坚持练习双节棍有什么好处
说的好就给你分
1、取舍：棍双节，舍一方能取一，世上多少人茫然于取舍之中啊…… 2、顺势：若要运棍如风， 必须顺大势为我用，逆势行必挨打。
3、合一：人运棍，棍绕人，想把双节棍运用的流畅，必须把自己和棍融为一体。
人生任何一件事做到合一二字，就一定是做到了极点了。
4、爱：如果你不把你的棍当朋友，不让它靠近你，总是害怕它，那你永远也练不成。
这不是勇敢的问题，这是爱的问题。
没有爱，只有恐惧，你永远活在孤独中。
5、失败：没有人是一天成功的。
但也没有人是永远失败的。
想要成功就必须付出百倍努力，手没受过伤的人很少能成为双节棍高手。
6、周而复始：双节棍舞花，最高境界是棍飞速旋转，老子当年对孔子说，周而复始，自莫大焉。
所以，旋转的时候只有任凭他周而复始，才有新的开始。
7、唯物：武术家都是彻底的唯物主义者。
双节棍永远不可能超越作为棍本身属性的极限，武术家也都是依据双节棍独特的属性来创造招数的，可是，有多少人现实中迷失在荒唐之中啊。
8、刚柔：棍为钢，链为柔，运棍时刚劲，转链时尽柔，才是双节棍的武美合一。
普通人做事，又有多少是依据事物本身属性来分别处理的呢
自问。
9、万变不离其宗：双节棍可能是兵器中变化最多的武器之一了。
抬手一变，收手一变，但双节棍的基本动作也就是单十三双七共二十式的原地动作，加上八种步法，四种舞花，七处双手换手，正反共十种单手换手，共四十九个标准动作，可是却演化出成千上万个组合动作，让人眼花缭乱目不遐接。
世上之事不过如此，当你想要做什么事情的时候，先把事情的规律摸清楚，本质核心学会了，做起来就自然得心应手。
希望回答可以帮助到你。
两节棍的双节棍流派
脚底要生根，发力从脚底接力，一路向上到棍捎。
换句话说，全身的力量都可以用到，尤其是腰和腿。
练习的三个关键点，第一要慢，然后是自然和流畅。
李小龙悬空出棍也比普通人更快更狠，这就是发力的功夫。
双节棍的发力比花样难练的多，是一天天积累的，祝楼主好运。
双节棍怎么练的
李小龙的动作就是纯实战的，实战型的双节棍没有转棍和抛棍等动作，强调力量和速度，实战型的主要动作是发力和换手，动作简单但你要耍好还是不简单的。
现在的代表人物就是棍道中李炎才大师。
你提到的李向伟和叶寒冰应该是属于实战型的，剑舞狂杀是花式加实战型的。
剑舞狂杀（李煜涛）那种花式加实战型的，适合绝大多数人练习，现在很多人都选这个，有较高的实战性和观赏性。
剑舞狂杀就是这个流派的代表人物。
除了以上这两大流派还有街舞双节棍和极限型的双节棍，街舞型的双节棍就是边跳街舞边耍棍纯表演性。
极限型的双节棍最酷最炫，我第一次看到这种棍法时，都看傻了。
就是把极限武术和双节棍加以融合，边耍棍边做几百度空中转身旋风劈的一种棍法，要有很好的身体素质，国内没人会这种棍法（至少我没见过），有个叫 matt emig 的老外会耍这种棍法，简直就是人棍一体 。
你要学双节棍建议你看剑舞狂杀的教学视频这是主流，如果你学过台拳道、截拳道..等什么武术的话，那你就把其中的脚法和双节棍加以融合，这样大有前途。
学的时候先一招一招学，有一定积淀了再根据自己的特点编套路。
还有注意你要买正确的尺寸的双节棍：棍长28CM棍链18CM棍重初学者350克左右。
纯原创 请加分 ^ _ ~
双节棍解释
1、选棍 橡胶，钢制，木制，泡棉，铝合金···双截棍大抵这几种类型。
泡棉与铝合金仅为练习及意淫用，抛开不谈。
可做实战或表演的，为木制、钢制、橡胶三种。
窃以为木制为上品，钢制次之，橡胶最下。
木制棍有一定弹性，配合双截棍以抽为主的发力类型，极为顺手，且重量手感较另两个更为舒适。
钢制虽银光闪闪，且坚硬，然即使不打滑手感也硬冷，且发力不畅。
橡胶棍不但气味难闻，且生硬，因而本人极为排斥。
连接为双截棍重点，连接直接影响出棍速度及发力流畅。
以绳做连接最佳，铁链做连接不宜粗，不宜重。
棍友可改造手里棍试试，以绳替链，速度可至少提高50% 链长以12cm-15cm发力最佳，棍长25cm-27cm最佳。
棍体形状不宜为圆柱，应从棍尾至连接处渐细一点，这样可是棍重心更稳，适合抽打。
建议棍友自制一棍，方可顺手。
也可去网上寻一定制，三五十元即可搞定。
2、发力 双截棍发力类型，应以抽打为主，而非敲打。
棍友可以想象斧劈与刀拉的发力区别。
发力时应以身带臂，以臂带腕，腕做转动带棍，整个身体为一长鞭，棍为鞭梢，流畅灵活出力。
发力不可发老，身体应似一活塞，压至极限，猛一弹开，后返回。
而非一弹簧，弹开后即力竭。
建议棍友研究咏春发力。
换手时应注意甩鞭动作，换手不仅仅是为迷糊敌人，更为出奇不易出棍之用。
如左手持棍背后换手可练为左手棍自身体右下至左上斜撩对方，背后换手后即右手自背后持棍向上上撩对手。
右手持棍腋下换手应练习为右手棍上撩对方，左手自腋下接棍自右下至左上斜撩对方。
应使双截棍步步皆为杀招，招招皆可制敌。
掌握此道，连招制敌不是神话。
3、转棍 双截棍花式娱乐而已，习练过多在实战中可能害死人。
棍友应知“肌肉记忆”，即一摸棍，稍转几下，就不自觉地将所练虎虎耍出。
花棍习练过多，遇实战，不自觉地衔接上花棍，则给对手可乘之机，突进，白蛇吐信击打手腕，横切脖子，game over。
所以不提倡过多习练花棍的。
欲耍帅何不习练棒子腿法
腾空翻转，引人惊叹。
题外话，棒子腿法若非高手，千万不可用于实战，腾于空中，一棍撂倒而已；高踢爆头，乃自露要害，后撤闪身，疾点其下阴，sex over。
切记：天下武功，唯快不破，而非唯高不破。
4、何为“棍道” 习练双截棍，推之所有中华神功，皆戒骄戒躁，戒斗戒争，谦逊克己，以强身健体为目的。
习武者多以实战为目的，以怒激自己，以斗狠证明自己，小有所成即想街斗殴人，实为误区。
腹有诗书气自华，勤学多练功自成。
习练双截棍多年，除让我通体康泰，精神饱满外，更多是让我心有自信，且时时提醒自己谦逊克己。
数年来，小弟遇冲突不多也不算少，每次皆有信心KO对方，然克己之后，自己有错误即承认，对方有错即尽量包容理解，事情皆完美解决和谐喜乐，皆大欢喜何乐不为。
实有对付小偷流氓之时，微笑抽棍，劝其停止作恶，对方停手也不再追究，此类事情有二，幸未遇亡命之徒，因此小弟未曾实战过。
久闻高手练武久之则自生气场，不战屈人，想必乃“武功”及“武德”并施之结果。
小弟从小体弱，身体素质极差，175cm身高，60公斤体重，腰椎有顽疾，双臂无力，引体向上仅作5个，40kg臂力棒仅能掰一下，然强者非强壮者，手持双截棍则心无畏惧，手中无棍心中有棍也不卑不亢、不屈不挠，当然有吃硬不吃软之恶徒，拔棍抽他丫的，此乃小弟心中之“棍道”。
朋友劝我加强力量锻炼，小弟顺其自然，力量大到可以扭断对方手臂与力量小到击破对方鼻子，所起效果相同，真遇实战，小弟牢记快，准，狠而已。
小弟随身不带棍，遇事抽出休闲腰带，缠于手上，以铁头抽之，安全方便，方式套路发力与双截棍相同。
此乃小小经验。
以上为小弟几点浅陋的心得，仓促完成，以后会做修改补充，希望广大高手朋友多多拍砖，指点小弟迷津。
双节棍问题
我打双节棍四年了。
自我感觉相当的不错 先说选棍主要达到以下几点就好： 1：长度和重量， （1）棍长要28-30CM左右，28以下的话手握的区太小了很难掌握，30以上的话横向转棍和运棍能擦到肚子了，（胳膊不全伸开扫棍扫不出去） （2）链长要18CM左右，这很重要
链短的好处就是打的快，象欧美极限流用的都才10CM的链，不过看似挺快，可是棍法太单掉，各种转棍都转不出来，链太短会把棍转飞出去的。
链太长了也不好20和20+的不要用，我试过，这个长度的棍不光打不快，更重要的是很难掌握，比如：当你想逆转棍，旋转棍，或是90度角以上的改变棍方向时，20CM的棍很是拖泥带水，有时甚至于只能被棍带着走而不能运棍了。
（3）重量：（350-500）常常有300G以下的棍，我见易是：如果你是成年人了，就不要用300G以下的棍，那种棍漂轻，户外的话有时风就能把你棍法吹乱。
300G以下的棍根本表现不出双节棍应有的物理性质
这样的棍再怎么练都是白练把钢猛雷厉的双节棍从武术练成了舞术。
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我的见易是用450-500G的棍子练基本功，表演或研究新棍技时用350G的棍子。
不要老用重棍，有时换换轻棍能大幅度的提高棍速，从而达到练习反应力和精准力的目的。
再说说咋练棍 1：苦练基本功
基本功就是：发棍（劈扫弹挑），舞花，换手，反弹。
这很重要，练棍90%的时间应花在基本功上有时单看一个人掖下换棍的速成和流畅度，就能看出他练出的功力了。
不管你是学实战，学表演，还是自由试或等等。
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看上去花花糊捎的棍技其实都不难。
我就是整整练了一年半的基本功才开使学 转棍呀，各种组和一类的东西，那时学很快的，1，2小时就能学会一种，3，4个月就能练熟了。
哪怕是学到再高深的时侯，基本功也要时时刻刻不停的练。
练基本功要双手都练，我就是光练熟了右手，后来补左手的，很是费事。
2：学习组和棍，请教步法。
步法和腿功很重要，实战时，双节棍招试的空当要用拳脚补上的，才能连绵不断让敌人疲于奔命。
步法熟练才能有效的掌握攻击频率，控制范围。
学步法最好的方法就是去参加一个专业的双节棍俱乐部，国内大的双节棍俱乐部都有各自的一套独到的步法的。
看视频也好，不过学的效果不佳。
3：学习高级棍技：主要是靠去下视频，研究别人的套路，在学多后会按自己的喜好或是灵机一动创出自己习惯的一套出来。
高级棍技主要是提高棍的熟练性和头脑的反应力的，做到棍到山前自有招势，不论想在啥时突然变招，变方向都能信手捏来一样。
这样的学习一定要做，不过不见易花太多的时间在这上
4：最好的方法，棍不离手，我看电视，上网，等等不用手的时后，手里都转这一根棍。
把棍变成自己身体的一部分，感觉它的惯性，感觉它再你变力时的反应，真正做到人即是棍，棍既是人。
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双节棍自己组套路
套路的演练最主要是突出你个人的风格；动作的链接承上启下，流畅，这是非常重要的， 对于动作的要求就是； 动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，折如弓，转如轮，立如鸡，站如松，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风， 就是要把这些矛盾对比表现清楚。
对于套路的演练，你可以借鉴下武术套路的打分规则； 二、评分标准（一）动作质量的评分（二）演练水平的评分标准分为3档9个分数段，其中：5.00分～4.21；一般为4.20分～3.01分；较差为3.00分～1.51分。
---凡劲力充足，节奏分明，编排合理，风格突出，动作与音乐和谐一致者为“很好”；---凡劲力较充足，节奏较分明，编排较合理，风格较突出，动作与音乐较和谐一致出者为“一般”；---凡劲力不充足，节奏不分明，编排不合理，风格不突出，动作与音乐不和谐一致出者为“较差”
双节棍如何练习发力才更有杀伤力
多去双截棍贴吧转转以后你的问题，我没有能够亲眼看见，也没有视频和图片之类的，所以无法给你一个适合你的回答我就随便讲一些吧，在实战中千万不要腰马和一，因为那样你的身体和头部可能会探出去，这样会给对方一个打击你头部的机会，你双节棍一般都是超过70cm距离的。
双节棍的发力，一定要各个用力的肌肉要顺流，要流畅，如果你是某些小肌肉练习不到位的话，建议你可以稍微针对性的练习练习。
如果你的肌肉流线型比较好的话，那肯定是你的韧带有问题，你平时可以拉拉韧带，把手掌、肩关节、腰部的韧带都拉拉，就好了。
我个人觉得很多人之所以发力不好的一个最常见的原因是手腕力量不够，手腕在用双节棍发力的时候，一般可以朝4个方向发力，因此你一定要把这4个腕部肌肉都练习练习，韧带也拉拉，这样就好了
想自学双节棍，难吗
我也是一个人练的，先要买一套基本功的教学片 见易剑舞狂沙的。
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练棍肯定要收伤，我每3天要刻肿一块，没周要流点血，每年要封几次针。
这都是小伤，只要不打到关节就没事。
没个新的动做不要一上来就用满力，先用5-6成的力练会后，在加大力，加大速度练熟。
我打双节棍四年了。
自我感觉相当的不错先说选棍主要达到以下几点就好：1：长度和重量，（1）棍长要28-30CM左右，28以下的话手握的区太小了很难掌握，30以上的话横向转棍和运棍能擦到肚子了，（胳膊不全伸开扫棍扫不出去）（2）链长要18CM左右，这很重要
链短的好处就是打的快，象欧美极限流用的都才10CM的链，不过看似挺快，可是棍法太单掉，各种转棍都转不出来，链太短会把棍转飞出去的。
链太长了也不好20和20+的不要用，我试过，这个长度的棍不光打不快，更重要的是很难掌握，比如：当你想逆转棍，旋转棍，或是90度角以上的改变棍方向时，20CM的棍很是拖泥带水，有时甚至于只能被棍带着走而不能运棍了。
（3）重量：（350-500）常常有300G以下的棍，我见易是：如果你是成年人了，就不要用300G以下的棍，那种棍漂轻，户外的话有时风就能把你棍法吹乱。
300G以下的棍根本表现不出双节棍应有的物理性质
这样的棍再怎么练都是白练把钢猛雷厉的双节棍从武术练成了舞术。
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我的见易是用450-500G的棍子练基本功，表演或研究新棍技时用350G的棍子。
不要老用重棍，有时换换轻棍能大幅度的提高棍速，从而达到练习反应力和精准力的目的。
再说说咋练棍1：苦练基本功
基本功就是：发棍（劈扫弹挑），舞花，换手，反弹。
这很重要，练棍90%的时间应花在基本功上有时单看一个人掖下换棍的速成和流畅度，就能看出他练出的功力了。
不管你是学实战，学表演，还是自由试或等等。
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看上去花花糊捎的棍技其实都不难。
我就是整整练了一年半的基本功才开使学 转棍呀，各种组和一类的东西，那时学很快的，1，2小时就能学会一种，3，4个月就能练熟了。
哪怕是学到再高深的时侯，基本功也要时时刻刻不停的练。
练基本功要双手都练，我就是光练熟了右手，后来补左手的，很是费事。
2：学习组和棍，请教步法。
步法和腿功很重要，实战时，双节棍招试的空当要用拳脚补上的，才能连绵不断让敌人疲于奔命。
步法熟练才能有效的掌握攻击频率，控制范围。
学步法最好的方法就是去参加一个专业的双节棍俱乐部，国内大的双节棍俱乐部都有各自的一套独到的步法的。
看视频也好，不过学的效果不佳。
3：学习高级棍技：主要是靠去下视频，研究别人的套路，在学多后会按自己的喜好或是灵机一动创出自己习惯的一套出来。
高级棍技主要是提高棍的熟练性和头脑的反应力的，做到棍到山前自有招势，不论想在啥时突然变招，变方向都能信手捏来一样。
这样的学习一定要做，不过不见易花太多的时间在这上
4：最好的方法，棍不离手，我看电视，上网，等等不用手的时后，手里都转这一根棍。
把棍变成自己身体的一部分，感觉它的惯性，感觉它再你变力时的反应，真正做到人即是棍，棍既是人。
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