为什么每次吃饭都要吃的很撑才有满足感，并且小肚子到胃总是鼓鼓的
早吃好，午吃饱，晚吃少。
这句俗语是对民间饮食合理搭配的科学概括和经验总结。
所谓好，是指质量要好；饱是指数量要充足；少是对质量和数量都要有所控制。
早餐是一天中非常重要的一餐，因为它既要向人们提供一上午工作所需的热量，又要能活跃大脑功能。
早餐质量高，人在整个上午的血糖水平可保持在120毫克左右，人会感到充沛。
如果早餐质量低，会导致血糖水平较低，让人感到体力不支，注意力不易集中，下降。
不吃早餐更不好，除上述症状会加剧外，还会损害胃。
中午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决整个下午的饥饿感。
当然，也不可吃得过分饱，一般吃七、八分饱即可。
晚吃少是因为，晚间活动量小，而且很快要睡眠。
晚餐吃得多，吃了就睡，不仅极易发胖，而且容易失眠，并诱发其他疾病。
早吃好，午吃饱，那句话怎么说的
冬天吃的要多些，因为寒冷，身体的热量需求量就大了，正常的啦。
为什么明明很饿 可是吃了一点 就饱了
人的生理活动能量直源于血液的血血糖来源于小肠等消化器官从食物中获营养物质。
人饿的是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。
这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。
这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。
饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。
第一种：血液有问题。
有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。
（去做血检） 第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。
（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等） 第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。
第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。
（饿，烦心的饿）。
[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西] 第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。
导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。
（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。
人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常） 第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。
人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。
所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。
简单自己测试方法： 1：评价自己身体肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六种 2：评价自己身体亢奋程度，如果亢奋，多半是第三或第六种 3：评价自己运动能力，如果可以做十分剧烈的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。
4：评价自己的免疫能力，如果免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。
5：评价尿液颜色，黄色粘稠壮的话，多半是第五或第六种 6：排除其他可能，则多半是第二或第六种。
如果症状不是很明显，不是很严重，也能排除上述多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。
如果是高强体力劳动者，则属于正常反应。
如果只是最近才出现这样的问题，则关注下周边改变的东西。
包括自身新习惯，新仪器，新家具，和病患接触史，气候等等。
初步推测：轻微肥胖症 建议清理肠垃圾，适当增加食物摄入量和运动量。
...请注意增加适当运动，请注意饮食均衡，请多吃蔬菜和水果等粗纤维食物，请保持良好心情。
如有不适的话，请务必去医院检查
形容食物美好的句子有哪些
如果你排除了患甲亢而每次吃饭后还是有这种情况的话，那可能是因为你吃饭吃的太快了的原因，因为人体内血糖降低就会有饥饿的感觉，而你吃的过快的话，血糖没有恢复的正你也许会归结为自己的意志力太弱。
但是，确切的答案是：当你想控制自己不吃零食的时候，食欲往往变得更加强烈。
一些专家说，高脂高糖食物就像毒品一样，使我们深陷其中，无法自拔。
有理论认为，某些物质对我们的影响与吗啡和海洛因的效果相似：促使机体产生脑啡肽。
这种物质能使你食欲大增，并且在吃饱以后仍然无法感到满足，结果是我们还在继续进食。
有研究表明，这种物质会延缓身体传递大脑发出的停止进食信号的速度，信号完全传达大概需要平时所需时间的6倍。
而且，高脂食品会抑制人体内瘦身蛋白的水平—这种物质有助于控制食欲。
在小白鼠实验中，当不再给吃惯了高糖食物的小白鼠进食高糖食物时，它们都出现了毒瘾发作的症状。
但是必须澄清，食物带给我们的愉悦是温和的，而毒品则强烈得多。
正是因为脂肪延迟了大脑传递停止进食信号的速度，当肚子已经饱了时，我们却无法迅速停下来。
因此吃得越多高脂食物，我们就越陷入贪吃的怪圈。
而一旦我们远离了它们，我们的神经系统则会自动地把食欲调整到绿色进食轨道上来。
常的水平，而你却肚子添饱了，可是还是会有想吃东西的条件反射。
试试看吃饭吃的慢一些就会好很多 ,
