的意见，才能正确认识事物；只相信单方面的话，必然会犯片面性的错误。
奸同鬼蜮，行若狐鼠奸诈象鬼蜮，狡猾象狐鼠。
比喻人恶劣到极点。
见之不取，思之千里见到时不拿过来，以后再想要就更难了。
将欲取之，必先与之要想夺取些什么，得暂且先给些什么。
指先付出代价以诱使对方放忪警惕，然后找机会夺取。
江山好改，秉性难移旧时俗语。
强调人要改变习性是非常困难的。
教妇初来，教儿婴孩指对一个人施加教育应该及时及早。
金无足赤，人无完人足赤：足金，纯金。
没有纯而又纯的金子。
比喻没有十全十美的事物。
也比喻不能要求一个人没有一点缺点错误。
金玉其外，败絮其中外面象金象玉，里面却是破棉絮。
比喻外表很华美，而里面一团糟。
进思尽忠，退思补过在朝廷做官，就忠心耿耿报效君主；辞官隐退时，就反省自己，以弥补过失。
近朱者赤，近墨者黑靠着朱砂的变红，靠着墨的变黑。
比喻接近好人可以使人变好，接近坏人可以使人变坏。
指客观环境对人有很大影响。
静如处女，动如脱兔处女：未嫁的女子；脱兔：逃跑的兔子。
指军队未行动时象未出嫁的姑娘那样持重；一行动就象飞跑的兔子那样敏捷。
鞠躬尽瘁，死而后已指勤勤恳恳，竭尽心力，为革命，为人民奋斗终身。
举如鸿毛，取如拾遗举一根羽毛，拾一件东西。
比喻事情容易做，不费气力。
涓涓不壅，终为江河壅：堵塞。
细小的水流如果不堵塞，终将汇合成为大江大河。
比喻对细小或刚刚萌芽的问题不加注意或纠正，就会酿成大的问题。
君子一言，快马一鞭比喻一言为定，决不翻诲。
靠山吃山，靠水吃水比喻自己所在的地方有什么条件，就依靠什么条件生活。
老鼠过街，人人喊打比喻害人的东西，大家一致痛恨。
烈士暮年，壮心不已烈士：志向远大的英雄。
已：停止，衰减。
英雄到了晚年，壮志雄心并不衰减。
裂冠毁冕，拔本塞源冕：古代王侯卿大夫所戴的礼帽；本：树根。
原比喻诸侯背弃礼法，侵犯天子的直接领地。
后用作臣下推翻国君，夺取王位的代称。
流水不腐，户枢不蠹流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。
比喻经常运动的东西不易受侵蚀。
路见不平，拔刀相助遇见欺负人的事情，就挺身而出帮助受害的一方。
旧时为人们所称道的一种侠义行为。
落花有意，流水无情比喻这一方面有情，那一方面无意（多指男女恋爱）。
麻雀虽小，五脏俱全比喻事物体积或规模虽小，具备的内容却很齐全。
眉头一皱，计上心来形容略一思考，猛然想出了一个主意。
，鲜克有终靡：无；初：开始；鲜：少；克：能。
事情都有个开头，但很少能到终了。
多用以告诫人们为人做事要善始善终。
明枪易躲，暗箭难防比喻公开的攻击容易躲避，暗地里的攻击难以防备。
明修栈道，暗渡陈仓比喻用一种假象迷惑对方，实际上却另有打算。
磨而不磷，涅而不缁磨了以后不变薄，染了以后不变黑。
比喻意志坚定的人不会受环境的影响。
谋事在人，成事在天旧谚。
意思是自己已经尽力而为，至于能否达到目的，那就要看时运如何了。
宁为鸡口，不为牛后牛后：牛的肛门。
宁愿做小而洁的鸡嘴，而不愿做大而臭的牛肛门。
比喻宁在局面小的地方自主，不愿在局面大的地方听人支配。
宁为玉碎，不为瓦全宁做玉器被打碎，不做瓦器而保全。
比喻宁愿为正义事业牺牲，不愿丧失气节，苟且偷生。
蓬生麻中，不扶自直蓬昔日长在大麻田里，不用扶持，自然挺直。
比喻生活在好的环境里，得到健康成长。
皮之不存，毛将焉附焉：哪儿；附：依附。
皮都没有了，毛往哪里依附呢
比喻事物失去了借以生存的基础，就不能存在。
棋高一着，缚手缚脚本指棋艺，后比喻技术高人一头，对方就无法施展本领。
千部一腔，千人一面比喻都是老一套，没有变化（多指创作）。
千里之堤，毁于蚁穴一个小小的蚂蚁洞，可以使千里长堤溃决。
比喻小事不注意会造成大乱子。
千里之行，始于足下走一千里路，是从迈第一步开始的。
比喻事情的成功，是从小到大逐渐积累起来的。
前不巴村，后不巴店指走远道处在无处落脚的境地。
也比喻处境尴尬或生活无依靠。
前门拒虎，后门进狼比喻赶走了一个敌人，又来了一个敌人。
前人失脚，后人把滑比喻吸取人家失败的教训，小心谨慎，免得再失事。
前人栽树，后人乘凉比喻前人为后人造福。
前事不忘，后事之师师：借鉴。
记取从前的经验教训，作为以后工作的借鉴。
窃钩者诛，窃国者侯偷钩的要处死，篡夺政权的人反倒成为诸侯。
旧时用以讽刺法律的虚伪和不合理。
庆父不死，鲁难未已不杀掉庆父，鲁国的灾难不会停止。
比喻不清除制造内乱的罪魁祸首，就得不到安宁。
茕茕孑立，形影相吊茕茕：孤独的样子；孑：孤单；形：指身体；吊：慰问。
孤身一人，只有和自己的身影相互慰问。
形容无依无靠，非常孤单。
取之不尽，用之不竭竭：尽，完。
拿不完，用不尽。
形容非常丰富。
拳不离手，曲不离口练武的人应该经常练，唱歌的人应该经常唱。
比喻只有勤学苦练，才能使功夫纯熟。
，不知其可信：信用；其：那；可：可以，行。
一个人不讲信用，真不知道怎么能行。
指人不讲信用是不行的。
人非圣贤，孰能无过旧时指一般人犯错误是难免的。
人同此心，心同此理指合情合理的事，大家想法都会相同。
人为刀俎，我为鱼肉刀俎：刀和刀砧板，宰割的工具。
比喻生杀的权掌握在别人手里，自己处在被宰割的地位。
人为财死，鸟为食亡旧时俗语。
意思是为了追求金钱，连生命都可以不要。
人无远虑，必有近忧虑：考虑；忧：忧愁。
人没有长远的考虑，一定会出现眼前的忧患。
表示看事做事应该有远大的眼光，周密的考虑。
人之将死，其言也善人到临死，他说的话是真心话，是善意的。
仁者见仁，智者见智仁者见它说是仁，智者见它说是智。
比喻对同一个问题，不同的人从不同的立场或角度有不同的看法。
日计不足，岁计有余每天算下来没有多少，一年算下来就很多了。
比喻积少成多。
也比喻凡事只要持之以恒，就能有很大收获。
日月经天，江河行地每天经过天空，江河永远流经大地。
比喻人或事物的永恒、伟大。
容膝之安，一肉之味形容生活条件并不好。
如人饮水，冷暖自知泛指自己经历的事，自己知道甘苦。
如闻其声，如见其人象听到他的声音，象见到他本人一样。
形容对人物的刻画和描写非常生动逼真。
三十六策，走为上策原指无力抵抗敌人，以逃走为上策。
后指事情已经到了无可奈何的地步，没有别的好法，只能出走。
，走为上计原指无力抵抗敌人，以逃走为上策。
指事情已经到了无可奈何的地步，没有别的好法，只能出走。
三天打鱼，两天晒网比喻对学习、工作没有恒心，经常中断，不能长期坚持。
山阴道上，应接不暇山阴道：在会稽城西南郊外，那里风景优美。
原指一路上山明水秀，看不胜看。
后用下句比喻来往的人多，应接不过来。
上不着天，下不着地比喻两头没有着落。
上方不足，下比有余比上不足，比下有余。
上天无路，入地无门形容无路可走的窘迫处境。
蛇化为龙，不变其文比喻无论形式上怎样变化，实质还是一样。
身在江湖，心存魏阙旧指解除官职的人，仍惦记着进朝廷的事。
神而明之，存乎其人要真正明白某一事物的奥妙，在于各人的领会。
盛名之下，其实难副盛：大；副：相称，符合。
名望很大的人，实际的才德常是很难跟名声相符。
指名声常常可能大于实际。
用来表示谦虚或自我警戒。
失之东隅，收之桑榆东隅：东方日出处，指早晨；桑、榆：指日落处，也指日暮。
比喻开始在这一方面失败了，最后在另一方面取得胜利。
失之毫厘，谬以千里毫、厘：两种极小的长度单位。
开始稍微有一点差错，结果会造成很大的错误。
十目所视，十手所指指个人的言论行动总是在群众的监督之下，不允许做坏事，做了也不可能隐瞒。
十年生聚，十年教训生聚：繁殖人口，聚积物力；教训：教育，训练。
指军民同心同德，积聚力量，发愤图强，以洗刷耻辱。
十年树木，百年树人树：培植，培养。
比喻培养人才是长久之计。
也表示培养人才很不容易。
十日一水，五日一石比喻作画构思精密，不轻易下笔。
食不厌精，脍不厌细厌：满足；脍：细切的肉。
粮食舂得越精越好，肉切得越细越好。
形容食物要精制细做。
事不关己，高高挂起认为事情与己无关，把它搁在一边不管。
守如处女，出如脱兔处女：未嫁的女子；脱兔：逃跑的兔子。
指军队未行动时象未出嫁的姑娘那样持重；一行动就象飞跑的兔子那样敏捷。
水可载舟，亦可覆舟比喻在平时要想到可能发生的困难和危险。
水来伸手，饭来张口形容懒惰成性，坐享别人劳动成果的人。
顺我者昌，逆我者亡顺：顺从；昌：昌盛；逆：违背；亡：灭亡。
顺从我的就可以存在和发展，违抗我的就叫你灭亡。
形容剥削阶级的独裁统治。
说一是一，说二是二说怎样就怎样，不能更改。
四体不勤，五谷不分四体：指人的两手两足；五谷：通常指稻、黍、稷、麦、菽。
指不参加劳动，不能辨别五谷。
形容脱离生产劳动，缺乏生产知识。
虽死之日，犹生之年犹：如同。
指人虽死，精神不灭，楷模犹存。
也指心无牵挂、憾事，虽死犹同活着。
太公钓鱼，愿者上钩太公：指周初的吕尚，即。
比喻心甘情愿地上当。
堂上一呼，阶下百诺诺：答应。
堂上一声呼唤，阶下齐声答应。
多形容旧时豪门权贵威势烜赫，侍从和奉承的人很多。
螳螂捕蝉，黄雀在后螳螂正要捉蝉，不知黄雀在它后面正要吃它。
比喻目光短浅，只想到算计别人，没想到别人在算计他。
桃李不言，下自成蹊。
原意是桃树不招引人，但因它有花和果实，人们在它下面走来走去，走成了一条小路。
比喻人只要真诚、忠实，就能感动别人。
天低吴楚，眼空无物吴楚：泛指长江中下游。
原指登上南京城，一眼望去，越远越觉得天下垂，除见苍天之外，空无所有。
现也比喻一无所见。
天网恢恢，疏而不漏意思是天道公平，作恶就要受惩罚，它看起来似乎很不周密，但最终不会放过一个坏人。
比喻作恶的人逃脱不了国法的惩处。
天下兴亡，匹夫有责国家的兴盛或衰亡，每个普通人都有一份责任。
同声相应，同气相求同类的事物相互感应。
指志趣、意见相同的人互相响应，自然地结合在一起。
铜山西崩，洛钟东应比喻重大事件彼此相互影响。
头痛医头，脚痛医脚比喻被动应付，对问题不作根本彻底的解决。
万事俱备，只欠东风一切都准备好了，只差东风没有刮起来，不能放火。
比喻什么都已准备好了，只差最后一个重要条件了。
为虺弗摧，为蛇若何虺：小蛇；弗：不；摧：消灭。
小蛇不打死，大了就难。
比喻不乘胜将敌人歼灭，必有后患。
文武之道，一张一弛文、武：指周文王和周武王。
意思是宽严相结合，是文王武王治理国家的方法。
现用来比喻生活的松紧和工作的劳逸要合理安排。
无源之水，无本之木源：水源；本：树根。
没有源头的水，没有根的树。
比喻没有基础的事物。
下笔千言，离题万里写了一大篇文章，但没有接触到主题。
相视而笑，莫逆于心莫逆：彼此情投意合，非常相好。
形容彼此间友谊深厚，无所违逆于心。
项庄舞剑，意在沛公项庄席间舞剑，企图刺杀刘邦。
比喻说话和行动的真实意图别有所指。
学如不及，犹恐失之学习好像追赶什么，总怕赶不上，赶上了又怕被甩掉。
形容学习勤奋，进取心强。
又形容做其他事情的迫切心情。
学书不成，学剑不成学习书法没学好，学习剑术也没学到手。
指学习一无所成。
言者无罪，闻者足戒指提意见的人只要是善意的，即使提得不正确，也是无罪的。
听取意见的人即使没有对方所提的缺点错误，也值得引以为戒。
言者谆谆，听者藐藐谆谆：教诲不倦的样子；藐藐：疏远的样子。
说的人很诚恳，听的人却不放在心上。
形容徒费口舌。
言之无文，行而不远文章没有文采，就不能流传很远。
言之谆谆，听之藐藐说的人很诚恳，听的人却不放在心上。
严以律己，宽以待人对自己要求严格，待别人则很宽厚。
眼观四路，耳听八方形容人机智灵活，遇事能多方观察分析。
艳如桃李，冷若冰霜形容女子容貌艳丽而态度严肃。
养兵千日，用兵一时平时供养、训练军队，以便到关键时刻用兵打仗。
指平时积畜力量，在必要时一下用出来。
养军千日，用在一时平时供养、训练军队，以便到关键时刻用兵打仗。
指平时积畜力量，在必要时一下用出来。
衣来伸手，饭来张口形容懒惰成性，坐享别人劳动成果的人。
一波未平，一波又起一个浪头尚未平复，另一个浪头又掀起了。
比喻事情进行波折很多，一个问题还没有解决，另一个问题又发生了。
一不压众，百不随一少数敌不过多数。
一佛出世，二佛涅槃佛家称生为“出世”，死为“涅槃”。
指死去活来。
一夫当关，万夫莫开意思是山势又高又险，一个人把着关口，一万个人也打不进来。
形容地势十分险要。
一犬吠形，百犬吠声吠：狗叫；形：影子。
一只狗看到影子叫起来，很多狗也跟着乱叫。
比喻不了解事情真相，随声附和。
一人传虚，万人传实虚：不确实，指无中生有的事。
本来没有的事，传的人多了，就信以为真。
一人得道，鸡犬升天一个人得道面仙，全家连鸡、狗也都随之升天。
比喻一个人做了官，和他有关系的人也都跟着得势。
一人善射，百夫决拾古谚语，意思是为将者善战，其士卒亦必勇敢无前。
比喻凡事为首者倡导于前，则其众必起而效之。
一人之下，万人之上多指地位崇高权势显赫的大臣。
一日不见，如隔三秋一天不见，就好象过了三年。
形容思念的心情非常迫切。
一手独拍，虽疾无声疾：急速，猛烈。
比喻一个人或单方面的力量难以事。
一言既出，驷马难追一句话说出了口，就是套上四匹马拉的车也难追上。
指话说出口，就不能再收回，一定要算数。
